Jinsi ya Kupunguza Uzito Na Reflexology: Hatua 10 (na Picha)

Orodha ya maudhui:

Jinsi ya Kupunguza Uzito Na Reflexology: Hatua 10 (na Picha)
Jinsi ya Kupunguza Uzito Na Reflexology: Hatua 10 (na Picha)

Video: Jinsi ya Kupunguza Uzito Na Reflexology: Hatua 10 (na Picha)

Video: Jinsi ya Kupunguza Uzito Na Reflexology: Hatua 10 (na Picha)
Video: KUONDOA KITAMBI NA KUPUNGUZA UZITO NDANI YA MUDA MFUPI Part 1 2024, Machi
Anonim

Kupunguza uzito kupitia Reflexology ni njia maarufu na ya kupendeza ya kupunguza uzito. Sehemu tofauti za shinikizo kwenye miguu yako zinaweza kutumiwa kuchochea majibu anuwai ndani ya mwili wako ambayo yanaweza kusaidia kupunguza uzito, ingawa utafiti wa sasa hautoi msaada wowote kwa wazo hili. Wakati lishe ya wastani na regimen ya mazoezi ni njia bora na ya kuaminika ya kupoteza uzito, unaweza kuongezea mpango wako wa kupunguza uzito na reflexology. Kwa kupoteza uzito wa reflexology, unahitaji kupata alama za shinikizo ambazo zinahusiana na wengu wako na viungo vya kumengenya. Fanya kazi kwa kupunguza uzito wako kwa angalau dakika 5 kila siku.

Hatua

Njia ya 1 ya 2: Kutumia Pointi za Reflex ya Mguu kwa Kupunguza Uzito

Ongeza Mzunguko na Reflexology Hatua ya 3
Ongeza Mzunguko na Reflexology Hatua ya 3

Hatua ya 1. Pata chati ya tafakari

Bodi ya Udhibitisho wa Reflexology ya Amerika hutoa chati za reflexology. Unaweza pia kupata chati mkondoni, ingawa unapaswa kujaribu kuhakikisha zinatoka kwa chanzo mashuhuri.

Tumia Reflexology Kupunguza Maumivu ya Kifua Hatua ya 1
Tumia Reflexology Kupunguza Maumivu ya Kifua Hatua ya 1

Hatua ya 2. Saidia mguu wako wa kushoto na mkono wako wa kulia na utumie kidole gumba cha kushoto kufanya kazi ya wengu

(Kwenye chati ni eneo lenye umbo lililoonyeshwa kwenye ukingo wa nje wa mguu wako kati ya laini yako ya diaphragm na kiuno chako.) Kuchochea kwa wengu hupunguza njaa.

Tumia Reflexology Kupunguza Maumivu ya Kifua Hatua ya 14
Tumia Reflexology Kupunguza Maumivu ya Kifua Hatua ya 14

Hatua ya 3. Fanya kazi sehemu yako ya tumbo na kongosho

Weka mguu wako wa kushoto kwa mkono wako wa kulia na bonyeza kila nukta kwa kidole gumba cha kushoto. Unapofikia kikomo cha nje cha eneo la reflex, badilisha mikono na urejeze alama za kutafakari kwa mwelekeo mwingine. Kuchochea hoja hizi kunaboresha umeng'enyaji wako.

  • Sehemu yako ya tumbo iko kwenye upinde wa ndani wa mguu wako, chini tu ya mpira wa pekee yako.
  • Sehemu yako ya kongosho iko katikati ya upinde wa ndani wa mguu wako.
Tumia Reflexology Kupunguza Maumivu ya Kifua Hatua ya 6
Tumia Reflexology Kupunguza Maumivu ya Kifua Hatua ya 6

Hatua ya 4. Fanya hatua ya kutafakari ya kibofu chako cha nduru

Kibofu chako huhifadhi bile, kioevu cha kumengenya kila wakati kinachofichwa na ini yako. Bile hunyunyiza mafuta katika chakula kilichomeng'enywa kwa sehemu, kinachofaa kupunguza uzito. Kuchochea gallbladder pia kunaweza kuboresha digestion.

Sehemu yako ya kibofu cha nduru ni hatua ndogo katika eneo kubwa la ini ya Reflex kwenye mguu wako wa kulia. Hii ni chini tu ya mpira wa pekee yako, kuelekea nje ya mguu wako

Tumia Reflexology Kupunguza Maumivu ya Kifua Hatua ya 13
Tumia Reflexology Kupunguza Maumivu ya Kifua Hatua ya 13

Hatua ya 5. Kutia nguvu tezi kuu za endokrini

Hii itakuza usiri wa usawa wa homoni na hamu inayofaa. Tezi zako za endocrine zinawajibika kwa majibu yako kwa mafadhaiko, kwa hivyo kutumia shinikizo kwa vidokezo vya tezi yako (chini ya kidole chako kikubwa), tezi ya tezi (katikati ya chini ya kidole chako kikubwa cha mguu) na adrenali zako (kati kiuno chako na laini yako ya diaphragm) itasaidia kusawazisha mafadhaiko yako ya kihemko na kisaikolojia. Unayo mkazo mdogo, nafasi nzuri zaidi ya kukaa kwenye lishe yako.

  • Wakati kazi nyingi za kupoteza uzito za reflexology haziungwa mkono na utafiti wa kliniki, reflexology ina rekodi bora ya kupunguza mafadhaiko.
  • Kuchochea adrenali yako inaweza kukusaidia kujisikia kushawishiwa kufanya mazoezi pia.
Tumia Reflexology Kupunguza Maumivu ya Kifua Hatua ya 14
Tumia Reflexology Kupunguza Maumivu ya Kifua Hatua ya 14

Hatua ya 6. Pata usingizi mzuri usiku kila usiku kwa kufanyia kazi majibu yako ya kupumzika

Uchunguzi unaonyesha kuwa reflexology inaweza kusaidia sana kwa kuboresha ubora wako wa kulala.

  • Fanya kidole gumba chako cha kulia kuvuka mstari wa diaphragm, kutoka ndani hadi makali ya nje ya mguu wako wa kushoto.
  • Wakati unafanya hivi, tikisa vidole vyako nyuma na mbele kwenye kidole gumba chako cha kushoto.
  • Piga kidole gumba chako cha kulia kando ya laini yako ya diaphragm kila wakati unapunja vidole vyako.

Njia 2 ya 2: Kutumia Pointi za Reflex za Mkono kwa Kupunguza Uzito

Ongeza Mzunguko na Reflexology Hatua ya 11
Ongeza Mzunguko na Reflexology Hatua ya 11

Hatua ya 1. Tumia reflexology ya mkono wakati wa kwenda

Reflexology ya mkono ya kupoteza uzito ni bora kwa watu wanaokwenda au kwa nyakati hizo wakati haiwezekani kwako kuondoa viatu na soksi zako kujipa reflexology ya miguu. Rejea chati ya mkono ili kupata vidokezo muhimu vya reflex mikononi mwako ambavyo husaidia kuwezesha kupoteza uzito.

Ongeza Mzunguko na Reflexology Hatua ya 14
Ongeza Mzunguko na Reflexology Hatua ya 14

Hatua ya 2. Fanya kazi ya viungo sawa na vidonda vya tezi mikononi mwako kama unavyofanya kwa miguu yako

Pata alama halisi za shinikizo kwenye chati ya mkono wako: wengu (chini ya kidole chako kidogo kwenye mkono wako wa kushoto), viungo vya kumengenya (chini ya mapafu na eneo la matiti kwa mikono yote miwili), kibofu cha nyongo (pedi chini ya kidole kidogo kulia kwako mkono) na tezi muhimu za endocrine (katikati na msingi wa vidole gumba vyako kwa mikono yote miwili).

Tumia Reflexology Kupunguza Maumivu ya Kifua Hatua ya 19
Tumia Reflexology Kupunguza Maumivu ya Kifua Hatua ya 19

Hatua ya 3. Tumia shinikizo kali kwa vidokezo vya mikono yako

Bonyeza kwa undani, lakini sio kwa undani sana kwamba unahisi maumivu. Utahitaji pia kushikilia shinikizo kwa muda mrefu zaidi kuliko ungeweza kwa mguu wako.

Tumia kidole kimoja au kidole gumba kuomba shinikizo

Tumia Reflexology kwa Mikono Hatua ya 6
Tumia Reflexology kwa Mikono Hatua ya 6

Hatua ya 4. Makali au "huenda" mbele katika hatua za dakika

Sogea kama unabonyeza pini ndani ya msukumo, na uweke mawasiliano ya kudumu na ngozi yako. Reflexes mikononi mwako iko katika eneo ndogo sana kuliko miguu yako, kwa hivyo fanya kazi polepole na kwa utaratibu juu ya maeneo yote yanayofaa.

Vidokezo

  • Kutumia reflexology kupoteza uzito haipaswi kuwa nafasi kamili ya mipango mingine ya kupunguza uzito; inapaswa kutumika kama nyongeza kwao.
  • Inashauriwa kupanga mpango wa lishe na mazoezi kukusaidia kufikia malengo yako ya kupunguza uzito kupitia reflexology.
  • Unaweza pia kushauriana na chati ya sikio ya sikio ili kupata alama sawa za Reflex ambazo zinahusiana na mifumo ya mwili wako ambayo itakusaidia kupunguza uzito.
  • Ikiwa umechagua kutumia mtaalamu wa kupoteza uzito na reflexology, bado unaweza kuongezea vikao vyako na reflexology ya kibinafsi mara kadhaa kwa wiki. Reflexologist wako anaweza kukusaidia kuja na mpango wa kukusaidia kati ya vikao. Hii itatofautiana kulingana na malengo yako ya kupoteza uzito, hali ya mwili wako, viwango vyako vya mafadhaiko (ambayo kwa kweli inaweza kuuambia mwili wako kushikilia mafuta), na urefu wa muda ambao umekuwa juu ya uzito unaotaka.
  • Kupunguza uzito kunaharakishwa na uzito wako bora ni rahisi kudumisha ikiwa unapata masaa 7 ya kulala kila usiku.

Maonyo

  • Tiba ya Reflexology haipendekezi kwa watu ambao wana hali zifuatazo: thrombosis ya kina ya mshipa, thrombophlebitis, osteoarthritis, cellulitis kwenye miguu au miguu, maambukizo ya homa kali na homa kali, viharusi na ujauzito thabiti.
  • Ikiwa umevunjika mguu, jeraha la mguu ambalo halijasumbuliwa, au gout inayofanya kazi kwenye mguu, usiwe na reflexology.

Ilipendekeza: