Watu wengi hulia, lakini wanawake huwa wanalia mara nyingi zaidi kuliko wanaume. Ikiwa unajikuta unakabiliwa na mwanamke anayelia, kuna hatua unazoweza kuchukua kumfanya ahisi bora, iwe ni mtu wako muhimu, rafiki, au mfanyakazi mwenzako. Kufariji mtu anayelia kunaweza kuimarisha uhusiano wako na kumfanya yeye na wewe mwenyewe ujisikie vizuri.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kumfariji Rafiki Yako Muhimu au wa Karibu
Hatua ya 1. Tathmini hali hiyo
Kunaweza kuwa na idadi kubwa ya sababu kwa nini mwanamke anaweza kulia. Labda anahuzunika, amefadhaika, ni mgonjwa, au amezidiwa na furaha. Kabla ya kuendelea zaidi, jaribu kupata kipini juu ya hali gani inaweza kuwa na ikiwa inafaa kwako kujaribu kumfariji. Sababu zingine kwanini unaweza kuwa mtu sahihi kumfariji itakuwa:
- Ikiwa umeathiriwa na hali hiyo hiyo inayomkasirisha. Ikiwa umetikiswa, kufadhaika, au kuumizwa na hali iliyomfanya alie, unaweza usiwe katika nafasi nzuri ya kumsaidia. Ikiwa ndio kesi, unaweza kutaka kutafuta mtandao wa msaada ambaye anaweza kukusaidia wewe na yeye kukabiliana na chochote kinachoendelea.
- Ikiwa analia kutoka kwa furaha. Wanasayansi hawajui ni kwanini, lakini mtu ambaye ameshikwa na furaha anaweza kulia bila kudhibitiwa, kama mtu anayeogopa au kusikitisha. Katika visa kama hivi, kumpongeza rafiki yako au mpenzi wako inaweza kuwa sahihi zaidi kuliko kujaribu kumfariji!
- Ikiwa analia kwa sababu nyinyi wawili mligombana. Kabla ya kuingia ili kumfariji, unaweza kutaka kutulia nanyi kwa muda ili kuhakikisha kuwa mabishano hayataanza tena.
Hatua ya 2. Amua kumfariji
Isipokuwa kuna sababu nzuri sana ya wewe kutomfariji, unapaswa kufanya juhudi kumsaidia mwanamke anayelia. Kupuuza mtu anayelia kunaweza kudhuru ustawi wake wa kihemko. Kuchagua kumfariji mtu itamruhusu kupona haraka kutoka kwa machozi yake na pia itafanya uhusiano wako kuwa na nguvu.
Hatua ya 3. Kuwa msikilizaji mzuri
Hii haiwezi kusisitizwa vya kutosha. Machozi ni njia muhimu ya mawasiliano, na unapaswa kuzingatia kile anajaribu kusema. Tumia mbinu za kusikiliza kwa bidii, kama vile kuthibitisha kwa maneno kile mtu anayelia anasema na epuka kumkatisha. Ili kuwa msikilizaji bora zaidi unaweza kuwa, mruhusu ahisi chochote anachohisi; kuwa tu kwa ajili yake.
- Kumbuka kwamba faraja sio juu ya kubadilisha hisia za mtu mwingine.
- Kuwa mwangalifu haswa usirudishe mazungumzo kwako mwenyewe: hii ni juu yake. Usifanye juu yako. Hata ikiwa hafanyi kama vile wewe ungefanya, hiyo haimaanishi kwamba hastahili faraja, au kwamba anastahili kuhuzunika.
- Epuka misemo kama, "Ikiwa ningekuwa kwenye viatu vyako," "Je! Umejaribu …," au "Wakati hiyo ilinipata, sikufanya mpango mkubwa kama huo."
Hatua ya 4. Usipunguze maumivu yake au mwambie asilie
Machozi mara nyingi inaweza kuwa hatua nzuri au nzuri, hata ikiwa imesababishwa na kitu chungu. Kulia kunaweza kuleta unafuu wa mwili na wa kihemko kwa mtu aliye na huzuni au mfadhaiko. Kuchochea hisia kunaweza kuzuia uponyaji kutokea. Hata ikiwa inakufanya usumbufu, wacha alie vile vile anahitaji. Atajisikia vizuri kwa kufanya hivyo.
- Kwa ujumla, epuka amri yoyote, lugha hasi, au maagizo. Kaa mbali na misemo kama, "Usilie," "Haupaswi kuwa na huzuni," au "Hiyo haionekani kuwa mbaya sana."
- Haitamsaidia kudai kujua majibu yote. Pinga kukimbilia kwa kile unachofikiria anapaswa kufanya au haipaswi kufanya kusuluhisha shida zake. Usidai kudai kujua kila kitu anachopitia na jinsi ya kukirekebisha. Hii inaweza kumfanya ajisikie kuwa batili.
- Watu ambao wanalia kwa sababu ya ugonjwa wa akili kama vile wasiwasi mkali au unyogovu wanaweza kuhisi mbaya zaidi, sio bora, baada ya kulia. Ikiwa unafikiria anaweza kulia kwa sababu ya ugonjwa wa akili, bado unapaswa kutoa faraja na msaada, lakini pia unapaswa kushauri kwamba amwone daktari ili apate matibabu muhimu.
Hatua ya 5. Thibitisha huzuni yake
Mwonyeshe kuwa unaelewa maumivu yake kwa kukiri kuwa maumivu yake ni halali na kwamba unauhurumia uchungu wake. Tumia misemo kama:
- "Hiyo inachukua … samahani kwa kweli hiyo iliyotokea!"
- "Ninaelewa kuwa hii lazima iwe chungu sana."
- "Hiyo inasikika inafadhaisha sana. Samahani."
- "Haishangazi umekasirika. Hii inasikika kama hali ngumu sana."
- "Samahani sana hilo limepata kwako."
Hatua ya 6. Tumia mbinu za kufariji zisizo za maneno
Mtu anayelia anaweza kutambua faraja kwa urahisi kutoka kwa ishara zisizo za maneno kuliko kutoka kwa mawasiliano ya maneno. Kuweka kichwa kwa mikono, kutumia sura inayofaa ya uso, kuwasiliana na macho, na kuinama mbele kunaweza kumsaidia kujua kuwa unajali na kwamba unajali.
Wakati kutoa kitambaa wakati mwingine kunaweza kutafsiriwa kama ishara ya kujali, inaweza pia kutuma ishara kwamba unataka kilio kome. Toa tu tishu ikiwa mtu anayelia anauliza moja au anaonekana anatafuta kote
Hatua ya 7. Tathmini ikiwa mawasiliano ya mwili yanafaa
Watu wengine hufarijiwa na kuguswa, na wengine hufanywa wasiwasi zaidi nayo. Unaweza kutoa kukumbatiana ikiwa unajua kuwa anajibu vizuri kwa kukumbatiana. Kukumbatia inaweza hata kusaidia kupunguza mafadhaiko kwa muda. Aina zingine za mguso unaofaa inaweza kuwa kumshika mkono, kugusa bega lake, kupapasa nywele zake, au kumbusu paji la uso wake. Tumia uamuzi wako bora kulingana na kile unachojua juu ya upendeleo wake na mipaka ya uhusiano wako, na kila wakati fuata mwongozo wake. Hakikisha kurudi nyuma ikiwa atakuuliza.
Unaweza pia kuchunguza lugha yake ya mwili kuamua ikiwa anaweza kuwa wazi kwa kugusa kwa kufariji. Lugha ya mwili ya kujihami kama vile ngumi zilizokunjwa, mikono na miguu iliyovuka, au kuepukana na mawasiliano ya macho inaweza kumaanisha kuwa afadhali ungeunga mkono kidogo
Hatua ya 8. Kataa hamu ya kuzuia hali hiyo
Wengi hawafurahii kuwa karibu na mtu anayelia. Ikiwa huyu ni wewe, unaweza kukimbilia kusema kitu unachofikiria kitasaidia wakati haujui la kusema. Au, unaweza kupata njia ya kutoroka hali hiyo. Hii itafanya mambo kuwa mabaya kwake. Ikiwa hujui cha kufanya, jaribu kusema kitu kama, Samahani umekasirika. Je! Kuna chochote ninaweza kukufanyia ili kuiboresha?” Hii angalau itamwonyesha unamjali, ambayo inaweza kumfariji.
Hatua ya 9. Toa msaada wake badala ya utatuzi wa shida
Ni rahisi kunaswa katika kujaribu kurekebisha mambo kwa njia ambayo unafikiri ni bora. Walakini, labda hataki msaada au anaweza kuhitaji kitu kingine isipokuwa kile unachofikiria anahitaji. Jambo la mwisho unalotaka kufanya ni kufanya hali iwe mbaya zaidi. Pinga hamu ya kutatua shida wakati jambo ambalo unapaswa kufanya ni kumsaidia kushughulikia maumivu na huzuni yake.
- Mjulishe kwamba uko hapa kumsaidia, lakini usilazimishe. Wazo lake la msaada linaweza kuwa tu kuwa na mtu wa kuzungumza naye. Mara nyingi kusikiliza ni njia bora ya kusaidia kumfariji mtu.
- Uliza maswali ya wazi kuhusu ikiwa unaweza kumsaidia. Kwa mfano, "Je! Kuna chochote ninaweza kufanya kusaidia?" au "Ningependa sana kusaidia - unaweza kufikiria chochote ambacho kinaweza kufanya hali yako kuwa bora?" inaweza kuwa njia nzuri za kuanza mazungumzo juu ya jinsi unaweza kupeana mkono.
- Wakati mwingine mtu aliyekasirika amezidiwa sana kupendekeza njia za wewe kumsaidia. Ikiwa ndivyo ilivyo, jaribu kutoa orodha ya mambo kadhaa maalum ambayo unaweza kufanya ili kumfariji. Kwa mfano, unaweza kuuliza ikiwa angependa kwenda kutafuta ice cream, au ikiwa angependa mwache baadaye na sinema ambayo mnaweza kutazama pamoja. Angalia ikiwa anajibu vyema maoni yoyote yenye kufariji.
Hatua ya 10. Ingia ili kusaidia ikiwa inafaa
Wakati unapojaribu kutatua shida haipaswi kuwa silika yako ya kwanza, inawezekana kwamba kuna mambo yanayoonekana, maalum ambayo unaweza kufanya kusaidia kupunguza maumivu yake. Ikiwa inawezekana kwako kuondoa shida zake - na ikiwa anaonekana anataka - basi unaweza kujitolea kwa njia fulani.
Kwa mfano, ikiwa analia kwa sababu ya kusumbuliwa na kazi, unaweza kujitolea kufanya kazi za ziada nyumbani ili kumpa muda zaidi wa kuzingatia kazi yake. Ikiwa analia kwa sababu aligombana na rafiki, unaweza kuzungumzia njia za yeye kurekebisha uhusiano huo
Hatua ya 11. Angalia juu yake
Katika siku au wiki chache zijazo baada ya tukio la kulia, mwangalie mara kwa mara ili kuhakikisha bado anaendelea sawa. Usiwe vamizi sana juu yake, lakini kumwuliza kahawa, kumwuliza anaendeleaje, au kupiga simu mara nyingi zaidi inaweza kusaidia sana. Inawezekana kwamba atapona haraka, lakini pia anaweza kuhitaji muda wa ziada ili kumaliza huzuni yake. Kuonyesha msaada wako kwa wakati huo kutasaidia sana.
Hatua ya 12. Jihadharishe mwenyewe
Uelewa ni muhimu, lakini pia inaweza kukusababisha kufadhaika au kufadhaika. Kumbuka kujitunza pia, na wasiliana na wengine ikiwa unahitaji msaada!
Njia ya 2 ya 2: Kufariji Ujuzi au Mfanyakazi Mwenzako
Hatua ya 1. Onyesha uelewa
Kwa ujumla, watu wanapendelea kulia mbele ya watu walio karibu nao - sio mbele ya wageni, wafanyikazi wenzako, au marafiki. Ikiwa hauko karibu naye lakini bado analia mbele yako, labda ana wasiwasi sana na anahitaji huruma. Ni muhimu sana kwako kuguswa na uelewa na sio kwa kero, hofu, au woga.
Hatua ya 2. Mruhusu kulia
Ikiwa kwa kweli anataka wewe karibu, mwache alie. Usijaribu kumlazimisha aache kulia au kupendekeza kwamba "aongeze." Kulia ni asili na afya, na inaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko na maumivu.
- Kumbuka kwamba hakuna kitu kisicho na utaalam juu ya machozi kazini. Watu wengi hulia wakati mwingine, kwa hivyo kulia kazini lazima kutukie wakati mmoja au mwingine.
- Mwambie mambo ya kumtuliza ikiwa anaonekana aibu, kama vile "Ni sawa kulia," au "Hakuna kitu cha aibu juu ya kulia - sisi sote ni wanadamu!"
Hatua ya 3. Onyesha kwamba unapatikana kuzungumza
Kwa sababu yeye hajui wewe vizuri, huenda hataki kwenda kwa undani sana na wewe. Lakini labda unaweza kuwa msikilizaji mwenye kusaidia. Uliza maswali na tumia lugha ya wazi ya mwili kuonyesha kuwa uko tayari kusikiliza ikiwa anapenda. Kwa mfano, unaweza kusema:
- "Najua mimi ni mwenzako, lakini pia ninafurahi kuwa rafiki yako ikiwa unahitaji mtu wa kuzungumza naye. Je! Unataka kuzungumza?"
- "Mlango wangu uko wazi kila wakati ikiwa unahitaji kuzungumza juu ya jambo gumu."
- "Je! Kuna kitu ambacho ninaweza kukusaidia? Hata ikiwa sio juu ya kazi, ninafurahi kusikiliza."
Hatua ya 4. Kuajiri ustadi wa kusikiliza
Ikiwa anaamua kuzungumza nawe juu ya shida zake, tumia mbinu za kusikiliza kwa bidii kuonyesha kuwa unasikiliza. Hizi ni pamoja na: kutokatiza au kutoa maoni, kuuliza maswali tu kudhibitisha kuwa unaelewa anachosema, kuwasiliana na macho, na kuzuia usumbufu.
Hatua ya 5. Kuwa na huruma, lakini mtaalamu
Unapaswa kutenda kama mwanadamu na kuonyesha kwamba unajali lakini pia hautaki kuvuka mipaka yoyote na mfanyakazi mwenzako. Baada ya yote, uhusiano wako wa kazi utalazimika kuendelea hata baada ya tukio hili.
Kwa mfano, unaweza usitake kumkumbatia isipokuwa akiuliza moja. Ikiwa unataka kumpigia simu nje ya kazi kumchunguza, unapaswa kuuliza ikiwa atafurahi na hilo
Hatua ya 6. Toa msaada kwa mambo yanayohusiana na kazi
Labda mfanyakazi mwenzako analia kwa sababu ya mafadhaiko ya kazi, au labda kuna jambo la kibinafsi ambalo linaathiri uwezo wake wa kuzingatia kazi. Kwa hali yoyote, ikiwa una uwezo wa kumsaidia kitaaluma, unaweza kumsaidia kupata suluhisho.
- Kwa mfano, anaweza kuhitaji kupumzika, au unaweza kumsaidia kupanga mpango wa kupitia kazi ngumu ya kitaalam.
- Chukua hatua tu ikiwa anataka hatua yako, hata hivyo. Ni rahisi kunaswa katika kujaribu kurekebisha mambo kwa njia ambayo unafikiri ni bora. Walakini, labda hataki msaada au anaweza kuhitaji kitu kingine isipokuwa kile unachofikiria anahitaji. Jambo la mwisho unalotaka kufanya ni kufanya hali iwe mbaya zaidi.
- Usijaribu kuingilia kati juu ya mambo ya kibinafsi kupita kiasi. Usihisi kama unahitaji kutatua shida za kibinafsi za mfanyakazi mwenza. Pia, ikiwa haumjui vizuri, usifikirie kuwa unajua jinsi ya kutatua shida zake. Kuwa hapo kumfariji na kumsikiliza, na kuzingatia maswala ya mahali pa kazi.
- Ikiwa unaona hakuna njia ambayo unaweza kumsaidia kutatua shida, basi omba msamaha na umwambie kuwa huwezi kumsaidia kutatua shida. Ikiwa unajua mtu yeyote ambaye unafikiri anaweza kumsaidia kutatua shida hiyo, pendekeza azungumze nao na aombe msaada wao.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Haijalishi ni nini, jambo muhimu zaidi ambalo unaweza kumpa mwanamke anayelia ni sikio lako la kusikiliza na uelewa wako. Ishara zingine zinaweza kuwa nzuri - kuandaa chakula cha jioni, kumtibu kahawa, kumpeleka kwenye sinema - lakini uwepo wako na umakini ni zawadi bora unazoweza kutoa.
- Kulia kunaweza kuwafanya wengine wasikie raha, lakini jaribu kumaliza shida hiyo ili kutoa upendo na utunzaji kwa mtu anayeihitaji.
- Kumbuka kuwa kulia sio shida kurekebisha lakini ni aina ya mawasiliano ya kusikiliza.
Maonyo
- Kilio kawaida huwa na afya nzuri, lakini inaweza kuwa ishara ya hali mbaya zaidi kama ugonjwa wa wasiwasi, hofu, au unyogovu. Ikiwa analia kila wakati bila kuhisi unafuu, unaweza kutaka kupendekeza azungumze na mtaalamu.
- Kufariji mtu anayelia pia ni kitendo cha afya, kujali, na chanya. Wakati mwingine inaweza kuchukua ushuru, hata hivyo. Ikiwa unajisikia kama unasumbuka kwa kumfariji mtu, jiangalie kwa kutafuta wengine ambao wanaweza kukusaidia.
