Mara nyingi watu huwa na aibu kuzungumza juu ya bawasiri (wakati mwingine pia huitwa "marundo"), lakini karibu nusu ya watu wazima hushughulika nao angalau mara kwa mara. Bawasiri hutokea wakati wa kukaa au kuchuja hutengeneza mifuko ya damu iliyounganishwa kwenye mishipa ndani na karibu na mkundu. Ingawa kawaida hutibika na sio wasiwasi mkubwa wa kiafya, bawasiri zinaweza kufanya kukaa vizuri sana. Ikiwa unataka "kuondoa mzigo" kwa raha zaidi wakati una hemorrhoids, unahitaji kukaa kidogo, kukaa kwa busara, na kushughulika na "marundo" yako madogo ya usumbufu.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuketi vizuri zaidi
Hatua ya 1. Rekebisha msimamo wako kwenye choo
Kwa historia nyingi za wanadamu, watu wamejisaidia kwa kujichua msituni au juu ya shimo ardhini - na watu bilioni au zaidi ulimwenguni bado wanatumia nafasi hii leo. Kuchuchumaa na magoti yako dhidi ya tumbo lako hutengeneza mpangilio mzuri wa ndani kwa kutolewa kwa choo (na huelekea kuharakisha mchakato), na wataalam wengine wanaamini nafasi hii inapunguza sana uwezekano wa kupata bawasiri.
Ikiwa kuchuchumaa ni hatua zaidi ya mahali ulipo tayari kwenda kushughulika na bawasiri, jaribu kuinua miguu yako ukiwa chooni. Weka benchi la chini au rundo la vitabu chini ya miguu yako. Hii itaboresha mpangilio wako wa ndani na inaweza kukusaidia kupitisha kinyesi haraka na kupunguza shinikizo linalosababisha hemorrhoid
Hatua ya 2. Mto wako kitako ukiwa umekaa
Kukaa yenyewe ndio shida halisi linapokuja suala la bawasiri, kwa hivyo kukaa kwa muda mrefu hata kwenye viti vya starehe, viti vya "mto" vinaweza kukuacha na maumivu ya rectal na kuwasha; Walakini, kiti laini ni bora kuliko ngumu, kwa hivyo weka mto mnene au mto chini ya mwisho wako wa nyuma wakati wa kukaa kwenye kiti ngumu, benchi, nk.
Unaweza pia kupata bidhaa anuwai zinazouzwa kama "matakia ya hemorrhoid" (au sawa) mkondoni. Hakuna hakikisho kwamba yoyote ya haya itasaidia zaidi ya mto, lakini wanaweza. Mitindo ya "donut" ya aina inayotumika wakati mtu amefanyiwa upasuaji au kuumia katika eneo la mkundu ni chaguo jingine la kuzingatia. Jaribu na uone ni nini kinachokufaa zaidi
Hatua ya 3. Weka nyuma yako baridi na kavu
Ikiwa umewahi kuwa na hemorrhoids, labda unajua kuwa kupata moto na jasho "kati ya mashavu" kunaweza kufanya mkundu wako uwe mkali na usumbufu. Kusimama au hasa kukaa kwenye nguo zenye kubana, joto na unyevu zinaweza kufanya mambo kuwa mabaya zaidi. Pamoja na kuweka eneo safi na kavu, basi, kuchagua mavazi sahihi kunaweza kusaidia kutuliza maumivu yako ya nyuma.
Chagua nguo zinazofaa (pamoja na nguo za ndani) zilizotengenezwa kwa vitambaa vya kupumua kama pamba. Badilika kuwa chupi mpya ikiwa zile unazo kwenye unyevu zinatoka kwa jasho
Njia 2 ya 3: Kuketi chini Mara nyingi
Hatua ya 1. Tumia muda kidogo kwenye choo
Kutumia choo mara nyingi hufunua uwepo wa bawasiri, kwa njia ya damu nyekundu ndani ya maji au kwenye kitambaa chako cha kuoga. Kuketi kwenye choo pia ni moja wapo ya sababu kuu za bawasiri, haswa ikiwa unatumia muda mwingi huko au unachuja wakati wa kujisaidia. Haraka unaweza kupata choo, kuwa na haja kubwa, na kutoka, ni bora zaidi.
- Usikae chooni bila lazima, kwa mfano kwa kumaliza sura katika vifaa vyako vya kusoma vya bafuni au kucheza kwenye simu yako.
- Ikiwa utaratibu wako wa choo unachukua zaidi ya dakika chache kwa sababu ya kuvimbiwa mara kwa mara, angalia njia za misaada kama kunywa maji zaidi, kula vyakula vyenye fiber zaidi, na kuchukua virutubisho vya nyuzi na / au viboreshaji vya kinyesi.
- Pia, "wakati unapaswa kwenda" - tumia choo mara moja. "Kuishikilia" kunaweza kusababisha au kuzidisha kuvimbiwa.
Hatua ya 2. Usikae kwa urefu mrefu mahali pengine, pia
Kukaa kunasababisha shinikizo kuongezeka kwa mishipa ndani na karibu na mkundu wako, na mishipa hii iliyosisitizwa ni mahali ambapo bawasiri hutengeneza. Jaribu kusimama badala ya kukaa wakati unatazama Runinga, ukifanya kazi kwenye dawati (tafuta mfano unaoweza kubadilishwa ambao hukuruhusu kukaa na kusimama), na wakati mwingine wakati wa utaratibu wako wa kila siku. Ni nzuri kwa afya yako na mapambano yako dhidi ya bawasiri.
Wakati unahitaji kukaa, pumzika ili kusimama na kuzunguka kila mara. Hii inaweza kusaidia kuzuia kuchanganyika kwa damu ambayo husababisha bawasiri, na inaweza kupunguza maumivu kadhaa ya hemorrhoids zilizopo
Hatua ya 3. Songa mbele wakati umesimama
Kusimama badala ya kukaa ni nzuri kwa afya yako, na kufanya mazoezi badala ya kusimama bado ni bora zaidi. Kutembea, kucheza, bustani, au shughuli nyingine yoyote ya kiwango cha wastani itafaidi mwili wako kwa njia nyingi - pamoja na kupunguza uwezekano wa kuvimbiwa kwako.
Mazoezi pia yanaweza kukusaidia kupoteza uzito kupita kiasi, ambayo itapunguza shinikizo kwenye mishipa nyuma yako wakati unakaa chini
Njia ya 3 ya 3: Kupunguza Usumbufu wa Hemorrhoid katika Njia za Ziada
Hatua ya 1. Chukua hatua dhidi ya kuvimbiwa
Mtu yeyote anaweza kupata bawasiri, lakini watu walio na kuvimbiwa mara kwa mara karibu huwapata. Kuketi kwenye choo kwa kunyoosha kwa muda mrefu na kukaza kushinikiza nje ngumu, viti vyenye kuunganishwa ni "ngumi moja-mbili" ya malezi ya hemorrhoid na usumbufu.
- Njia moja rahisi ya kupambana na kuvimbiwa ni kunywa maji zaidi. Wanawake wanapendekezwa kutumia vikombe 9 (lita 2.2) za maji kila siku na wanaume wanapendekezwa kutumia vikombe 13 (lita 3).
- Pia, ongeza nyuzi zaidi kwenye lishe yako. Kula mboga zaidi, matunda, na nafaka zenye nyuzi nyingi kama shayiri.
- Angalia athari za dawa au virutubisho unayotumia. Kuvimbiwa kunaweza kusababishwa na dawa fulani. Ongea na daktari wako juu ya kukomesha au kubadilisha dawa yako ikiwa ndivyo ilivyo.
- Fikiria pia kutumia nyongeza ya nyuzi au laini ya kinyesi pia. Wasiliana na daktari wako kabla ya kufanya regimen yoyote ya muda mrefu, hata hivyo.
- Kumbuka kuwa ili kuepuka kuvimbiwa kwa ufanisi, utataka kufanya mchanganyiko wa vitu hivi. Kuongeza mazoezi, maji, na ulaji wa nyuzi, na vile vile kuacha dawa zozote zenye shida, zote zitafanya kazi pamoja kupunguza urahisi wa kuvimbiwa kuliko matibabu yoyote yanayofanywa peke yake.
Hatua ya 2. Weka eneo lako la "hemorrhoid" safi
Usafi wa kawaida, upole na kukausha kunaweza kusaidia kupoza na kutuliza bawasiri zako. Jaribu, kwa mfano, kutumia maji yaliyotiwa unyevu kabla (lakini hayana harufu) badala ya karatasi ya choo ya kawaida, ambayo huwa ya kukasirika zaidi na kusafisha kidogo kabisa.
- Kuoga au - ikiwezekana - kuoga kila siku na upole kusafisha eneo hilo na maji peke yake. Pat eneo kavu au tumia kavu ya nywele kwenye mpangilio wa chini kabisa.
- Unaweza pia kutumia bafu ya sitz, ambayo ni bonde linalofaa juu ya bakuli lako la choo na hukuruhusu kuloweka na kusafisha eneo tu la lengo. Tumia maji safi, baridi na kaa kwa dakika 10 hadi 15, mara tatu kwa siku (au zaidi inavyohitajika).
Hatua ya 3. Jaribu matibabu ya mada au dawa
Matibabu anuwai na dawa zinazopatikana katika duka la dawa yoyote hutoa dalili wazi ya jinsi hemorrhoids ilivyo kawaida. Jaribu chaguzi anuwai na uone ni nini kinakupa raha, lakini usitumie matibabu ya bawasiri kwa zaidi ya wiki mbili bila kuiondoa na daktari wako kwanza.
- Mafuta ya hemorrhoid au marashi (kama vile "maandalizi" yanayojulikana) yanaweza kusaidia kupunguza tishu za hemorrhoidal na kutuliza kuwasha na usumbufu. Marashi au pedi zilizo na hazel ya mchawi pia zinaweza kuwa nzuri katika kushughulikia uchungu na maumivu.
- Kwa kiwango cha msingi zaidi, kuweka pakiti ya barafu iliyofungwa au baridi baridi kwenye mpasuko wako wa kuingiliana (au "kupasuka kwa kitako") kunaweza kutoa afueni ya muda kutoka kwa maumivu na kuvimba.
- Dawa za kupunguza maumivu kama acetaminophen au ibuprofen pia inaweza kutoa kipimo cha misaada kutoka kwa usumbufu wa hemorrhoidal.
Hatua ya 4. Wasiliana na daktari wako
Ikiwa una kuwasha kwa rectal na usumbufu, unaweza kuhisi protrusions ndogo nje ya mkundu wako, na / au kuona kiasi kidogo cha damu nyekundu unapojisaidia, una uwezekano wa kuwa na hemorrhoids; Walakini, katika hali nadra, hali mbaya zaidi kutoka kwa nyufa za mkundu hadi damu ya ndani hadi saratani inaweza kuwa sababu. Chaguo bora zaidi ni kuona daktari wako na uhakikishe kuwa unashughulika na bawasiri, kisha ujadili chaguzi za matibabu.
