Reflexology ni matumizi tu ya shinikizo kwa sehemu tofauti za mwili wako kupunguza maradhi, ingawa haifanyi kazi kwa kila mtu, inaonekana inawasaidia watu wengine. Kwa macho ya macho, unaweza kujaribu vidokezo karibu na macho au vidokezo katika sehemu zingine za mwili.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kutumia Pointi za Acupressure Karibu na Jicho
Hatua ya 1. Fanya njia yako karibu na jicho
Watu wengine wanafanikiwa na vidokezo vya masaji karibu na jicho kusaidia kwa macho. Unapaswa kutumia sekunde 10 kwa kila hatua.
- Unaweza kutumia ncha ya kidole chako au kifundo chako ili upoleze alama hizo. Jaribu kuweka msumari wako mbali na ngozi.
- Massage katika duru ndogo, sio nyuma na nje. Pia, jaribu kuweka kidole chako sawa ikiwa unatumia kidole. Mbinu hizi za massage hutumika kwa vidokezo vyote karibu na jicho.
- Ili kukusaidia kupata yao, unaweza kuhisi maumivu kidogo au kuhisi unyogovu katika kila hatua.
- Hakikisha kwamba unasugua karibu na jicho lako na sio kwenye jicho lako.
Hatua ya 2. Tafuta uhakika kati ya macho yako
Jambo hili ni mashimo kidogo ambayo daraja la pua yako linaingia kwenye paji la uso wako. Kusugua inaweza kusaidia na macho ya macho.
Wengine wanasema kwamba hatua hiyo iko kila upande wa pua mahali hapa, karibu na jicho
Hatua ya 3. Sogea mahali chini ya jicho
Doa hii iko chini ya jicho lako. Unapaswa kupaka katikati.
Hatua ya 4. Pata kona ya nje
Sasa, pata doa kwenye kona ya nje ya jicho lako ili upate massage. Inapaswa kuwa tu nje ya ncha ya jicho lako.
Watu wengine pia wanapendekeza doa kati ya kituo cha chini na ncha
Hatua ya 5. Tafuta katikati ya kijicho
Doa hii pia ni nzuri kufanyia kazi katika massage ya macho. Punguza upole mahali hapo moja kwa moja juu ya mwanafunzi wako. Watu wengine pia huongeza doa kushoto na kulia kwa doa hii karibu na eyebrow, karibu kila mwisho.
Njia 2 ya 2: Kutumia Pointi Zingine za Shinikizo
Hatua ya 1. Pata nyumba ya upepo
Hatua hii iko moja kwa moja kwenye msingi wa fuvu lako. Ni moja kwa moja katikati. Kusisimua hatua hii na vidokezo vya vidole husaidia wengine na uchovu wa macho.
- Unaweza pia kujaribu kuweka ncha tu ya kidole chako cha kati kwenye hatua hii na kutumia shinikizo laini, huku ukirudisha kichwa nyuma ili kusaidia kutumia shinikizo hilo. Unaweza pia kutumia kidole gumba.
- Hatua hii inadaiwa inasaidia na maeneo mengi ya kichwa, pamoja na macho.
Hatua ya 2. Pata nguzo ya mbinguni
Mahali hapa ni sehemu mbili za shinikizo nyuma ya shingo yako. Pata msingi wa fuvu (ambapo nyumba ya upepo iko), kisha songa inchi chini. Sasa, songa inchi nje kila upande kwenye misuli nyuma ya shingo yako. Kusafisha kwa upole kila moja ya matangazo haya na kidole chako cha kati husaidia watu wengine wenye macho ya macho.
Unaweza pia kutumia shinikizo sawa na njia ya jumba la upepo, isipokuwa tumia vidole vyako vya kati
Hatua ya 3. Punja knuckles yako
Mahali pengine pa kufinya ni kwenye msingi wa vidole vyako vitatu vya kati - kidole chako cha pete, kidole cha kati, na kidole cha index. Tumia kidole gumba chako kupaka mahali ambapo fundo hukutana na mkono wako. Unaweza pia kusisimua juu tu ya kifundo hicho, vile vile. Pindisha mkono wako juu ya massage kwa upande mwingine, pia.
Tumia gombo la gumba kuomba shinikizo. Bonyeza chini kwa kutumia pedi yako ya kidole gumba. Acha itembeze chini au juu juu ya fundo wakati unainama kidole gumba. Sogeza karibu 1/8 ya inchi juu na chini unapoinama na kunyoosha kidole gumba chako
Hatua ya 4. Pata kasi kubwa zaidi
Doa hii iko juu ya mguu wako. Utaipata chini ya mguu kidogo, ambapo kidole kikubwa kinakutana na kidole kidogo. Unahitaji kupata utando. Sio kati ya vidole lakini juu. Massage eneo hilo kwa upole na vidokezo vyako vya kidole.
Ili kurahisisha, unaweza pia kutumia kisigino cha mguu wako mwingine kushinikiza kwa upole kwa hatua hii kwa sekunde 30
Vidokezo
- Macho ya macho mara nyingi husababishwa na kazi ndefu za kompyuta. Ikiwa lazima ufanye kazi kwenye kompyuta siku nzima, chukua "mapumziko ya macho" ya mara kwa mara. Angalia tu kuzunguka chumba na uruhusu macho yako kuzingatia na kupumzika kwa vitu vingine kwa dakika tano au zaidi.
- Ikiwa haujui jinsi ya kuanza, tembelea mtaalam wa Reflexology. Unaweza kupata wataalamu kupitia Bodi iliyothibitishwa ya Amerika ya Reflexology, Chama cha Reflexology ya Amerika, au Vyama vya Utaalam vya Reflexology.
