"Wako juu hapa!" Ni mara ngapi kwa siku unajikuta unataka kumwambia huyo mvulana ambaye haonekani kukutazama machoni? Kwa wale ambao wanataka kuteka umakini mbali na kifua chako, kuna njia za kupunguza saizi inayoonekana ya matiti yako.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kuvaa ili Kupunguza Mwonekano wa Matiti yako
Hatua ya 1. Je! Brashi yako imewekwa
Kuvaa sidiria inayofaa ni moja wapo ya njia rahisi za kuboresha jumla yako. Kikombe chako cha sidiria kinapaswa kufunika zaidi ya matiti yako na kupumzika nyuma kwa safu iliyonyooka. Kamba hazipaswi kusaidia; bendi inapaswa kuunga mkono uzito mwingi. Nenda kaone mtaalamu wa bra ili afungwe.
- Nenda kwenye duka ambalo linatoa bras katika anuwai ya saizi, haswa saizi zaidi ya DD. Hii ni muhimu sana wakati wa kupata bra inayofaa kwako. Maduka mengi yatajaribu kukuuzia kile walicho nacho, na maduka mengi ya idara tu yana ukubwa wa kawaida, ambao hautoshei kila aina ya mwili.
- Usifadhaike juu ya kifafa cha sidiria yako. Unaweza kujua wewe ni 32E badala ya 34DD. Hiyo ni sawa. Bra inayofaa inayofaa ni muhimu zaidi kuliko herufi na nambari. Bra sahihi itakufanya uonekane bora, ambayo inaweza kusaidia kuongeza ujasiri wako.
- Kuweka matiti yako vizuri na kuinuliwa husaidia kukupa muonekano wa kiuno kwa kuongeza urefu wa kiwiliwili chako.
- Jiweke vyema mara kwa mara ili kuhakikisha kuwa umewekwa vizuri kila wakati.
Hatua ya 2. Vaa sidiria ya kupunguza
Bras ya Minimizer inasambaza tena tishu zako za matiti, ambayo inasaidia kuonekana umechukua inchi kadhaa kutoka kwenye mstari wako wa kraschlandning. Jambo muhimu juu ya bras za kupunguza ni kwamba hazipandiki matiti yako.
Brazi za kipunguzaji husaidia nguo kutoshea vizuri wakati ungali unakaa vizuri. Wanasaidia kifungo juu ya blauzi sio wazi, na kusaidia kupunguza saizi ya utaftaji wako wakati wa kuvaa turtlenecks
Hatua ya 3. Vaa rangi nyeusi
Kama vile kuvaa rangi ngumu nyeusi kutapunguza mwonekano wa mwili wako, pia watapunguza athari za matiti yako.
- Blazer nyeusi iliyowekwa vizuri ni muonekano mzuri wa biashara. Mavazi nyeusi ya kuvaa jioni hupunguza, hupata vizuri, na huwa katika mtindo kila wakati.
- Nenda juu juu na sketi mkali au suruali na viatu vya kuvutia macho.
Hatua ya 4. Vaa juu ya kulia
Blauzi na sweta unazovaa zinaweza kwenda mbali ili kupunguza kraschlandning yako. Haijalishi ni mtindo gani unaochagua, unataka kufikiria juu ya kuzuia ukata wowote, rangi, au muundo ambao unasisitiza saizi ya matiti yako.
- Vaa V-shingo. Hakikisha shingo inakoma hapo hapo kwenye utando wako. Pia jaribu scoop shingo, shingo za mashua, au shingo za mpenzi. Muhimu ni kuhakikisha kuwa shingo la shingo haliingii sana. Shingo za kukatwa kwa kina huvutia matiti yako.
- Usivae chochote na ruffles nyingi au flounces. Badala yake, angalia vichwa rahisi ambavyo haitaongeza kiasi cha ziada.
- Usikatae kabisa kupigwa kwa usawa au vichwa vya boxy. Jaribu juu ya boxy ambayo hutegemea moja kwa moja kutoka kifua chako bila kupiga puto. Kuvaa kupigwa kwa usawa katika usawa mzuri pia kutapunguza umakini kutoka kwa matiti yako. Jaribu urefu uliopunguzwa ili uepuke sura iliyo na heka heka.
- Epuka vichwa vya chini. Sehemu ya chini iliyokatwa itaunda na kuongeza matiti makubwa ili iweze kuwa karibu kutoweka macho kutoka kwao.
Hatua ya 5. Chagua kitambaa sahihi
Vitambaa vingine huvutia kraschlandning yako. Satin, velvet, na vitambaa vilivyounganishwa vinaweza kusisitiza kraschlandning yako. Kaa mbali na vilele vya sequin na vilele vya halter. Badala yake, vaa kitambaa cha teri, cashmere, na pamba.
Unapovaa shati la shati, nenda kwa kitambaa laini kama pamba nene au kitambaa cha teri ambacho kitapanda juu ya kraschlandning yako na sio kuwa mng'ang'anie sana. Vaa fulana zilizofunguliwa, za wafanyakazi wa shingo zilizoingia mbele ya sketi fupi au suruali ya rafiki wa kiume ili kuepuka shida ya hema isiyopendeza wakati unaonekana maridadi kwa wakati mmoja
Hatua ya 6. Vaa koti na kadibidi
Cardigans huchota macho mbali na matiti yako, na mistari yao mirefu, iliyonyooka hupunguza curves zako. Mpangilio pia husaidia kufunika curves unazotaka kupunguza. Vaa blazers na koti wazi. Usijali kuhusu kupata saizi kubwa ya kutosha kwa kitufe au zip; pata kifafa kwa mikono yako, mgongo, na mabega yako ambayo hutegemea wazi.
- Kuonekana kwa safu kunafanya kazi vizuri na matiti makubwa. Sweta tofauti au koti hukata laini ya mavazi yako, ikichukua umakini mbali na kraschlandning yako. Ikiwa shati lako limepunguzwa sana, jaribu kuvaa cami chini. Sio ya mtindo tu, lakini inasaidia kufunika utaftaji wako.
- Pata koti ambayo ina kitambaa kizito, kilichopangwa ambacho huvuta umakini mbali na matiti yako. Jacketi za pikipiki zinaweza kufanya kazi kwa sababu ya tabaka za kitambaa juu ya kifua chako pamoja na urefu uliopunguzwa.
- Ikiwa lapels kwenye blazer haitalala vizuri kwenye kifua chako, nenda kwa mtindo usio na lapel.
- Wakati wa kununua kanzu, nenda kwa mtindo wa kunyonyesha moja.
Hatua ya 7. Epuka shanga ndefu
Wanachora jicho chini na kwa kifua chako. Badala yake, chagua hakuna mkufu au choker. Mtindo mwingine mzuri ni kubwa, shanga za taarifa. Nenda kwa shanga zilizo na vipande vingi au nyuzi za shanga / vito.
Hatua ya 8. Usivae blauzi zenye kubana
Vifungo vinavyojitokeza na mashimo yaliyopasuka vuta jicho kulia kwa matiti yako. Nguo zenye muundo mkali au fulana kali zinyoosha juu ya matiti yako, kawaida hupotosha mwelekeo kwenye shati. Nenda kwa mashati yaliyofungwa, lakini sio ngozi kali.
Epuka pia mashati pia. Mashati ambayo ni huru sana yanaweza kupendeza. Nenda kwa mashati ambayo yamewekwa kwa umbo lako
Hatua ya 9. Vaa mitandio
Kucheka kitambaa shingoni sio maridadi tu na joto, lakini pia inaweza kusaidia kupunguza saizi ya matiti yako. Jaribu kuiunganisha na koti au cardigan au fulana iliyoshonwa ya jezi.
Njia 2 ya 2: Kupunguza Kimwili Ukubwa wa Matiti yako
Hatua ya 1. Punguza uzito
Matiti yametengenezwa na tishu za mafuta. Kufuatia mpango wa kupoteza uzito wa mwili kwa jumla kunaweza kupunguza tishu za mafuta mwilini mwako, kusaidia kupunguza saizi ya kraschlandning yako. Wanawake wengi hata huona kupunguzwa kwa mafuta mengi mwanzoni mwa matiti yao.
- Pitisha utaratibu wa moyo. Mazoezi kama kutembea, baiskeli, au kufanya mashine ya mviringo ni nzuri kwa kuongeza kimetaboliki na kuchoma mafuta. Kucheza, kuogelea na kupiga ndondi ni maoni mengine mazuri ya moyo. Ikiwa ni vizuri kufanya hivyo, jaribu kukimbia na kukimbia. Nenda tu kwa kitu ambacho kitapata kiwango cha moyo wako na kukusonga.
- Piga kwa kiwango cha chini cha dakika 45 siku 5-6 kwa wiki.
- Hakikisha kuvaa brashi ya michezo iliyowekwa vizuri wakati wa kufanya mazoezi ya Cardio kulinda matiti yako.
- Ikiwa unafuata zoezi la kawaida na mpango wa lishe na usipoteze uzito wowote kwenye matiti yako, unaweza kuwa na tishu zenye mnene badala ya tishu zenye mafuta. Tissue mnene ya matiti haiwezi kuchomwa moto kupitia lishe na mazoezi.
Hatua ya 2. Kula lishe bora, ya chini ya kalori
Ili kusaidia kupoteza uzito na kuchoma mafuta, hakikisha kula lishe yenye afya, inayowaka mafuta. Vyakula vizuri kwa kuchoma mafuta ni nafaka nzima, protini konda, matunda na mboga, na maji mengi.
Usikose chakula. Kukata kalori pia kunapunguza kasi kimetaboliki, ambayo inaweza kuathiri vibaya bidii yako. Piga kwa angalau kalori 1200 kwa siku, na kumbuka kujaza duka lako la nishati baada ya kufanya kazi
Hatua ya 3. Fanya mazoezi ya mazoezi ya nguvu
Kuongeza mazoezi ya ujenzi wa misuli itasaidia kutoa sauti na kujenga misuli ya kifua. Mazoezi haya ya mazoezi ya nguvu hayatayeyuka mafuta katika eneo lako la kifua, lakini pamoja na moyo na mpango mzuri wa kula, zitakusaidia kutamka eneo la kifua chako.
- Jaribu mazoezi yafuatayo: kushinikiza, kuvuta, majosho, nzi za kifuani, vyombo vya habari vya benchi, na safu wima.
- Kuimarisha kifua chako, mgongo, na mabega yako inaweza kukusaidia ikiwa una maumivu ya mgongo, maumivu ya shingo, mafadhaiko kwenye mabega yako, au mkao mbaya kwa sababu ya matiti yako.
- Mazoezi haya yanapaswa kufanywa mara 2-3 kwa wiki. Anza na reps 8-10 na ongezeko kutoka hapo. Kwa sauti, unataka kutumia uzani mwepesi na fanya marudio zaidi. Uzito zaidi na reps kidogo utaunda misuli ya bulkier.
Hatua ya 4. Funga matiti yako
Kufunga matiti yako inasaidia ikiwa unahitaji kupunguza mwendo wao, unavaa kama mtu, au vinginevyo unahitaji kutuliza kifua chako. Vifungashio vya kifua huweka wazi matiti yako na vinaweza kununuliwa mkondoni na kwa wauzaji wengine.
- Kamwe usitumie bandeji za Ace au mkanda wa bomba ili kumfunga matiti yako. Wanaweza kusababisha athari mbaya, kama vile mbavu zilizovunjika na ujengaji wa maji.
- Daima vaa binder inayokufaa. Kamwe usinunue binder ambayo ni ndogo sana kujaribu kutuliza matiti yako zaidi. Hiyo pia inaweza kusababisha athari mbaya.
Hatua ya 5. Punguza matiti
Upasuaji wa kupunguza matiti huondoa mafuta, tishu, na ngozi kupunguza saizi ya matiti kwa saizi nzuri au ya kupendeza mgonjwa. Utaratibu huu unaweza kuwa wa gharama kubwa na unaweza kuwa mkali kwa wanawake wengine. Ikiwa una nia ya upasuaji wa kupunguza matiti, panga kushauriana na daktari wa upasuaji wa plastiki.
Vidokezo
- Usione haya sura yako. Jivunie mwili wako bila kujali umbo lako au saizi ya ukubwa.
- Kuwa na mkao mzuri na uonekane ujasiri.
- Hakuna mtu aliye kamili katika ulimwengu huu. Uzuri unahusu moyo, kwa hivyo usione haya sura yako. Jivunie mwili wako bila kujali umbo lako.
