Ikiwa haujazoea, kutumia kisodo inaweza kuwa ngumu na hata chungu kidogo. Pamoja na mazoezi na elimu - pamoja na vidokezo na hila za kuingizwa na kuondolewa - unaweza kujifunza jinsi ya kutumia visodo haraka na bila uchungu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujiandaa kwa Uingizaji
Hatua ya 1. Jihadharini na hatari
Watumiaji wa tampon wako katika hatari ya kuambukizwa Sumu ya Mshtuko wa Sumu (TSS), ambayo inaweza kuwa mbaya. Ikiwa unapata dalili zozote zifuatazo ukivaa kitambaa, ondoa kisu na mwone daktari mara moja:
- Homa ya digrii 102 Fahrenheit (38.89 digrii Celsius) au zaidi
- Kutapika
- Kuhara
- Maumivu ya misuli
- Upele kama kuchomwa na jua na ngozi ya ngozi, haswa kwenye mitende na nyayo
- Kizunguzungu, kichwa chepesi, au kuchanganyikiwa kiakili
- Pale, ngozi iliyofifia (kuashiria kushuka kwa shinikizo la damu)
Hatua ya 2. Fikiria kikombe cha hedhi
Vikombe vya hedhi ni vikombe vidogo, rahisi kubadilika vilivyotengenezwa na mpira wa silicone au mpira. Tampons na leso za ngozi huchukua mtiririko wako; vikombe vya hedhi hukamata na kushikilia, kama vile kikombe kinachoshikilia maji. Kwa sababu vikombe vya hedhi havichukui mtiririko wako, wanajivunia hatari ndogo ya TSS.
- Vikombe vya hedhi vimeingizwa sawa na jinsi visodo bila waombaji vimeingizwa (kwa vidole vyako).
- Unaweza kuvaa kikombe cha hedhi kwa masaa 12 - muda mrefu zaidi kuliko masaa 4 hadi 8 ya kawaida kwa tamponi.
- Downsides: inaweza kuchukua muda kupata kikombe kinachokufaa wewe na mtiririko wako, na kuondolewa inaweza kuwa ngumu - haswa ikiwa uko hadharani, kwani unaweza kulazimika kuosha kikombe kwenye bafu la bafu kabla ya kuingiza tena.
Hatua ya 3. Chagua tampon nyepesi-ya kunyonya kwa mtiririko wako
Ikiwa una mtiririko mwepesi, usinunue tamponi zenye ajizi nzuri. Ikiwa mtiririko wako unatoka kati ya nuru na kawaida, nunua sanduku moja la kila moja na utumie kisodo sahihi inapohitajika. Tumia tamponi za kunyonya sana ikiwa mtiririko wako ni mzito sana.
- Watengenezaji wengine hutoa vifurushi vingi vyenye tamponi nyepesi na za kawaida, au kawaida na nzuri, au hata nyepesi, kawaida na nzuri.
- Tumia tu visodo mara tu ikiwa tayari unatokwa na damu. Usiziingize kwa kutarajia kipindi chako au kunyonya kitu kingine chochote.
- TSS ina uwezekano mkubwa wa kutokea wakati tamponi za kunyonya zenye nguvu zinatumiwa.
Hatua ya 4. Jua ufunguzi wako wa uke uko wapi
Wanawake wengi wachanga wanaogopa kutumia visodo kwa sababu tu hawana maarifa juu ya anatomy yao. Sio kosa lao; sio tu kitu ambacho kawaida hufundishwa au kujadiliwa. Ufunguzi wako wa uke uko kati ya mkundu wako na mkojo wako. Fuata hatua hizi kupata urahisi wako wa uke:
- Kusimama wima, weka mguu mmoja juu ya kiti (choo pia ni sawa).
- Kushikilia kioo kilichoshikiliwa na mkono au kompakt katika mkono wako mkubwa, songa chini kati ya miguu yako ili uweze kuona eneo lako la kibinafsi.
- Kwa mkono wako ambao sio mkubwa, panua labia yako kwa upole (folda zenye mwili karibu na ufunguzi wako wa uke). Kulingana na saizi ya labia yako, unaweza kuhitaji kuvuta kidogo ili kuweza kuona uke wako na urethra. Ikiwa unahitaji kuvuta, kuwa mpole sana kwani zinaundwa na utando nyeti na zinaweza kupasuka ikiwa vunjwa mbali sana.
- Kuendelea kushikilia labia wazi, sogeza kioo ili uweze kuona wazi eneo lililo chini ya mikunjo.
- Unapaswa sasa kuona kipande na shimo ndogo juu yake. Shimo ndogo ni mkojo wako; utakaso ni ufunguzi wako wa uke.
Hatua ya 5. Jizoeze na kidole chako
Unaweza kupata msaada kufanya mazoezi na kidole kabla ya kujaribu kuingiza kisodo. Tibu kidole chako kama kisodo kwa kukiweka sawa, lakini sio ngumu, kutafuta ufunguzi wako wa uke, na kuelekeza kwa upole ndani.
- Usilazimishe kidole chako kukaa sawa; acha isonge na ukingo wa asili wa uke wako.
- Unaweza kupata msaada kuweka kidonge kidogo cha mafuta yanayotokana na maji kwenye kidole chako kabla ya mkono.
- Kuwa mpole zaidi ikiwa una kucha ndefu, kwani zinaweza kukuna ngozi nyororo ya sehemu yako ya siri.
Hatua ya 6. Soma maagizo yanayokuja na visodo vyako
Tamponi unazonunua zinapaswa kuja na maelezo ya kina ya maagizo ndani ya sanduku. Slip inapaswa kujumuisha vielelezo vya jinsi ya kuingiza tamponi. Soma maagizo ili ujitambulishe na mchakato.
Hatua ya 7. Uliza msaada
Ikiwa unajitahidi sana kupata ufunguzi wako wa uke na ujue jinsi ya kuweka kisodo, muulize rafiki wa kike au jamaa akuonyeshe jinsi ya kuifanya. Ikiwa haujisikii raha kufanya hivyo, daktari wako anapaswa kukusaidia au kukuwasiliana na mtu anayeweza kukusaidia.
Hatua ya 8. Wasiliana na daktari
Ikiwa, hata baada ya kujaribu vidokezo na ujanja katika nakala hii, bado unapata maumivu wakati wa kuingiza kisodo (au kitu kingine chochote, kwa jambo hilo) ndani ya uke wako, angalia daktari. Inawezekana kwamba unaweza kuwa unasumbuliwa na hali inayoweza kutibiwa; ikiwa ndivyo ilivyo, daktari wako anaweza kukupatia msaada unaohitaji.
Hali moja ambayo husababisha maumivu ndani na karibu na uke huitwa vulvodynia
Sehemu ya 2 ya 3: Kuingiza Tampon
Hatua ya 1. Tulia na chukua muda wako
Ikiwa una wasiwasi, una uwezekano mkubwa wa kukunja misuli yako, ambayo itafanya iwe ngumu kuingiza kisodo. Jaribu kupumzika. Haiwezekani kwamba utaumia mwenyewe ikiwa utaenda pole pole na upole.
- Nenda polepole na uzingatie mwili wako.
- Ikiwa huwezi kuingiza kisodo, usilazimishe. Tumia kitambaa cha usafi badala yake kisha jaribu tena kesho. Usijipigie; wanawake wengi huchukua muda kupata raha na kutumia visodo.
Hatua ya 2. Osha mikono yako vizuri
Hakikisha kukausha baadaye.
Hatua ya 3. Ondoa kisodo kutoka kwenye ufungaji wake
Baada ya kuondoa kisodo kutoka kwenye vifungashio vyake, angalia kuhakikisha kuwa haina makosa kwa njia yoyote. Piga kamba kidogo ili kuhakikisha kuwa ni salama. Ikiwa unatumia tampon na mwombaji, hakikisha kamba iko juu ya pipa.
Ikiwa lazima uweke bomba chini kabla ya kuiingiza, hakikisha umeiweka kwenye uso safi
Hatua ya 4. Vuta chini yako na uingie katika nafasi nzuri
Msimamo gani utakaochagua kuingizwa utategemea anatomy yako ya kipekee na ladha ya kibinafsi. Wasichana wengi huketi kwenye choo na miguu yao mbali wakati wa kuingiza kisu. Ikiwa hali hiyo haifai kwako, simama wima na uweke mguu mmoja kwenye kiti au kiti / kifuniko cha choo. Chaguo jingine ni kuchuchumaa.
Kuketi kwenye choo na miguu yako mbali wakati wa kuingiza inaweza kuwa bora kwako mahali pa umma. Kuweka mguu mmoja juu ya choo kunaweza kuhitaji kuondoa suruali yako kabisa kutoka kwa mguu mmoja katika duka ndogo na sakafu inayoweza kuwa chafu
Hatua ya 5. Panua labia yako mbali ukitumia mkono wako usiotawala
Maabara yako ni folda zenye mwili zinazozunguka ufunguzi wako wa uke. Sambaza hizi kwa upole na mkono wako usioweza kutawala, na uwashike hapo unapopata tampon katika nafasi kwenye ufunguzi wako wa uke.
Hatua ya 6. Shika mwombaji kwa usahihi
Shikilia mwombaji kwa kidole gumba na kidole cha kati kwenye ncha za kidole (sehemu nyembamba au iliyotapakaa ya mwombaji kuelekea katikati yake). Weka kidole chako cha mwisho mwishoni mwa mwombaji - hii ni bomba nyembamba ambayo kamba ya tampon inapaswa kushikamana nje.
Ikiwa unatumia tampon bila mwombaji, mchakato wa kuingiza ni karibu sawa, isipokuwa kidole chako ni mtumizi. Shika kitambaa na kidole gumba na kidole cha kati kwenye msingi wake (upande na kamba). Unaweza kupata ni muhimu kuweka mafuta ya kulainisha maji kwenye ncha ya bomba; hii itasaidia kuteleza ndani ya uke wako kwa urahisi zaidi
Hatua ya 7. Telezesha kifaa cha kukanyaga ndani ya uke wako ukilenga mkia wako wa mkia
Unataka kuishikilia sawa na ufunguzi wako wa uke; usijaribu kushinikiza juu. Simama wakati vidole vyako - ambavyo bado vinapaswa kumshikilia mwombaji katikati yake, au "kushika kidole" - gusa midomo ya uke wako.
- Ikiwa una shida kupata mtumizi ndani ya uke wako, jaribu kuipotosha kwa upole unapoisukuma kwenda juu kwenye ufunguzi wako wa uke.
- Ikiwa unatumia tampon bila muombaji, utaweka ncha ya bomba ndani ya ufunguzi wako wa uke huku ukishika msingi wa bomba na kidole gumba na kidole cha kati.
Hatua ya 8. Tumia kidole chako cha index kushinikiza bomba ndogo ya mwombaji kwenye ile kubwa
Hii itatoa kijiko ndani ya uke wako. Kwa wakati huu unaweza kuhisi shinikizo nyepesi chini kwenye tumbo / ukuta wa pelvic ambayo inaashiria tampon iko. Wakati inahisi kana kwamba kisodo hakiwezi kuendelea zaidi, simama.
Kwa tampon bila mwombaji, utatumia kidole chako cha kushinikiza kushinikiza kwenye msingi wa kijiko, ukikiongoza na kupitia ufunguzi wako wa uke. Kidole chako kitafuata kisodo ndani ya uke wako, mpaka kisodo kisonge mbele tena. Mara tu bomba lilipopita ufunguzi wako wa uke, unaweza kupata msaada kubadili kidole chako cha kati kwa kuwa ni kirefu na kwa pembe nzuri zaidi mkononi mwako
Hatua ya 9. Angalia kuhakikisha kisodo kiko mahali pake
Mara baada ya kuingiza kisodo, simama ili kuhakikisha kuwa iko mahali. Haupaswi kuhisi kisodo mara tu umemwondoa mwombaji. Ikiwa unaweza kuhisi, labda unahitaji kukaa chini na kuisukuma mbele kidogo ndani yako ukitumia kidole chako.
Hatua ya 10. Ondoa mwombaji
Hakikisha kwamba kijiko kiko nje kabisa kwa mwombaji kabla ya kumtoa mwombaji nje ya uke wako. Unapaswa kuhisi bomba likimwacha mwombaji, lakini ikiwa hutafanya hivyo, ishara nyingine ni kwamba hautaweza kushinikiza bomba ndogo ya waombaji zaidi katika ile kubwa.
Ikiwa inajisikia kana kwamba mwombaji bado ameshikilia kisodo, ing'arisha kwa upole unapoitoa nje ya uke wako. Hii inapaswa kusaidia kutolewa kisodo kutoka kwa mwombaji
Hatua ya 11. Osha mikono yako na safisha
Sehemu ya 3 ya 3: Kuondoa Tampon
Hatua ya 1. Jua wakati wa kubadilisha au kuondoa kisodo chako
Lazima ubadilishe tampon yako angalau kila masaa 8. Kulingana na mtiririko wako, unaweza kuhitaji kubadilisha tampon yako mara nyingi - kwa mfano, kila masaa 3 hadi 5 wakati wa mtiririko mzito. Jinsi ya kusema wakati unahitaji kubadilisha tampon yako:
- Ikiwa unahisi unyevu katika chupi yako, kuna uwezekano kwamba kitambaa chako kinavuja. Ili kuzuia madoa yoyote au uvujaji kwa mavazi yako ya nje, ni wazo nzuri kuvaa kitambaa cha kutengeneza nguo (pedi ndogo, nyembamba) pamoja na kisodo chako.
- Wakati wa kukaa kwenye choo, toa kamba kamba ndogo. Ikiwa tampon inahamia au inaanza kuteleza kutoka kwako, iko tayari kubadilishwa. Unaweza kupata kwamba kisodo chako hata kinateleza kidogo peke yake; hii ni ishara nyingine kuwa iko tayari kubadilishwa.
- Ikiwa kuna damu kwenye kamba ya tampon, hii ni ishara kwamba tampon imejaa na inahitaji kubadilishwa.
Hatua ya 2. Pumzika
Ikiwa umesisitiza utakuwa na uwezekano wa kukunja misuli yako ya uke, ambayo itafanya kuondoa kisodo kuwa ngumu zaidi.
Hatua ya 3. Pata katika nafasi sahihi
Kaa kwenye choo, au simama na mguu mmoja juu kwenye kiti cha choo. Ikiwezekana, chukua nafasi yoyote uliyokuwa wakati wa kuingiza kisu.
Kuketi kwenye choo huku ukitoa kamba ya tampon inahakikisha kwamba damu yoyote inayotoka na kisodo itaanguka ndani ya choo, badala ya kwenye nguo zako au sakafuni
Hatua ya 4. Fikia kati ya miguu yako na uvute kamba ya kisodo
Hakikisha kuwa unavuta kisodo kwa pembe ile ile uliyoiweka. KIDOKEZO CHA Mtaalam
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Dr. Rebecca Levy-Gantt is a board certified Obstetrician and Gynecologist running a private practice based in Napa, California. Dr. Levy-Gantt specializes in menopause, peri-menopause and hormonal management, including bio-Identical and compounded hormone treatments and alternative treatments. She is also a Nationally Certified Menopause Practitioner and is on the national listing of physicians who specialize in menopausal management. She received a Masters of Physical Therapy from Boston University and a Doctor of Osteopathic Medicine (DO) from the New York College of Osteopathic Medicine.
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Expert Trick:
If your tampon string breaks, don't panic-your tampon can't get lost inside of you. To get it out, spread a generous amount of lubricant on your fingertips. Then, try to slide your fingers in and around the tampon so you can pull it out.
Hatua ya 5. Usivute sana
Ikiwa unapata shida kuondoa kisodo, pinga hamu ya kuvuta ngumu kwenye kamba. Hii inaweza kusababisha kamba kukatika kutoka kwa kisodo. Inaweza pia kukusababishia maumivu ikiwa sababu ya kisodo kukwama ni kwamba ni kavu sana.
Hatua ya 6. Usiogope ikiwa haitoki kwa urahisi
Ikiwa unapata kwamba kisodo ni ngumu sana kuondoa, usiogope. Haipotei ndani ya tumbo lako! Ikiwa huwezi kuondoa kifaa chako lakini unaweza kuona kamba, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya:
- Vuta kamba kwa upole wakati unashuka chini kana kwamba una harakati ya haja kubwa. Kubembeleza kamba wakati wa kubeba chini inapaswa kusaidia kisodo kusonga angalau kidogo chini ya mfereji wa uke. Tampon inapokaribia kutosha kwa ufunguzi wako wa uke kwamba unaweza kuinyakua kwa vidole vyako, polepole na polepole punga tampon kutoka upande hadi upande na vidole vyako unapoivuta chini.
- Ikiwa unajitahidi sana kupata kitambaa nje, unaweza kufikiria kutumia shada la uke (pia inaitwa kuosha kike). Kitanda cha uke kitanyunyizia maji ndani ya uke wako, ikinyunyiza na kulainisha kisodo, na kuifanya iwe rahisi kujiondoa. Ikiwa unachagua njia hii, hakikisha kufuata maagizo kwenye ufungaji ikiwa unununua kitanda cha duka kutoka duka la dawa. Ikiwa unatumia douche iliyotengenezwa nyumbani, hakikisha kuwa unatumia maji yaliyosafishwa.
- Ikiwa huwezi kupata kisodo, ingiza kidole chako ndani ya uke wako na uzungushe kwenye kuta kwa mwendo wa duara. Ikiwa unahisi kamba ya kisodo, unaweza kuingiza kidole kingine na kunyakua kamba kati ya vidole vyote na upunguze kijiko nje.
- Usione haya kuona daktari ikiwa huwezi kupata kisodo na / au hauwezi kuonekana kutoka kwa uke wako.
Hatua ya 7. Tupa tamponi iliyotumiwa kwa uwajibikaji
Mara tu ukishaondoa kisodo, kifungeni kwenye karatasi ya choo na utupe kwenye pipa la takataka. Usifute bomba. Waombaji wengine wanaweza kuwaka (itasema kwenye ufungaji), lakini visodo havishiki. Wanaweza kuziba vyoo, kwa hivyo ni muhimu sana kuzitupa kwenye takataka.
Ikiwa uko kwenye choo cha umma, kuna uwezekano wa kuwa na pipa iliyoainishwa maalum kwa utupaji wa visodo na leso za usafi. Kuweka tamponi zako na leso za ndani kwenye vifuniko hivi ndio njia salama zaidi ya kuzitupa
Hatua ya 8. Osha mikono yako
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Tamponi za kawaida hazipaswi kuumiza kuingia, lakini ikiwa una wasiwasi juu ya upana na ungependa kitu kidogo kuliko ukubwa wa kawaida, wazalishaji wengine hutoa tamponi nyembamba. Tampons hizi mara nyingi huwa na majina kama ndogo-ndogo, kijana, mwepesi, au mwembamba. Inapaswa kuwa wazi kwenye lebo.
- Ili kufanya uwekaji rahisi, weka tone ndogo la lubricant inayotokana na maji kwenye ncha ya bomba kabla ya kuiingiza ndani ya uke wako.
Maonyo
- Ikiwa unapata dalili kama za homa, ikiwa ni pamoja na homa, maumivu ya kichwa, maumivu na maumivu, kutapika au kuharisha wakati unatumia tampon, hii inaweza kuwa ishara kwamba una TSS. Ikiwa unakabiliwa na dalili zozote hizi, ondoa kisodo na uone daktari mara moja.
- Ikiwa ufungaji wa bomba lako umeraruliwa, usitumie.
- Hakikisha kunawa mikono kabla na baada ya kutumia kisodo au kufanya mazoezi yoyote ambayo unagusa sehemu zako za siri. Kushindwa kufanya hivyo kunaweza kusababisha hatari kwa afya kwako na kwa watu wengine.
- Hakikisha kila wakati kuwa uvutaji wa bomba unalingana na mtiririko wako - absorbency nyepesi ya mtiririko wa mwanga (mwanzoni na mwisho wa kipindi chako), na kawaida kwa siku nzito. Kutumia unyonyaji wa juu kuliko inavyohitajika kunaweza kuongeza hatari yako ya kuambukizwa TSS.
- Daima kuwa mpole, na kamwe usilazimishe kisodo ndani au nje ya uke wako.
- Kamwe usiache kisodo kwa zaidi ya masaa 8. Kuacha tampon kwa muda mrefu zaidi ya wakati uliowekwa kunaweza kukufanya uweze kuambukizwa Dalili ya Mishtuko ya Sumu (TSS).
- Ikiwa umelala na kisodo ndani, hakikisha kuweka kengele ili kuichukua baada ya masaa 8, au idadi yoyote ya juu ya masaa kwenye ufungaji wa kisodo chako inasema.
- Sumu za bakteria, pamoja na zile zinazoweza kusababisha TSS, zinaweza kuingia kwenye damu kupitia machozi ya microscopic kwenye kuta za uke; hii ndio sababu ni muhimu zaidi kuwa mpole wakati wa kuingiza kisodo chako.
- Ikiwa unafanya ngono, usifanye ngono na kisodo ndani, kwani hii inaweza kusababisha kisodo kukandamizwa ndani ya uke, na kufanya iwe ngumu kuiondoa.
