Tampons ni chaguo rahisi, busara kwa kudhibiti vipindi vyako. Walakini, unaweza kuchukia taka ambazo waombaji huunda. Kwa bahati nzuri, unaweza kuingiza kisu bila mwombaji! Osha mikono yako tu na kuingia kwenye nafasi inayofungua uke wako. Kisha, tumia kidole chako cha kati kushinikiza kisodo hadi ndani ya uke wako. Ikiwa unapata maumivu, kuna mabadiliko kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kupunguza.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuingia kwenye Nafasi
Hatua ya 1. Osha mikono yako na sabuni na maji ya joto
Loweka mikono yako na maji ya joto, kisha weka sabuni laini kwenye kiganja chako. Sugua mikono yako na sabuni kwa angalau sekunde 30. Mwishowe, suuza mikono yako na maji ya joto.
Usiingize kitambaa na mikono machafu kwa sababu vijidudu vitapata kwenye kisodo chako. Hii inaweza kusababisha maambukizo
Hatua ya 2. Kaa kwenye choo chako huku magoti yako yakitandazwa ili kufungua uke wako
Pata starehe kwenye choo, kisha upanue miguu yako ili iwe rahisi kupata uke wako. Hii inafanya iwe rahisi kuteleza tampon ndani ya uke wako.
Ikiwa nafasi nyingine inakufanyia kazi vizuri, fanya hivyo badala yake. Kilicho muhimu ni kwamba wewe ni starehe na una uwezo wa kufikia uke wako
Tofauti:
Kama chaguo jingine, simama na uweke mguu 1 juu ya choo. Hii itakusaidia kueneza miguu yako na kuweka mwili wako kwa pembe ambayo inaweza kufanya iwe rahisi kuingiza kisodo.
Hatua ya 3. Vuta pumzi kwa kina ili kupumzika mwenyewe ili iwe rahisi kuiingiza
Ikiwa misuli yako ni ngumu, itakuwa ngumu kushinikiza tampon ndani ya uke wako. Ili kukusaidia kupumzika, pumua polepole na kwa kina. Jaribu kuhesabu hadi 5 wakati unavuta, kisha kuhesabu hadi 5 unapo toa pumzi. Rudia mara 5.
Ni kawaida kuhisi wasiwasi wakati unapoanza kutumia tamponi. Jitahidi sana kupumzika mwili wako
Hatua ya 4. Unwramp tampon na kupanua kamba
Ng'oa sehemu ya juu ya kanga na uondoe kisodo. Shika kitambaa kwa uangalifu kwenye msingi ili kupunguza mawasiliano yako na vidole. Tupa mbali au usafishe kanga.
- Wakati mikono yako ni safi, bado inawezekana kuhamisha vijidudu au bakteria kwenye kisodo. Jitahidi sana kugusa kisodo kidogo iwezekanavyo.
- Ikiwa tamponi zako hazikuja na kanga, ondoa kitambaa nje ya sanduku kwa kushika chini.
Sehemu ya 2 ya 3: Kusukuma Tampon ndani ya Uke wako
Hatua ya 1. Shikilia msingi wa bomba katikati ya kidole gumba chako na kidole
Shika tampon karibu na msingi iwezekanavyo. Tumia kidole gumba na kidole cha shahada kuishika kwa urahisi. Shikilia kwa usalama ili usiiangushe kwa choo kwa bahati mbaya.
Tofauti:
Unaweza kupendelea kuunda ujanibishaji chini ya bomba ili uweze kuutumia kwa kutumia kidole chako cha kati tu. Bonyeza kidole chako cha kati kwenye msingi kidogo ili uweze kuuingiza.
Hatua ya 2. Fungua uke wako kwa ncha ya bomba au mkono wako mwingine
Mikunjo ya uke wako inapaswa kufunguliwa kwa urahisi wakati unasukuma kisodo ndani yao. Ikiwa unapata shida, tumia kidole gumba na cha mkono kwenye mkono wako wa bure ili kuwasukuma kwa upole wazi.
Ikiwa hii ni mara yako ya kwanza kutumia kisodo, inaweza kusaidia kutumia kioo cha mkono kuchunguza uke wako kabla ya kujaribu kuingiza kisodo
Hatua ya 3. Sukuma tampon ndani ya uke wako
Tumia vidole vyako kuingiza ncha ya kisodo ndani ya uke wako. Sukuma kwa kadiri uwezavyo na vidole unavyotumia. Unapofanya hivi, hakikisha kamba iko inaning'inia nje ya uke wako.
Labda hautaweza kuifikia njia yako ya kwanza, na hiyo ni sawa
Hatua ya 4. Tumia kidole chako cha kati kushinikiza kisodo kwa kadiri inavyokwenda vizuri
Weka kidole chako cha kati katikati ya msingi, kisha usukume mpaka juu ndani ya uke wako kadiri mkono wako unavyoruhusu. Acha kusukuma unapofikia msingi wa kidole chako. Hii inapaswa kuweka kisodo mahali pazuri.
Ikiwa kidole chako cha pete ni kirefu kuliko kidole chako cha kati, tumia hicho badala yake
Hatua ya 5. Acha kamba ikining'inia nje ya uke wako
Unahitaji kamba ili kuvuta kisodo, kwa hivyo hakikisha kinaning'inia nje ya uke wako kabla ya kuondoa kidole chako. Usivute kamba hadi uwe tayari kuondoa kisodo.
Ukivuta kamba wakati unapoondoa kidole chako, tampon yako inaweza kutolewa. Ikiwa hii itatokea, unaweza kujaribu kuisukuma tena mahali pake na kidole chako. Walakini, unaweza kuhitaji kubadilisha kisodo chako
Hatua ya 6. Ondoa kidole chako kutoka kwa uke wako na safisha mikono yako
Polepole toa kidole chako kutoka kwa uke wako, kuwa mwangalifu usivute kamba. Kisha, futa maji yoyote ya hedhi ukitumia kipande cha karatasi ya choo. Tupa karatasi ya choo kwenye choo au takataka. Mwishowe, osha mikono na sabuni na maji kusafisha kidole.
Ikiwa kidole chako kinanuka, safisha mikono yako mara mbili kwa kutumia sabuni
Hatua ya 7. Angalia kwamba kisodo chako huhisi raha
Tampon yako haipaswi kujisikia wasiwasi, lakini wakati mwingine hiyo inaweza kutokea wakati iko mahali pabaya. Ili kuhakikisha kuwa ni vizuri, tembea pole pole mahali au kutikisa makalio yako.
Ikiwa inahisi wasiwasi, jaribu kuisukuma zaidi hadi ndani ya uke wako ukitumia kidole chako cha kati. Ikiwa hii haifanyi kazi, unaweza kuhitaji kuiondoa na kuingiza tampon mpya
Sehemu ya 3 ya 3: Kupunguza Maumivu kutoka kwa Tampons
Hatua ya 1. Jizoeze kuweka katika kisodo ili iwe rahisi
Tampons zinaweza kuhisi chungu ikiwa unaziweka vibaya. Njia bora ya kumaliza hii ni kufanya mazoezi ya kuziweka. Unapaswa kuanza kujisikia vizuri zaidi ukizitumia mara kwa mara.
- Jaribu kuzitumia mfululizo kwa kipindi chote. Hii itakusaidia kupata vizuri wakati wa kuziingiza.
- Itakuwa ngumu kupata bora ikiwa unatumia tu visodo mara kwa mara, kama unapoenda kuogelea au kucheza michezo.
Hatua ya 2. Tumia tampon kwa mara ya kwanza wakati uko kwenye siku yako nzito zaidi
Tampons huenda kwa urahisi zaidi ikiwa uke wako ni unyevu. Hiyo inamaanisha wanaweza kuwa waovu kwenye siku zako za mtiririko wa nuru. Ikiwa tamponi ni mpya kwako, subiri hadi siku yako nzito ya kipindi kujaribu kuingiza moja.
Kwa kawaida, siku ya 2 itakuwa siku yako nzito zaidi. Walakini, mtiririko wako pia unaweza kuwa mzito siku ya 1 au 3
Hatua ya 3. Lala chini ili iwe rahisi kupumzika wakati unaweka kijiko chako
Ikiwa misuli yako iko ngumu, itakuwa ngumu kuingiza kisodo. Inaweza kuwa ngumu kwako kupumzika kwenye choo au kusimama, kwa hivyo jaribu kulala chini. Ingia katika hali nzuri, pumua kidogo, kisha ujaribu kuingiza kisodo.
Labda hautahitaji kufanya hivi kila wakati. Walakini, kulala chini kunaweza kukusaidia kuzoea kuingiza visodo ikiwa wewe ni mpya
Hatua ya 4. Jaribu kutumia kifaa ikiwa umeanza kutumia tamponi
Labda una sababu zako za kutaka kumfungua mwombaji, kama kuunda takataka kidogo. Walakini, waombaji hufanya tamponi iwe rahisi kuingiza. Unaweza kupata kadibodi au kifaa cha plastiki. Tumia waombaji mpaka utazoea tamponi.
- Waombaji wa plastiki kawaida huwa vizuri kuingiza. Walakini, zinaweza kuwa za gharama kubwa zaidi na kuwa na athari kubwa ya mazingira.
- Waombaji wa kadibodi kawaida ni rahisi kuingiza, lakini wanaweza kusababisha msuguano zaidi kuliko waombaji wa plastiki.
Hatua ya 5. Hakikisha una absorbency ya tampon inayofaa kwa mtiririko wako
Tampons huja kwa ukubwa tofauti ili kukidhi mtiririko wako kwa siku tofauti za kipindi chako. Kwa mfano, hauitaji saizi ya ukubwa sawa kwenye siku nyepesi na siku nzito. Ikiwa unatumia tampon ambayo ni kubwa sana, itaunda msuguano zaidi na ikae kavu, kwa hivyo itakusababishia maumivu zaidi. Chagua absorbency inayofaa kwako.
- Tumia tamponi nyepesi katika siku za kwanza na za mwisho za kipindi chako wakati mtiririko wako ni mwepesi.
- Chagua kunyonya kawaida au kawaida kwa siku zako za mtiririko mzito.
- Tumia unyonyaji mzuri katika siku yako nzito au kwa mtiririko mzito sana.
- Jaribu tampon kubwa zaidi ikiwa una vipindi vizito visivyo kawaida.
Hatua ya 6. Tumia visodo tu wakati uko kwenye kipindi chako
Unaweza kujaribiwa kufanya mazoezi ya kuingiza visodo wakati hauko kwenye kipindi chako. Walakini, uke wako utakuwa kavu, kwa hivyo tamponi zitaumiza wakati wa kuingizwa na wakati utazitoa. Vaa tu visodo wakati una kipindi chako.
Ikiwa unafikiria unakaribia kuanza kipindi chako, tumia kitambaa cha kutengeneza mafuta ili kulinda chupi yako. Usitumie kisodo mpaka kipindi chako kianze
Vidokezo
- Pumzika na endelea kujaribu hadi utakapokuwa sawa. Inaweza kuchukua tamponi chache hadi uingie!
- Mara ya kwanza, inaweza kuhisi isiyo ya kawaida. Baada ya mara chache, utazoea!
- Ikiwa utaacha tampon yako, itupe mbali na upate nyingine. Vinginevyo, unaweza kupata viini kwenye uke wako.
- Tampon haitapotea katika mwili wako ikiwa unatumia kwa usahihi.
