Kula inaweza kuwa changamoto kabisa na braces, haswa wakati wa wiki za kwanza za maumivu na baada ya mabano kukazwa. Mabano yanaweza kuingia kwenye ufizi na mashavu yako, na unaweza usitafune kama kawaida kwa sababu meno yako hayagusi kama walivyofanya kabla ya kushona. Wakati matibabu yako yanaendelea na meno yako yakibadilika, utahitaji kubadilika kila wakati ni nini na jinsi unakula. Hapa kuna vidokezo kukusaidia kukabiliana na kula na braces.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuchagua Chakula sahihi
Hatua ya 1. Shikamana na chakula laini
Vyakula vya "Mushy" kama ndizi, viazi zilizochujwa, mtindi, na mayai yaliyosagwa yote hutuliza fizi na haitahatarisha kuvunja bracket.
- Smoothies zilizojaa matunda na mboga mboga zilizohifadhiwa na zilizohifadhiwa ni laini sana katika siku chache za kwanza baada ya kuwekewa braces. Sio tu kwamba zinaweza kusaidia kupunguza uchungu, lakini laini zinaweza pia kubeba ngumi ya lishe wakati imetengenezwa na matunda, mtindi, maziwa, na hata mboga zenye majani yenye virutubishi, kama kale. Hii ni njia nzuri ya kuhakikisha kuwa unapata vitamini na virutubisho unavyohitaji wakati hauhisi kula yabisi.
- Sahani za tambi, kama ravioli, tambi, na macaroni na jibini pia ni chaguzi nzuri za kula.
- Inasaidia kushauriana na vitabu vya upishi na rasilimali zingine ili uweze kukuza ghala yako mwenyewe ya mapishi mazuri na mazuri ya chakula laini. Vitabu vya kupikia muhimu vilivyopewa mahsusi kwa mapishi kwa watu walio na braces ni pamoja na Kitabu cha Cook Braces (juzuu mbili), Kitabu cha Cookies cha Meno ya Zabuni, na Braces Surviving.
Hatua ya 2. Kula vyakula baridi ikiwa unahisi maumivu
Tibu mwenyewe kwa kitu kilichopozwa, kama barafu, popsicles, milkshakes, au mtindi uliohifadhiwa. Baridi hupunguza maumivu kwa brashi zako.
Hatua ya 3. Chagua vyakula ambavyo vinaweza kununuliwa au kutayarishwa kwa njia tofauti
Kwa mfano, tikiti mara nyingi huliwa katika vipande ambavyo huuma ndani. Walakini, tikiti zinaweza pia kuwa cubed, ambazo watu wenye braces wanaweza kupata rahisi kula. Kuchagua vyakula vyenye mchanganyiko zaidi, au vyakula vyenye tofauti tofauti, kunaweza kusaidia kufungua uwezekano!
Kwa sababu ya punje zake za manyoya, popcorn ni hapana-kubwa kwa wavaaji wengi wa braces kwa sababu ina tabia ya kulala kwenye ufizi wako chini ya bracket na kusababisha kuwasha. Walakini, inawezekana kununua popcorn isiyo na ngozi. Bidhaa maarufu ni pamoja na Poppin tu na Popcorn ya Nchi ya Amish
Njia 2 ya 3: Kuepuka Chakula kibaya
Hatua ya 1. Epuka chakula kigumu au kibichi sana
Vyakula vingine ni ngumu sana kuumwa salama na braces. Kama sheria ya jumla, unataka kuzuia kung'ata chochote ambacho kinaweza kuvunja au kuzima bracket au kunama waya zako.
- Vyakula ngumu vinavyoepukwa ni pamoja na barafu, pipi ngumu, prezels ngumu, ganda la pizza, croutons, karanga, na mbegu kutaja chache.
- Unapaswa pia kukaa mbali na vyakula na kituo ngumu, pamoja na mbavu au miguu ya kuku. Vuta nyama kwenye mfupa badala yake.
Hatua ya 2. Epuka kula chochote chenye kunata au kutafuna
Vyakula vya kunata vinaweza kushikamana na mabano yako na kuwa ngumu kusafisha. Vyakula vyenye nata na vya kutafuna vinaweza hata kuvuta kifaa chako cha orthodontic mbali na meno yako. Ikiwa hii itatokea, itabidi ufanye miadi na daktari wako wa meno ili kifaa kirekebishwe; hii inaweza kupunguza maendeleo ya matibabu.
Kaa mbali na taffy, caramel, Airheads, Skittles, jellybeans, Mentos, Jolly Ranchers, Starburst, licorice, na baa za pipi zilizo na caramel. Siagi ya karanga ni sawa
Hatua ya 3. Epuka vyakula ambavyo kwa kawaida ungeuma na meno yako ya mbele
Hii inamaanisha vyakula kama sandwichi ndogo, pizza, hamburger, celery, karoti, na matunda mengi ambayo unaweza kunyakua na kwenda (kama maapulo, peach, pears, n.k.).
Kutumia meno yako ya mbele kuuma kwenye vyakula fulani kunaweza kuharibu mabano. Inaweza pia kusababisha kujengwa kwa chakula ndani na karibu na braces yako, ambayo inaweza kukufanya ujisikie kujiona
Hatua ya 4. Epuka vyakula vyenye masharti
Hii ni muhimu sana ikiwa una upanuzi wa palate, ambapo chakula kinaweza kushikwa kwa urahisi. Kuwa mwangalifu haswa na vyakula ambavyo hupata tama wakati zinayeyuka, kama jibini la mozzarella.
Hatua ya 5. Epuka vyakula vyenye sukari nyingi
Vyakula vyenye sukari nyingi vinaweza kusababisha kujengwa kwa jalada na kuharibu enamel kwenye meno yako.
Mchanganyiko wa sukari na bamba husababisha tindikali kinywani, ambayo inaweza kusababisha ufizi wa kuvimba, kuoza, na meno yaliyopakwa rangi. Kumbuka wakati wote na juhudi ambazo umeweka katika kunyoosha meno yako kabla ya kufikia vyakula vyenye sukari nyingi ambavyo vinawaharibu tu
Njia ya 3 ya 3: Kula kwa Uangalifu
Hatua ya 1. Punguza kasi
Tafuna polepole na kwa uangalifu. Siku za kuchukua kuumwa sana kwa chakula au "kupiga mbwa mwitu" mlo wako umekwisha mara tu unapopata braces. Polepole ni kauli mbiu yako mpya!
Vyakula ambavyo ulikuwa unakula kwa wachache sasa vinapaswa kuliwa moja kwa wakati - kama chips, kwa mfano
Hatua ya 2. Kuuma na upande wa kinywa chako
Hasa ndani ya siku na wiki chache za kwanza za kushona brashi yako au kukazwa, inaweza kuwa vigumu kuuma chochote na meno yako ya mbele kwa muda. Badala yake, bite na kutafuna kwa upande wako na meno ya nyuma.
Kujifunza kutumia meno yako ya kando na ya nyuma zaidi pia itasaidia kuzuia chakula kutoka kukwama kwenye braces zako, ambayo ndio mara nyingi hufanyika ikiwa utauma kwenye kitu kama sandwich, pizza, au burrito na meno yako ya mbele
Hatua ya 3. Fanya marekebisho kwa vyakula unavyopenda
Ingawa kuna vyakula vingi ambavyo ni bora kuliko zingine kwa braces yako, sio lazima ukate vyakula vyote visivyo bora kutoka kwenye lishe yako. Badala yake, tumia ubunifu wako na ufanye marekebisho yanayofaa ambayo yatatumia kifaa chako.
- Kupika chakula kigumu au kibichi. Vyakula ambavyo vina crunch nzito, kama mboga, vinaweza kulegeza mabano kwenye braces yako ikiwa huliwa mbichi. Walakini, mboga nyingi, kama karoti na celery, laini wakati wa kupikwa. Kwa hivyo wapike kabla ya kula na kwa njia hii epuka kufanya ziara ya dharura kwa daktari wako wa meno!
- Kwa vyakula au milo ambayo inaweza kuwa na vipande vya nyama au mboga, kama burritos, sandwichi, na vifuniko, bet yako nzuri ni kula hizi kwa uma na kisu.
- Vyakula kawaida huzingatiwa ukubwa wa kuumwa au kutumikia moja, kama roll ya sushi, ni ngumu kula na braces. Kuna uwezekano wa kusonga au kubana ikiwa unakula vyakula hivi kamili. Badala yake, jaribu kukata vipande na sehemu kwa nusu ili uhakikishe kuwa unaweza kutafuna polepole na kabisa.
- Kwa vyakula vyenye cores au mashimo, kama vile mapera, peari, na persikor, vikate vipande vipande nyembamba, badala ya kung'ata. Unaweza hata kula mahindi kwenye kitovu kwa kuendesha kisu kikali chini ya urefu wa kokwa na kukata punje zote.
Hatua ya 4. Fikiria matibabu mbadala ikiwa kula kunakuwa wasiwasi sana
Ikiwa utagundua kuwa kula kunakuwa chungu au kutoweza kudhibitiwa kwa sababu ya kubana mabano au vidonda vya mdomo (vinaitwa kansa), jaribu kutumia nta ya meno. Nta ya meno huunda kizuizi kati ya bracket yako na ufizi na midomo na inaweza kutoa masaa ya kupunguza maumivu kutokana na muwasho.
Vidokezo
- Kudumisha lishe bora ni muhimu kwa meno ya kila mtu na afya kwa ujumla. Hakikisha unafikiria kwa uangalifu juu ya uchaguzi wako wa chakula. Ukiwa na afya njema, matokeo bora ya matibabu yako ya meno ni bora kwani lishe bora hutoa virutubisho muhimu kwa mifupa na tishu zinazobadilika.
- Kumbuka kwamba itakuwa bora. Baada ya mwezi, utakula bila hata kufikiria juu yake.
