Je! Unahitaji muda wa kutafakari mahitaji yako ya kibinafsi? Je! Unawakasirikia wazazi wako kwa kukutuliza bila haki? Je! Unapinga ukosefu wa haki ulimwenguni? Hizi ni sababu ambazo watu wanaweza kuchagua kuacha kuongea. Ili kwenda siku bila kuzungumza hautalazimika kuamua kusudi lako na kupanga mipango kabla ya kumaliza siku kamili ya ukimya.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kupanga Siku yako ya Ukimya
Hatua ya 1. Chagua aina gani ya siku ya kimya unayotaka
Watu huchagua kukaa kimya kwa sababu tofauti. Wakati mwingine ni majaribio ya kijamii ya umma au maandamano ya kisiasa. Nyakati zingine inamaanisha kama njia ya kibinafsi ya kujichunguza kupitia kutafakari.
- Siku za kibinafsi za ukimya mara nyingi hufanywa mahali pa ibada ya kiroho au mafungo. Watu huenda kwenye sehemu kama hizo ili waachane na maisha yao ya kila siku. Imekusudiwa kukusaidia kukagua kimya ndani yako ya ndani bila usumbufu.
-
Siku za umma za ukimya hazikusudiwa kukamilika kwa upweke. Mtu kawaida hujishughulisha na shughuli zao za kawaida za kila siku bila kuzungumza. Mara nyingi hii ni kama aina ya maandamano au njia ya kuteka umakini kwa kitu fulani.
- Ikiwa unashiriki katika sababu ya kisiasa, unaweza kupeana kijitabu kinachoelezea sababu hiyo.
- Ikiwa hausemi kwa sababu umekasirika na mtu kama mzazi au rafiki, ukimya wako unaweza kuwafanya watambue ukubwa wa kutoridhika kwako. Kumbuka, hata hivyo, kwamba inaweza pia kuchochea hali hata zaidi.
Hatua ya 2. Chagua siku ya wastani ikiwa una mpango wa kuwa kimya hadharani
Chagua siku ambayo unajua utakuwa unawasiliana na wengine. Hii itavutia zaidi ukweli kwamba hausemi.
- Ikiwa nia yako ni kushiriki katika sababu ya kisiasa kama Siku ya kitaifa ya Ukimya, kushiriki katika shule yako ya kawaida au siku ya kazi ni sehemu ya mradi huo. Wengine wanaweza kupendezwa au kusukumwa na ukimya wako, ukivutia zaidi hoja yako.
- Ikiwa ukimya wako ni jaribio la kijamii, kuchagua siku ya wastani ni bora. Inaweza kufurahisha zaidi kuona tofauti kati ya kile kawaida huendelea na kile kinachotokea wakati husemi.
Hatua ya 3. Tafuta eneo linalofaa kwa siku ya faragha bila kuzungumza
Ikiwa unataka kuwa peke yako wakati wa mchana, pata eneo linalofaa mahitaji yako. Kwa kuwa ni siku moja tu, inaweza kuwa rahisi kukaa nyumbani. Vinginevyo, fikiria kuuliza mahali pa ibada au mahali pa kutafakari ili kukukaribisha kwa siku hiyo.
Hatua ya 4. Tahadharisha watu wako wa karibu
Acha watu wajue juu ya chaguo lako la kukaa kimya. Haitaji kuambia kila mtu, lakini itakuwa rahisi kukaa kimya ikiwa utawataarifu watu unaozungumza nao mara kwa mara. Mwambie mwenzi wako, watoto, wazazi, wafanyikazi wenzako, au walimu kabla ya kuanza siku yako bila kuzungumza.
- Ikiwa una mwingiliano muhimu na watu kama wazazi au waalimu kwa siku yako yote, wajulishe wakati unapanga kukaa kimya ili wajue kinachoendelea na wewe.
- Ikiwa unakaa kimya kwa siku moja kwa kupinga wazazi wako, kuwaambia mapema kutafanya hali iwe chini na isiwe mbaya zaidi. Waambie tu wakati utakuwa tayari kuzungumza.
- Unaweza kusema, “Mama, nashiriki katika Siku ya Ukimya kesho. Kwa hivyo unajua, sitazungumza kwa siku nzima. Ikiwa una jambo la kujadili nami, tunaweza kufanya leo au siku inayofuata.”
Hatua ya 5. Fikiria kumwuliza rafiki yako anyamaze na wewe
Ikiwa lengo lako ni kufanya jaribio la kijamii au kushiriki katika maandamano ya kisiasa, inaweza kuwa sahihi kuuliza rafiki kushiriki nawe. Baadaye utaweza kutafakari siku hiyo pamoja.
- Jaribu kusema, “Hei, George, je! Unataka kufanya Siku ya Ukimya na mimi? Ni siku ambayo wanafunzi kote nchini hawazungumzi kama njia ya kupinga ukimya ambao watu wa LGBTQ wanakabiliwa nao mara kwa mara. Nadhani itakuwa uzoefu mzuri. Unajitetea?”
- Ikiwa lengo lako ni la kibinafsi, inaweza kuwa bora kuendelea na siku yako peke yako.
Njia ya 2 ya 3: Kukabiliana na Changamoto za Ukimya
Hatua ya 1. Fikiria mapema jinsi utawasiliana kwa adabu
Kuna uwezekano kuwa utakutana na hali ambapo lazima uzungumze ili kupata ujumbe muhimu. Epuka kuwa mkorofi au asiye na heshima inapowezekana.
- Kwa mfano, ikiwa mmoja wa walimu wako hajui kwamba unapanga kupitia siku bila kuzungumza, itabidi uwaandikie barua au uwaambie tu.
- Ikiwa unashiriki katika Siku ya Kimya ya kitaifa, kwa mfano, fikiria kubeba noti inayoelezea kuwa unapinga ukimya ambao vijana wa LGBTQ wanakabiliwa nao kila siku.
- Kumbuka kutumia ishara. Ikiwa unatumia siku kwa umma, tumia lugha yako ya mwili kuwasiliana. Unaweza kutabasamu, kuelekeza, kutikisa kichwa, na vinginevyo songa mwili wako kuwasiliana unachohitaji.
Hatua ya 2. Tumia maneno mafupi na yenye maana ikiwa lazima uongee
Ikiwa lazima ufungue kinywa chako, fahamu maneno unayochagua. Kumbuka kwamba lengo lako ni kuongea kidogo iwezekanavyo. Tumia maneno machache muhimu kuwasiliana.
Kwa mfano, mwalimu anaweza kusimama kukuuliza juu ya mabadiliko ya wakati wa mkutano wako wa kilabu siku inayofuata. Ikiwa kwa sababu fulani huwezi kuwapa kijitabu, sikiliza kila kitu wanachosema kabla ya kuruka ili kutoa maelezo. Ikiwa kuna wakati mmoja tu mzuri kwa kilabu chako, jaribu kusema, “3:30. Ikiwa sivyo, tunaweza kughairi kesho.”
Hatua ya 3. Kupumua
Wakati wowote unapojaribiwa kusema kitu, pumua kupitia pua yako na nje kupitia kinywa chako. Vuta pumzi polepole unapohesabu hadi tano. Shika pumzi yako kwa sekunde chache. Vuta pumzi unapohesabu hadi nane. Kuzingatia kupumua kwako kunakutuliza. Inaweza pia kukusaidia kukukengeusha kutoka kwa hamu ya kuongea.
Hatua ya 4. Angalia changamoto
Angalia ni changamoto gani kwenda siku bila kuongea. Chochote nia yako, ukikaa kimya itakupa wakati wa kugundua vitu ambavyo huenda haujagundua hapo awali. Angalia hisia zako, athari za wengine, na uzoefu wa jumla wa kutotumia sauti yako.
Ikiwa siku yako ni ya kibinafsi na imetumika peke yako, angalia mawazo na matamanio yaliyo juu. Ikiwa unachagua kutumia siku kutafakari au kutumia muda peke yako, angalia kile kinachokujia
Njia ya 3 ya 3: Kutafakari Siku Yako
Hatua ya 1. Angalia uhusiano wako na ukimya
Fikiria kwa undani juu ya uzoefu wako, au hata andika juu yake. Fikiria kuweka jarida au kuunda rekodi ya sauti ya uzoefu wako kukusaidia kurejea kwa uzoefu wako baadaye. Uliza jinsi ilikufanya ujisikie na kwanini kukaa kimya kulikuwa na athari kwako kwa kuuliza maswali kama:
- Je! Siku hiyo ilikuwa ngumu kwako? Je! Umepata changamoto gani?
- Umeona nini kuhusu mazingira uliyokuwa?
- Umeona nini juu ya watu walio karibu nawe? Walikujibuje?
- Ni mara ngapi uligundua kuwa unataka kusema? Ilikuwa ni wasiwasi? Kutuliza?
Hatua ya 2. Jadili na rafiki
Ongea na marafiki wako au familia juu ya siku yako. Wajulishe athari iliyokuwa nayo kwako na maoni yako juu ya maisha. Waulize jinsi ilivyosikia wakati ulikuwa kimya. Wanaweza pia kuwa na ufahamu wa kupendeza.
Ikiwa ungekuwa kimya na rafiki, majadiliano baada ya siku kumalizika. Kuwa na mazungumzo ambayo unalinganisha na kulinganisha uzoefu wako. Labda utajifunza zaidi juu ya sifa zako za kipekee na ulimwengu wa ndani wa rafiki yako baada ya mazungumzo
Hatua ya 3. Tambua ikiwa umefanikiwa
Baada ya kuchunguza uhusiano wako na kuzungumza, na baada ya kuzungumza na wengine, unaweza kuchambua mafanikio ya siku yako. Labda kusudi lako lilikuwa kujichunguza tu, au labda ilikuwa kutafakari kwa kina juu ya suala la kijamii. Jiulize ikiwa ulitimiza lengo lako la asili. Ikiwa sio hivyo, unaweza kufanya nini bora wakati ujao?
