Mafuta ya yai, ambayo hutoka kwenye kiini cha mayai ya kuku, ni dawa ya asili ambayo inaweza kusaidia kutibu upotezaji wa nywele, mba, ukavu, na kutia kijivu wakati pia unanyunyiza kichwa na kukuza ukuaji mpya wa nywele. Jihadharini kwamba ikiwa unakabiliwa na upotezaji wa nywele, unapaswa kushauriana na daktari wako. Kuna magonjwa kadhaa ambapo upotezaji wa nywele unaweza kuwa dalili, na ni muhimu ujue sababu ya upotezaji wa nywele kuhakikisha kuwa haihusiani na hali mbaya ya kiafya lakini badala yake ni bidhaa ya kawaida ya kuzeeka au maumbile. Walakini, ikiwa unatafuta tu matibabu ya asili ili kuboresha afya ya nywele zako, mafuta ya yai ni mahali pazuri kuanza.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kutumia Mafuta ya yai
Hatua ya 1. Jua faida za mafuta ya yai
Mafuta ya mayai (pia hujulikana kama mafuta ya ovum na mafuta ya yai ya yai) hutokana na kiini cha mayai ya kuku na ina virutubishi vyenye asidi nyingi (kwa mfano triglycerides, lecithin) pamoja na asidi ya mafuta ya omega-3 na omega-6, ambayo husaidia kufufua seli za follicle kwenye nywele zako. Kwa kuongezea, pia ina xanthophylls ya anti-kioksidishaji, kama lutein na zeaxanthin, ambayo hukamata kuzeeka mapema (mvi) katika nywele zako, na immunoglobulins, ambayo hupunguza uvimbe. Kama bonasi iliyoongezwa, cholesterol katika mafuta ya yai huleta kung'aa na kuangaza kwa nywele zako na kuondoa mba.
- Ingawa tafiti zingine zinasaidia matumizi ya yai ya yai kwa upotezaji wa nywele, utafiti zaidi unahitaji kufanywa ili kubaini ikiwa ni bora.
- Mafuta ya yai hayana fujo na imara. Ni mbadala rahisi zaidi kwa vinyago vya viini vya mayai na haina harufu kama viini vya mayai mabichi au kupika kwenye nywele wakati wa kuoga moto. Hakuna hatari ya salmonella ambayo inaweza kukupa maambukizo ya kichwa.
Hatua ya 2. Tengeneza au pata mafuta ya yai
Unaweza kutengeneza mafuta yako ya yai tu kwa kupokanzwa viini vya mayai kwenye jiko kwenye sufuria hadi watoe mafuta yenye rangi nyeusi. Hakikisha kupoza mafuta kabla ya kupaka kwenye kichwa chako, kwani hutaki kujichoma.
- Unaweza pia kuchanganya mafuta ya yai na viungo kama vijiko viwili vya mafuta ili kutengeneza zaidi ya kinyago na rahisi kutumia. Chaguo jingine litakuwa kwa kijiko cha chai au asali, kwa harufu nzuri na pia kwa uangaze na uhai itaongeza nywele zako.
- Unaweza kununua mafuta ya yai kibiashara. Hakikisha tu kuwa unanunua mafuta ya yai 100% na sio kitu pamoja na suluhisho bandia au kemikali.
Hatua ya 3. Punguza mafuta yai ndani ya kichwa
Kutumia vidole vyako, fanya mafuta ya yai ndani ya kichwa chako kwa upole na mwendo mdogo wa duara. Fanya hivi kwa dakika tano hadi kumi.
Hakikisha umeeneza sawasawa mafuta ya yai kichwani mwako
Hatua ya 4. Acha mara moja
Mafuta ya yai yanahitaji wakati wa kutenda. Acha kwa angalau masaa matatu au ikiwezekana usiku mmoja. Ukivaa mara moja, usisahau kufunika mto wako na kitambaa ili kuzuia madoa ya mafuta.
Vinginevyo, unaweza kufunga kichwa chako kwa kitambaa safi baada ya kupaka mafuta kichwani na kisha kulala na kitambaa, ingawa hii inaweza kuwa sawa au haiwezi kuwa sawa kwa shingo yako
Hatua ya 5. Shampoo nywele zako kati ya matumizi ya mafuta ya yai
Shampoo ondoa mafuta ya yai asubuhi iliyofuata (au wakati wowote unapokuwa kati ya matumizi ya mafuta ya yai) na shampoo ya upole, ya hali ya juu, ikiwezekana shampoo ya asili au ya asili isiyo na viungo vya bandia au kemikali. Tumia shampoo mara moja tu kwani marudio huondoa lipids asili ya nywele kuifanya iwe kavu na dhaifu.
Ikiwezekana, acha nywele zako zikauke baada ya kuosha nywele. Hii ondoa uwezekano wa kuharibu zaidi nywele zako kupitia joto kali na nguvu ya blowerryer
Hatua ya 6. Tumia mafuta ya yai mfululizo
Tumia, piga massage, na uacha mafuta ya yai kwenye usingizi wako angalau mara mbili kwa wiki kwa angalau wiki 12 kwa matokeo yanayoonekana. Matumizi ya kawaida, endelevu ni muhimu kwa lishe sahihi ya utando wa seli za follicular kwenye nywele.
Endelea matibabu ya muda mrefu ya mafuta ya yai ili kuzuia upotezaji wa nywele na mvi. Kuacha matumizi kunaweza kurudisha nyuma shida za kuanguka kwa nywele na kuendelea na mvi
Njia 2 ya 2: Kutumia Matibabu Mingine ya Asili
Hatua ya 1. Tumia protini
Nywele kimsingi ni protini na nguvu, nywele zenye afya hutoka "ndani", licha ya watengenezaji wa shampoo na viyoyozi kutangaza. Hakikisha unapata protini ya hali ya juu ya kutosha. Kiwango kinachopendekezwa kila siku cha protini kwa wanaume na wanawake wazima ni ounces 6-6.5 na ounces 5-5.5, mtawaliwa. Unapaswa kujaribu vyanzo anuwai vya protini kamili. Hivi ni vyakula vyenye asidi amino zote muhimu, vitalu vya ujenzi wa protini. Hapa kuna orodha ya vyakula ambavyo ni protini kamili:
- Bidhaa za maziwa (mayai, jibini, maziwa, mtindi, n.k.)
- Quinoa, chakula chenye nyuzi nyingi na viwango vya juu vya chuma, magnesiamu na manganese
- Buckwheat, nafaka ambayo ina vitamini na madini mengi
- Hempseed, ambayo ina kiwango cha juu cha magnesiamu, zinki, chuma na kalsiamu
- Mbegu za Chia, ambazo zina viwango vya juu vya asidi ya mafuta ya omega-3
- Bidhaa za soya, pamoja na tofu, tempeh na natto
- Mchanganyiko wa mchele na maharagwe. Mchele ni mdogo katika lysini ya asidi ya amino, ambayo ni muhimu kwa ukuaji mzuri wa nywele, wakati maharagwe ni mengi. Kwa kuongezea, maharagwe yana kiwango kidogo cha asidi nyingine ya amino, methionine, wakati mchele ni mwingi. Ikiwa unachanganya mchele na maharagwe, una protini kamili.
Hatua ya 2. Pata vitamini B
Vitamini B vinahitajika kwa visukuku vya nywele vyenye afya na ukuaji mzuri wa nywele. Unapaswa kuhakikisha kuwa unakula lishe yenye vitamini B-tata. Chaguzi za chakula ni pamoja na:
- Mboga ya kijani kibichi, kama mchicha, iliki, mboga ya haradali, saladi ya waroma, wiki ya turnip, wiki ya beet
- Mboga mengine, pamoja na brokoli, beets, turnips na pilipili ya kengele
- Mikunde, kama vile dengu
- Ndama na ini ya nyama ya nyama, ambayo ina vitamini B12
Hatua ya 3. Ongeza asidi ya mafuta ya omega-3
Omega-3 asidi asidi imeonyeshwa kuongeza idadi ya nyuzi za nywele. Kuongeza kiwango cha asidi ya mafuta ya omega-3 katika lishe yako inaweza kuwa mabadiliko ya mtindo wa maisha kusaidia kuboresha upotezaji wa nywele. Vyanzo vizuri vya omega-3s ni pamoja na lax, makrill, mayai, mafuta ya kitani, soya, mbegu za chia, walnuts, sill, sardini na bass.
Hatua ya 4. Pata madini yako
Madini pekee ambayo yamethibitishwa kuunganishwa na upotezaji wa nywele ni chuma. Wakati zinki ya chini na seleniamu ya chini vimehusishwa na upotezaji wa nywele, bado haijulikani ikiwa upungufu wa zinki au seleniamu hucheza jukumu la msingi au sekondari katika upotezaji wa nywele. Kwa sababu utafiti juu ya uhusiano kati ya madini na upotezaji wa nywele na ukuaji bado haujafahamika, ni bora kuwa wewe ni mwangalifu katika kuchukua virutubisho vya madini na kufuata mapendekezo yoyote ya daktari na pia maagizo ya mtengenezaji juu ya ufungaji wa nyongeza. Kila inapowezekana, jaribu kupata madini yako kutoka kwa lishe yako.
-
Chakula kilicho na chuma ni pamoja na:
- Mayai
- Nyama nyekundu (nenda kwa nyama au nyati iliyolishwa na nyasi - hizi ni za juu katika mafuta ya omega-3 pia)
- Mboga ya kijani kibichi na majani
- Maharagwe na dengu
- Ini
-
Vyakula vyenye zinki ni pamoja na:
- Chakula cha baharini na samakigamba, chaza
- Mchicha
- Malenge, boga, mbegu za alizeti
- Karanga anuwai
Hatua ya 5. Epuka kuosha nywele mara kwa mara
Shampooing ya mara kwa mara inaweza kuvua mafuta asilia kutoka kichwani na nywele. Kuosha nywele mara kwa mara hakusababisha upotezaji wa nywele, lakini ikiwa unavua mafuta kutoka kwa nywele yako, inaweza kufanya nywele kuwa dhaifu zaidi. Wataalamu wengi wanashauri wateja wao wasioshe shampoo kila siku, lakini badala yake wanapendekeza kuosha nywele mara mbili hadi tatu kwa wiki.
Epuka shampoo ambazo zimebeba kemikali kwani haijulikani ikiwa kemikali hizi zinaweza kuwa sehemu ya shida inayosababisha upotezaji wa nywele hapo mwanzo. Unaweza kutaka kuzuia kutumia bidhaa na viungo kama lauryl sulfate (SLS) ya sodiamu, parabens na kloridi ya amonia, haswa ikiwa una nywele nyembamba, dhaifu au zilizotibiwa
Hatua ya 6. Usisitishe zaidi nywele zako
Viyoyozi vinaweza kupima mizizi ya nywele na kuharibu mizizi ya nywele. Tumia kiyoyozi mara moja au mbili kwa wiki na epuka kutumia kiyoyozi moja kwa moja kichwani.
Jaribu kiyoyozi na viungo vya asili. Bidhaa nzuri za utunzaji wa nywele ni pamoja na zile kutoka kwa Lango la Asili, Babo Botanicals, WEN na virutubisho vyenye akili
Hatua ya 7. Ruhusu nywele zako zikauke hewa
Acha nywele zako zenye unyevu ziwe kavu mara nyingi kama unaweza. Kupuliza kukausha nywele zako, haswa kwa joto kali, kunaweza kusababisha uharibifu zaidi na kudhoofisha nyuzi.
