Shida ya Usikivu / Ugonjwa wa Kuathiriwa (ADHD) ni shida ya ubongo ambayo huathiri uwezo wa mtu wa kuzingatia na kuzingatia. Watoto bado wanaendelea na kujifunza jinsi ya kujiendesha, na wanapoguswa na ADHD, ukuaji huu unaweza kuwa mgumu zaidi. Saidia mtoto wako ajifunze mikakati ya kudhibiti ADHD ili awe na tabia nzuri ya kumbeba kwa mafanikio maishani. Anza kuanzisha utaratibu na muundo thabiti ili kutoa msingi thabiti wa kushughulikia ADHD yake.
Hatua
Njia ya 1 ya 8: Kutambua Dalili za ADHD kwa watoto
Hatua ya 1. Tambua ikiwa mtoto wako ana dalili za kutokujali za ADHD
Ili kupata utambuzi sahihi, mtoto wako anapaswa kutathminiwa ipasavyo na mtaalam wa afya ya akili aliyethibitishwa. Watoto walio chini ya umri wa miaka 17 ambao wanaonyesha angalau dalili sita katika mpangilio zaidi ya moja kwa muda wa miezi sita wanastahili utambuzi. Wale ambao wana umri wa miaka 17 au zaidi wanastahiki ikiwa wanaonyesha dalili 5 tu kwa angalau miezi 6. Dalili lazima ziwe hazifai kwa kiwango cha ukuaji wa mtu na kuonekana kama kukatiza utendaji wa kawaida katika mipangilio ya kijamii au shule. Dalili za ADHD (uwasilishaji usiofaa) ni pamoja na:
- Inafanya makosa ya kizembe, haijali kwa undani
- Ana shida ya kuzingatia (kazi, kucheza)
- Haionekani kuwa makini wakati mtu anazungumza naye
- Haifuatii (kazi ya nyumbani, kazi za nyumbani, kazi); kupotoshwa kwa urahisi
- Ni changamoto ya shirika
- Epuka kazi zinazohitaji umakini endelevu (kama kazi ya shule)
- Haiwezi kufuatilia au mara nyingi hupoteza funguo, glasi, karatasi, zana, n.k.
- Inasumbuliwa kwa urahisi
- Ni kusahau / kupoteza vitu
- Hufumbua majibu kabla swali haliulizwi
Hatua ya 2. Tambua ikiwa mtoto wako ana dalili za kuhimili / za msukumo za ADHD
Dalili zingine lazima ziwe katika kiwango cha "usumbufu" kwao kuhesabu katika utambuzi. Fuatilia ikiwa mtoto wako ana angalau dalili sita katika mazingira zaidi ya moja, kwa angalau miezi sita:
- Fidgety, squirmy; bomba mikono au miguu
- Anahisi kutotulia, kukimbia au kupanda vibaya
- Anajitahidi kucheza kimya kimya / kufanya shughuli za utulivu
- "Unapoenda" kana kwamba "unaendeshwa na motor"
- Kuzungumza kupita kiasi
- Mapambano kusubiri zamu yake
- Inasumbua wengine, inaingiza ubinafsi katika majadiliano / michezo ya wengine
Hatua ya 3. Tathmini ikiwa mtoto wako ameunganisha ADHD
Ikiwa mtoto wako ana dalili sita kutoka kwa jamii yoyote, anaweza kuwa na Uwasilishaji Pamoja wa ADHD.
Hatua ya 4. Pata utambuzi kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili
Unapoamua kiwango cha mtoto wako cha ADHD, tafuta mwongozo wa mtaalamu wa afya ya akili kufanya uchunguzi rasmi.
Mtu huyu pia ataweza kujua ikiwa dalili za mtoto wako zinaweza kuelezewa vizuri au kuhusishwa na ugonjwa mwingine wa akili au kisaikolojia
Hatua ya 5. Uliza mtaalamu wa afya ya akili ya mtoto wako juu ya shida zingine
Kama kwamba kuwa na utambuzi wa ADHD sio changamoto ya kutosha, mmoja kati ya kila watano na ADHD hugunduliwa na shida nyingine mbaya (unyogovu na shida ya bipolar ni washirika wa kawaida). Theluthi moja ya watoto walio na ADHD pia wana shida ya kitabia (machafuko ya tabia, shida ya upingaji wa kupinga). ADHD huwa na jozi na ulemavu wa kujifunza na wasiwasi, pia.
Ongea na daktari wako au mtaalamu wa afya ya akili juu ya shida zingine au hali ambazo zinaweza kuwa na dalili zinazofanana na ADHD
KIDOKEZO CHA Mtaalam
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Did You Know?
Symptoms of ADHD, like disorganization and impulsivity, can contribute to anxiety, and vice versa. Feeling hyper-alert and being focused in a million directions at once are symptoms of anxiety, but they will certainly have an impact on your executive functioning, which is affected by ADHD.
Method 2 of 8: Helping Your Child Become Independent
Hatua ya 1. Kuwa mkweli kwa mtoto wako
Usifiche ukweli kwamba mtoto wako ana ADHD. Kuwa mwaminifu kwake, ukimsaidia kuelewa shida hiyo.
Hatua ya 2. Usitumie ADHD kama mkongojo
Fundisha mtoto wako kuwa ADHD sio kisingizio cha kutoweza kutimiza jambo fulani. Inaweza kuwa rahisi kulaumu ADHD kwa chochote kutoka kutomaliza kazi ya nyumbani hadi kujitenga nyumbani. Lakini ADHD sio lazima idhoofishe, maadamu mtu huyo anatambua kuwa yeye ni mtu anayeweza.
Hatua ya 3. Usimlinde sana mtoto wako
Asili yako kama mzazi ni kumlinda mtoto wako, iwe ni kutokana na madhara, kejeli, maamuzi mabaya, na kadhalika. Lakini ni muhimu kwa mtoto wako kupata matokeo ya maamuzi yake. Hii itamsaidia kujenga uhuru na kujiamini.
Hatua ya 4. Himiza mwingiliano wa rika kwa mtoto wako
Moja ya changamoto kubwa watu wenye ADHD wanakabiliwa na watu wazima ni kwamba hawakujifunza kuchangamana ipasavyo kama mtoto. Mhimize mtoto wako kushiriki katika maingiliano ya rika kama vile shule ya Jumapili au shughuli za utaftaji, timu za michezo, vikundi vya ziada, na kadhalika.
- Tafuta shirika ambalo litakuruhusu wewe na mtoto wako kujitolea pamoja, kama vile chakula cha ndani.
- Shiriki karamu na uhimize kuhudhuria karamu ambazo zitasaidia mtoto wako kuishi maisha ya kawaida iwezekanavyo. Ikiwa mtoto wako amealikwa kwenye sherehe ya siku ya kuzaliwa, fanya majadiliano ya wazi na wazazi wenyeji na ueleze kwamba unahitaji kuhudhuria kufanya kama nanga-na nidhamu, kama inahitajika. Watathamini ukweli wako na mtoto wako atafaidika na uzoefu huo.
Hatua ya 5. Jaribu kuigiza ili kumuandaa mtoto wako kwa hafla ambazo hafahamu
Punguza uwezekano wa wasiwasi kwa kuigiza. Mbali na kutoa kujuana na kiwango cha faraja kwa hafla inayokuja, uigizaji wa jukumu hukuruhusu kuona jinsi mtoto wako anaweza kuguswa kisha mwongoze katika majibu yanayofaa. Hii inasaidia sana kutayarisha kukutana na watu wapya, kusuluhisha mizozo na marafiki, au kwenda shule mpya.
Njia ya 3 ya 8: Kutumia Taratibu na Muundo Nyumbani
Hatua ya 1. Zingatia kuanzisha uthabiti, mazoea na miundo
Ufunguo wa mafanikio uko katika kuanzisha ratiba na utaratibu thabiti pamoja na shirika na muundo. Sio tu kwamba itapunguza mafadhaiko kwa mtoto aliye na ADHD, lakini inapaswa pia kupunguza tabia mbaya ambazo zinachochewa na mafadhaiko hayo. Dhiki ndogo, mafanikio zaidi; sifa ya mafanikio-na matokeo-bora kujithamini, ambayo huweka mtoto kwa mafanikio ya ziada katika siku zijazo.
Usawa na mazoea yatasaidia mtoto wako kushiriki karibu na nyumba kwa urahisi zaidi. Kazi za nyumbani mara nyingi ni hatua ya kushikamana kwa watoto, haswa wale walio na ADHD. Punguza hoja na uombaji wa kugawa kazi kwa kuweka na kutekeleza wakati thabiti unaotokea. Wafunge kwa thawabu ya kawaida kila inapowezekana. Kwa mfano, badala ya kutumikia dessert mwishoni mwa chakula cha jioni, itumie baada ya meza kusafishwa na washer wa kuosha. Vitanda lazima vifanywe kabla ya kwenda nje kucheza
Hatua ya 2. Vunja kazi vipande vidogo
Watoto walio na ADHD wanahitaji kazi za kuvunjika kwa hatua-chunking-ambazo hupewa moja kwa wakati au kwa maandishi. Wazazi wanapaswa kutoa maoni mazuri mtoto anapomaliza kila hatua.,
-
Unapotoa maagizo, wape hatua moja kwa wakati. Kisha mwambie mtoto wako kurudia maagizo kisha kupata sifa kwa kila hatua. Kwa mfano:
Kupakia Dishwasher: Kwanza pakia sahani zote chini. ("Kazi nzuri!"). Sasa pakia glasi zote juu. ("Bora!"). Ifuatayo ni vifaa vya fedha…
Hatua ya 3. Saidia mtoto wako ajifunze usimamizi wa wakati
Mtoto aliye na ADHD hana dhana nzuri ya wakati. Watu walio na ADHD wanapambana na maswala ya saa, wote kwa kupima muda ambao itachukua kumaliza kazi na kukadiria ni muda gani umepita. Mpe mtoto wako njia za kuripoti kwako au kumaliza kazi kwa muda unaofaa. Kwa mfano:
- Nunua kipima muda cha jikoni kuchukua nje wakati unataka aingie baada ya dakika 15-au cheza CD na umwambie anahitaji kumaliza kazi zake wakati unaisha.
- Unaweza kumfundisha mtoto kupiga mswaki urefu sahihi wa muda kwa kunung'unika ABC au wimbo wa Furaha ya Siku ya Kuzaliwa.
- Cheza piga saa kwa kujaribu kumaliza kazi kabla ya wimbo fulani kuisha.
- Zoa sakafu kwa mahadhi ya wimbo.
Hatua ya 4. Anzisha mifumo ya kuhifadhi
Watoto walio na ADHD wanajaribu kila wakati kuelewa hali ya mazingira yao. Wazazi wanaweza kusaidia kwa kuandaa nyumba, haswa chumba cha kulala cha mtoto na eneo la kucheza. Anzisha mfumo wa uhifadhi ambao hutenganisha vitu katika vikundi na hupunguza msongamano ambao unasababisha kupakia zaidi. Fikiria cubes zilizohifadhiwa zenye rangi na ndoano za ukuta pamoja na rafu zilizo wazi. Tumia picha za picha au maneno kuwakumbusha nini kinaenda wapi.,
- Lebo za kuhifadhi lebo zilizo na picha zinazofanana. Kuwa na mabati tofauti ya kuhifadhi vitu vya kuchezea tofauti (wanasesere kwenye ndoo ya manjano na picha ya Barbie iliyonaswa juu yake, vitu vyangu vya kuchezea vya GPPony kwenye ndoo ya kijani na picha ya farasi iliyoambatanishwa, n.k.). Tenga mavazi ili soksi ziwe na droo yao na kuna picha ya sock juu yake, na kadhalika.,
- Weka sanduku au pipa la kuhifadhia katika eneo kuu la nyumba ambapo unaweza kurundika vitu vya kuchezea vya mtoto wako, glavu, karatasi, Legos, na miscellany zingine ambazo huwa zinaenea mahali pote. Itakuwa rahisi kwa mtoto aliye na ADHD kutoa ndoo hiyo kuliko kuambiwa achukue vitu vyake vyote kutoka sebuleni.
- Unaweza pia kuweka sheria kwamba mara ya tatu ukipata Darth Vader sebuleni bila kutunzwa, anachukuliwa kwa wiki-au kwamba ikiwa ndoo itajaa, kifuniko kitawekwa juu yake na kitatoweka kwa muda na hazina zote hizo maalum ndani.
Hatua ya 5. Kudumisha muundo wakati wa mapumziko ya shule
Mapumziko ya msimu wa baridi, masika na majira ya joto yanaweza kuwa nyakati za kutisha kwa wazazi wa watoto walio na ADHD kama muundo na ratiba ya mwaka uliopita wa shule inaisha ghafla. Fikiria kutembea kwa waya mrefu bila wavu kwa miezi tisa halafu ghafla, waya unakatika na wewe unaporomoka kuelekea ardhini. Hiyo ni mapumziko ya majira ya joto kwa mtoto aliye na ADHD: kuanguka bila wavu mahali. Panga mapema na usanidi muundo ili familia yako isifumbue!
Njia ya 4 ya 8: Kusaidia Mtoto Wako Afanikiwe Shuleni
Hatua ya 1. Kuratibu na walimu wa mtoto wako
Kutana na mwalimu wa mtoto wako kujadili mada anuwai na mwalimu. Hizi ni pamoja na thawabu na matokeo mazuri, utaratibu mzuri wa kazi ya nyumbani, jinsi wewe na mwalimu mtakavyowasiliana mara kwa mara juu ya shida na mafanikio, jinsi unaweza kuiga kile mwalimu anafanya darasani kwa uthabiti zaidi, na kadhalika.
Kwa wanafunzi wengine, mafanikio yatapatikana kwa urahisi kwa kuanzisha ratiba thabiti, mazoea, na njia za mawasiliano za kazi za nyumbani na pia kutumia zana bora za shirika kama vile mipango, vifungo vyenye rangi, na orodha za kuangalia
Hatua ya 2. Tumia mpangaji wa kila siku kwa mtoto wako
Kujipanga na utaratibu thabiti kutaokoa siku wakati wa kazi ya nyumbani, na ni wazo nzuri kuratibu na waalimu wakati wowote inapowezekana. Je! Mwalimu hutoa orodha ya kazi za nyumbani za kila siku au shule inakuza matumizi ya wapangaji? Ikiwa sivyo, nunua mpangaji ambaye ana nafasi nyingi ya kuandika maelezo ya kila siku na uonyeshe mtoto wako jinsi ya kuitumia.
Ikiwa mwalimu / wanafunzi hawawezi au hawatajitolea kuanzisha mpangaji kila siku, muulize mwalimu kusaidia kupata mwanafunzi anayewajibika-rafiki wa kazi ya nyumbani -kuangalia mpangaji kabla ya kufukuzwa kila mchana
Hatua ya 3. Mthawabishe mtoto wako kwa sifa
Kila siku mpangaji anakuja nyumbani, hakikisha kumpa sifa mtoto wako. Kisha hakikisha mpangaji anarudi kwenye mkoba kila asubuhi kabla ya shule. Panga rafiki wa kazi ya nyumbani kutoa vikumbusho vya asubuhi kugeuza kazi ya nyumbani, pia.
Hatua ya 4. Anzisha utaratibu thabiti wa kazi za nyumbani
Kazi ya nyumbani inapaswa kukamilika kwa wakati mmoja na mahali sawa kila siku. Kuwa na vifaa vingi mkononi, vilivyopangwa kwenye mapipa ikiwa una nafasi.
Hakikisha kazi ya nyumbani haianza pili mtoto wako anatembea mlangoni. Acha aondoe nguvu ya ziada kupanda baiskeli au kupanda miti kwa dakika 20, au wacha azungumze na aongeze kupita kiasi kutoka kwa mfumo wake kabla ya kumwambia afanye kazi ya kiti
Hatua ya 5. Pitia kazi za nyumbani pamoja
Onyesha jinsi unavyopanga kazi na upendekeze njia za kutanguliza kazi. Miradi mikubwa ya Chunk na kuweka muda uliopangwa wa hatua za kibinafsi kukamilika.,
Toa vitafunio vya chakula cha ubongo kama karanga unapoangalia kazi
Hatua ya 6. Saidia mtoto wako kufuatilia mali ya shule
Watoto wengi walio na ADHD wana shida kuweka wimbo wa mali zao na wanajitahidi kuamua au kukumbuka ni vitabu gani vya kuleta nyumbani kila usiku-achilia mbali kukumbuka kuwarudisha shuleni siku inayofuata.
Walimu wengine wataruhusu wanafunzi kuwa na "seti ya nyumbani" ya vitabu vya kiada. Hii inaweza kuwa pendekezo la kuingizwa kwenye IEP pia
Hatua ya 7. Pata mpango wa elimu ya kibinafsi (IEP) kwa mtoto wako
Unahitaji kutoa nyaraka za utambuzi wa ADHD ya mtoto wako. Kisha unahitaji kumaliza tathmini maalum ya elimu ambayo inaonyesha kuwa ulemavu wa mtoto unaingilia kati na elimu yake. Shule itakuuliza ushiriki katika mkutano wa IEP. IEP ni hati iliyoidhinishwa iliyoundwa na wafanyikazi wa shule na wazazi ambayo inaelezea malengo ya kielimu, tabia, na kijamii ya wanafunzi maalum, jinsi matokeo yatakavyopangwa, hatua maalum ambazo zitatumika kufikia malengo, na kadhalika. Inaorodhesha maamuzi yaliyofanywa kuhusu vyumba vya madarasa vyenye kibinafsi, asilimia ya wakati katika madarasa ya kawaida, makao, nidhamu, upimaji, na zaidi.
- Hakikisha kwamba IEP ni maalum kwa mtoto wako na kwamba pembejeo yako imejumuishwa katika fomu. Usisaini IEP iliyokamilishwa mpaka ukague na uongeze maoni yako.
- Shule imefungwa kisheria kufuata miongozo iliyowekwa katika IEP. Walimu wanaoshindwa kufuata IEP wanaweza kuwajibika.
- Shule pia inahitajika kualika wazazi kwenye mikutano ya kawaida ya IEP kutathmini maendeleo ya mtoto na ufanisi wa mpango huo. Kisha marekebisho yanaweza kufanywa kama inahitajika.
- Mara tu mtoto anapokuwa na IEP ya awali, inakuwa rahisi kuanzisha huduma maalum za elimu wakati wa kubadilisha shule au kuhamishia wilaya mpya ya shule.
Hatua ya 8. Tenda kwa masilahi bora ya mtoto wako
Kwa bahati mbaya, hata kwa ushirikiano mzuri na juhudi na watu wazima, watoto wengi bado hawatafaulu. Wanaweza kuhitaji huduma kubwa zaidi zinazopatikana kupitia idara ya shule au wilaya ya elimu maalum. Katika visa vingine, njia ngumu za kufundisha na walimu wasiobadilika ndio suala na wazazi lazima watafute msaada wa kiutawala au waangalie mabadiliko ya walimu, kubadilisha shule, au kuchunguza chaguzi maalum za elimu. Chagua njia bora za hali yako ili kuhakikisha mafanikio makubwa kwa mtoto wako.
Njia ya 5 ya 8: Kutumia uimarishaji mzuri
Hatua ya 1. Tumia mchango mzuri
Unaweza kumfanya mtu ashirikiane vizuri kwa kuuliza vizuri kuliko kwa kudai au kutishia. Wale walio na ADHD ni nyeti zaidi kwa vitisho au madai, kwani huwa wanahisi kuwa "kila wakati" wanasumbua au wana shida. Bila kujali mtindo au utu wako wa uzazi, ni muhimu sana kuweka uzito wa pembejeo kwa upande mzuri: Mtoto aliye na ADHD anahitaji kuhisi kwamba anasifiwa mara nyingi kuliko kukosolewa. Mchango mzuri lazima uzidi pembejeo hasi ili kulinganisha hisia zote za kutofaulu ambazo hupatikana katika siku ya kawaida.
Fanya kazi wakati wa ziada "kumshika kuwa mzuri" na kusifu kila mafanikio yanayoweza kufikiwa, hata hivyo unaweza kujisikia ujinga mwanzoni
Hatua ya 2. Andika sheria za nyumba kama taarifa nzuri
Wakati wowote inapowezekana, geuza sheria za nyumba ili wasome kama mazuri.
Kwa mfano, badala ya kuonya, "Usisumbue!" sheria inaweza kukumbushwa kama "Subiri zamu yako," au "Ruhusu dada yako amalize kile alikuwa akisema." Inaweza kuchukua mazoezi kupindua vibaya kutoka "Usiongee na kinywa chako kamili!" ili "Maliza kilicho kinywani mwako kabla ya kushiriki." Lakini fanya kazi kuifanya iwe tabia
Hatua ya 3. Tumia motisha
Kuna adage ambayo inatumika vizuri kwa watoto walio na ADHD, juu ya punda kusonga haraka kwa karoti (thawabu) kuliko fimbo (adhabu). Je! Una shida kupata mtoto wako kitandani kwa wakati? Unaweza kutoa fimbo ("Kuwa tayari kwa kitanda ifikapo saa 8 mchana au vingine….") Au unaweza kupata karoti: "Ikiwa uko tayari kulala saa 7:45 jioni, unaweza kuwa na dakika 15 kwa…"
Nunua ndoo kidogo na uihifadhi na "karoti." Hizi zinaweza kuwa tuzo ndogo unazoweza kutoa wakati mtoto wako anatii maagizo au anafanya ipasavyo. Pata roll ya stika, begi la wavulana 20 wa jeshi la plastiki kwenye duka la dola au gunia la pete 12 za kupendeza kutoka kwa aisle ya sherehe ya siku ya kuzaliwa. Pata ubunifu na ongeza kuponi za kujifurahisha kwa popsicle, dakika 10 kwenye kompyuta, kucheza mchezo kwenye simu ya Mama, kukaa hadi dakika 15 baadaye, kupata bafu badala ya kuoga, n.k. Kwa wakati unaweza kupunguza kwa thawabu zinazoonekana za vipindi. Badala yake, tumia sifa ya maneno, kukumbatia, na fifi za juu ambazo zinakuruhusu kuendelea na kiwango cha juu cha mchango mzuri ambao utamshawishi mtoto wako kutenda wakati anajijengea kujiheshimu
Hatua ya 4. Mpito kwa mfumo wa vidokezo kwa tabia nzuri
Mara tu unapopata mafanikio na ndoo ya karoti, achisha mtoto wako kutoka kwa zawadi halisi (vinyago, stika) ili kumsifu ("Njia ya kwenda!" Na high-fives). Basi unaweza kufikiria kubuni mfumo wa uhakika wa tabia nzuri. Mfumo huu hufanya kazi kama benki ambapo mtoto wako anaweza kupata alama za kununua haki. Ufuataji hupata alama na kutotii hupoteza alama. Rekodi alama hizi kwenye karatasi au bango ambalo mtoto anaweza kulifikia.
- Panga fomu ya ubongo wa ADHD, ambayo huongeza uwezekano wa kufikia mafanikio. Hii pia ni nzuri kwa kujithamini. Fanya orodha ya ukaguzi iliyojengwa karibu na ratiba ya mtoto, ikionyesha muda uliopangwa wa kumaliza kazi.
- Chagua thawabu zinazowezekana ambazo zitampa motisha mtoto wako. Mfumo huu pia hutumikia nje motisha hizo.
Hatua ya 5. Weka mtazamo mzuri
Ni muhimu kwako kama mzazi kudumisha mtazamo mzuri, wenye matumaini. Jihadharishe mwenyewe, acha vitu vidogo, na kumbuka ni jinsi gani unampenda mtoto wako. Inaweza kuwa ngumu sana kumlea mtoto na ADHD, lakini kuwa na mtazamo mzuri kutasaidia sana.
Njia ya 6 ya 8: Kumtia Nidhamu Mtoto Wako
Hatua ya 1. Kuwa sawa na nidhamu
Watoto wote wanahitaji nidhamu na wanahitaji kujifunza kuwa tabia mbaya huja na matokeo., Ili nidhamu iwe na ufanisi katika kubadilisha tabia, lazima iwe sawa. Mtoto wako atajua sheria na matokeo ya kuvunja sheria. Matokeo yake hufanyika sawa kila wakati sheria inavunjwa.
- Kwa kuongezea, matokeo yatatumika ikiwa tabia mbaya hufanyika nyumbani au hadharani. Usawa ni muhimu, na ukosefu wa hiyo inaweza kusababisha mtoto kukuza mkanganyiko au utashi.
- Ni muhimu kwamba watunzaji wote wako kwenye bodi, wakitoa nidhamu kwa njia ile ile. Wakati kuna uhusiano dhaifu kati ya watu wazima katika nyanja ya mtoto, udhaifu huo utatumiwa kila wakati. Yeye "atanunua jibu bora" au atacheza mchezo wa "kugawanya na kushinda". Hakikisha kwamba mtunza watoto, mwalimu wa shule ya Jumapili, huduma ya mchana au mtoaji wa baada ya shule, kiongozi wa skauti, babu na babu, na watu wengine wazima ambao wanasimamia mtoto wako wako kwenye hamu yako ya matokeo ambayo ni sawa, ya haraka na yenye nguvu.
- Usirudi nyuma kwa matokeo. Ikiwa unatishia matokeo mabaya, na tabia mbaya hutokea, fuata adhabu iliyoahidiwa. Usipofuata, mtoto wako hatasikiliza wakati ujao unapojaribu kulazimisha tabia njema au kuzuia tabia mbaya. Hii ni kwa sababu tayari utakuwa na rekodi ya macho machoni pake.
Hatua ya 2. Lazimisha nidhamu mara moja
Matokeo ya tabia ya shida ina athari ya haraka. Haichelewi. Watu walio na ADHD mara nyingi hupambana na dhana za wakati, kwa hivyo kuahirisha matokeo hakuna maana. Inakaribisha mlipuko ikiwa mtoto atapata matokeo yaliyosahaulika kwa ukiukwaji uliopita ambao unaweza kuwa pia ulitokea mwaka mmoja uliopita.,
Hatua ya 3. Hakikisha matokeo yako yana nguvu
Ikiwa matokeo ya mwendo kasi ilikuwa kulipa faini ya dume kwa kila maili kwa saa juu ya kikomo cha kasi, tunataka kila kasi kila wakati. Hii sio matokeo yenye nguvu ya kutosha kubadilisha tabia zetu. Sisi huwa tunafuatilia kasi yetu ili kuepuka tikiti ya $ 200 pamoja na malipo ya juu ya bima. Vile vile hutumika kwa watoto walio na ADHD. Matokeo yanahitaji kuwa na nguvu ya kutosha kutenda kama kizuizi.,
Hatua ya 4. Usijibu tabia mbaya kihemko
Hasira yako au sauti iliyoinuliwa inaweza kusababisha wasiwasi au kutuma ujumbe kwamba mtoto wako anaweza kukudhibiti kwa kukukasirisha. Kubaki utulivu na upendo kutafikisha ujumbe unaotaka. Kabla ya kuchukua hatua, kagua mwenyewe ili kuhakikisha unajibu kwa njia unayotaka kujibu.
Hatua ya 5. Usiruhusu kuendelea kwa mtoto wako kukusababishe kubaki
Mtoto wako anaweza kukuuliza mara kumi uwe na upendeleo maalum na ukasema hapana mara tisa. Lakini ikiwa mwishowe utatoa mwisho, ujumbe uliotumwa na kupokea ni kwamba kuwa wadudu utalipa.
Hatua ya 6. Usilipe tabia mbaya kwa kumpa mtoto wako umakini anaotaka
Watoto wengine wanatamani umakini vibaya vya kutosha kuishi vibaya ili wapate. Badala yake, thawabu tabia njema na umakini mwingi lakini matokeo tabia mbaya na umakini mdogo ili umakini wako utafsirishwe kama tuzo!
Hatua ya 7. Wasiliana na mtoto wako kwa uthabiti
Usibishane au kuzunguka. Mara tu unapotoa maagizo maalum, inapaswa kufuatwa bila ubaguzi, kwa sababu wewe ndiye bosi. Ukimruhusu mtoto wako kugombana, yeye anaona hiyo kama fursa ya kushinda. Kwa hivyo, unapoteza.,
Usiongee hadi mtoto wako akuelekeze. Hakikisha mtoto wako anawasiliana nawe. Ukimpa kazi, fanya maagizo mafupi na umruhusu arudie tena kwako. Subiri kazi ikamilike kabla ya kumvuruga na kitu kingine chochote
Hatua ya 8. Tumia muda ulioisha kwa ufanisi
Wazazi wengi hutumia mifumo ya kumaliza muda lakini mara nyingi haitumiwi vizuri. Ni mara ngapi umeona mtoto ametumwa kwenye muda wa kuisha kwa idadi maalum ya dakika kisha kutolewa, wakati akiwa ameshawahi kutumiwa. Badala ya kuisha kuwa kifungo cha gerezani, tumia wakati huu kama fursa kwa mtoto kujiridhisha na kutafakari hali hiyo. Halafu, atajadili na wewe jinsi hali hii ilitokea, jinsi ya kuitatua na jinsi ya kuizuia isitokee tena katika siku zijazo. Utazungumza pia juu ya matokeo ikiwa inapaswa kutokea tena.
- Chagua mahali penye kuteuliwa ndani ya nyumba yako ambapo mtoto wako atasimama au kukaa kimya. Hii inapaswa kuwa mahali ambapo yeye hawezi kuona televisheni au vinginevyo kuvurugwa.
- Chagua muda wa kukaa kimya mahali, kujituliza (kawaida sio zaidi ya dakika moja kwa umri wa mtoto). Mfumo unavyozidi kuwa sawa, mtoto anaweza kubaki mahali hapo mpaka atakapopata hali ya utulivu.
- Kisha uliza ruhusa ya kuja kuizungumzia. Muhimu ni kumruhusu mtoto wakati na utulivu; toa sifa kwa kazi iliyofanywa vizuri. Usifikirie kuisha kama adhabu; fikiria kuwa ni kuwasha upya.
Hatua ya 9. Tarajia shida
Unahitaji kuwa hodari katika kutabiri siku zijazo wakati una mtoto aliye na ADHD. Tarajia shida ambazo unaweza kukutana na panga hatua za kuzizuia.
Saidia mtoto wako kukuza ujuzi wa sababu-na-athari na utatuzi wa shida kwa kusuluhisha shida zinazowezekana pamoja. Jenga tabia ya kufikiria na kujadili hatari zinazoweza kutokea na mtoto wako kabla ya kwenda kula chakula cha jioni, mboga, sinema, kanisa, au sehemu zingine za umma
Njia ya 7 ya 8: Kusaidia Mtoto Wako Kuchukua Dawa
Hatua ya 1. Uliza mtaalamu wa afya ya akili ya mtoto wako kuhusu vichocheo
Kuna aina mbili za kimsingi za dawa ya ADHD: vichocheo (kama methylphenidate na amphetamine) na visivyo vya kuchochea (kama vile guanfacine na atomoxetine). Ukosefu wa utendaji unatibiwa kwa mafanikio na dawa ya kusisimua kwa sababu mzunguko wa ubongo unachochewa unawajibika kudhibiti msukumo na kuboresha umakini. Vichocheo (Ritalin, Concerta, na Adderall) husaidia kudhibiti neurotransmitters (norepinephrine na dopamine).
Hatua ya 2. Fuatilia athari kutoka kwa vichocheo
Vichocheo vina athari ya kawaida ya kupungua kwa hamu ya kula na shida kulala. Maswala ya kulala mara nyingi yanaweza kutatuliwa kwa kupunguza kipimo.
Daktari wa magonjwa ya akili ya mtoto wako au daktari wa watoto pia anaweza kuongeza dawa ya kuboresha kulala kama clonidine au melatonin
Hatua ya 3. Uliza kuhusu dawa isiyo ya kuchochea
Dawa zisizo za kusisimua zinaweza kufanya kazi vizuri kwa watu wengine walio na ADHD. Dawa zisizo za kuchochea-unyogovu hutumiwa mara nyingi kutibu ADHD. Hizi husaidia kudhibiti nyurotransmita (norepinephrine na dopamine).
Baadhi ya athari inaweza kuwa ya kutisha zaidi. Kwa mfano, vijana wanaotumia atomoxetini lazima wafuatiliwe kwa karibu kwa uwezekano wa kuongezeka kwa mawazo ya kujiua
Hatua ya 4. Fanya kazi na daktari wa mtoto wako kupata fomu sahihi na kipimo
Kuamua fomu sahihi na maagizo maalum ya dawa ni ngumu kwa sababu watu tofauti hujibu tofauti na dawa tofauti. Fanya kazi na daktari kupata fomu na kipimo sahihi kwa mtoto wako.
Kwa mfano, dawa nyingi zinaweza kuchukuliwa katika muundo wa kutolewa, ambayo inafuta hitaji la kushughulikia kipimo katika shule. Watu wengine hukataa matumizi ya kawaida ya dawa na hunywa tu kwa hali. Katika visa hivi, watu binafsi wanataka toleo linalofanya haraka. Kwa watoto wakubwa ambao hujifunza kulipa fidia kwa changamoto zao za ADHD, dawa zinaweza kuwa za lazima au kuwekwa kwa matumizi maalum ya tukio, kama vile wakati wa kuchukua mitihani ya kuingia vyuoni au fainali
Hatua ya 5. Tumia chombo cha kidonge
Watoto labda watahitaji ukumbusho wa ziada na usaidizi ili kuchukua dawa zao mara kwa mara. Inaweza kusaidia kutumia kontena la kidonge la kila wiki.
Hatua ya 6. Angalia na daktari wa watoto wa mtoto wako mara kwa mara ili kutathmini maagizo
Ufanisi wa dawa unaweza kubadilika kulingana na sababu fulani. Ufanisi unaweza kubadilika kulingana na ukuaji wa ukuaji, kushuka kwa thamani ya homoni, lishe na mabadiliko ya uzito, na kadri upinzani unavyozidi kuongezeka.
Njia ya 8 ya 8: Kusimamia ADHD na Mtindo wa Maisha wenye Afya
Hatua ya 1. Mpe mtoto wako vyakula vyenye virutubisho
Watu wenye ADHD hufaidika na aina fulani ya vyakula ili kuongeza viwango vya serotonini na dopamine na kusaidia kwa umakini.
- Wataalam wanapendekeza lishe iliyo na wanga tata ili kuongeza serotonini kwa hali bora, usingizi, na hamu ya kula. Ruka carbs rahisi (sukari, asali, jeli, pipi, soda, n.k.) ambazo husababisha spike ya serotonini ya muda mfupi. Badala yake, chagua wanga tata kama vile nafaka nzima, mboga za kijani kibichi, mboga zenye wanga, na maharagwe. Hawa wote hufanya kama "kutolewa kwa wakati" kwa nguvu.
- Kutumikia lishe yenye protini nyingi ambayo inajumuisha protini kadhaa wakati wa mchana kuweka viwango vya dopamine juu, ambayo husaidia kuboresha umakini. Protini ni pamoja na nyama, samaki, na karanga, na pia vyakula kadhaa ambavyo huongeza wanga tata mara mbili: kunde na maharagwe.
- Chagua mafuta ya omega-3. Wataalam wa ADHD wanapendekeza kuboresha ubongo kwa kujiepusha na "mafuta mabaya" kama vile yale yanayopatikana katika mafuta-mafuta na vyakula vya kukaanga, burger na pizza. Badala yake, chagua mafuta ya omega-3 kutoka kwa lax, walnuts, parachichi na zaidi. Vyakula hivi vinaweza kusaidia kupunguza usumbufu wakati wa kuboresha ujuzi wa shirika.
Hatua ya 2. Jaribio la kuondoa vyakula fulani
Masomo mengine yanaonyesha kuwa kuondoa ngano na maziwa, pamoja na vyakula vilivyotengenezwa, sukari, viongeza na rangi (haswa rangi nyekundu ya chakula), inaweza kuwa na athari nzuri kwa tabia kwa watoto walio na ADHD. Ingawa sio kila mtu atakuwa tayari au anaweza kwenda kwa urefu huo, majaribio mengine yanaweza kutoa maboresho ambayo hufanya tofauti.
Hatua ya 3. Hakikisha mtoto wako anapumzika sana
Kila mtoto huathiriwa wakati hapati usingizi wa kutosha. Unapotupa ADHD kwenye mchanganyiko, kudhibiti changamoto za kila siku huwa ngumu zaidi. Ukosefu wa usingizi hupunguza uwezo wa mtoto kuzingatia, kujifunza na kuhifadhi habari, na kuchagua tabia inayofaa. Saidia mtoto wako afanye mazoea mazuri ya kulala kwa kuanzisha wakati thabiti wa kulala na wakati wa kuamka.
- Watoto wanahitaji kulala masaa 10 hadi 12 kila usiku.
- Vijana wanahitaji kulala masaa nane hadi kumi kila usiku.
Hatua ya 4. Kuwa na bidii na mtoto wako
Mtoto aliye na ADHD mara nyingi ana nguvu kupita kiasi, na atafaidika kwa kuwa mhusika wa mwili. Zoezi husaidia kuboresha umakini na umakini. Pia husaidia kuzuia unyogovu na wasiwasi, na inaweza kuongeza kujiamini.
- Nenda kwa kuendesha baiskeli na mtoto wako, au umpeleke kwa kuongezeka.
- Michezo inaweza kuwa chaguo bora kwa mtoto wako. Sajili mtoto wako katika mchezo ambao anapenda kucheza. Kawaida, michezo yenye mwendo wa mara kwa mara ni chaguo bora, kama mpira wa kikapu au mpira wa miguu. Michezo yenye kusubiri zaidi au "wakati wa chini" kama vile mpira wa laini inaweza kuwa sio mzuri kwa watoto walio na uangalifu mfupi.
