Ikiwa wewe na mwenzi wako mnataka kupata mjamzito, unaweza kujiuliza ni nini unaweza kufanya kusaidia. Wakati njia nyingi za kuboresha uzazi huwa zinazingatia ufuatiliaji wa mzunguko wa mwanamke, kama mwanaume, unaweza kuchukua hatua ambazo zinaweza kuboresha hesabu yako ya manii. Hakuna njia ya kuhakikisha kuwa wewe na mpenzi wako mtachukua mimba, lakini kuna mambo ambayo unaweza kufanya ili kuongeza tabia mbaya!
Hatua
Njia 1 ya 2: Kuongeza Hesabu ya Manii yako
Hatua ya 1. Vaa mabondia badala ya muhtasari ili kuweka korodani zako zikiwa poa
Chupi zenye kubana zinaweza kupunguza idadi yako ya mbegu za kiume, labda kwa sababu korodani zako zimewekwa kwenye joto la juu kutoka kuwa karibu na mwili wako. Ikiwa unajaribu kuchukua mimba, chagua chupi zinazofaa zaidi badala yake.
- Epuka suruali ya kubana, vijiko vya moto, na sauna kwa sababu hiyo hiyo.
- Itachukua kama miezi 3 kwa kiwango chako cha manii kufikia kiwango cha juu baada ya kubadili mabondia.
Hatua ya 2. Fuata lishe bora, yenye usawa
Ili kuongeza idadi yako ya manii, kula lishe bora yenye mboga nyingi, nafaka nzima, na protini konda kama kuku. Kwa kuongezea, kula samaki wenye mafuta kama lax, tuna, na bluefin, ambayo inaweza kuwa na athari kubwa kwenye uzalishaji wako wa manii.
Chagua vyakula vyenye antioxidants, kama mboga za majani na matunda, kusaidia kuboresha hesabu ya manii
Kidokezo:
Mbali na kukata vitafunio visivyo vya afya kama vile chips na pipi, haswa epuka nyama iliyosindikwa kama bacon. Nyama zilizosindikwa zinaweza kupunguza idadi ya manii yako kuliko vyakula vingine visivyo vya afya.
Hatua ya 3. Zoezi kwa saa angalau mara 3 kwa wiki
Maisha ya kazi yanahusishwa na hesabu kubwa ya manii. Hii inaweza kuwa ni kutokana na kuongeza testosterone ambayo wanaume hupata wanapofanya mazoezi makali ya mwili. Ili kutumia zaidi hii, fanya mazoezi angalau mara 3 kwa wiki, ingawa kila siku ni bora zaidi.
- Mazoezi ya mafunzo ya nguvu, haswa kuinua uzito, yanafaa haswa katika kuongeza testosterone. Walakini, epuka kuendesha baiskeli kama mazoezi, kwani hii inaweza kweli kupunguza idadi yako ya manii.
- Kuwa mnene kunaweza kupunguza idadi ya manii yako, kwa hivyo kupoteza uzito kutoka kula afya na mazoezi pia kunaweza kuathiri uzalishaji wako wa manii.
- Mazoezi pia ni njia nzuri ya kupunguza mafadhaiko. Kwa kuwa viwango vya juu vya dhiki vinaweza kuathiri afya ya manii yako, hii inaweza kuwa njia nyingine ambayo mazoezi husaidia uzazi wako.
Hatua ya 4. Acha kuvuta sigara ikiwa utafanya hivyo
Kuvuta sigara kunaweza kupunguza idadi yako ya manii, ambayo itafanya iwe ngumu kwako na mwenzi wako kupata mimba. Ikiwa una shida ya kuacha, jaribu kutumia viraka, fizi, au vifaa vingine vya kukomesha kuvuta sigara kukusaidia kudhibiti hamu hiyo.
Ikiwa chaguzi za kaunta hazisaidii, muulize daktari wako juu ya dawa ya dawa ambayo inaweza kukusaidia kuacha
Hatua ya 5. Punguza unywaji pombe kwa takriban vinywaji 2 kwa siku ikiwa utakunywa
Ingawa kuna imani fulani kwamba unywaji pombe unaweza kupunguza uzazi, matumizi ya wastani ya pombe labda hayaathiri idadi yako ya manii. Ikiwa unataka kunywa, jaribu kuipunguza kwa bia 2 12 fl oz (350 mL) au 2 2 fl oz (59 mL) risasi za pombe.
Pia, kumbuka kuwa unywaji pombe kupita kiasi unaweza kuathiri uwezo wako wa kudumisha ujenzi wakati wa ngono, ambayo inaweza kuathiri nafasi zako wakati wa kuzaa
Hatua ya 6. Ongea na daktari wako kuhusu dawa yako
Dawa zingine zinaweza kupunguza hesabu yako ya manii, pamoja na viuatilifu fulani, dawa za kuzuia magonjwa ya akili, corticosteroids, anabolic steroids, na methadone. Ikiwa uko kwenye moja au zaidi ya dawa hizi na unajitahidi kupata mimba, muulize daktari wako ikiwa kuna kitu kingine ambacho unaweza kuchukua badala yake.
Hatua ya 7. Tembelea mtaalam wa tiba kwa njia kamili
Ikiwa uko wazi kwa wazo, watafiti wa utafiti katika eneo lako na upate aliye na leseni na anayestahili. Unapokutana na mtaalamu, wajulishe kuwa una nia ya kuwa na tiba ya mikono ili kusaidia kukuza uzazi wako. Hii itawasaidia kujua mahali pa kuweka sindano kwa athari bora.
Tiba sindano inajumuisha kuwa na mtaalamu mwenye leseni ya kushinikiza sindano nyembamba sana kwenye sehemu za kimkakati kwenye mwili wako ili kusawazisha nguvu yako ya maisha
Njia 2 ya 2: Kujaribu kupata mimba
Hatua ya 1. Acha kutumia uzazi wowote
Wakati wewe na mwenzi wako mko tayari kuanza kujaribu kupata mjamzito, acha kutumia kondomu, na zungumza naye juu ya kusimamisha udhibiti wake wa kuzaliwa kwa homoni ikiwa yuko kwenye yoyote. Ikiwa ana kifaa cha uzazi wa mpango kilichowekwa, kama IUD au kipandikizi mkononi mwake, mwenzi wako atahitaji kumtembelea daktari wake ili aondoe.
Ikiwa mwenzi wako yuko kwenye udhibiti wa kuzaliwa kwa homoni, inaweza kuchukua hadi miezi 6 kwa viwango vyake vya homoni kudhibiti
KIDOKEZO CHA Mtaalam
Jennifer Butt, MD
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Jennifer Butt, MD, is a board certified Obstetrician and Gynecologist operating her private practice, Upper East Side OB/GYN, in New York City, New York. She is affiliated with Lenox Hill Hospital. She earned a BA in Biological Studies from Rutgers University and an MD from Rutgers – Robert Wood Johnson Medical School. She then completed her residency in obstetrics and gynecology at Robert Wood Johnson University Hospital. Dr. Butt is board certified by the American Board of Obstetrics and Gynecology. She is a Fellow of the American College of Obstetricians and Gynecologists and a member of the American Medical Association.
Jennifer Butt, MD
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Did You Know?
A lot of people worry that being on birth control for a number of years will affect their fertility. However, as long as a woman is healthy and has regular periods, contraception shouldn't prevent her from conceiving once she stops taking it.
Hatua ya 2. Fuatilia ovulation ya mpenzi wako kila mwezi
Njia bora ya kumpa mwanamke mjamzito ni kufanya mapenzi naye karibu wakati wote ambao anatoa mayai, au wakati anatoa yai. Hii kawaida hufanyika kati ya mzunguko wake wa hedhi. Unaweza kutumia kalenda kuendelea na siku, au unaweza kutumia programu ya ufuatiliaji wa uzazi kukusaidia kukumbuka wote.
Unaweza pia kufuatilia uzazi kwa kupima joto la msingi la mwenzi wako mara moja kwa siku, au anaweza kufuatilia kamasi yake ya kizazi
Hatua ya 3. Fanya ngono angalau mara moja kwa siku katika siku 6 zenye rutuba zaidi
Mara tu unapoanzisha wakati mwenza wako anatoka ovulates, jaribu kufanya ngono angalau mara moja kwa siku katika wiki hiyo. Kwa kuwa manii yako inaweza kuishi hadi siku 5 baada ya kumwaga, kufanya ngono mara kwa mara wakati huu itasaidia kuhakikisha kuwa kuna manii inayofaa wakati yai linafika.
Hata wakati hana ovulation, jaribu kufanya ngono mara 2-3 kwa wiki. Sio tu kila kikao cha mtu binafsi kitaongeza tabia mbaya ambayo utapata mimba, kuwa na ngono nyingi kunaweza kweli kuongeza idadi ya manii
Hatua ya 4. Epuka vilainishi wakati wa ngono
Vilainishi vinaweza kuathiri harakati za manii yako, kwa hivyo jaribu kuzitumia ikiwa sio lazima. Ikiwa unahitaji vilainishi kusaidia ngono starehe, muulize daktari wako juu ya chaguo ambalo haliathiri manii yako.
- Vilainishi maarufu kama Astroglide na jelly ya KY vinaweza kuathiri jinsi manii inavyofanya kazi.
- Mafuta ya watoto na mafuta ya canola ni chaguzi za kulainisha ambazo zinaweza kufanya kazi bila kuathiri manii yako.
Hatua ya 5. Angalia daktari wako ikiwa haujapata mimba baada ya mwaka wa kujaribu
Daktari wako wa jumla anaweza kuagiza uchambuzi wa shahawa, ambayo itakagua hesabu yako ya manii na afya ya manii yako. Ikiwa kuna shida yoyote, daktari wako anaweza kukupeleka kwa mtaalam wa uzazi wa kiume.
Mwenzi wako anapaswa kupanga miadi na daktari wake wakati huo huo ili kuondoa shida zozote kuhusu uzazi wake
Kidokezo:
Sababu zingine za matibabu ya idadi ndogo ya manii inaweza kujumuisha usawa wa homoni, ukiukwaji wa maumbile au mwili, kiwewe, maambukizo, unywaji pombe kupita kiasi au utumiaji wa dawa za kulevya, na dawa zingine.
Hatua ya 6. Endelea kujaribu
Usikate tamaa, hata ikiwa inachukua muda kwa mpenzi wako kupata ujauzito. Endelea kufanya ngono mara kwa mara, na jaribu usiweke shinikizo kubwa kwako. Wanandoa wengi hupata ujauzito katika mwaka wa kwanza au wa pili wa kujaribu, lakini sio kawaida kuchukua muda mrefu zaidi ya huo.
Vidokezo
Mhimize rafiki yako wa kike au mke kuchukua vitamini kabla ya kujifungua. Ingawa hii haitaongeza uwezekano wako wa kuzaa, itaboresha nafasi zako za kupata mtoto mwenye afya
Maonyo
- Usimpe msichana mimba isipokuwa umezungumza naye juu yake na wote mna hakika uko tayari kwa uzazi. Kuwa na mtoto kabla ya kuwa tayari kunaweza kusababisha shida nyingi, kimwili na kihemko.
- Utahitaji kufanya ngono bila kinga ili kumpa ujauzito, kwa hivyo hakikisha wewe au mwenzako hamna magonjwa ya zinaa kabla ya kufanya.
