Hakuna aibu kukubali kwamba unataka matiti makubwa. Ingawa inaweza kuwa ngumu kupata matiti makubwa bila upasuaji, msaada uko njiani. Ikiwa unataka kuwa na matiti makubwa, unaweza kufanya mazoezi ya matiti, jaribu vifaa vingine vya matibabu, au hata fanya kazi ili kufanya matiti yako yaonekane makubwa, ikiwa unataka kujua jinsi ya kupata matiti makubwa bila upasuaji.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kurekebisha Lishe yako
Hatua ya 1. Kula vyakula vyenye phytoestrogen
Phytoestrogen huja kwa urahisi wakati kiwango chako cha estrojeni kiko chini, wakati phytoestrogen inachukua na inasaidia kuongeza saizi yako ya matiti. Uchunguzi umeonyesha kuwa vidonge vya phytoestrogen vimeongeza saizi ya tishu za matiti kwa wanawake wa kabla ya kumaliza hedhi, na vyakula vingi vyenye ladha vinavyo, kwa hivyo hakuna ubaya katika kuziongeza kwenye lishe yako. Hapa kuna vyakula ambavyo vina utajiri wa phytoestrogen:
- Karanga kama vile pistachios, walnuts, korosho, na chestnuts
- Vinywaji kama vile divai nyekundu, divai nyeupe, chai nyeusi, na chai ya kijani
- Matunda kama vile persikor, jordgubbar, na jordgubbar
- Mbegu za kitani
- Maharagwe ya kijani na boga ya majira ya baridi
Hatua ya 2. Kula vyakula zaidi ambavyo vina estrojeni
Estrogen ni homoni ya kike ambayo inawajibika kwa kuongeza saizi ya matiti yako, kati ya mambo mengine. Ingawa mwili wako kawaida utazalisha estrojeni katika maisha yako yote, hakuna ubaya kwa kuzingatia kula chakula zaidi kilicho na estrojeni kusaidia matiti yako kuwa makubwa zaidi. Hapa kuna vyakula ambavyo vinajulikana kuwa na utajiri wa estrogeni:
- Dengu na mbaazi
- Lima na maharagwe ya figo
- Bidhaa za maziwa, kama jibini na mtindi
- Mbegu za Fenugreek
- Viungo kama sage, clover, na oregano
- Matunda kama vile mapera, cherries, na squash
- Mboga kama vile beets, karoti, na matango
- Nafaka kama vile mchele, shayiri, na ngano
Hatua ya 3. Pata uzito
Hiyo ni sawa. Ikiwa kweli unataka kupata matiti makubwa, basi unachotakiwa kufanya ni kupata pauni chache. Matiti yako yatajaza pamoja na tumbo lako, mapaja, na sehemu zingine za mwili wako ambazo huwa na uzito zaidi kuliko zingine. Labda hautaki kupata uzito ili kupata matiti makubwa, lakini ndio njia isiyo na ujinga ya kuifanya. Ili kupata uzito, ongeza tu ulaji wa kalori, zingatia vyakula vyenye mafuta kama jibini na vyakula vya sukari kama biskuti. Au kula tu chakula unachopenda ili usisikie kama unajaribu kuwa mbaya kiafya.
Hii ni hatua nzuri ikiwa uko upande mwembamba na unaweza kusimama kupata pauni chache hata hivyo. Kwa wazi, hata hivyo, hii inaweza kuwa sio suluhisho la kupendeza zaidi ulimwenguni
Hatua ya 4. Epuka kuchukua vidonge vya estrogeni au virutubisho vya estrojeni kuongeza saizi ya matiti
Wakati kula vyakula vyenye estrojeni na phytoestrogen kwa kiasi kunaweza kuongeza ukubwa wa matiti yako, haupaswi kuchukua vidonge vya estrojeni kwa sababu hii. Ikiwa unafikiria una haja ya vidonge hivi ambavyo huenda zaidi ya kuhitaji matiti makubwa, basi zungumza na daktari wako, lakini usiende kuchukua vidonge hivi peke yako. Kwa bahati mbaya, dawa hiyo hiyo inayoongeza saizi ya matiti imehusishwa na saratani ya matiti, kuganda kwa damu, na magonjwa mengine ambayo hakika hayafai kuongeza saizi ya matiti yako.
Masomo mengine yanasema kuwa hakuna uthibitisho kwamba estrojeni au phytoestrogen huongeza saizi ya matiti kabisa
Sehemu ya 2 ya 4: Kufanya Mazoezi
Hatua ya 1. Fanya kushinikiza
Push-ups sio mazoezi mazuri tu kwa triceps yako, lakini pia inaweza kuimarisha misuli ya ngozi ambayo iko chini ya matiti. Kufanya kushinikiza mara nyingi mara moja kunaweza kuchochea mikono yako, kwa hivyo anza kwa kufanya seti 2 au 3 tu za kushinikiza kwa siku moja, ikiwa tayari uko na nguvu ya mwili. Ikiwa kushinikiza ni mpya kwako, anza na seti 2 za 5 na fanya njia yako juu. Unapokuwa mtaalamu wa kushinikiza, unaweza "kujisukuma" kufanya zaidi kila siku. Hapa kuna jinsi ya kufanya kushinikiza:
- Anza na tumbo lako sakafuni na mikono yako moja kwa moja chini ya mabega yako.
- Punguza polepole mwili wako juu kwenye nafasi ya ubao kwa kushinikiza chini mpaka mikono yako inyooke unapoinuka kwenye vidole vyako.
- Punguza chini chini bila kuruhusu tumbo lako liguse sakafu na ujinyanyue tena.
- Ikiwa hii inadhihirisha kuwa ngumu sana, anza kwa kufanya kushinikiza huku ukiweka magoti na miguu chini kwenye sakafu. Hii bado ni mazoezi mazuri kwa vifurushi vyako.
Hatua ya 2. Inua dumbbells
Nenda kwenye ukumbi wa mazoezi na ufanye kazi na mtangazaji anayeaminika ikiwa wewe ni mpya kwa mchakato huu. Hili ni zoezi lingine nzuri ambalo linaweza kusaidia kuimarisha misuli yako ya kifuani. Unachohitaji kufanya ni kupata dumbbells ambazo ni nzito vya kutosha kuwa na athari lakini sio nzito sana kwamba husababisha shida, mahali pengine karibu paundi 7-12, na kuziinua hewani. Unaweza pia kufanya zoezi hili nyumbani bila benchi ya mazoezi. Hapa kuna jinsi ya kuifanya:
- Shikilia kelele za mikono katika mikono yako yote miwili na mikono yako imeegemea kwenye mapaja yako. Mitende yako inapaswa kuwa inakabiliwa chini.
- Inua vilio vya hewani angani huku mikono yako ikiwa sawa, mikono yako ikiwa imeinama kidogo.
- Mara tu dumbbells zimeinuliwa juu ya kichwa chako, punguza kwa upole pande zako na kurudia.
- Unaweza kufikiria ujanja huu kama kuiga harakati za pushup wakati uko nyuma yako.
Hatua ya 3. Je, inua kuruka
Ili kufanya hivyo, lala gorofa nyuma yako, na mikono yako nje kila upande, ukishikilia uzani mwepesi, kuanzia lbs 4-6. Uzito unapaswa kushikiliwa pembeni, kwa hivyo juu ya uzani inakabiliwa na wewe na ya chini inakabiliwa na wewe. Tembeza mikono yako nje nje, kwa hivyo mwili wako uko katika sura ya msalaba. Mikono yako inapofikia upeo wao wa juu, zirudishe ndani, ili zikutane juu ya kifua chako. Endelea kusonga mikono yako hadi nje na kisha urudi ndani ili kukutana juu ya kifua chako.
Fanya seti 2 za kuinua kuruka 15 kwa juhudi yako ya kwanza. Unaweza kufanya zaidi ukishastarehe na hoja hii
Hatua ya 4. Fanya vyombo vya habari vya ukuta
Hii ni toleo jingine la kushinikiza na pia hufanya kazi kwa mikono yako ya juu na misuli ya kifuani. Simama karibu miguu miwili kutoka ukutani na mikono yako imeshinikizwa ukutani na mikono yako imenyooka. Kisha, tegemea ukuta mpaka viwiko vyako vimeinama, huku ukiweka miguu yako vizuri sana mahali ilipokuwa. Tumia mikono yako na biceps kunyoosha tena. Unaweza kufikiria hii kama kushinikiza juu ya ukuta.
Rudia mashinikizo 10 ya ukuta mara 2 kwa jaribio lako la kwanza
Hatua ya 5. Fanya crunches
Mazoezi haya yatapunguza mafuta ya tumbo, na kuimarisha misuli yako ya ab.
- Lala chini na mikono yako pande zako na magoti yako yameinama. Na miguu na mikono yako bado iko chini, kaa. Kisha, lala chini na miguu na mikono yako katika nafasi ile ile.
- Rudia mara kumi kwa seti yako ya kwanza. Hutaki kuipindua, kwa hivyo karibu seti 1 au 2 kwa siku ni bora.
Sehemu ya 3 ya 4: Kufanya Matiti Yako Kuonekana Mkubwa
Hatua ya 1. Vaa sidiria inayokufaa kwa usahihi
Uchunguzi unaonyesha kuwa wanawake 8 kati ya kila 10 wamevaa saizi isiyo sawa ya sidiria. Kuvaa sidiria ambayo ni ndogo sana kwa kweli kunaweza kufanya matiti yako yaonekane madogo, sio makubwa, na kuvaa sidiria ambayo ni kubwa sana kunaweza kufanya matiti yako kutundika kwa uhuru na kwa hivyo inaweza pia kuwafanya waonekane wadogo kuliko ilivyo kweli. Ujanja wa kufanya matiti yako yaonekane kuwa makubwa? Kuvaa sidiria inayokufaa kabisa. Hapa kuna jinsi ya kupata moja na kuivaa kwa usahihi:
- Zingatia upana wa bendi yako, sio saizi ya kikombe chako. Ukubwa wa kikombe ni muhimu, lakini tu ikiwa unajua ikiwa wewe ni 32 au 36. Hiyo inafanya tofauti zote.
- Usivae sidiria yako kwenye ndoano zenye kubana zaidi isipokuwa ndivyo inavyofaa zaidi. Vinginevyo, inganisha sidiria yako mahali ambapo inahisi raha zaidi.
- Usiruhusu bendi yako ipande nyuma yako.
- Hakikisha sidiria yako inafaa aina ya mavazi unayovaa. Usivae brashi ya mtindo sawa na vilele tofauti, au zingine zinaweza kufanya matiti yako yaonekane ni madogo kuliko ilivyo kweli.
Hatua ya 2. Vaa sidiria iliyofungwa au ya kushinikiza
Hii ni marekebisho mengine ya haraka na rahisi - hakuna vitu muhimu. Bra iliyofungwa inaweza kufanya matiti yako yaonekane kuwa makubwa zaidi, na brashi ya kushinikiza inaweza kuipeleka kwenye ngazi inayofuata. Ikiwa uko kwenye soko la brashi iliyofunikwa au ya kushinikiza, unapaswa kufaa kabla ya kujaribu moja, kama vile unapaswa kufanya na sidiria halisi. Hakikisha tu haupati sidiria ambayo imefunikwa wazi kuwa umeongeza saizi ya matiti yako kwa 3 - hiyo itakuwa dhahiri kidogo.
Kwa kweli, unapaswa kuzuia kuingiza brashi yako na Kleenex au kitu kingine chochote ambacho hakiwezi kuchukua sura halisi ya matiti yako. Itatazama kijinga ikiwa hakuna kitu kingine chochote, na inaweza kusababisha aibu
Hatua ya 3. Contour matiti yako na mapambo
Sauti uliokithiri? Sio kabisa. Wanawake hutengeneza matiti yao na mapambo kila wakati, haswa kwenye seti za sinema. Hii inaunda udanganyifu wa saizi nyepesi na inahitaji tu viboko kadhaa vya brashi na kwako utunzaji usipate mapambo juu ya shati lako. Unaweza hata kununua vifaa vya kujipodoa kwa kusudi hili ikiwa umejitolea kweli; kwanza, ingawa, ni bora kuanza kutumia tu mapambo unayopaswa kuona ikiwa unapenda athari. Ikiwa unataka kujaribu, fuata hatua hizi:
- Vaa nguo, sidiria na yote. Vaa mavazi unayovaa kweli.
- Bandika kitambaa au karatasi ya choo mbele ya shati lako kuilinda kutokana na mapambo.
- Omba bronzer nyeusi au poda katika eneo chini katika eneo lako la ukali, ukishuka katikati ya matiti yako.
- Changanya rangi hii juu na nje, ukifanya umbo la v kando ya safu ya asili ya matiti yako.
- Piga kivuli nyepesi cha kivuli cha macho au unga wa uso, kama dhahabu au peach, juu ya nusu ya juu ya matiti yako.
- Tumia sifongo kuchanganya kivuli ili kuunda mwonekano wa asili na kamili zaidi kwa matiti yako.
Hatua ya 4. Kamilisha mkao wako
Mama yako anaweza kuwa alikuwa akifanya jambo fulani wakati aliendelea kukuambia acha kuacha slouching wakati ulikuwa msichana mdogo. Hii ndio njia rahisi na ya haraka zaidi ya kufanya matiti yako yaonekane makubwa. Kuwa na mkao mzuri kwa kuweka mgongo wako sawa, mabega yako yameinuliwa kiasili badala ya kuinikwa, na mikono yako pande zako badala ya kukunjwa kifuani mwako, haitafanya tu uonekane mrefu na ujasiri zaidi, lakini pia itafanya matiti yako yaonekane ya kupendeza na kubwa zaidi.
Unapokuwa umejikunyata, vivyo hivyo matiti yako. Unaposimama mrefu na mwenye kiburi, ndivyo walivyo pia
Hatua ya 5. Vaa nguo ambazo zinasisitiza kraschlandning yako
Hii ni hila nyingine rahisi ya kufanya matiti yako yaonekane makubwa kuliko ilivyo kweli. Vaa vichwa vya juu na laini au laini kwenye eneo la kifua, vaa kupigwa kwa usawa ambayo inanyoosha matiti yako, na jaribu mashati yenye shingo za chini ambazo zinaonyesha ukali wako bila kufunua sana kwamba matiti yako yanaonekana kuwa madogo. Kuvaa vilele vilivyo na rangi moja juu ya matiti yako na rangi tofauti hapa chini pia kunaweza kuzifanya zionekane kubwa.
- Mashati au nguo zinazojitokeza chini ya mfupa wa matiti pia zinaweza kuongeza saizi ya matiti yako.
- Vaa mavazi au shati iliyo na waya wa chini na matiti yako yatakua ya kawaida.
- Kuvaa mashati ambayo yamekazwa karibu na matiti, kama vile vilele vya mirija ambavyo vimebana sana au vizuizi ambavyo havifai kabisa, kwa kweli vitafanya matiti yako yaonekane madogo.
- Unaweza pia kuitaja matiti yako kwa kuvaa mkufu wa pendenti ambao hutegemea kati ya matiti yako.
Sehemu ya 4 ya 4: Kukaa Mahiri
Hatua ya 1. Usipate kidonge ili tu uwe na matiti makubwa
Ni kweli: vidonge vingine vya kudhibiti uzazi vinajulikana kuongeza saizi ya matiti yako. Walakini, haupaswi kwenda mbio kwa daktari aliye karibu kupata dawa ya kidonge kwa sababu hii. Ikiwa umeanza tu kufanya ngono, unasumbuliwa na vipindi ngumu, au una sababu nyingine ya kutaka kujaribu kidonge cha kudhibiti uzazi, kisha zungumza na daktari wako ikiwa ni uamuzi sahihi kwako au la.
Kuanza kunywa kidonge kunaweza kusababisha athari mbaya, kama vile mabadiliko ya mhemko na vipindi virefu, kwa hivyo haifai kuchukua ili tu kufanya matiti yako kuwa makubwa
Hatua ya 2. Kuwa na uvumilivu
Ikiwa wewe ni msichana mdogo, matiti yako yanaweza kuwa hayajafikia saizi yao kamili bado. Ubalehe huathiri kila mtu tofauti, na wakati unahisi kuwa matiti yako yanaweza kuwa yamefikia saizi yao tayari, yanaweza kukua kawaida hadi utotoni mwako, au hata baadaye katika hali zingine, kama sehemu ya mchakato wako wa ukuzaji. Unapozeeka, unaweza pia kupata uzito kidogo au uamue kuwa kunywa kidonge ni sawa kwako, na matiti yako yanaweza kuishia kukua bila wewe kuiona.
Usikimbilie kubadilisha saizi ya matiti yako kabla haujakua mwili wako
Hatua ya 3. Jihadharini na utapeli
Utaona nyongeza nyingi kwa vidonge, virutubisho, au sindano ambazo "zimethibitishwa" kufanya matiti yako kukua kawaida. Walakini, kuna vidonge au virutubisho vichache sana ambavyo vimethibitishwa kuwa kawaida hufanya kazi, na ambazo hazijaonyeshwa kuwa na athari mbaya. Ni bora kufanya vitu kwa njia ya asili, kupitia lishe na mazoezi, au hata kutupa kuunda muonekano wa matiti makubwa, kuliko kufanya kitu ambacho kinaweza kuwa na athari mbaya kwa mwili wako.
Ongea na daktari wako kabla ya kuchukua kile kinachoitwa nyongeza
Hatua ya 4. Usiende kwa Botox
Wanawake wengi kati ya umri wa miaka 30 hadi 50 wanalipa hadi $ 2, 000 kutumia Botox kujipatia kifua. Wakati tafiti bado hazijathibitisha ikiwa hii ni hatua hatari, madaktari wengine wanasema kuwa athari hiyo haina thamani, inaelezewa kuwa tofauti kabisa na athari ya kubadilisha mkao wako - ambayo unaweza kufanya bure.
Vidokezo
- Vaa saizi yako halisi ya kikombe badala ya kujaribu kutumia kikombe kikubwa.
- Jaribu kuweka mikono yako ukutani na usukume. Itachochea ukuaji wa matiti.
- Mbegu za ufuta na mbegu za kitani zinajulikana kuongeza homoni na kuruhusu matiti kukua.
- Hakuna vidonge au vidonge ambavyo unaweza kuchukua ili kukuza matiti yako, ingawa kula samaki imejulikana kuongeza homoni ambazo zinaweza kuhimiza matiti yako kukua.
- Vuta viwiko nyuma na uweke kifua chako nje ili kufanya kifua chako kionekane kikubwa.
- Vaa fulana zenye kubana ambazo sio V-shingo ya chini.
- Unaweza kujaribu kupotosha katikati ya sidiria yako ili kushinikiza matiti yako pamoja.
- Tumia mafuta ya mzeituni wakati unasaji.
- Furahiya saizi yako ya sidiria. Matiti makubwa yanaweza kuwa shida na maumivu. Kuchua matiti yako hakutawafanya wakubwa. Kukimbia au mazoezi kutasaidia tu kumaliza. Usijali juu yao.
- Acha kuvaa bras za michezo: wanabonyeza matiti yako, na kusababisha saizi ndogo.
- Kuwa mvumilivu. Watu wengine huenda tu kwa kasi yao wenyewe. Ikiwa unajaribu kupata matiti makubwa, usikimbilie. Nenda polepole na uifanye sawa.
- Ikiwa wewe ni mdogo kuliko miaka 15, kuliko kubalehe labda haujaisha.
- Mara tu unapokuwa na tabia ya kufanya mazoezi, kula, kunywa vidonge nk, usiache tabia hiyo, lazima uendelee nayo la sivyo watapoteza sura.
- Kunywa maziwa mengi na chochote ikiwa ni pamoja na maziwa. Watasaidia homoni na ukuaji.
- Chukua shati lako na uingie ndani - imethibitishwa kisayansi kufanya 'udanganyifu' ili kufanya matiti yako yaonekane kuwa makubwa. Hii inafanya kazi kwa mkono na mkono na bras zilizopigwa.
- Unaweza pia kupaka matiti yako kwa mwezi mmoja au miwili kila siku na usiku, hii itaongeza ukubwa wa kikombe. Ikiwa unataka kifua chako kuwa kikubwa kutoka kwa massage endelea massage kwa miezi 3 hadi 4 ili kuongeza ukubwa wa kikombe.
- Tumia brashi ya kushinikiza ambayo ni ndogo kuliko boobs zako kuzisukuma juu na kuzifanya zionekane kubwa.
- Usilale katika bras yoyote: inazuia hewa kutoka ndani na nje ya kifua chako.
- Jaribu kuzungumza na daktari wako wa watoto au daktari juu ya ikiwa umevaa saizi sahihi ya sidiria, ikiwa sio inaweza kusababisha maumivu katika eneo lako la matiti.
