Uzoefu mdogo ni wa kukasirisha kuliko kushikilia kibofu kamili kwenye basi ambayo haisimami wakati wowote hivi karibuni. Ikiwa bado unayo wakati wa kujiandaa kwa safari yako inayofuata ya basi, unaweza kufanya mengi kupunguza usumbufu kwa kunywa maji kidogo kabla ya kupanda na kujifundisha jinsi ya kudhibiti misuli iliyoshika kwenye pee yako. Lakini ikiwa umekaa kwenye basi sasa hivi na huna wakati wa kujifunza ujanja mpya, jaribu kufunua miguu yako, ukikaa kimya kadri iwezekanavyo na usome kitu cha kufurahisha ili ujisumbue. Kama suluhisho la mwisho kabisa, wakati huwezi kuishikilia kwa dakika nyingine, kuna chaguzi ambazo unaweza kujaribu kujiondoa kwa busara.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujiandaa kwa safari
Hatua ya 1. Usinywe pombe kupita kiasi kabla ya kupanda basi
Kukaa unyevu ni muhimu kwa afya yako, lakini ikiwa unakaribia kupanda basi kwa safari ndefu, ni busara kutopiga maji au kioevu kingine chochote kabla ya kupanda. Ikiwa huwezi kusimama ukiwa na kiu, leta chupa ya maji na ulowishe kinywa chako na vidonge vidogo wakati wa safari yako, badala ya kunywa yote mara moja.
- Sema hapana kwa ile latte kubwa au soda kubwa kabla ya kuingia kwenye basi! Caffeine ni diuretic, na itasababisha kutokwa mara nyingi kuliko kawaida. Ikiwa unahitaji kahawa yako ya asubuhi, jaribu kunywa vizuri kabla ya wakati wa kuingia kwenye basi, kwa hivyo ina wakati wa kupitia mfumo wako.
- Mbaya zaidi kuliko kafeini ni pombe, ambayo inasababisha mwili wako kutoa mkojo mwingi kuliko kiwango sawa cha maji. Epuka kunywa kwa njia yoyote kabla au wakati wa safari yako ya basi.
Hatua ya 2. Angalia kuona kuwa basi ina bafuni
Mabasi mengi ambayo yatasafiri kwa zaidi ya masaa machache yana bafu siku hizi. Unaweza kupiga simu mbele na uulize laini ya basi unayosafiri nayo ili tu uhakikishe. Shida ni kwamba bafu za basi mara nyingi huwa chini ya safi, zikiwa chafu sana, kwani hazisafishwa kila wakati kwa kila safari mpya, na kwenye basi kamili huwa na laini ya kuzitumia. Ikiwa bafuni ya basi ni chafu sana, au ikiwa kuna uwezekano wa kuwa na laini, basi njia bora ni kupanda kwa silaha na vidokezo na hila unazoweza kutumia kushikilia kibofu chako kwa muda mrefu iwezekanavyo, na fikiria bafuni ya basi kama chelezo unayoweza kutumia ikiwa lazima uende.
Hatua ya 3. Angalia ikiwa basi na wakati gani basi litasimama kwa vituo vya kupumzika
Kwenye safari ndefu sana za basi, kawaida kuna kituo cha kupumzika au mbili. Hata kama basi haina bafuni inayoweza kutumika, mwishowe utakuwa na mahali pa kujisaidia. Tena, kupiga simu mbele kuangalia hali itakusaidia kujiandaa kiakili. Ikiwa unajua ni lini kituo kifuatacho kitakuwa, itakuwa rahisi kujivuruga kwa muda uliopewa. Ikiwa haujui ni lini utapata fursa ya kwenda, kushika pee yako itahisi kama mateso yasiyo na mwisho.
Hatua ya 4. Nenda ukiwa bado na nafasi
Kumbuka wakati wazazi wako walipokufanya utarike kabla ya safari za barabarani, hata ikiwa haukuhitaji kwenda? Hii ni muhimu sana wakati unakaribia kuchukua safari ndefu ya basi na vituo vichache au bila vituo kabla ya marudio, na haswa ikiwa hakuna bafuni kwenye basi. Tumia fursa yako ya mwisho ya kutumia bafuni nyumbani ili safari yako ya basi isiwe na shida iwezekanavyo.
Hatua ya 5. Imarisha misuli yako ya sakafu ya pelvic
Kwa wanaume na wanawake, kiasi cha mkojo ambao hutolewa kutoka kwenye kibofu chako kinadhibitiwa na misuli yako ya sakafu ya pelvic. Ujanja wa Knack ni mazoezi yaliyoundwa ili kuimarisha misuli ya sakafu ya pelvic ili uwe na udhibiti zaidi linapokuja suala la kukojoa. Ikiwa uko kwenye basi na unahitaji kweli kwenda, kufanya ujanja wa Knack kunaweza kutuma ujumbe kwa ubongo wako ukiuambia kuwa sasa sio wakati mzuri wa kutolea macho, na hamu hiyo haitakuwa na nguvu. Jaribu hii kabla ya safari yako:
- Pata misuli yako ya sakafu ya pelvic. Wao ni misuli ambayo huongezeka wakati unashikilia pee yako, au unapoacha kutokwa na mkondo wa katikati.
- Tisha misuli, kisha kikohozi kwa wakati mmoja. Weka misuli iwekwe mpaka umalize kukohoa, kisha uachilie.
- Rudia mara 10 hadi 15 kila siku kuelekea safari yako ya basi.
Hatua ya 6. Fikiria kuvaa pedi au nepi za watu wazima, ikiwa tu
Ikiwa una safari ndefu inayokuja na utabiri utapata shida kushika kibofu cha mkojo, hakuna aibu kujikinga wakati wa dharura! Elekea duka la dawa na uchague vifaa vya kinga ili usipate ajali. Hakikisha tu unavaa diaper kabla ya kupanda basi.
- Bidhaa za nepi za watu wazima zilibuniwa kusaidia watu kushughulika na ukosefu wa mkojo, lakini kawaida hutumiwa na watu walio na kila aina ya mahitaji, kama bii harusi walio na nguo za harusi pia wanajivunia kuondoa mapumziko ya bafuni.
- Unaweza kununua pedi ndogo za kinga sawa na leso za usafi au nepi kubwa, kamili ya chanjo kulingana na kile unachofikiria utahitaji.
- Ikiwa hautaki kuvaa kinga, ukifikiria kuleta jozi ya nguo ikiwa utapata ajali. Pia leta kufutwa kwa mikono na bidhaa ya utakaso wa antibacterial kwa kujisafisha, na begi la nguo zilizochafuliwa.
Sehemu ya 2 ya 3: Kukabiliana na Kuhimizwa Unapokuwa Kwenye Basi
Hatua ya 1. Fungua nguo kali
Ikiwa umevaa suruali au sketi na mkanda uliobana, nguo zako zinaweza kuwa mbaya zaidi kwa kuweka shinikizo kwenye kibofu chako. Jifanyie raha iwezekanavyo kwa kulegeza mavazi yako ya kubana.
- Ikiwa umevaa mkanda, ifungue. Futa kifungo au fungua suruali yako au sketi.
- Ili kuficha ukweli kwamba umefunuliwa, vuta shati lako chini au weka sweta au kitu kingine juu ya paja lako.
- Kwa sababu kama hizo, unaweza pia kupata msaada kuvuka miguu yako, haswa wakati wa kukaa.
Hatua ya 2. Jaribu kuzunguka sana
Kuchemka karibu na mseto wa kibofu chako na kuunda hamu ambayo inahisi kuwa kali zaidi. Unaweza kutaka kujisikia kama kugonga miguu yako au kuhama kutoka upande hadi upande, lakini hiyo itafanya mambo kuwa mabaya zaidi. Jaribu kupata nafasi nzuri na ukae hivyo.
Hatua ya 3. Soma au uangalie kitu ili ujisumbue
Hii ni moja wapo ya njia bora za kukabiliana na kulazimika kuchimba basi. Ikiwa hakuna mahali pa kwenda bafuni kwa saa moja au mbili zijazo, tumia hali hiyo kwa kujaribu kusahau hali yako ya mwili isiyofaa. Chukua vifaa vyako vya kusoma au washa video inayonyonya ya kutosha kuweka akili yako mbali na hamu yako ya kupunguza kibofu chako.
Hatua ya 4. Epuka kukohoa au kucheka
Vitendo hivi vyote vinaweza kusababisha misuli ya sakafu ya pelvic kutoa kidogo, na kufanya hamu ya kukojoa iwe mbaya zaidi. Labda hauwezi kufanya mengi juu yake ikiwa una kukohoa, lakini unaweza kuhakikisha kuwa kitabu au video unayochagua sio ya kuchekesha vya kutosha kukufanya ucheke sana ukichungulia suruali yako.
Hatua ya 5. Usifikirie juu ya maji ya bomba
Kuwa na hamu isiyoweza kuvumilika ya kujionea ni sehemu ya kisaikolojia, kwa hivyo kufikiria juu ya maji meupe na kutumia gizers kweli kutakufanya uwe mbaya zaidi! Acha akili yako ikae kwenye jangwa (bila milimani) na vitu vingine ambavyo ni kavu. Ikiwa una rafiki wa maana ambaye anafikiria ni kuchekesha kuimba "Usiende Kufukuza Maporomoko ya maji" wakati unajaribu kuishikilia, mwambie haitakuwa ya kuchekesha ukichungulia kwenye kiti chako karibu nao.
Hatua ya 6. Jua kuwa kuishikilia kwa muda mrefu hakutaumiza kibofu chako
Hakuna nafasi ya kwamba utapasuka kibofu chako kwa kushika pee yako kwa muda mrefu, kwa hivyo acha akili yako ipumzishwe. Ikifika mahali mwili wako hauwezi kuishikilia tena, itaacha kufanya hivyo. Tunatumahi wakati huo utakuwa umepata kituo cha kupumzika! Ikiwa unaogopa wakati umefika na bado unakaa pale umeolewa kati ya mgeni na dirisha, soma.
Sehemu ya 3 ya 3: Kujua Cha Kufanya Wakati Huwezi Kuishikilia tena
Hatua ya 1. Ongea na dereva wa basi
Angalia ikiwa kuna nafasi dereva anaweza kusimamisha basi kwenye kituo cha kupumzika cha karibu ili uweze kutumia bafuni (abiria wengine labda watanufaika, pia). Kuwa mwangalifu usimpotoshe dereva wa basi. Ni muhimu kutopandisha sauti yako au kufanya chochote kinachoweza kusababisha hali ya hatari.
- Inawezekana kwamba dereva wa basi atasema hapana, na itabidi uendelee kungojea. Ikiwa ni basi ya kukodisha kwa ratiba dereva hataweza kutaka kuvuka. Bado, inafaa kujaribu.
- Ikiwa dereva atasema hapana, uliza ni lini utasimama baadaye, ili uweze kuendelea na kiti chako angalau ukijua ni lini utajiondoa.
Hatua ya 2. Angalia ikiwa unaweza kutazama kwa busara kwenye chombo
Inapokuja, inakuja, kwa hivyo uwe na mahali pa kuiweka. Funika mapaja yako na koti au kitu na uchungulie kwenye chombo cha aina fulani. Chagua moja na kifuniko ili uweze kuweka vitu vya usafi iwezekanavyo na kuifunga ukimaliza.
- Ikiwa mwenza wako wa kiti ni rafiki, mwache akae mbele yako wakati unatumia kiti cha dirisha kutolea macho ndani ya chombo.
- Subiri kwa wakati ambapo basi linaendesha barabara kuu laini na sio kuendesha gari kwenye barabara za jiji na kupitisha mashimo.
Hatua ya 3. Epuka kujikojolea kwenye suruali yako
Hungekuwa unasoma nakala hii ikiwa ungependa kujichungulia kwenye suruali yako kama chaguo bora, lakini inafaa kuashiria kuwa kutolea macho kwenye kiti cha basi sio usafi na ni mbaya kwa abiria wenzako. Ikiwa hakuna njia yoyote ambayo unaweza kuizuia, na huwezi kupata chombo kinachofaa kutumia, jitahidi sana kushikilia kwa kadiri inavyowezekana mpaka basi litakaposimama.
Hatua ya 4. Kaa utulivu, ikiwa utaishia kutokwa na suruali yako
Ikiwa una hofu, utavutia suruali yako ya mvua, na kuongeza aibu yako. Kaa tu mahali ulipo hadi basi litakaposimama na subiri wengine waondoke, kisha mpe taarifa dereva umepata ajali. Ikiwa bado kuna wengine ndani ya bodi ambao wanakuona umechungulia kwenye suruali yako, usiitoe jasho! Labda hautawahi kuwaona tena.
Badilisha nguo kavu haraka iwezekanavyo na safisha sehemu za mwili wako ambazo zilikuwa zikigusana na pee. Kukaa katika mavazi ya peed kunaweza kusababisha shida ya ngozi au maambukizo ya chachu. Pia wataanza kunuka baada ya kidogo
Vidokezo
- Panga mapema kabla ya safari yoyote ya basi zaidi ya masaa matatu.
- Kukojoa kwenye kontena au kitambi kunayo chini, pamoja na ukweli kwamba nepi zinaweza kuonyesha kupitia nguo zako (kwa hivyo chagua unachovaa kwa busara), watu wanaweza kukuona ukiweka chupa kwenye suruali yako, inaweza kunuka, inaweza kuvuja, na unaweza kuwa na mkojo mwingi kuliko chombo kinachoweza kutoshea, kwa hivyo haifai.
