Edema ni neno lingine la uvimbe, na hii kawaida hufanyika kwa miguu yako wakati maji hayana unyevu vizuri. Katika hali nyingi, hii ni hali isiyo na madhara ambayo inaweza kusimamiwa kwa urahisi. Ikiwa umeona uvimbe kwenye miguu yako, kifundo cha mguu, au shins, na ngozi yako inaonekana kama imevutwa kwa nguvu kuliko kawaida, basi jaribu matibabu machache ya nyumbani kutoa maji nje ya miguu yako. Ikiwa hali haionekani, daktari wako anaweza kukusaidia kushinda hali hiyo.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kupunguza uvimbe nyumbani
Hatua ya 1. Fanya mazoezi mepesi ili maji ya mwili wako yasambaze vizuri
Matukio mengi ya edema hutokea wakati unakaa kwa muda mrefu, na kufanya maji ya maji kwenye miguu yako. Jaribu kuamka na kuchukua matembezi mafupi au kufanya aerobics nyepesi nyumbani kuzunguka majimaji mbali na miguu yako. Mara nyingi, hii inafuta edema bila shida zaidi.
- Uvimbe unaweza kutokea baada ya kukaa kimya kwa muda mrefu, kama wakati wa safari ya ndege. Ikiwa unapata edema baada ya kitu kama hiki, jaribu kuzunguka kidogo ili kufanya kioevu kiwe mbali na miguu yako.
- Ikiwa huna simu, jaribu tu kusimama na kutembea mahali mara kadhaa kwa siku. Hata mwendo huu mdogo unaweza kusaidia.
Hatua ya 2. Nyanyua miguu yako juu ya moyo wako kadiri uwezavyo
Hii hutoa maji kutoka miguu yako na hupunguza uvimbe. Ikiwa umekaa kwenye kochi, jaribu kuweka nyuma na kuweka mito chini ya miguu yako, au kuipandisha kwenye kiti cha mkono. Ingiza nafasi hii wakati wowote ukikaa kumaliza maji zaidi.
Kuinua miguu yako wakati wa kulala husaidia sana, pia. Weka mito chini ya miguu yako au uinue mguu wa kitanda chako kidogo na vizuizi vya kuni au vitabu vyenye nene
Hatua ya 3. Punguza miguu yako kuelekea moyoni mwako ili kusaidia maji maji
Lala nyuma na miguu yako imeinuliwa ili kusaidia maji ya maji. Kisha weka shinikizo thabiti kwa miguu yako, ukianzia chini na vifundoni vyako. Massage chini ya mguu wako kuelekea mwili wako ili kusukuma maji nje. Fanya hivi kwa kila mguu mara 2-3 kwa siku ili kuboresha mzunguko.
- Kuwa mwangalifu ikiwa una malengelenge au abrasions kwenye miguu yako. Edema inaweza kuifanya ngozi yako kuathirika zaidi na majeraha, kwa hivyo tumia shinikizo nyepesi sana kwenye sehemu zozote zilizojeruhiwa.
- Tumia shinikizo nyepesi ikiwa unahisi maumivu wakati unabonyeza chini. Massage haipaswi kuwa chungu.
Hatua ya 4. Osha na kausha miguu yako ili kuzuia maambukizi
Kwa kuwa ngozi yako inaweza kuwa dhaifu zaidi na edema na mzunguko ni duni, unahusika zaidi na majeraha na maambukizo. Weka miguu yako safi na kavu. Osha na maji ya joto na sabuni laini, iwe kwa kuoga au kwa sifongo. Kisha ubonyeze na kitambaa safi.
- Kutumia dawa laini, isiyo na harufu nzuri baada ya kuosha inaweza kuzuia ngozi yako kukauka na kupasuka.
- Tumia sifongo laini na usifute miguu yako kwa bidii. Ngozi yako ni dhaifu na inaweza kuvunjika.
Njia 2 ya 3: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Punguza ulaji wako wa chumvi ili kuzuia uhifadhi wa maji
Ikiwa unapata edema mara kwa mara, kubadili lishe yenye chumvi kidogo inaweza kusaidia. Angalia lebo zote za lishe na ula bidhaa ambazo hazina chumvi nyingi. Kula matunda, mboga mboga, na mikeka mingi kadri uwezavyo kuchukua nafasi ya vyakula vyenye chumvi nyingi.
- Mapendekezo ya kawaida ya lishe yenye chumvi ya chini kutoka 1, 500 hadi 2, 300 mg ya chumvi kila siku. Ongea na daktari wako juu ya anuwai bora kwako.
- Jaribu kukata vyakula vilivyotengenezwa na kupunguza kiasi unachokula kwenye mikahawa. Vyakula hivi kawaida hujaa chumvi. Vyakula vinavyoingia kwenye kopo mara nyingi huwa na chumvi nyingi pia.
- Badilisha chumvi na viungo vingine wakati unapika nyumbani. Aina fulani za pilipili na viungo vingine vinaweza kuweka chakula chako kitamu wakati unapunguza ulaji wako wa chumvi.
Hatua ya 2. Kunywa glasi 8-10 za maji kila siku ili kusaidia majimaji kuzunguka
Wakati kuongeza maji zaidi kwenye lishe yako inaweza kuonekana kuwa haina tija, inasaidia kuzuia edema. Maji maji ya mwili wako hayazunguzwi vizuri unapokosa maji, kwa hivyo hakikisha unapata maji mengi. Kunywa angalau glasi 8-10 kila siku ili kuzuia uvimbe zaidi.
- Kunywa glasi 8-10 ni mwongozo tu, na labda unahitaji zaidi ikiwa unafanya mazoezi au hali ya hewa ni ya joto. Daima kunywa vya kutosha ili usisikie kiu na mkojo wako ni rangi nyembamba ya manjano.
- Unaweza pia kuwa na juisi au vinywaji vingine, lakini jaribu kupunguza idadi ya vinywaji vyenye sukari. Maji wazi au seltzer ni bora.
Hatua ya 3. Kudumisha uzito wa mwili wenye afya ikiwa unene kupita kiasi
Uzito mkubwa hupunguza mzunguko wa mwili wako na inaweza kusababisha uvimbe. Ikiwa unenepe kupita kiasi, zungumza na daktari wako ili kupata uzito unaofaa kwako. Kisha fanya mazoezi na kula haki ya kupunguza uzito ikiwa lazima, na udumishe uzito huo mpya.
Hatua nyingi utakazochukua ili kupunguza uzito pia zitasaidia kuzuia edema zaidi. Kula afya, kunywa maji ya kutosha, na kukaa hai husaidia kupunguza uzito na kuweka maji ya mwili wako kuzunguka vizuri
Hatua ya 4. Tumia soksi za kubana ili kuzuia maji kutoka kwenye miguu yako
Soksi za kukandamiza hutumia shinikizo nyepesi kwa miguu yako, ukibonyeza maji yoyote ambayo yanaweza kuwa yakiungana. Jaribu kupata jozi kutoka duka la ugavi wa matibabu na uvae kila siku kuzuia pambano lingine la edema.
- Unaweza pia kutumia soksi za kubana kwa mishipa ya varicose kusaidia mtiririko wa damu mwilini mwako badala ya kuwa na dimbwi miguuni mwako.
- Soksi za kubana kawaida hutumiwa tu wakati uvimbe tayari umepungua, kwa hivyo usitumie wakati una edema kwa sasa isipokuwa daktari wako atakuambia.
- Ikiwa unakabiliwa na edema, weka soksi zako za kubana kabla ujue utakaa kimya kwa muda mrefu, kama kwenye ndege.
- Tumia tahadhari ikiwa umevaa soksi za kubana na una edema kutoka kwa kutofaulu kwa moyo kwani wanaweza kuongeza kiwango cha damu kwenye kifua chako na kusababisha kutofaulu kwa moyo.
Njia ya 3 ya 3: Kutafuta Usikivu wa Matibabu
Hatua ya 1. Tembelea daktari wako ikiwa uvimbe hautapungua kwa siku chache
Wakati kesi nyingi za edema zinajisafisha zenyewe, zingine zinatoka kwa shida ya kimatibabu na haziendi. Ikiwa umejaribu tiba za nyumbani kwa siku chache, piga daktari wako na ufanye uchunguzi. Daktari anaweza kutoa matibabu muhimu ili kupunguza uvimbe, na kukuacha mzuri kama mpya baadaye.
-
Ikiwa uvimbe wako wa mguu unakuja na maumivu ya kifua au pumzi fupi, tafuta msaada wa dharura mara moja. Hii inaweza kuwa hali mbaya. {{Greenbox: Onyo:
Ikiwa una uvimbe upande mmoja wa mguu wako, tafuta huduma ya matibabu haraka ili uhakikishe kuwa hauna thrombosis ya mshipa wa kina, ambayo ni kuganda kwa damu ndani ya mwili wako.
Hatua ya 2. Chukua diuretiki ili kutoa maji nje ya mwili wako
Diuretics inakufanya kukojoa mara kwa mara na kutoa maji kutoka kwa mwili wako. Huu ndio matibabu ya kawaida kwa edema ikiwa unajua sababu ya msingi, na labda daktari wako atakuamuru. Fuata maagizo ya daktari wako na chukua dawa kwa usahihi.
- Diuretics huja kwa kidonge au fomu ya IV. Daktari anaweza kukupa kipimo cha kwanza na IV kisha akutume nyumbani na dawa ya kidonge.
- Epuka kutumia diuretiki tu kwa uvimbe wa mguu kwani inaweza kupunguza shinikizo la damu na inaweza kusababisha mabadiliko ya hypotension na elektroliti.
- Daktari wako anaweza kutaka kujaribu njia zingine za nyumbani kama mwinuko kabla ya kukupa dawa. Usishangae ikiwa watakutuma nyumbani kujaribu hizi kwanza. Endelea kumjulisha daktari wako ikiwa hii inafanya kazi au la.
Hatua ya 3. Uliza daktari wako ikiwa unatumia dawa zozote zinazoweza kusababisha uvimbe
Dawa zingine pia zinaweza kusababisha edema. Wakati wa uteuzi wako, watakuuliza juu ya historia yako ya matibabu na watauliza juu ya dawa zote unazochukua. Ikiwa yoyote ya haya yanahusishwa na edema, daktari wako labda atakubadilisha utumie dawa tofauti na uone ikiwa hiyo inasaidia.
- Dawa zingine ambazo zinajulikana kusababisha edema ni dawamfadhaiko, dawa za shinikizo la damu ambazo ni vizuizi vya njia ya kalsiamu kama amlodipine, homoni kama testosterone na estrogeni, na steroids kama prednisone.
- Kamwe usiache kutumia dawa yoyote isipokuwa daktari wako atakuambia.
Hatua ya 4. Tibu maswala ya msingi ya afya ili kuzuia edema zaidi
Katika hali nyingine, edema ni athari ya kando ya suala tofauti la kiafya. Ikiwa unasumbuliwa na shida ya msingi, fuata maagizo yote ya daktari wako juu ya kutibu hali hiyo, pamoja na kuchukua dawa kwa usahihi, kufuata lishe maalum, au kufanya mazoezi.
