Mikono iliyovunjika ni jeraha la kawaida ambalo linaweza kutokea kwa vijana na wazee. Mapumziko yanajumuisha moja ya mifupa matatu ambayo hufanya mkono: ama humerus, ulna, au radius. Ili kusimamia vizuri mkono uliovunjika, unahitaji kushughulika na mapumziko mara moja, tafuta matibabu, na upe mkono wako muda sahihi na matibabu ili kupona kabisa.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kupata Matibabu
Hatua ya 1. Tathmini hali hiyo
Kulingana na ukali wa mapumziko, unaweza kuhitaji kupiga simu kwa huduma za dharura au kufika hospitalini. Kuchukua dakika kutathmini hali hiyo kabla ya kuchukua hatua zozote za matibabu kunaweza kusaidia kuzuia kuumia zaidi.
- Labda una mkono uliovunjika ikiwa unasikia sauti ya sauti au sauti.
- Ishara zingine za mapumziko ni maumivu makali ambayo yanaweza kuongezeka ikiwa unahisogeza, uvimbe, michubuko, ulemavu wa mkono, au shida kugeuza kiganja hadi kiganja.
- Piga simu kwa huduma za dharura au fika hospitalini haraka iwezekanavyo ikiwa utagundua yafuatayo: Mtu huyo haitikii, hapumui au hasongei; kuna damu nzito; hata shinikizo laini au harakati husababisha maumivu; mwisho wa mkono uliojeruhiwa, kama kidole, ni ganzi au hudhurungi kwa ncha; unashuku mfupa umevunjika shingoni, kichwani au mgongoni; ikiwa mfupa huvunja uso wa ngozi; au ikiwa mkono umeharibika.
- Ikiwa huwezi kufikia huduma za dharura, pitia wiki ifuatayo ya HowHow: Jinsi ya Kutoa Msaada wa Kwanza kwa Mfupa uliovunjika.
Hatua ya 2. Punguza damu yoyote
Ikiwa mapumziko yamesababisha kutokwa na damu, ni muhimu kuacha damu yoyote haraka iwezekanavyo. Tumia shinikizo nyepesi kwa eneo hilo kwa kutumia bandeji, kitambaa safi, au nakala safi au nguo.
Hakikisha kupiga simu kwa huduma za dharura au kufika hospitalini ikiwa damu yoyote iko
Hatua ya 3. Epuka kurekebisha mfupa
Ikiwa mfupa unatoka nje au umeharibika, usiirekebishe chini ya hali yoyote. Pata daktari na utulivu mkono, ambayo yote inaweza kusaidia kuzuia kuumia zaidi na usumbufu.
Kujaribu kurekebisha mfupa kunaweza kusababisha kuumia zaidi na maumivu na kunaweza kusababisha maambukizo
Hatua ya 4. Imarisha mkono uliovunjika
Ni muhimu sana kuhakikisha kuwa harakati nyingi hazidhuru mfupa uliovunjika. Weka kipande juu na chini ya mapumziko ili kusaidia kuituliza hadi uweze kupata matibabu.
- Unaweza kutumia vitu anuwai kutengeneza kipande ikiwa ni pamoja na gazeti au taulo zilizokunjwa. Ama mkanda au funga kombeo kuzunguka mkono wako ili kushikilia milipuko mahali pake.
- Kusafisha kwenye vipande kunaweza kusaidia kupunguza usumbufu.
Hatua ya 5. Tumia pakiti baridi au barafu ili kupunguza maumivu na uvimbe
Weka pakiti ya barafu wakati wa mapumziko baada ya kuifunga kitambaa au kitambaa. Hii inaweza kusaidia kudhibiti maumivu na uvimbe hadi uweze kufika kwa daktari.
- Usitumie barafu au pakiti moja kwa moja kwenye ngozi, ambayo inaweza kusababisha baridi kali. Kuifunga kwa aina fulani ya kitambaa au kitambaa inaweza kusaidia kuzuia baridi kali.
- Acha barafu kwa muda wa dakika 20 hadi uweze kufika hospitalini au kwa daktari.
Hatua ya 6. Muone daktari
Kulingana na ukali wa mapumziko yako, unaweza kuhitaji kutupwa, banzi, au brace ili kutuliza eneo lililoathiriwa. Daktari wako au hospitali ya karibu inaweza kuamua juu ya matibabu bora kwa mapumziko yako.
- Daktari wako atakuuliza maswali kadhaa wakati akichunguza mkono uliovunjika pamoja na dalili zako, ukali wao, na chochote kinachofanya maumivu yako yawe mabaya.
- Daktari wako au hospitali inaweza kuagiza X-ray au MRI kusaidia zaidi kujua matibabu bora.
Hatua ya 7. Kuwa na mfupa uliowekwa
Ikiwa una mapumziko ambayo ni kuvunjika kwa makazi, daktari wako anaweza kuhitaji kushughulikia mfupa mahali pake. Ingawa hii inaweza kuwa chungu, daktari wako anaweza kuchukua hatua kukusaidia kupitia utaratibu.
- Daktari wako anaweza kukupa misuli ya kupumzika au kutuliza wakati anaweka mfupa wako.
- Daktari wako anaweza kuomba kutupwa, brace, splint, au kombeo kuvaa wakati mkono wako unapona.
Sehemu ya 2 ya 3: Kusonga Shughuli za Kila siku
Hatua ya 1. Kumbuka kutumia kanuni ya Mchele
Unapokuwa na shughuli za kila siku za kushughulikia, ni muhimu kukumbuka kanuni ya Mchele (kupumzika, barafu, ukandamizaji, mwinuko). Kuajiri RICE kunaweza kukusaidia kusafiri kwa urahisi zaidi na kwa urahisi siku yako.
Hatua ya 2. Pumzisha mkono wako
Mpe mkono wako nafasi ya kupumzika siku nzima. Ukosefu wa mwili unaweza kusaidia mkono wako kupona vizuri na pia inaweza kuzuia maumivu au usumbufu.
Hatua ya 3. Barafu mkono wako
Tumia pakiti ya barafu kwenye mkono wako. Hii inaweza kusaidia kupunguza uvimbe na kupunguza maumivu.
- Tumia barafu mara nyingi kama inahitajika kwa dakika 20 kwa wakati mmoja.
- Funga kifurushi cha barafu kwenye kitambaa ili kulinda kutupwa kwako kutoka kwenye unyevu.
- Ikiwa ni baridi sana au ngozi yako ina ganzi, ondoa kifurushi.
Hatua ya 4. Shinikiza kuumia kwako
Funga au kubana bandeji ya elastic kwa mkono wako. Hii inaweza kusaidia kupunguza uvimbe na inaweza kusaidia kupunguza maumivu.
- Uvimbe unaweza kusababisha upotezaji wa uhamaji na ukandamizaji unaweza kusaidia kuzuia hii.
- Tumia ukandamizaji mpaka eneo lililoathiriwa halina uvimbe tena au daktari wako anapendekeza.
- Unaweza kupata vifuniko vya kukandamiza na bandeji katika duka la dawa yoyote au duka la usambazaji wa matibabu, na vile vile wauzaji wengi wa idara.
Hatua ya 5. Nyanyua mkono wako juu ya moyo wako
Inua mkono wako juu ya kiwango cha moyo wako. Hii inapunguza uvimbe na inaweza pia kusaidia kuhifadhi uhamaji.
Ikiwa huwezi kuinua mkono wako, ongeza kwa mito au kwenye fanicha
Hatua ya 6. Kinga mtupaji wako kutoka kwa maji
Ingawa inaweza kuwa rahisi kukaa nje ya mabwawa ya kuogelea au mabwawa ya moto, ni ngumu zaidi kuepusha kuoga au kuoga wakati mkono wako unapona. Unapooga au kuoga (jaribu bafu ya sifongo) ni muhimu kuweka unyevu mbali na wahusika wowote au brace ambayo unaweza kuwa nayo. Hii inaweza kusaidia kuhakikisha kuwa unapona vizuri na usilete maambukizo yoyote ya ngozi au miwasho.
- Unaweza kufungia kutupwa kwako kwa plastiki nzito, kama begi la takataka au kifuniko cha plastiki. Hakikisha kwamba wahusika wote wamefungwa na salama.
- Unaweza kutaka kuweka kitambaa kidogo ndani ya wahusika wako kusaidia kuzuia maji kutoka ndani. Sio tu hii itahakikisha uadilifu wa wahusika, lakini pia inaweza kusaidia kuzuia muwasho wa ngozi au maambukizo.
- Katika tukio ambalo mchezaji wako anapata mvua, kausha na kavu ya nywele. Hii inaweza kusaidia kuhakikisha uadilifu wa wahusika. Ikiwa wahusika wanamwagika, piga simu kwa daktari wako na umuulize jinsi ya kuendelea.
Hatua ya 7. Vaa mavazi ya busara
Kuvaa nguo na mkono uliovunjika kunaweza kuleta changamoto maalum. Chagua mavazi ya busara ya kuvaa kila siku ambayo itakuwa rahisi kuvaa na kuvua na haitakuletea usumbufu wowote.
- Vaa nguo huru na mashimo makubwa ya mkono. Inaweza pia kuwa rahisi kuvaa mashati mafupi au mikono.
- Ikiwa ni baridi, unaweza kufunga sweta karibu na bega la mkono uliovunjika. Kuweka mkono wako ndani ya sweta kunaweza kusaidia kukaa joto.
- Ikiwa unataka kuvaa glavu lakini hauwezi kuteleza, jaribu kuweka sock karibu na mkono wako.
Hatua ya 8. Tumia mkono wako wa mkono na mkono
Ikiwa umevunja mkono wako mkuu, tumia mkono wako mwingine iwezekanavyo. Hii inaweza kuchukua kuzoea, lakini inaweza kukusaidia kukaa huru zaidi.
Unaweza kujifunza jinsi ya kupiga mswaki meno yako, nywele, au kutumia vyombo vya jikoni na mkono wako usiotawala
Hatua ya 9. Uliza msaada
Inaweza kuwa ngumu sana kufanya shughuli zingine na wewe mwenyewe na mkono uliovunjika. Fikiria kuuliza rafiki au mtu wa familia kukupa msaada wakati mkono wako haujasonga.
- Unaweza kuuliza rafiki kukuandikia darasani au andika karatasi. Unaweza pia kutaka kuuliza mwalimu wako ikiwa unaweza mkanda darasa.
- Utapata kuwa wageni pia wanaweza kuwa na uwezekano mkubwa wa kukupa msaada wakati umevunjika mkono. Kuanzia kukusaidia kwa mboga hadi kukufungulia milango, chukua fursa ya kupumzika mkono wako katika visa hivi.
- Kaa mbali na shughuli zenye changamoto. Shughuli fulani, kama vile kuendesha gari, inaweza kuwa ngumu zaidi na mkono uliovunjika. Uliza marafiki wako au wanafamilia wakusafiri au uchukue usafiri wa umma.
Sehemu ya 3 ya 3: Kukuza Uponyaji
Hatua ya 1. Jiepushe na harakati nyingi
Kuweka mkono wako bado iwezekanavyo inaweza kusaidia mchakato wa uponyaji. Iwe umevaa kutupwa au kombeo tu, jaribu kuzuia harakati nyingi au kupiga mkono wako kwenye vitu.
- Hii ni muhimu sana ikiwa una mapumziko na daktari wako anasubiri kuweka kutupwa mara tu uvimbe umepungua.
- Unaweza kusubiri wiki chache kurudi kwenye shughuli zako za kawaida au hadi daktari wako akupe idhini.
Hatua ya 2. Dhibiti maumivu na usumbufu na dawa
Unaweza kuwa na maumivu-au mengi-mengi na mapumziko yako. Kuchukua dawa ili kuipunguza kunaweza kukusaidia kupumzika na pia inaweza kukusaidia usizisogeze kupita kiasi.
- Unaweza kuchukua dawa za kupunguza maumivu kama vile aspirini, ibuprofen, sodiamu ya naproxen, au acetaminophen. Ibuprofen na naproxen sodiamu pia inaweza kusaidia kupunguza uvimbe.
- Watoto na vijana chini ya miaka 18 hawapaswi kuchukua aspirini isipokuwa idhini ya daktari.
- Unapaswa pia kuepuka aspirini na dawa zingine ambazo zinaweza kupunguza damu yako ikiwa mfupa ulivunja ngozi au kuna damu inayohusiana.
- Ikiwa maumivu yako ni ya kutosha, daktari wako anaweza kuagiza dawa ya kupunguza maumivu na narcotic kwa siku chache.
Hatua ya 3. Tembelea ukarabati au tiba ya mwili
Mara nyingi, tiba ya ukarabati inaweza kuanza mapema baada ya matibabu yako ya kwanza. Unaweza kuanza na mwendo rahisi kupunguza ugumu na polepole ufanye kazi hadi tiba ya mwili mara tu utupaji wako, brace, au kombeo inapoondolewa.
- Fanya ukarabati tu kwa idhini na chini ya uongozi wa daktari wako.
- Ukarabati wa mapema unaweza kujumuisha harakati rahisi za kukuza mtiririko wa damu na kuzuia ugumu.
- Tiba ya mwili inaweza kusaidia kurudisha nguvu ya misuli, mwendo wa pamoja, na kubadilika mara tu utupaji au bracing yoyote inapoondolewa au ikiwa umepona kutoka kwa upasuaji wako.
Hatua ya 4. Fanya upasuaji kwa mkono uliovunjika sana
Ikiwa una fracture ya kiwanja au fracture ambayo huvunja mfupa, unaweza kuhitaji upasuaji. Hii inaweza kusaidia kuhakikisha kuwa mkono wako unapona vizuri na kupunguza hatari yako kwa mapumziko yanayofuata.
- Wakati wa upasuaji, daktari wa upasuaji wa mifupa anaweza kuingiza vifaa vya kurekebisha ambavyo huimarisha mifupa yako. Screws, kucha, sahani, na waya ni aina zote za vifaa vya kurekebisha. Hizi husaidia kudumisha msimamo wa mifupa yako wakati wa mchakato wa uponyaji.
- Wakati wa utaratibu huu, utaenda chini ya anesthesia ya ndani wakati daktari wako anaingiza na kutumia urekebishaji.
- Kupona mara nyingi hutegemea ukali wa mapumziko na jinsi unavyotunza vizuri.
- Baada ya upasuaji, unaweza kuhitaji tiba ya mwili ili kurudisha nguvu ya misuli, kubadilika, na harakati za pamoja.
Hatua ya 5. Kula vyakula vinavyoimarisha mifupa yako
Kula lishe bora ambayo ni pamoja na vyakula vyenye kalsiamu nyingi na vitamini D inaweza kusaidia kuimarisha mifupa yako. Hii inaweza pia kuupa mwili wako virutubisho vinavyohitajika kujenga upya mifupa yako ya mkono na kuzuia mapumziko yajayo.
- Kalsiamu na Vitamini D zinaweza kufanya kazi pamoja kusaidia mifupa yako kupata nguvu.
- Vyanzo vyema vya kalsiamu ni pamoja na maziwa, mchicha, maharage ya soya, kale, jibini, na mtindi.
- Unaweza kuchukua virutubisho vya kalsiamu ikiwa lishe pekee haiwezi kutoa mahitaji yako ya kalsiamu, ingawa unapaswa kulenga kupata kadri uwezavyo kutoka kwa vyakula vyote.
- Vyanzo vyema vya vitamini D ni pamoja na lax, tuna, ini ya nyama ya nyama, na viini vya mayai.
- Kama ilivyo na kalsiamu, unaweza kuchukua virutubisho vya Vitamini D kusaidia kuongeza uchaguzi wako wa chakula.
- Fikiria kula vyakula vilivyo na kalsiamu au Vitamini D. Juisi nyingi za matunda, kama zabibu au machungwa, zinaweza kuwa na kalsiamu au Vitamini D. Bidhaa zingine za maziwa zimeimarishwa na Vitamini D.
Hatua ya 6. Fanya mazoezi ya kubeba uzito ili kuimarisha mifupa yako
Ingawa watu wengi hufikiria juu ya misuli yao wanapofanya kazi, mifupa yako kweli huitikia mazoezi, pia. Watu wanaofanya mazoezi hufikia wiani wa juu wa mfupa kuliko wale ambao hawafanyi hivyo, na mazoezi pia husaidia kwa usawa na uratibu, ambayo inaweza kusaidia kuzuia kuanguka na ajali.
- Jaribu mazoezi ya uzani, kutembea, kutembea, kutembea, kupanda ngazi, tenisi, na kucheza ili kuimarisha na kudumisha mifupa yako.
- Hakikisha unakagua na daktari wako kabla ya kuanza programu ya mazoezi, haswa ikiwa una ugonjwa wa mifupa.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
