Reflux ya asidi ni kurudi nyuma kwa asidi ya tumbo ndani ya umio, koo, au mdomo. Inaweza kuwa mbaya, lakini inasaidia kujua kwamba hii ni tukio la kawaida kwa watu wengi. Kawaida sio jambo kubwa, lakini ikiwa unapata hii mara kwa mara, unaweza kuwa na asidi sugu ya asidi kama matokeo ya ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal (GERD). Ikiwa unashuku una GERD, wasiliana na daktari ili kujadili suluhisho zinazowezekana. GERD inahitaji matibabu, lakini mara nyingi husimamiwa sana na mabadiliko kadhaa ya mtindo wa maisha na antacid ya mara kwa mara!
Hapa kuna njia 12 bora za kutibu reflux ya asidi.
Hatua
Njia ya 1 ya 12: Punguza vyakula vyenye viungo, vyenye mafuta, na chumvi
Hatua ya 1. Vyakula vyenye chumvi nyingi, mafuta, au viungo huwa vinakuza uzalishaji wa tindikali
Kukata viungo hivi na sahani kunaweza kusaidia asidi ndani ya tumbo lako kukaa sawa. Angalia ikiwa kupunguza mafuta na chumvi unayoingiza kwenye lishe yako husaidia kupunguza asidi yako ya asidi, na epuka kuzidisha na viungo vyenye viungo ili kutuliza tumbo lako. Vyakula maalum ambavyo vinaweza kufanya asidi reflux kuwa mbaya zaidi ni pamoja na:
- Salsa, mchuzi moto, na wasabi.
- Vitunguu na vitunguu.
- Vyakula vya kukaanga au vyenye grisi.
- Vyakula vya nyanya kama pizza, mchuzi wa pizza, mchuzi wa tambi, au mchuzi wa marinara.
- Vyakula vyenye asidi na vinywaji vya kaboni pia vinaweza kusababisha asidi reflux.
Njia ya 2 ya 12: Kula nyuzi zaidi, vyakula vyenye alkali, na vyakula vyenye maji
Hatua ya 1. Vyakula hivi vitasaidia kutuliza tindikali ndani ya tumbo lako kuzuia asidi reflux
Fibre husaidia kwa kukuzuia kula kupita kiasi, ambayo ni sehemu kubwa ya kuzuia reflux ya asidi. Vyakula vya alkali husawazisha asidi ndani ya tumbo lako, chakula chenye maji mengi kinaweza kusaidia kupunguza asidi yoyote unayotumia.
-
Vyakula vyenye nyuzi nyingi ni pamoja na:
- Nafaka nzima kama shayiri, shayiri, na mchele wa kahawia.
- Karoti na beets.
- Mboga ya kijani.
-
Vyakula vya alkali ni pamoja na:
- Ndizi, tikiti, na cauliflower.
- Fennel na karanga.
-
Vyakula vyenye maji mengi ni pamoja na:
- Tikiti maji, celery, na tango.
- Supu.
Njia ya 3 ya 12: Kuwa na chakula kidogo mara kwa mara
Hatua ya 1. Kula milo mikubwa hufanya iwe rahisi kwa asidi kurudi tena
Unapokula chakula kikubwa, husababisha tumbo lako kunyoosha. Hii huweka shinikizo nyingi juu ya sphincter ya chini ya umio (pete ya misuli inayodhibiti ufunguzi kati ya tumbo lako na umio wako). Hii inaruhusu asidi na yaliyomo ndani ya tumbo kuingia kwenye umio wako. Lengo kula sehemu ndogo, na ujipe dakika 10-15 baada ya kumaliza sahani ili uone ikiwa unahitaji kutumiwa kwa pili. Subiri hadi usijisikie tena kabla ya kula chakula zaidi.
Kula chakula kidogo cha 4-6 kila siku sio tu kusaidia kutibu reflux yako ya asidi, pia ni njia nzuri kukusaidia kupunguza uzito, kudumisha kimetaboliki yenye afya, na kukaa na nguvu siku nzima
Njia ya 4 ya 12: Kaa au simama badala ya kulala chini baada ya kula
Hatua ya 1. Kubaki wima hutumia mvuto kuweka asidi chini
Ikiwa huwezi kusimama, angalau kaa. Asidi yoyote kwenye utumbo wako haitaweza kurudi tena ikiwa mfumo wako wa kumengenya utabaki wima. Baada ya kula, usilale chini au usitegemee kiti chako kwa angalau masaa 3, ikiwezekana. Kuepuka usingizi wa baada ya chakula cha mchana na vitafunio vya usiku wa manane utasaidia hapa pia.
- Hutaki kufanya mazoezi yoyote mazito baada ya kula, pia. Punguza tu na jaribu kukaa wima!
- Kuinua kichwa chako wakati umelala ni njia nzuri ya kuzuia reflux ya asidi katikati ya usiku au mapema asubuhi. Hii inasaidia sana ikiwa utakula kabla ya kulala.
Njia ya 5 kati ya 12: Vaa mavazi yanayokufaa ili kutoa nafasi ya tumbo lako
Hatua ya 1. Kutoa chumba chako cha utumbo kupumua kunaweza kusaidia kupunguza tabia mbaya unapata reflux ya asidi
Kwa peke yake, kuvaa nguo huru kuna uwezekano wa kuleta athari kubwa, lakini hakika itasaidia ikiwa unachukua hatua zingine za kuzuia reflux ya asidi. Mikanda mikali hukandamiza viungo vya ndani na inaweza kuzuia mmeng'enyo wa chakula. Vaa suruali na sketi zenye mikanda ya kiunoni. Ikiwa unavaa nguo zenye umbo la fomu na vitambaa vizito ofisini, badilisha jasho au mavazi mengine mazuri mara tu unapofika nyumbani.
Nguo zinazofaa zaidi zinaweza pia kuwa nzuri zaidi kwa watu wengi
Njia ya 6 ya 12: Weka uzito mzuri ili kuondoa shinikizo kwenye tumbo lako
Hatua ya 1. Ikiwa unenepe kupita kiasi, kumwaga pauni chache itakuwa na athari kubwa
Kupunguza uzito itasaidia tani, kwani fetma ni sababu kubwa ya hatari ya reflux sugu ya asidi. Haijulikani kabisa kwanini unene kupita kiasi husababisha asidi reflux, lakini inaonekana kwamba uzito wa ziada huweka shinikizo kwa sphincter kati ya tumbo lako na umio wako, ambayo husababisha asidi kuongezeka tena. Lishe na mazoezi inaweza kuondoa dalili bila kuhitaji matibabu zaidi.
Ongea na daktari wako au mtaalam wa lishe aliyesajiliwa ili kupata ushauri wa jinsi ya kupunguza uzito salama na kwa ufanisi
Njia ya 7 ya 12: Acha kuvuta sigara ili kuweka umio wako kuwa na afya
Hatua ya 1. Ikiwa wewe ni mtumiaji wa tumbaku, kuvuta sigara kunaweza kufanya reflux yako ya asidi iwe mbaya zaidi
Unapovuta sigara, moshi husafiri kupitia koo lako na kuchunga dhidi ya misuli inayolinda umio wako. Kwa wakati, hii inaweza kumaliza misuli hiyo na kuifanya iwe rahisi kwa asidi kurudi tena. Ongea na daktari wako juu ya kuacha kuvuta sigara ikiwa wewe ni mtumiaji wa tumbaku anayefanya kazi.
Tiba inayobadilisha Nictoine, kama fizi ya nikotini au mabaka, inaweza kuwa na ufanisi mkubwa linapokuja suala la kuacha kabisa
Njia ya 8 ya 12: Chukua dawa ya kuzuia dawa ili kutuliza dalili zako
Hatua ya 1. Dawa rahisi ya kuzuia maradhi itazuia muwasho wowote utakaopata
Sio tiba ya shida yako, lakini dawa za kukinga kama Mylanta, Rolaids, na Tums hakika zitakusaidia kupata unafuu kwa wakati huu. Antacids hufanya haraka kupunguza asidi ya tumbo, kwa hivyo usichukue mara nyingi kwa siku kwani kutumia antacids nyingi kunaweza kusababisha kuhara.
- Ikiwa unachukua antacids nyingi kila siku, inaweza kusababisha shida za figo. Wako salama kabisa kila wakati, lakini usichukue kila siku.
- Antacids inaweza kuathiri njia ambayo mwili wako unachukua dawa zingine. Chukua dawa nyingine yoyote angalau saa 1 kabla au masaa 4 baada ya kuchukua antacids. Wasiliana na daktari wako ili kujua jinsi dawa za kukinga dawa zinaweza kuingiliana na dawa zako zingine.
Njia ya 9 ya 12: Ongea na daktari juu ya probiotic
Hatua ya 1. Probiotic inaweza kusaidia kusawazisha asidi ya tumbo, lakini sio kwa kila mtu
Watu wengine hupata tindikali ya asidi kwa sababu kiwango cha asidi ya tumbo ni kawaida kidogo, ambayo inaweza kuchangia mmeng'enyo mbaya na kusababisha asidi reflux. Ongea na daktari wako kuhusu ikiwa asidi yako ya asidi inaweza kuhusishwa na maswala ya asidi ya tumbo, na uwaulize ikiwa Enzymes ya kumengenya na virutubisho vya probiotic inaweza kusaidia.
Kwa watu wengine, probiotic inaweza kusababisha shida kuwa mbaya zaidi, kwa hivyo jadili jambo hili na daktari. Hata ikiwa kula kitu kama mtindi wa probiotic hakutadhuru afya yako, inaweza kuzidisha asidi yako ya asidi kulingana na hali zako zingine na afya yako kwa jumla
Njia ya 10 ya 12: Chukua vizuia H2 ikiwa unatarajia kupata reflux ya asidi
Hatua ya 1. Ikiwa unashuku utapata reflux ya asidi hivi karibuni, chukua kizuizi cha H2
Dawa kama vile ranitidine (Zantac), cimetidine (Tagamet) na famotidine (Pepcid) hufanya kuzuia vizuizi vya histamini vinavyoashiria tumbo lako kutoa tindikali. Hii inawafanya kuwa chaguo bora ikiwa unajaribu kuzuia reflux ya asidi ikiwa unatarajia utakuwa nayo katika masaa kadhaa yajayo.
- Vizuizi vya H2 kwa ujumla ni salama, na unaweza kuzinunua zaidi ya kaunta. Ongea na daktari wako ikiwa una athari yoyote au una maswali juu ya dawa hizi.
- Unaweza pia kuchukua kizuizi cha H2 kutibu reflux ya asidi baada ya kutokea, lakini huchukua takribani saa moja kuanza, na asidi ya asidi mara nyingi huondoka yenyewe kabla ya kizuizi cha H2 kuanza kufanya kazi.
Njia ya 11 ya 12: Uliza daktari kuhusu omeprazole kwa asidi sugu ya reflux
Hatua ya 1. Ikiwa una asidi ya kawaida ya asidi, kuchukua omeprazole kila siku itasaidia
Omeprazole (Prilosec) hufikiriwa kama dawa ya kiungulia, lakini ni chaguo nzuri kwa maswala ya asidi ya asidi ya muda mrefu. Uchunguzi unaonyesha kuwa kuchukua 20 mg ya omeprazole mara moja kwa siku itasaidia sana asidi reflux sugu. Walakini, omeprazole inaweza kuingiliana na dawa zingine nyingi, kwa hivyo zungumza na daktari wako juu ya hii kabla ya kuchukua Prilosec kwenye duka na uanze kuichukua.
Dawa zingine katika darasa hili ambazo zinaweza kusaidia ni pamoja na Prevacid na Nexium. Walakini, utafiti mwingi juu ya darasa hili la dawa umekuwa kwenye omeprazole, kwa hivyo hiyo inaweza kuwa bet yako bora
Njia ya 12 ya 12: Angalia daktari ikiwa una asidi sugu reflux
Hatua ya 1. Ikiwa umekuwa ukijaribu kutibu reflux ya asidi sugu peke yako, ona daktari
Reflux ya asidi sugu, pia inajulikana kama ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal (GERD) ni utambuzi peke yake. Walakini, kuna hali nyingi za msingi ambazo zinaweza kusababisha shida kuwa mbaya, na kuna shida za muda mrefu unahitaji kutazama. Ikiwa ni mbaya sana, wataweza kukutembeza kupitia suluhisho za upasuaji pia.
- Ikiwa GERD haitatibiwa, inaweza kusababisha uharibifu wa kudumu kwa umio wako au kuongeza hatari yako ya saratani.
- Upasuaji wa Laparoscopic antireflux kawaida ni muhimu ikiwa mabadiliko ya mtindo wa maisha na dawa haziwezi kutibu reflux ya asidi na ni shida ya kawaida kuingilia maisha yako. Ni utaratibu wa uvamizi mdogo ambao unajumuisha kuweka valve kwenye umio ili kuweka asidi isije.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
Takriban 20% ya watu hupata tindikali ya asidi ulimwenguni. kwa hivyo usijali kuwa kuna kitu kibaya sana ikiwa unapata tindikali ya asidi kila wakati
Maonyo
- Reflux ya asidi isiyotibiwa huzidisha shinikizo la damu. Inaweza pia kuchangia mashambulizi ya pumu.
- Kurejeshwa kwa asidi ya tumbo na chakula kisichopunguzwa wakati wa usingizi kunaweza kusababisha homa ya mapafu na kuingiliana na kupumua.
- Reflux ya asidi isiyotibiwa inaweza kusababisha uharibifu wa tishu ambayo inaweza kusababisha, wakati mwingine, katika vidonda vya kutokwa na damu au saratani ya umio.
