Ingawa hypochondria, pia huitwa hypochondriasis, wasiwasi wa kiafya, au ugonjwa wa wasiwasi wa ugonjwa (IAD), ni hali ngumu ya afya ya akili kukabili, inawezekana kuisimamia vyema. Kwa matibabu ya mafanikio, hofu isiyo na msingi na wasiwasi juu ya magonjwa mazito lazima yashughulikiwe na wataalamu wa matibabu. Ikiwa unashughulika na rafiki, mpendwa, au mfanyakazi mwenza na hypochondria, unapaswa kutoa uthibitisho na msaada, na uwahimize kutafuta matibabu sahihi. Unapaswa pia kutambua na kusaidia mahitaji yako mwenyewe.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutoa Msaada Wako
Hatua ya 1. Kubali hisia za mtu huyo kuwa halisi na halali
Haijalishi ikiwa magonjwa ya mwili ambayo wanaamini kuwa ni ya kweli au la-wasiwasi wanaopata ni wa kweli sana. Sio "feki," au "kuzidisha", au "kujaribu kupata huruma."
- Kamwe usiseme kitu kama, "Acha kuwa na wasiwasi sana-wewe sio mgonjwa na unajua!" Ikiwa unajisikia kukasirika kuongezeka, ondoka kabla ya kusema kimakosa jambo lenye kuumiza.
- Badala yake, onyesha uelewa na huruma: "Najua unajisikia mkazo sana kwa sababu una wasiwasi juu ya kuwa mgonjwa."
Hatua ya 2. Sikiza kwa karibu na kwa huruma juu ya hisia zao
Sehemu ya uthibitisho ni kuwa tayari kusikiliza bila hukumu. Ikiwa wanataka kufungua juu ya kile wanachohisi, wape sikio la kuunga mkono. Hata bila kusema neno, unaweza kuifanya iwe wazi kuwa uko kwao.
- Wanapoanza kuzungumza, onyesha macho mara kwa mara na uthibitishe kuwa unasikiliza kwa kutikisa kichwa na kusema "ndio" au "mm-hmm" inapofaa.
- Watu wengine watakuwa tayari na tayari kuelezea hisia zao, wakati wengine wanaweza kuhitaji kitia-moyo kidogo. Usiwashinikize wazungumze, sema tu vitu kama, "Ikiwa ungependa kuzungumza juu yake, ninafurahi kusikiliza wakati wowote."
Hatua ya 3. Thibitisha hisia zao bila kuwatia moyo
Msikilize mtu huyo na uwahakikishie kuwa unajua hisia zao ni za kweli. Walakini, haijalishi ikiwa una nia njema, usiwahimize kamwe kuamini kwamba hisia zao zinaweza kutegemea wao kuwa wagonjwa. Aina hii ya kutia moyo inaweza kudhoofisha hali yao.
Hata ikiwa unafikiria kujaribu kwako kuunga mkono, epuka kusema mambo kama, "Kweli, hakuna mtu aliyeamini shangazi yangu alikuwa na saratani hadi ilikuwa imechelewa," au, "Unaonekana una rangi kidogo leo, kweli."
Hatua ya 4. Mhimize mtu huyo ashiriki kijamii
Watu wenye hypochondria mara nyingi hujifunga mbali na wengine. Walakini, mwingiliano wa kijamii unaweza kuwasaidia kusimamia vizuri hali zao. Kwa uchache, ushirika utasaidia kuweka mawazo yao mbali na wasiwasi wao juu ya magonjwa ambayo wanaweza kuwa nayo.
Kwa mfano, ikiwa mtu ni mfanyakazi mwenza, mwalike kwenye mikusanyiko ya kijamii baada ya kazi. Ikiwa unafikiri wanaweza kuzidiwa na mawazo ya kwenda kwenye baa yenye kelele, chagua duka la kahawa badala yake
Hatua ya 5. Sifu kila juhudi wanayofanya kusimamia hali zao
Angalia ishara ndogo kabisa za mabadiliko mazuri, kama vile kutazama tangazo la dawa ya dawa kwenye Runinga bila kutaja kuwa zina dalili zilizoorodheshwa. Waambie kitu kama, "Ninajivunia sana jinsi unavyojitahidi kudhibiti mahangaiko yako."
- Au, ikiwa nyinyi wawili huenda kwa kutembea kwa muda mrefu na mada ya hali ya matibabu haijawahi kutokea, taja jinsi ilivyokuwa nzuri kuwa na mazungumzo mazuri wakati wa kufurahiya nje.
- Sifa ni njia nzuri ya kuimarisha tabia nzuri.
Njia 2 ya 3: Kuwasaidia Kupata Matibabu
Hatua ya 1. Saidia chaguo lao la kutembelea daktari wao
Huwezi kulazimisha hypochondriac ya watu wazima kutafuta matibabu, lakini unaweza kutoa msaada na kitia moyo kadri inavyowezekana. Ikiwa wataamua kuwa tayari kuzungumza na daktari wao juu yake, pongeza uamuzi wao na, ikiwa unafikiria wangethamini, toa kwenda nao kwenye miadi hiyo.
- Kulingana na mazingira, unaweza kwenda kwenye miadi halisi na mtu huyo. Katika kesi hii, unaweza kusaidia kuelezea dalili zao. Vinginevyo, kaa kwenye chumba cha kusubiri na uwaunge mkono kabla na baada ya miadi.
- Daktari atatumia tathmini ya dalili zilizoelezewa za mtu kugundua ugonjwa wa wasiwasi wa ugonjwa (IAD), neno la kisasa la matibabu la hypochondria.
Hatua ya 2. Wahimize kuhudhuria tiba ikiwa wanashauriwa na daktari wao
Kwa visa vingi vya IAD, tiba ya afya ya akili na mtaalamu aliyefundishwa ni matibabu ya mstari wa mbele. Watu walio na IAD mara nyingi wana maswala ya wasiwasi na unyogovu, kwa hivyo vikao vya tiba ni muhimu kwa usimamizi mzuri wa hali zao. Sauti msaada wako kwa matibabu yoyote yafuatayo yanayopendekezwa:
- Tiba ya tabia ya utambuzi (CBT) inaweza kumsaidia mtu kutambua mawazo na hisia zisizofaa, na kuzibadilisha na njia mbadala zenye afya.
- Tiba ya kudhibiti mafadhaiko inaweza kuongeza uwezo wa mtu kupumzika na kudhibiti mahangaiko yake juu ya ugonjwa.
- Tiba ya kuzungumza inaweza kusaidia sana ikiwa mtu anashughulika na uzoefu wa kiwewe kutoka kwa zamani.
Hatua ya 3. Washauri kuchukua dawa yoyote kama ilivyoagizwa
Hakuna dawa zozote ambazo zinaidhinishwa kwa matibabu maalum ya IAD. Walakini, watu wengine walio na hali hiyo wanaweza kufaidika kwa kuchukua dawa za kukandamiza au dawa za kupambana na wasiwasi.
- Vizuizi vya kuchukua tena serotonini (SSRIs), kwa mfano, wakati mwingine huamriwa watu wanaopatikana na IAD ili kusaidia kudhibiti unyogovu au wasiwasi.
- Daima fuata mwongozo wa wataalamu wa matibabu wanaomtibu mtu huyo. Usiseme kitu kama, "Labda unapaswa kuwa kwenye dawa" ikiwa daktari hajaishauri, kwani hii inaweza kuzidisha hisia zao kwamba maswala yao ya matibabu hayachukuliwi kwa uzito wa kutosha.
- Tia moyo ikiwa wanasita kuchukua dawa: "Daktari wako anaamini hii itakusaidia, na mimi pia. Wacha angalau tuijaribu sawa."
Hatua ya 4. Nenda nao kwenye kikundi cha msaada, au angalau uwahimize waende
Kuhudhuria kikundi cha msaada kunaweza kumsaidia mtu atambue kuwa sio wao tu ambao wanahisi vile wanavyohisi. Ikiwa daktari au mtaalamu wa mtu anapendekeza kwenda kwa kikundi cha msaada, msaidie mtu huyo apate, na fikiria kwenda ikiwa ni kikundi ambacho kinajumuisha marafiki na wapendwa.
- Ikiwa sio sahihi kwako kuhudhuria vikao vya kikundi cha msaada, bado unaweza kutoa kumwachisha mtu huyo na kuwachukua.
- Vikundi vya msaada mkondoni kwa IAD inaweza kuwa chaguo jingine. Kwa vikundi vya msaada wa kibinafsi na wa mkondoni, hata hivyo, pata maoni kutoka kwa daktari au mtaalamu.
Njia ya 3 ya 3: Kusimamia Mahitaji Yako mwenyewe
Hatua ya 1. Weka mipaka wazi juu ya usaidizi unaoweza kutoa
Ni nzuri kwamba unataka kusaidia hypochondriac, lakini ni muhimu pia utunzaji wa afya yako ya akili na mwili. Ikiwa mtu huyo anataka muda wako mwingi, au anageuza kila mazungumzo kuwa moja juu ya magonjwa yao halisi au yanayotambulika, wajulishe kwamba lazima kuwe na mipaka kwa ustawi wako mwenyewe.
- Kwa mfano, unaweza kuhitaji kumwambia mpendwa kwamba hawawezi kukupigia katikati ya usiku kuzungumzia wasiwasi wao, isipokuwa ikiwa ni dharura ya kweli.
- Au, ikiwa kila mara wanarudishia mazungumzo kwao, unaweza kuhitaji kusema kitu kama, "Ningependa nafasi kwetu kuzungumza juu ya ugonjwa ambao nimetambuliwa kuwa nao, badala ya magonjwa ambayo unafikiri unaweza kuwa nayo.”
Hatua ya 2. Wahakikishie, lakini usilishe tabia yao ya kutafuta umakini
Hypochondriacs mara nyingi hutamani uhakikisho kutoka kwa madaktari, marafiki, wapendwa, na wakati mwingine hata wageni. Ingawa ni muhimu kudhibitisha hisia zao na kuwahakikishia kuwa unataka kusaidia, kuwapa uhakikisho wa kila wakati kunaweza kutia moyo tabia ya kutafuta umakini zaidi.
- Badala ya kusema, "Ndio, nadhani inawezekana kuwa madaktari wote uliowatembelea wanakosea," waseme kweli kwao: "Najua bado una wasiwasi, lakini madaktari wote walisema moyo wako unafanya kazi vizuri kabisa, ninaamini uamuzi wao, na wewe pia unapaswa kufanya hivyo.”
- Ikiwa hautamaliza mzunguko wa uhakikisho wa mara kwa mara, utajikuta bila wakati wa kutosha kutunza mahitaji yako mwenyewe ya afya ya mwili na akili.
Hatua ya 3. Usihisi hatia kwa sababu huwezi kutatua kila shida kwao
Katika visa vingine, mtu huyo anaweza kukasirika na ukweli kwamba hautampa uhakikisho au umakini anaotamani, na kudai kwamba "haujali" au "hauwaamini". Ni muhimu kwako kukubali kuwa wewe ni mwanadamu tu, na kuna mengi tu ambayo unaweza kufanya kusaidia mtu mwingine. Toa utunzaji na msaada unaoweza, lakini ukubali mipaka yako mwenyewe.
- Ikiwa wanasema kwamba "haujali," jibu kwa utulivu: "Samahani unajisikia hivyo. Ninafanya bora niwezavyo kukusaidia, lakini mimi ni mtu mmoja tu mwenye majukumu na wasiwasi wangu pia."
- Usijibu kwa hasira na sema kitu ambacho unaweza kujuta: "Nzuri, basi-ikiwa hauthamini msaada wangu, dhibiti magonjwa yako bandia peke yako!"
Hatua ya 4. Kaa na ushiriki wa kijamii, hata ikiwa hawatakuwa
Licha ya juhudi zako za kuwasaidia, mtu aliye na IAD anaweza kujitenga na ulimwengu kutokana na wasiwasi wao. Kwa ustawi wako mwenyewe, ni muhimu kwamba usiwaache wakuburuze kwenye kutengwa pia.
- Ikiwa mtu huyo mwingine ataacha kufanya mazoezi, kutembelea marafiki, kwenda kula chakula cha jioni, au shughuli zingine, usiruhusu hatia au huruma iliyowekwa vibaya ikuzuie kufanya vitu hivyo.
- Labda utalazimika kusema kitu kama, "Samahani kwamba hautaki kwenda usiku wa bingo tena, lakini ninafurahiya sana kwenda huko na kupata marafiki wetu. Nitakuona baada ya masaa machache nitakaporudi."
- Ukiruhusu afya yako ya mwili na akili kuteseka, utakuwa na uwezo mdogo wa kujitunza mwenyewe na mtu huyo mwingine.
