Unapopiga ovari, ovari yako hutoa yai, pamoja na maji ya follicular na damu. Kwa wanawake wengi, ovulation ya kawaida haitoi dalili hata kidogo, lakini wanawake wengine mara kwa mara hupata maumivu na usumbufu wanapokauka. Dalili hizi wakati mwingine huitwa "mittelschmerz," kutoka kwa maneno ya Kijerumani ya "katikati" (kwa sababu ovulation hufanyika katikati ya mzunguko wako wa hedhi) na "maumivu." Hapa unaweza kujua jinsi ya kutambua na kukabiliana na ovulation chungu.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kutambua Ovulation ya maumivu
Hatua ya 1. Elewa mzunguko wako wa hedhi
Mzunguko wako wa hedhi ni wakati kutoka siku ya kwanza ya hedhi (hii ni "siku ya kwanza" ya mzunguko wako) hadi siku ya kwanza ya hedhi inayofuata. Mzunguko wa kawaida huchukua siku 28, lakini ikiwa unaweka chati kwa vipindi vyako vya hedhi kwenye kalenda, unaweza kugundua kuwa mzunguko wako ni mrefu au mfupi. Wakati wa nusu ya kwanza ya mzunguko wako wa hedhi (kabla ya kudondoshwa), unapata hedhi, kitambaa chako cha uterasi kinakuwa tena, na homoni zinaanza kufanya kazi kuchochea ovulation. Wakati wa nusu ya pili ya mzunguko wako wa hedhi (baada ya kudondoshwa), yai linaweza kurutubishwa, au mwili hujiandaa kumwaga kitambaa cha uterasi tena.
- Mzunguko wako wa hedhi unaweza kutofautiana na siku chache kila mwezi, na hii sio jambo la kuhangaika.
- Walakini, ikiwa mzunguko wako wa hedhi unatofautiana sana (kwa wiki moja au zaidi kwa kipindi cha miezi kadhaa), ni bora kuona daktari wako.
- Ingawa kuna sababu nyingi zisizohusu vipindi tofauti, kuna zingine ambazo zinaweza kusaidiwa na matibabu (kama ugonjwa wa ovari ya polycystic, ambapo vipindi huja mara kwa mara kwa sababu ya usawa wa homoni), kwa hivyo ushauri wa daktari ni bora kila wakati ikiwa una shaka.
Hatua ya 2. Jua wakati unapotoa mayai
Ovulation kawaida hufanyika katikati ya mzunguko wako wa hedhi - kwa wanawake walio na mzunguko wa kawaida wa siku 28, basi, ovulation hufanyika karibu na Siku ya 14. Ikiwa unafikiria unaweza kuwa unapata ovulation chungu, kuchora mizunguko yako kwa miezi michache inaweza kukusaidia kuthibitisha muda.
- Nusu ya pili ya mzunguko wa hedhi (baada ya ovulation) huwa sawa kati ya wanawake kwa siku 14 (siku 14 kabla ya kipindi chako kijacho kuanza). Kwa hivyo, ikiwa una vipindi virefu zaidi au vifupi kati ya vipindi (ikilinganishwa na wastani wa siku 28), ujue kuwa ovulation inaweza kuhesabiwa kwa kuchapa siku 14 kabla ya kuanza kwa kila kipindi.
- Kuelewa kuwa ovulation ni wakati yai hutolewa na ovari. Inajumuisha kupasua utando wa ovari mahali ambapo yai hutoka, ambayo inaweza kuambatana na kutokwa na damu na hisia za shinikizo. Kwa wanawake wengi, hii haijulikani; Walakini, kwa wengine, damu kwenye cavity ya tumbo na shinikizo dhidi ya utando wa ovari inaweza kuwa chanzo muhimu cha usumbufu.
Hatua ya 3. Kumbuka dalili zako
Ikiwa unapata maumivu ya chini ya tumbo au ya kiwambo au shinikizo karibu na katikati ya mzunguko wako wa hedhi, na ikiwa maumivu haya hupotea ndani ya siku moja na hayatatokea tena hadi utakapotoa tena, labda una ovulation chungu. (Inaweza kuwa maumivu kutoka kwa viungo vingine vya ndani, lakini maumivu na muundo huu ambao unarudia mizunguko mingi mara nyingi ni kutoka kwa ovulation.)
- Unaweza kugundua kuwa maumivu yanaonekana kuwa upande mmoja tu wa tumbo lako kwa wakati mmoja. Hii ni kwa sababu ovulation hutokea tu kwa upande mmoja au upande mwingine, na hii inatofautiana na kila mzunguko wa hedhi (haibadiliki, lakini hubadilika bila mpangilio).
- Maumivu wakati wa ovulation wakati mwingine yanaweza kuambatana na kutokwa na damu kwa uke kidogo; unaweza pia kupata kichefuchefu.
- Maumivu kutoka kwa ovulation huwa hukaa mahali popote kutoka masaa machache hadi siku mbili hadi tatu.
- Takriban asilimia 20 ya wanawake hupata maumivu katikati ya mzunguko na ovulation. Katika hali nyingi, ni nyepesi, lakini katika hali zingine inaweza kuwa kali na isiyovumilika.
Hatua ya 4. Fuata daktari wako
Kwa muda mrefu kama dalili sio kali, ovulation chungu labda haina madhara. Walakini, ni muhimu kumwona daktari wako na kuondoa sababu zingine zinazowezekana za maumivu yako (kama vile cysts ya ovari, endometriosis, au ikiwa maumivu ni mabaya zaidi katika sehemu yoyote inaweza kuwa hali kali na ya haraka kama vile appendicitis).
Njia ya 2 ya 2: Kutibu Ovulation yenye maumivu
Hatua ya 1. Subiri
Ikiwa dalili zako ni ndogo, au ikiwa zinaelekea kutoweka haraka (wanawake wengine hupata maumivu kwa dakika chache tu), labda hauitaji kufanya chochote.
Hatua ya 2. Chukua dawa za kupunguza maumivu
Maumivu ya msingi hupunguza kama ibuprofen, naproxen, na acetaminophen inapaswa kusaidia kupunguza dalili zako. Fuata maagizo kwenye lebo, na usizidi kipimo kilichopendekezwa.
- Kumbuka kuwa wanawake tofauti hupata dawa tofauti za maumivu ya kaunta kuwa bora zaidi kuliko zingine, na hii inatofautiana kutoka kwa mwanamke hadi mwanamke. Ikiwa unapata kuwa moja haifanyi kazi vizuri, usisite kujaribu nyingine, kwani unaweza kupata mafanikio makubwa katika kujaribu aina nyingine ya dawa.
- Dawa za maumivu ya kuzuia uchochezi (kama vile ibuprofen na / au naproxen) zinajulikana kuwa shida kwa watu ambao wamegunduliwa na shida ya figo au tumbo. Ikiwa utaanguka katika moja ya aina hizi, wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia. Au, ukiona dalili za tumbo kukasirika baada ya kuanza dawa, wasiliana na daktari wako kwa ushauri zaidi.
Hatua ya 3. Tumia joto
Wanawake wengine huripoti kuwa pedi ya kupokanzwa hupunguza dalili zao. Tumia pedi ya kupokanzwa kwa tumbo la chini, na kurudia inapohitajika.
- Sababu ya joto hufanya kazi vizuri ni kwamba inaboresha mtiririko wa damu kwenye eneo la maumivu, hupunguza misuli, na kupunguza maumivu ya tumbo.
- Wanawake wengine pia wanaripoti kuwa kifurushi baridi au baridi baridi inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya ovari yanayohusiana na ovulation, kwa hivyo unaweza kujaribu joto na baridi na uone ni nini kinachokufaa zaidi.
Hatua ya 4. Kuoga
Umwagaji wa joto au moto unaweza kufanya kazi kama pedi inapokanzwa ili kukupumzisha na kupunguza dalili zako.
Hatua ya 5. Fikiria kunywa vidonge vya kudhibiti uzazi
Ikiwa dalili zako zinasumbua sana, unaweza kujaribu vidonge vya uzazi wa mpango vya homoni. Vidonge vya uzazi wa mpango huzuia ujauzito, kwa sehemu, kwa kuzuia ovulation. Ikiwa unapoanza kuchukua vidonge vya kudhibiti uzazi wa homoni, hautaacha tena, na ovulation yako chungu itapotea.
- Kumbuka kuwa vidonge vya kudhibiti uzazi ndio njia bora tu ya kuzuia maumivu ya ovulation, kwani husimamisha ovulation kabisa (kwa kukandamiza homoni zako za asili na kwa hivyo kuzuia ovulation).
- Vidonge vya kudhibiti uzazi kwa hivyo ni njia bora zaidi ya matibabu ya ovulation chungu, ikiwa tiba za nyumbani (kama joto au baridi) na dawa za kaunta hazitoshi.
- Angalia daktari wako kujadili faida na hasara za vidonge vya kudhibiti uzazi na ikiwa ni chaguo sahihi kwako. Unaweza pia kutaka kuchora mzunguko wako wa hedhi kwa miezi michache na kuleta hii kwa daktari wako ili aweze kuwa na picha wazi ya kile kinachoendelea, na labda upate utambuzi maalum zaidi.
Hatua ya 6. Tazama dalili za shida kubwa zaidi
Kwa wanawake wengi, ovulation chungu ni sehemu ya kusumbua lakini ya kawaida ya mzunguko wa hedhi. Dalili kubwa, hata hivyo, sio kawaida. Ikiwa maumivu yako hudumu zaidi ya siku mbili au tatu, au ikiwa unapata dalili zifuatazo pamoja na maumivu ya kawaida ya katikati ya mzunguko, tafuta matibabu mara moja:
- Homa
- Kukojoa kwa uchungu
- Uwekundu au kuvimba kwa ngozi kwenye tumbo au pelvis yako
- Kichefuchefu kali au kutapika
- Kutokwa na damu nzito ukeni
- Utokwaji wa uke usiokuwa wa kawaida
- Uvimbe wa tumbo
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Wanawake wengine ambao hawajawahi kupata dalili wakati wa ujana au miaka ishirini wanaanza kugundua dalili za ovulation chungu katika miaka yao ya thelathini. Maadamu dalili ni nyepesi na haziambatani na ishara zozote za onyo zilizoorodheshwa hapo juu, hii sio sababu ya wasiwasi.
- Kuweka chati kwa mzunguko wako wa hedhi kunaweza kusaidia kwa sababu kadhaa. Itakusaidia kudhibitisha kuwa maumivu yako yanatokea na ovulation, lakini pia itakuonyesha wakati wako wa hedhi unastahili na kukusaidia kuelewa ni lini uzazi wako uko juu zaidi. Kwa kuongezea, ikiwa una "mittelschmerz" au shida zingine zozote za hedhi, uzazi, au ngono, chati sahihi ya mzunguko wako wa hedhi inaweza kusaidia daktari wako kukutambua na kukutibu.
- Unaweza kugundua kuwa maumivu hubadilika, kutoka mwezi hadi mwezi, kutoka upande mmoja wa tumbo lako la chini hadi lingine. Hii ni kwa sababu ovulation inabadilika kutoka kwa ovari kwenda kwa ovari na kila mzunguko mpya (ingawa haibadiliki kila mwezi, lakini badala yake ni ya kubahatisha ni ovari gani inayotoa kila mwezi).
