Kukuza nywele zako inaweza kuwa mchakato wa kufadhaisha. Unataka muonekano wako mpya mara moja, lakini itabidi uruhusu wakati ikiwa unataka kulinda nywele zako vizuri. Kuhakikisha kuwa nywele zako zinakaa na afya na nguvu zitaifanya ikue kiasili zaidi. Kumbuka kuwa mvumilivu; kwa wastani, nywele hukua takriban inchi sita kwa mwaka. Wakati unaweza kuharakisha ukuaji kwa kulinda nywele zako kutokana na uharibifu, wakati utakuwa sababu kuu ya kuikuza.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuosha Nywele Zako Sawa
Hatua ya 1. Osha nywele zako kidogo
Unaondoa mafuta yaliyotengenezwa asili wakati unapaka shampoo kupitia nywele zako. Mafuta haya hulinda shafts yako ya nywele na kulainisha kichwa chako.
- Unapotuma kemikali zilizosindikwa kupitia nywele zako, unazivunja na kuzizuia kukua kwa mtindo mzuri. Fikiria kama kupuuza mikono yako. Kadri unavyoosha, ndivyo unakauka na kupasuka zaidi.
- Huna haja ya kuacha kuosha nywele zako kabisa. Anza kwa kuosha kila siku nyingine. Mara tu unapozoea hii, unaweza kuosha kila siku tatu. Ratiba hii inapendekezwa katika kuimarisha afya nzuri ya nywele.
Hatua ya 2. Shampoo vizuri
Unapoosha nywele zako, hakikisha kuwa hauiharibu. Kutumia shampoo kupita kiasi kunaweza kupasua nywele zako na kufanya migawanyiko yako kuwa mbaya zaidi.
- Shampoo kichwa chako tu, kuwa mwangalifu usisugue ncha za nywele zako. Sabuni itapunguza ncha zako wakati wa suuza, ukizitakasa bila nguvu nyingi. Kusugua kwa ukali miisho yenyewe kutaharibu nywele zako.
- Watu wengine wanafikiria kuwa lazima ubadilishe shampoo yako mara nyingi. Kulingana na wataalamu, ni bora kushikamana na bidhaa inayokufaa.
- Ikiwa una nywele zenye mafuta au unatumia bidhaa, unaweza kutaka kuvunja utaratibu wako na shampoo inayofafanua. Shampoo zenye nguvu huosha mabaki ya ziada yaliyoachwa nyuma kutoka kwa mafuta au matumizi mabaya ya bidhaa.
Hatua ya 3. Hali wakati unapiga shampoo
Wakati kuosha nywele mara nyingi sana kutaharibu nywele zako, viyoyozi vingi hujaza lipids na protini zilizopotea. Wakati wowote nywele zako zimelowa, utataka kuiweka sawa.
- Rangi yoyote au matumizi ya joto huvua nywele zako lipids hizi muhimu na protini. Vipande kuelekea msingi wa nywele zako vinakuwa dhaifu kwa muda. Unataka kuwaimarisha tena.
- Pia utatia muhuri cuticle mwishoni mwa nywele. Hii inazuia uharibifu wa baadaye kutokea. Ikiwa unaweza kupambana na maswala haya, nywele zako zitabaki na afya na nguvu kwa muda mrefu.
Hatua ya 4. Changanya nywele zako kwa uangalifu
Uchunguzi unaonyesha kuwa kuwasha au kuvimba kwa kichwa kunaweza kuharibu sana afya ya nywele zako. Watu wengine hawaoni uharibifu wa nywele zao mpaka itaanza kuanguka. Unataka kuepuka hatima hii kwa kutunza kichwa chako sasa.
- Ni hatari kuchana au kupiga mswaki nywele zako wakati wowote. Wakati ni mvua, hata hivyo, nywele zako ni hatari zaidi. Kuvuta juu yake kutaweka mkazo wa mwili kwenye nyuzi yako ya nywele, na pia kusababisha kupunguka kwenye ngozi ya kinga.
- Tumia sega lenye meno pana na anza kupiga mswaki kutoka chini, badala ya juu. Hii inazuia kuvunjika.
Hatua ya 5. Kausha nywele zako kawaida
Kukimbilia kukausha nywele zako haraka inaweza kuwa shida sana, na ni njia kuu ya kuharibu afya yake. Kupuliza kukausha, kama njia yoyote ya "kukausha flash", itakausha unyevu wa uso kwenye nywele zako. Kwa bahati mbaya, pia itakausha maji yaliyofungwa kwa nywele zako, inayojulikana kama "maji ya maji."
- Kunyonya maji haya kutafanya cuticles yako kavu, ngumu na brittle. Hii inasababisha vipande vyako kupasuka, na kusababisha kuvunjika kwa maana zaidi.
- Pia unataka kuepuka kuweka nywele zako kwenye kitambaa. Wakati wowote unapofunga nywele zenye mvua vizuri, unaziharibu. Hata kusugua nywele yako kavu na kitambaa kunaweza kusababisha nywele zako kuzorota.
- Ikiwa unahitaji kukausha nywele zako haraka, zifunike kwa kitambaa laini cha microfiber au fulana ya pamba.
Njia 2 ya 3: Utekelezaji wa Utunzaji wa Nywele Sahihi
Hatua ya 1. Punguza mgawanyiko wako
Kinyume na imani maarufu, kupunguza vipande vyako vya kugawanyika haifanyi nywele zako kukua haraka zaidi. Follicles kwenye kichwa chako huamua kasi ambayo nywele zako zitakua. Unapopunguza mwisho wako wa mgawanyiko, unahakikisha kuwa kufuli kwako mpya kuna afya nzuri iwezekanavyo.
- Mwisho wa nywele zako ndio sehemu ya zamani zaidi ya nywele zako na zina follicles zilizovunjika zaidi, kwani zinaathiriwa zaidi na kuchorea, kujikunja, na kunyoosha. Unapopunguza mwisho, utamwaga sehemu hizi zilizoharibiwa. Hii inatoa nafasi zaidi kwa nywele zenye afya kukua.
- Wakati nywele zako zinakua ndefu, cuticle yako inakuwa dhaifu na huvunjika. Hii huacha nyuzi za katikati za nywele zako bila kinga, na sehemu zako zilizogawanyika husogea juu juu kwa nywele zako. Zuia hii kwa kutunza mgawanyiko usiofaa kiafya haraka.
Hatua ya 2. Tumia matibabu ya mafuta
Kuna matibabu mengi ya mafuta ambayo huboresha afya ya nywele zako. Unaweza kununua mafuta haya ya asili katika duka lako la afya au duka la vitamini. Kwa kutumia moja ya matibabu haya kila wiki, utakuza ukuaji mzuri wa nywele mpya.
- Mafuta ya nazi yana kiasi kikubwa cha Vitamini E. Vitamini E huimarisha mizizi yako kwa kuboresha mzunguko wa mwili wako. Nywele zako zitakua nene zaidi na kung'aa.
- Mafuta ya Argan, wakati ni ya bei ghali, yana anuwai anuwai ambayo itaboresha nguvu na mtiririko wa nywele zako.
- Mafuta ya mzeituni ya bikira ya ziada, mafuta yale yale unayotumia kuvaa saladi, inaboresha afya ya kichwa na hupambana na bakteria.
- Hakikisha kuwa unatumia vizuri matibabu haya ya mafuta. Punguza mafuta kidogo, iwe joto la chumba au joto kidogo, kwenye mizizi yako na kichwa. Acha ipitishe vidokezo vyako kama vile ungefanya na hali yoyote.
- Slip kwenye kofia ya kuoga na wacha mafuta yakae kwa karibu nusu saa, kisha safisha na suuza kawaida.
Hatua ya 3. Badilisha kwa mto laini
Wakati sisi mara nyingi tunalala kwenye mito ya pamba, unene mkali wa pamba huweka nywele zako ukilala, na kuisababisha kupindika. Ukiruhusu nywele zako kusugua pamba hii, nywele zako zitaharibika na kuwa mbaya kiafya.
- Vitambaa vya hariri vinalinganishwa kwa karibu sana na muundo wa nywele za binadamu, zenye asidi ya amino 97% na nyuzi 3% za nta na mafuta.
- Mito ya satin ni rahisi kuliko mito ya hariri na pia inafaidi afya ya nywele zako. Mito ya pamba huondoa unyevu kutoka kwa nywele zako. Hii itafanya nywele yako iwe nyepesi, kukausha na kuifanya iwe brittle.
Njia ya 3 ya 3: Kuboresha Afya ya Ndani
Hatua ya 1. Jaribu kuongeza vitamini vya nywele
Kuwa na kipimo kizuri cha vitamini katika lishe yako kutaboresha afya yako kwa jumla. Unaweza pia kununua vitamini kadhaa ambazo husababisha moja kwa moja kuboresha afya ya nywele zako. Bidhaa za utafiti haswa kwa aina ya nywele zako ili kupata kile kitakachokufaa zaidi. Wengi wa vitamini hizi zinaweza kuingizwa katika kawaida yako ya kula, ikiwa hazijajumuishwa ndani yake tayari.
- Biotini, inayojulikana kama Vitamini H, inaboresha nywele zako. Huongeza unyoofu wa nywele zako na hunyunyiza ukavu. Hii itazuia kuvunja. Unaweza kupata biotini katika mchele wa kahawia, dengu, shayiri, kati ya vyakula vingine.
- Vitamini A husaidia kutoa sebum yenye afya, dutu ya mafuta iliyotolewa na kichwa chako. Sebum husaidia kuzuia ukavu. Usizidishe juu ya Vitamini A, hata hivyo, kwa kuwa ziada yake inaweza kusababisha upotezaji wa nywele.
- Vitamini E inakuza ngozi yenye afya wakati inaboresha mzunguko wa damu wa mwili wako. Vitamini hii huongeza uwezo wa mwili wako kuchukua oksijeni. Kuwa na mtiririko thabiti wa oksijeni mwilini mwako kutasaidia mwili wako katika kutengeneza seli mpya za nywele.
Hatua ya 2. Kula protini zaidi
Mbali na kuimarisha nywele zako, protini zaidi katika lishe yako itaboresha afya yako ya ndani. Wakati mwili wako unayeyusha protini, huivunja kuwa asidi ndogo za amino. Hizi zitasaidia katika ujenzi wa tishu mpya za mwili, kingamwili, homoni, Enzymes, na seli za damu.
- Nyama kama nyama ya nguruwe, kuku, na samaki zina protini nzuri na asidi ya amino. Ikiwa wewe ni mboga, unaweza kupata protini yako kutoka kwa tofu, maharagwe, karanga, na kunde. Vyakula hivi pia hujaza vitamini vingine muhimu kwa ukuaji wa nywele wenye afya.
- Protini ni muhimu kwa ukarabati wa tishu. Seli zako zinahitaji asidi ya amino kubaki salama na yenye afya. Protini ni dutu inayotumika katika kukarabati seli zilizovunjika, kwa hivyo kuwa nayo katika lishe yako itasaidia kujaza ngozi na seli za nywele zilizokufa.
Hatua ya 3. Ingiza asidi ya Omega-3 kwenye lishe yako
Wakati ni ngumu kupatikana, asidi ya mafuta ya Omega-3 ni muhimu kuboresha afya yako ya ndani. Asidi nzuri ya mafuta kwenye lishe yako itapunguza viwango vya triglyceride, ikipunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo.
- Watafiti wamegundua kuwa viwango vya juu vya asidi ya Omega-3 pia inaweza kusababisha viwango vya chini vya unyogovu. Mafuta ya samaki yanaweza hata kuongeza ufanisi wa dawa fulani ya kuzuia unyogovu.
- Wakati unaweza kupata asidi ya Omega-3 kutoka kwa virutubisho, unapaswa kuziingiza kwenye lishe yako. Aina nyingi za samaki, pamoja na lax, sill, na makrill, zina kiwango kikubwa cha asidi ya mafuta.
- Kwa mboga, pata asidi yako ya Omega-3 kutoka kwa walnuts na kitani. Mafuta ya canola na soya pia yana asidi hizi.
Hatua ya 4. Kunywa maji zaidi
Kwa sababu mwili wetu mwingi umetengenezwa na maji, kiwango unachokunywa kinaonyesha kwenye ngozi na nywele zako zenye afya. Unataka kuhakikisha kuwa unatakasa maji yako vizuri, kwa hivyo haupati sumu isiyofaa.
- Ikiwa unafanya mazoezi mara kwa mara, unahitaji kujaza maji ambayo unapoteza kupitia jasho. Makini na rangi ya mkojo wako. Mtiririko wa rangi ya manjano au isiyo na rangi utathibitisha kuwa unakunywa kiwango kizuri.
- Maji ya kunywa yatatoa sumu mwilini mwako. Kunywa angalau vikombe nane kwa siku, au kikombe kwa kila paundi ishirini za uzito wako.
- Ukosefu wa maji utakausha nywele zako. Utasalia kizunguzungu kisichohitajika, na ukuaji mzuri wa nywele zako utasimamishwa
