Reflux ya asidi, pia inajulikana kama hyperacidity, kiungulia, na GERD (GastroEsophageal Reflux Disease) husababishwa na kutolewa kwa asidi ya tumbo ndani ya umio wako. Ingawa asidi reflux kawaida sio shida kubwa ya matibabu, inaweza kuwa mbaya kushughulika nayo na inaweza kusababisha maswala makubwa zaidi ya kiafya, kama vidonda au umio wa Barrett. Unaweza kuhangaika kulala wakati una asidi reflux, kwani unaweza kupata hisia inayowaka katika kifua chako, kichefuchefu, na maumivu ambayo huongeza wakati unainama au kulala.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuchukua Dawa
Hatua ya 1. Pata dawa ya kuzuia dawa
Dawa hizi za OTC zinaweza kusaidia kupunguza asidi ndani ya tumbo lako na kupunguza reflux yako ya asidi. Unapaswa kutarajia dawa hizo kutoa misaada kwa wiki mbili. Ikiwa hautaona uboreshaji wa dalili zako baada ya wiki mbili, unaweza kuhitaji kuona daktari.
Usitumie antacids ya muda mrefu kwani zinaweza kuathiri vibaya usawa wa madini na figo zako. Wanaweza pia kusababisha kuhara
Hatua ya 2. Chukua vizuizi vya H2
Vizuizi vya H2 vinaweza kusaidia kupunguza usiri wa asidi ndani ya tumbo lako. Unaweza kupata vizuizi vya H2 kwenye duka la dawa lako, pamoja na chapa kama Zantac, Pepcid, na Tagamet. Hakikisha unafuata maagizo kwenye lebo. Ikiwa vizuizi vya kaunta vya H2 havifanyi kazi, daktari wako anaweza kuagiza kipimo cha juu.
- Jihadharini na athari za vizuizi vya H2, pamoja na kuvimbiwa, kuhara, kizunguzungu, maumivu ya kichwa, mizinga, kichefuchefu, na kutapika. Unaweza pia kuwa na shida ya kukojoa. Ikiwa unapata athari mbaya, acha kuchukua vizuizi vya H2 na uone daktari.
- Ikiwa unapata athari mbaya zaidi kama ugumu wa kupumua au uvimbe wa uso, midomo, koo, au ulimi, unahitaji matibabu mara moja. Unaweza kuwa na athari ya anaphylactic; piga simu 911 au nenda kwenye chumba cha dharura.
Hatua ya 3. Jaribu Vizuizi vya Bomba la Protoni (PPIs)
PPIs huzuia uzalishaji wa asidi ndani ya tumbo lako na inaweza kusaidia kupunguza dalili zako za asidi ya asidi. Tafuta PPIs kwenye duka la dawa lako, pamoja na esomeprazole (Nexium), lansoprazole (Prevacid), omeprazole (Prilosec), pantoprazole (Protonix), rabeprazole (Aciphex), dexlansoprazole (Dexilant) na omeprazole / bicarbonate ya sodiamu (Zegerid). Daima fuata maagizo kwenye lebo.
- Jihadharini na athari za PPIs, pamoja na maumivu ya kichwa, kuvimbiwa, kuhara, maumivu ya tumbo, kichefuchefu, na upele.
- Usichukue PPI kwa muda mrefu, kwani zinahusishwa na hatari kubwa ya mifupa inayohusiana na osteoporosis ya kiuno, mkono au mgongo.
Hatua ya 4. Angalia vidonge vya kuzuia povu
Vizuizi vya fomu vinafanywa kwa kuchanganya kikali na wakala anayetokwa na povu. Kibao huyeyuka ndani ya tumbo lako na kutengeneza povu ambayo husaidia kuzuia asidi kuingia kwenye umio wako.
Hivi sasa, Gaviscon ndiye kizuizi pekee cha povu kwenye soko
Njia 2 ya 3: Kurekebisha Tabia Zako za Kula na Tabia za Kulala
Hatua ya 1. Tambua vichocheo vyovyote vya chakula na uviepuke
Ikiwa una asidi sugu ya asidi, unaweza kuhitaji kurekebisha lishe yako ili usiwe na vyakula au vinywaji ambavyo vinaweza kusababisha reflux ya asidi. Anza shajara ya chakula (iwe kwenye karatasi au kwenye smartphone yako), kurekodi vyakula ambavyo ulikula ndani ya saa moja hadi mbili ambayo husababisha dalili za asidi reflux. Basi unaweza kuondoa vyakula hivyo kutoka kwenye lishe yako ili mwili wako usisababishwe nao.
Kwa mfano, labda unakula kuku iliyotiwa mkate, broccoli, na tambi kwenye mchuzi wa nyanya kwa chakula cha jioni. Ndani ya saa moja, unakua na tindikali ya asidi. Mchochezi inaweza kuwa kuku, mkate juu ya kuku, broccoli, tambi, au mchuzi wa nyanya. Anza kwa kuondoa mchuzi wa nyanya kutoka kwako chakula kijacho. Ikiwa haukua reflux ya asidi baada ya kula mchuzi wa nyanya, mchuzi wa nyanya huenda ukasababisha. Lakini ikiwa bado unayo asidi ya asidi, suala linaweza kuwa vyakula vingine ulivyokula. Ondoa kila chakula hadi usiwe na asidi tena ya asidi
Hatua ya 2. Kula chakula kidogo na utafune chakula chako polepole
Kula chakula kidogo kunaweka shinikizo kidogo kwenye tumbo lako, ikiruhusu mfumo wako wa kumengenya ufanye kazi vizuri na kupunguza kiwango cha usumbufu wa asidi ya tumbo ndani ya tumbo lako.
- Unapaswa pia kula polepole kwa kutafuna chakula chako mara kadhaa kabla ya kumeza. Hii itakusaidia kusaga kwa urahisi na haraka, ikiacha chakula kidogo ndani ya tumbo lako na kuweka shinikizo kidogo kwenye mfumo wako wa usagaji chakula.
- Jaribu kula chakula chako masaa mawili hadi matatu kabla ya kulala. Kula mapema usiku kutaruhusu tumbo lako kumeng'enya chakula vizuri kabla hujalala kitandani.
Hatua ya 3. Usivute sigara masaa mawili kabla ya kwenda kulala au kuacha kuvuta sigara
Uvutaji sigara unaweza kuongeza asidi ndani ya tumbo lako na kuongeza hatari yako ya reflux ya asidi. Ikiwa huwezi kuacha kuvuta sigara, jaribu kutovuta sigara angalau masaa mawili kabla ya kulala.
Hatua ya 4. Chew gum baada ya chakula kizito, haswa usiku
Kutafuna fizi isiyo na sukari baada ya kula inaweza kusaidia kuchochea tezi zako za mate. Hii inaweza kutolewa bicarbonate kwenye mate yako na kusaidia kupunguza asidi kwenye umio wako.
Hatua ya 5. Inua kichwa kizima cha kitanda chako
Hii itaruhusu mvuto kusaidia kuweka asidi ndani ya tumbo lako na kuizuia kuongezeka hadi kwenye umio wako. Utahitaji kuinua kitanda chako au sehemu ya juu ya kitanda chako. Kulundika mito kwenye kitanda chako na kuiweka hakutasaidia sana kwani hii itasababisha kukunja shingo yako na mwili kwa njia ambayo itaongeza shinikizo. Hii inaweza basi kufanya asidi reflux kuwa mbaya zaidi.
Hatua ya 6. Fanya "tone kisigino" dakika 15-30 kabla ya kulala
"Kushuka kwa kisigino" hutumiwa kutibu henia ya kuzaa lakini pia inaweza kutumika kupunguza reflux ya asidi. Njia hii inaweza kusaidia kurekebisha tumbo lako na diaphragm yako.
- Anza kwa kunywa ounces 6 hadi 8 ya maji ya joto kidogo. Kisha, simama na kuleta mikono yako moja kwa moja pande zako. Pindisha mikono yako kwenye viwiko na ulete mikono miwili kukutana na kifua chako.
- Simama kwenye vidole vyako ili visigino vyako viinuliwe. Kisha, toa visigino vyako chini. Rudia hii mara 10. Baada ya kushuka kwa 10, weka mikono yako juu na upumue kwa pumzi fupi, haraka kwa sekunde 15.
Njia ya 3 ya 3: Kutumia Tiba asilia
Hatua ya 1. Kuwa na ½ kikombe cha juisi ya aloe vera kikaboni saa moja hadi mbili kabla ya kulala
Aloe vera inaweza kusaidia kupunguza uvimbe na kusaidia kupunguza asidi kwenye tumbo lako.
Unaweza pia kunywa aloe vera siku nzima. Jizuie kwa kikombe moja hadi mbili kwa siku, kwani aloe vera inaweza kufanya kama laxative
Hatua ya 2. Tumia siki hai ya apple cider kwenye maji saa moja hadi mbili kabla ya kulala
Njia hii hutumia sensorer ya mwili wako mwenyewe kuashiria ni wakati wa kufunga uzalishaji wa tindikali ndani ya tumbo lako. Kuwa na kijiko 1 cha siki hai ya apple cider katika ounces sita za maji.
Unaweza pia kutengeneza lemonade yako mwenyewe au chokaa na kuitumia kabla ya kulala. Changanya vijiko vichache vya limao safi au maji ya chokaa na ongeza maji ili kuonja. Unaweza pia kuongeza asali kwenye kinywaji. Tumia limau au chokaa wakati wa chakula na baada ya kula. Asidi iliyo ndani ya limao au chokaa itauambia mwili wako ni wakati wa kufunga uzalishaji wa asidi kupitia mchakato unaoitwa "kizuizi cha maoni"
Hatua ya 3. Kuwa na apple saa moja kabla ya kulala
Pectini kwenye ngozi ya tufaha ni dawa ya asili ambayo inaweza kusaidia kuweka uzalishaji wa tindikali ndani ya tumbo lako.
Hatua ya 4. Kunywa chai ya tangawizi, chai ya shamari, au chai ya chamomile saa moja hadi mbili kabla ya kulala
Chai ya tangawizi ni dawa ya asili ya kuzuia uchochezi ambayo inaweza kusaidia kutuliza tumbo lako na pia inaweza kupunguza kichefuchefu chochote. Tumia mifuko ya chai ya tangawizi au piga kijiko kimoja cha tangawizi safi. Ongeza tangawizi safi kwa maji ya moto na uinuke kwa dakika tano.
- Chai ya Fennel pia inaweza kuwa nzuri kwa kutuliza tumbo lako na kupunguza kiwango cha asidi ndani ya tumbo lako. Ponda kijiko kimoja cha shamari na uongeze kwenye kikombe cha maji ya kuchemsha.
- Chai ya Chamomile pia inaweza kusaidia kutuliza tumbo lako na hufanya kama wakala wa kupambana na uchochezi.
Hatua ya 5. Futa haradali ndani ya maji au uwe na haradali peke yake
Mustard inaweza kuwa neutralizer nzuri ya kupambana na uchochezi na asidi. Kunywa haradali ndani ya maji saa moja kabla ya kulala au uwe na kijiko peke yako.
Hatua ya 6. Tumia elm ya kuteleza saa moja kabla ya kulala
Unaweza kunywa elm ya kuteleza (karibu ounces tatu hadi nne) au kuchukua vidonge viwili vya elm utelezi kabla ya kulala. Slippery elm inaweza kusaidia kutuliza tishu zilizokasirika.
Slippery elm inachukuliwa kuwa salama kwa wanawake wajawazito
Hatua ya 7. Kuwa na mizizi ya licorice
Unaweza kupata mzizi wa licorice (DGL) katika vidonge vinavyoweza kutafuna. Inaweza kuchukua kuzoea ladha ya mzizi wa licorice lakini inaweza kufanya kazi vizuri kuponya tumbo lako na kudhibiti asidi ndani ya tumbo lako. Kuwa na vidonge viwili hadi vitatu kabla ya kulala.
Hatua ya 8. Kunywa soda iliyoyeyushwa ndani ya maji saa moja au zaidi kabla ya kulala
Soda ya kuoka inaweza kuwa na ufanisi kwa kupunguza asidi ndani ya tumbo lako na kupunguza dalili za asidi reflux. Hakikisha unatumia soda ya kuoka, sio unga wa kuoka, kwani unga wa kuoka hauwezi kufanya kazi vizuri. Futa kijiko kidogo cha chai cha kuoka katika ounces sita za maji na unywe saa moja kabla ya kulala.
Vidokezo
- Ikiwa umejaribu marekebisho kwenye lishe yako na tabia yako ya kulala, pamoja na tiba asili, na asidi ya asidi haiondoki ndani ya wiki mbili hadi tatu, zungumza na daktari wako. Unaweza kuhitaji dawa kali.
- Ikiwa una mjamzito au muuguzi, zungumza na daktari wako kabla ya kutumia njia hizi zozote.
- Ikiwa unapata dalili za asidi ya asidi zaidi ya mara mbili kwa wiki au ikiwa dalili zako zinaendelea baada ya kujaribu njia za kaunta, piga simu kwa daktari mara moja.
- Uliza daktari wako kurekebisha dawa zozote zilizoagizwa ikiwa unafikiria dawa hizo zinasababisha reflux ya asidi.
