Mkono uliovunjika kwa kweli unaweza kujumuisha eneo la mbali na / au ulna na mifupa mingine kadhaa kwenye mkono (mifupa ya carpal). Ni jeraha la kawaida. Kwa kweli, radius ni mfupa uliovunjika zaidi kwenye mkono. Mfupa mmoja kati ya 10 uliovunjika nchini Merika ni eneo la mbali lililovunjika. Mkono uliovunjika unaweza kutokea unapoanguka au kugongwa na kitu. Watu walio katika hatari kubwa kwa mikono iliyovunjika ni pamoja na wanariadha ambao hucheza michezo yenye athari kubwa na watu wenye ugonjwa wa mifupa (mifupa nyembamba, dhaifu). Ikiwa umetibiwa mkono uliovunjika, labda itabidi uvae kipande au tupa mpaka mkono wako upone. Soma ili ujifunze njia kadhaa za kukabiliana na mkono uliovunjika.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kutafuta Matibabu
Hatua ya 1. Nenda kwa daktari
Wrist iliyovunjika inahitaji matibabu ili iweze kupona vizuri. Ikiwa hauna maumivu mengi, unaweza kusubiri hadi uweze kuona daktari wako wa kawaida. Ikiwa una dalili zifuatazo, unapaswa kutafuta matibabu ya dharura:
- Maumivu makubwa au uvimbe
- Ganzi kwenye mkono, mkono, au vidole
- Uonekano ulio na kasoro wa mkono, ukionekana kupindika au kuinama
- Uvunjaji wazi (ambapo mfupa uliovunjika umechoma kupitia ngozi)
- Vidole vya rangi
Hatua ya 2. Kuelewa taratibu za matibabu
Mikono mingi iliyovunjika hutibiwa kwanza na kipande, ambacho ni kipande kigumu cha plastiki, glasi ya nyuzi au chuma iliyounganishwa kwenye mkono na bandeji au brace. Kawaida hii hutumiwa kwa wiki, mpaka uvimbe utapungua.
- Baada ya uvimbe wa mwanzo kupungua, plasta au glasi ya glasi kawaida huwekwa baada ya siku chache au wiki.
- Unaweza kuhitaji kutupwa kwa pili baada ya wiki 2-3, ikiwa uvimbe unashuka zaidi na wa kwanza anakuwa huru sana.
Hatua ya 3. Subiri wiki 6 hadi 8
Mikono mingi iliyovunjika hupona ndani ya wiki 6-8 na matibabu sahihi. Hii inamaanisha labda utakuwa na wahusika kwa wakati mwingi.
Daktari wako kawaida hufanya eksirei za kawaida kupitia kipindi hiki ili kuhakikisha mkono wako unapona vizuri
Hatua ya 4. Tazama mtaalamu wa mwili
Baada ya kutupwa kwako, unaweza kupelekwa kwa mtaalamu wa mwili. Tiba ya mwili inaweza kukusaidia kupata nguvu na mwendo ambao umepoteza baada ya jeraha lako.
Ikiwa hauitaji tiba rasmi ya mwili, daktari wako atakupa mazoezi ya kufanya nyumbani. Hakikisha unafuata mapendekezo ya daktari wako kusaidia mkono wako kurudi katika utendaji wake kamili
Sehemu ya 2 ya 4: Kupunguza Maumivu na Uvimbe
Hatua ya 1. Eleza mkono
Kuinua mkono wako juu ya kiwango cha moyo wako itasaidia kupunguza uvimbe na maumivu. Ni muhimu kuinua mkono wako kwa angalau masaa 48-72 ya kwanza baada ya kuweka kutupwa. Daktari wako anaweza kupendekeza uinue kwa muda mrefu.
Unaweza pia kuhitaji kuweka mkono juu wakati unalala au wakati wa mchana. Jaribu kuiongezea juu ya mito michache
Hatua ya 2. Paka barafu kwenye mkono wako
Kuchora mkono wako kunaweza kusaidia kupunguza uvimbe na kupunguza maumivu yako. Hakikisha kuweka kutupwa kwako kavu wakati unatumia barafu.
- Weka barafu kwenye mfuko wa plastiki wa juu. Hakikisha mfuko umefungwa vizuri ili kuepuka kuvuja. Funga begi kwenye kitambaa ili kuhakikisha kuwa condensation haiingii kwenye wahusika wako.
- Unaweza pia kutumia begi la mboga zilizohifadhiwa kama pakiti ya barafu. Angalia mboga ambazo ni ndogo na hata saizi, kama mahindi au mbaazi. (Na ni wazi, usile baada ya kutumia begi kama kifurushi cha barafu.)
- Shikilia barafu kwenye mkono wako kwa dakika 15-20 kila masaa 2-3. Omba barafu kwa siku 2-3 za kwanza, au maadamu daktari wako anapendekeza.
- Unaweza pia kupata msaada kutumia pakiti ya barafu inayotokana na biashara. Hizi ni pakiti za barafu zinazoweza kutumika tena, ambazo hazitayeyuka na kuvuja maji kwenye wavu. Unaweza kuzipata kwenye maduka ya usambazaji wa matibabu na maduka ya dawa nyingi.
Hatua ya 3. Chukua dawa ya kupunguza maumivu ya kaunta
Maumivu mengi ya mkono yanaweza kutibiwa na dawa ya kupunguza maumivu isiyo ya dawa. Unapaswa kuzungumza na daktari wako juu ya aina gani ya dawa ya kutuliza maumivu inayofaa kwako. Wengine wanaweza kuingiliana na hali ya matibabu au dawa zingine unazotumia. Daktari wako anaweza kupendekeza mchanganyiko wa ibuprofen na acetaminophen / paracetamol kupambana na maumivu na kupunguza uvimbe. Hizi zinafaa zaidi pamoja kuliko moja iko peke yake.
- Ibuprofen ni NSAID (dawa isiyo ya steroidal ya kupambana na uchochezi). Hizi husaidia kupunguza homa na uvimbe kwa kuzuia uzalishaji wa mwili wako wa prostaglandini. NSAID zingine ni pamoja na sodiamu ya naproxen na aspirini, ingawa aspirini ina athari ya muda mrefu ya kuzuia kuganda kuliko NSAID zingine.
- Daktari wako anaweza kupendekeza aspirini ikiwa una shida ya kutokwa na damu, pumu, upungufu wa damu, au hali nyingine ya kiafya. Aspirini inaweza kusababisha mwingiliano hasi na hali kadhaa za matibabu na dawa.
- Wakati wa kutoa maumivu kwa mtoto, hakikisha utumie fomula ya watoto na ufuate kipimo cha umri na uzito wa mtoto. Aspirini haipendekezi kwa watoto walio chini ya umri wa miaka 18.
- Kuna hatari ya kuharibika kwa ini wakati wa kuchukua acetaminophen, kwa hivyo tumia tu vile inavyopendekezwa na daktari wako.
- Usichukue dawa ya kupunguza maumivu ya OTC kwa zaidi ya siku 10 (siku 5 kwa watoto) isipokuwa umeelekezwa na daktari wako. Ikiwa maumivu yako yanaendelea baada ya siku 10, mwone daktari wako.
Hatua ya 4. Tikisa vidole vyako na uzungushe kiwiko chako
Ni muhimu kufanya mazoezi ya viungo vyovyote ambavyo haviko chini ya wahusika, kama kiwiko na vidole, ili mzunguko utiririke. Hii itasaidia kuharakisha mchakato wako wa uponyaji na kuongeza uhamaji.
Ikiwa unapata maumivu wakati wa kusonga kiwiko chako au vidole, wasiliana na daktari wako
Hatua ya 5. Epuka kuweka vitu ndani ya wahusika
Unaweza kupata kwamba ngozi yako inawasha chini ya wahusika, na labda utataka kuikuna. Usifanye! Hii inaweza kusababisha madhara kwa ngozi yako au wahusika. Usichukue au kushikilia chochote ndani ya wahusika.
- Jaribu kuinua wahusika wako au kuipigia na kisusi cha nywele kwenye mpangilio wa "chini" au "baridi" badala yake.
- Usiweke poda ndani ya wahusika, pia. Poda za kupambana na kuwasha zinaweza kusababisha muwasho wakati zimenaswa chini ya wahusika.
Hatua ya 6. Paka ngozi ya moles ili kuzuia kusugua
Msanii wako anaweza kusugua au kukasirisha ngozi yako ambapo kingo zake zinakutana na ngozi yako. Unaweza kupaka ngozi ya moles, ambayo ni kitambaa laini na kuungwa mkono na wambiso, moja kwa moja kwa ngozi mahali ambapo mtupaji anasugua. Unaweza kununua ngozi ya moles kwenye maduka ya dawa na maduka ya dawa.
- Paka ngozi ya moles kwa ngozi safi na kavu. Badilisha badala yake inapokuwa chafu au inapopungua.
- Ikiwa kingo za wahusika wako zinakuwa mbaya, unaweza kutumia faili ya msumari kulainisha kingo mbaya. Usichungue, ukate, au uvunje vipande vya wahusika wako.
Hatua ya 7. Jua wakati wa kumwita daktari wako
Katika hali nyingi, mkono wako utapona katika wiki chache na utunzaji mzuri. Unapaswa kumwita daktari wako ikiwa unapata yoyote ya yafuatayo:
- Ganzi au kuchochea kwa mkono au vidole vyako
- Vidole baridi, rangi au bluu
- Kuongezeka kwa maumivu au uvimbe wa eneo hilo baada ya kuwekwa kwa wahusika
- Ngozi mbichi au iliyokasirika karibu na kingo za wahusika
- Nyufa au matangazo laini kwenye kutupwa
- Kutupwa kwa mvua, huru, au kubana
- Inatupa harufu mbaya au kuwasha ambayo haitaondoka
Sehemu ya 3 ya 4: Kusimamia Kazi za Kila siku
Hatua ya 1. Epuka kupata mvua
Kwa sababu saruji nyingi zimetengenezwa kwa plasta, zinaharibiwa kwa urahisi na maji. Kupata mvua kutupwa pia inaweza kuhamasisha ukuaji wa ukungu au ukungu ndani ya wahusika. Kutupwa kwa maji kunaweza pia kusababisha vidonda kuunda kwenye ngozi yako chini ya kutupwa. Usipate kutupwa.
- Tepe mfuko wa plastiki wenye kazi nzito (kama begi la takataka) juu ya wahusika wako unapooga au kuoga. Shikilia wahusika wako nje ya bafu au bafu ili upunguze uwezekano wa kuinyesha.
- Funga kitambaa cha kuosha au kitambaa kidogo kuzunguka juu ya wawekaji wako ili maji yasivuje chini ya wavu.
- Unaweza kununua ngao zinazopinga maji kutoka kwa ofisi ya daktari wako au duka la usambazaji wa matibabu.
Hatua ya 2. Kausha kutupwa kwako mara moja ikiwa inakuwa mvua
Ikiwa mtupaji wako amelowa, piga kavu na kitambaa cha kuoga. Kisha, tumia kavu ya nywele kwenye mpangilio wa "chini" au "baridi" kwa dakika 15-30.
Ikiwa kutupwa bado ni mvua au laini baada ya kujaribu kukausha, piga simu kwa daktari wako. Unaweza kuhitaji wahusika mpya
Hatua ya 3. Vaa soksi mkononi mwako
Ikiwa vidole vyako vina baridi wakati uko kwenye wahusika wako, unaweza kuwa na shida za mzunguko. (Au inaweza kuwa baridi tu ndani ya nyumba yako.) Inua mkono wako na vaa soksi mkononi mwako ili kuweka vidole vyako vizuri.
Kubembeleza vidole vyako kunaweza kusaidia kurudisha mzunguko
Hatua ya 4. Vaa nguo ambazo ni rahisi kuvaa
Kuvaa nguo na vifungo kama vifungo au zipu inaweza kuwa ngumu wakati uko kwenye wahusika. Kuvaa nguo au nguo zilizofungwa na mikono yenye kubana sio wazo zuri kawaida, kwani hizi zinaweza kutoshea juu ya wahusika.
- Chagua nguo huru, za kunyoosha. Suruali au kiuno kilichonunuliwa kwa elastic kinamaanisha sio lazima upigane na vifungo.
- Mashati yenye mikono mifupi au mashati yasiyo na mikono ni wazo nzuri.
- Tumia mkono wako mzuri kuweka sleeve ya shati juu ya wavu na uvute kwa upole. Jaribu kupunguza ni kiasi gani unatumia mkono kwenye wahusika.
- Tumia shali au blanketi ili kukaa joto badala ya koti, ambayo inaweza kuwa ngumu kuingia. Poncho au cape nene inaweza kuwa chaguo rahisi kuliko kanzu ya nje.
- Usione aibu kuomba msaada wakati unahitaji msaada.
Hatua ya 5. Uliza mchukua daftari darasani
Ikiwa wewe ni mwanafunzi na umevunja mkono wa mkono wako mkubwa, huenda ukahitaji kuuliza kichukua-noti au makao mengine wakati mkono wako unapona. Ongea na mwalimu wako au kituo chako cha rasilimali ya walemavu.
- Ikiwa unaweza kujifunza kuandika kwa mkono wako usio na nguvu, hii itasaidia, lakini hii inaweza kuwa ngumu na inachukua muda mrefu.
- Ikiwa umevunja mkono wa mkono wako usio na nguvu, tumia kitu kizito kama kitabu au uzani wa karatasi kushikilia karatasi wakati unaandika. Tumia mkono wako uliojeruhiwa kidogo iwezekanavyo.
Hatua ya 6. Fanya kazi na mkono wako mwingine
Wakati unaweza, tumia mkono wako ambao haujeruhiwa kufanya kazi za kila siku kama vile kusaga meno na kula. Hii itasaidia kupunguza uvimbe kwenye mkono wako uliojeruhiwa.
Usinyanyue au kubeba vitu na mkono wako uliojeruhiwa. Hii inaweza kusababisha kuumia tena na kuongeza muda wa mchakato wa uponyaji
Hatua ya 7. Epuka kuendesha au kuendesha mashine
Hii ni muhimu sana ikiwa umevunja mkono wa mkono wako mkuu. Sio salama kuendesha gari kwenye gari na daktari wako atakuambia usiendeshe.
- Ingawa sio haramu kuendesha gari na mkono wa mkono, tumia uamuzi mzuri wakati wa kuamua ikiwa utaendesha au la.
- Mitambo mingine - haswa mashine ambayo inahitaji mikono miwili kufanya kazi - inapaswa kuepukwa.
Sehemu ya 4 ya 4: Uponyaji baada ya Mapumziko
Hatua ya 1. Jihadharini na mkono wako na mkono baada ya kuondolewa kwa wahusika
Utagundua ukavu na labda uvimbe baada ya kuondolewa kwa wahusika.
- Ngozi yako pia inaweza kuonekana kavu au dhaifu. Misuli yako inaweza kuonekana kuwa ndogo kuliko wakati wa kuweka wawekaji, ambayo ni kawaida.
- Loweka mkono / mkono wako katika maji ya joto kwa dakika 5-10. Upole kavu ngozi na kitambaa.
- Tumia cream ya kulainisha kwenye mkono na mkono kulainisha ngozi.
- Ili kupunguza uvimbe, chukua ibuprofen au aspirini kama inavyopendekezwa na daktari wako.
Hatua ya 2. Chukua shughuli za kawaida kama ilivyopendekezwa na daktari wako au mtaalamu wa mwili
Inaweza kuchukua muda kabla ya kuweza kurudi kwa utaratibu wako kamili. Hasa, unaweza kuhitaji kusubiri miezi 1-2 ili kuanza tena mazoezi mepesi, kama vile kuogelea au moyo. Shughuli zenye nguvu kama vile michezo zinaweza kuhitaji kusubiri miezi 3-6.
Jihadharini kuzuia majeraha zaidi kwa mkono wako. Braces inaweza kusaidia kuzuia majeraha ya mkono wa baadaye
Hatua ya 3. Kumbuka kwamba uponyaji huchukua muda
Kwa sababu tu mtupaji wako amezimwa haimaanishi umepona kabisa. Inaweza kuchukua miezi sita au zaidi kupona ikiwa mapumziko yalikuwa makubwa.
- Unaweza kuendelea kuwa na maumivu au ugumu kwa miezi au miaka baada ya mapumziko ya kwanza.
- Mchakato wako wa uponyaji pia unaathiriwa na umri wako na afya kwa ujumla. Watoto na vijana huwa wanapona haraka kuliko watu wazima. Wazee wazee na watu walio na ugonjwa wa mifupa au osteoarthritis hawawezi kupata uponyaji haraka au kikamilifu.
Vidokezo
- Jaribu kuweka mkono juu juu ya moyo wakati wa maumivu makali. Hii husaidia damu na majimaji kurudi moyoni, kupunguza maumivu na uvimbe kidogo.
- Jaribu kuweka mkono wako wakati unalala. Uongo nyuma yako na mto chini ya mkono wako.
- Ikiwa unahitaji kuruka ukiwa kwenye wahusika, angalia na shirika lako la ndege. Labda huwezi kuruka ndani ya masaa 24-48 baada ya kuweka kutupwa.
- Kuandika kwenye wahusika ni sawa. Tumia alama za kudumu ili kuepuka madoa ya wino kwenye nguo au shuka zako.
- Ikiwa una shida kupata vifuniko vya chupa na mitungi yabandike kati ya mapaja / magoti / miguu yako na tumia mkono wako mzuri kufungua.
