Ikiwa una sinusitis sugu (rhinosinusitis sugu), unaweza kupata ugumu wa kupumua kupitia pua yako. Uso wako unaweza hata kuvimba na unaweza kupata maumivu ya kichwa au maumivu ya uso. Hii yote inasababishwa na mifereji iliyojaa hewa nyuma ya mashavu yako, paji la uso, na pande za pua yako kujazwa na kamasi. Wakati kamasi ni muhimu kulainisha pua yako na kuzuia bakteria kuingia kwenye vifungu vya pua, msongamano huu unahitaji matibabu. Kwa bahati nzuri, kuna mambo ambayo unaweza kufanya nyumbani ili kupunguza maumivu na kufungua sinasi zako, na kuruhusu kamasi kukimbia. Matibabu ya nyumbani yanaweza kufanywa pamoja na matibabu yaliyowekwa na daktari wako.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kutumia Maji na Mvuke
Hatua ya 1. Kunywa glasi nane hadi 10 za maji kwa siku
Ni muhimu kunywa glasi nane hadi 10 za maji kwa siku. Hii inafanya kutokwa kuwa nyembamba na maji zaidi, na kuifanya iwe rahisi kukimbia. Epuka kunywa pombe na kafeini, ambayo inaweza kukukosesha maji mwilini.
Usijali ikiwa kutokwa hutoka nyuma ya koo lako. Asidi iliyo ndani ya tumbo lako itaua chochote kinachoweza kusababisha maambukizo
Hatua ya 2. Shika uso wako
Jaza sufuria ya lita 1 na maji na chemsha kwa dakika kadhaa. Ondoa sufuria kutoka kwa moto. Mvuke inapaswa kutoka kwenye sufuria. Funika kichwa chako kwa kitambaa kikubwa na safi cha pamba, weka kichwa chako juu ya sufuria ya mvuke na funga macho yako. Pumua kwa kupitia pua yako na nje kupitia kinywa chako kwa hesabu 5 na kisha ndani na nje kupitia kinywa chako kwa hesabu mbili. Rudia hii kwa dakika 10 au maadamu kuna mvuke. Piga pua yako baada ya matibabu.
- Unaweza kufanya hivyo kila masaa mawili au mara nyingi kadri ratiba yako inavyoruhusu.
- Weka uso wako angalau inchi 12 mbali na maji. Unataka joto liingie puani na kooni, lakini usijichome.
Hatua ya 3. Fikiria kuongeza mafuta muhimu
Tumia tone moja la mafuta muhimu au kijiko cha 1/2 cha mimea kavu kwa kila lita moja ya maji (kama unayo kwenye sufuria yako ya mvuke ya uso, ikiwa unatumia). Ili kupima mimea yoyote au mafuta muhimu kwa unyeti, choma uso wako kwa dakika moja, kisha ujiondoe na subiri dakika 10. Ikiwa hautaona majibu, pasha tena maji na kurudia kuanika. Mafuta muhimu yafuatayo yana mali ya antibacterial, antifungal au antiseptic (inamaanisha wanaweza kuua bakteria na vijidudu vingine ambavyo vinaweza kuambukiza sinasi):
- Spearmint au peremende: Peremende au mkuki inaweza kuwa inakera wengine. Peremende na mkuki zina vyenye menthol ambayo ina mali ya kuzuia kinga na kinga.
- Thyme au oregano: Mimea hii huongeza kinga ya mwili na ina mali ya antibacterial. Zote mbili huongeza mzunguko wa damu kwa kufungua mishipa ya damu.
- Lavender: mmea huu uliokaushwa na mafuta hutuliza na inaweza kusaidia kwa wasiwasi na unyogovu. Pia ina mali ya antibacterial.
- Mafuta nyeusi ya walnut, mafuta ya chai, mafuta ya oregano, na mafuta ya sage: Hizi zinaweza kutibu maambukizo ya sinus ya kuvu na zina mali ya antiseptic.
Hatua ya 4. Ongeza mimea ya kupikia
Ikiwa hautaki kutumia mafuta muhimu, unaweza kutumia mimea ya kupikia. Weka lita 1 ya maji kwenye sufuria, uiletee chemsha, zima moto na ongeza vijiko 2 vya oregano na vijiko 2 vya basil. Kwa joto lililoongezwa, unaweza kuongeza Bana ya pilipili ya cayenne. Funika kichwa chako na kitambaa na pumua kwenye mvuke kupitia pua yako (na kinywa chako, haswa ikiwa una koo au maambukizo ya koo). Fanya hivi maadamu mvuke inaongezeka.
Kama matibabu yoyote ya mvuke, maji yanaweza kutumiwa tena. Rudia tena hadi itakapoanza kutoa mvuke
Hatua ya 5. Kuoga
Endesha bafu ukitumia maji ambayo ni ya moto kadri unavyoweza kusimamia vizuri. Ongeza matone 12 hadi 15 ya mafuta moja muhimu au mchanganyiko wa mafuta. Loweka kwa muda mrefu kama unavyopenda na pumua kwa mvuke.
Unapaswa kupata mapumziko mengi ikiwa unapata sinusitis sugu. Kuloweka kwenye umwagaji ni njia nzuri ya kupumzika
Hatua ya 6. Jaribu humidifier au vaporizer
Njia nyingine ya kuhakikisha kuwa dhambi zako hazikauki ni kuwekeza katika humidifier au vaporizer. Hii inaweza kuwa muhimu sana ikiwa unakaa katika mazingira kavu sana, au wakati wa msimu wa baridi wakati mifumo ya kupokanzwa inaweza kusababisha dhambi zako kukauka.
- Safisha vitengo vya unyevu vya kubebeka kila siku, ukifuta nyuso zote kavu na kujaza tangi la maji na maji safi. Ikiwa hautaweka kiunzi chako safi, ukungu na bakteria zinaweza kuanza kukua na zitasambazwa hewani na kupumuliwa wakati humidifier inaendesha.
- Usiruhusu unyevu katika nyumba yako ufikie zaidi ya 50%. Endesha humidifier au vaporizer wakati tu inapohitajika.
- Ili kupata athari sawa unaweza pia kukimbia oga ya moto na mlango wa bafuni umefungwa na kupumua kwa mvuke.
Njia ya 2 ya 4: Kutumia Viboreshaji na Sufuria za Neti
Hatua ya 1. Chagua mafuta muhimu
Iwe unatumia diffuser au sufuria ya Neti, unaweza kutumia viini na manukato (aromatherapy) ya mimea anuwai kusaidia kutibu maambukizo yako ya sinus. Mafuta muhimu yanayotumiwa sana kwa maambukizo ya sinus ni:
- Mikaratusi
- Menthol
- Lavender
- Basil tamu
- Oregano
- Rosemary
- Peremende
- Mti wa chai
- Rose geranium
- Mbaazi
- Karafuu
- Ndimu
- Chamomile
Hatua ya 2. Andaa suluhisho la sufuria ya Neti
Katika bakuli ndogo, ongeza vikombe 1 na 1/2 vya joto sana (lakini sio moto sana hivi kwamba unachoma ngozi yako ya pua) maji yaliyosafishwa, vijiko 6 vya chumvi ya bahari isiyosindika vizuri, na matone tisa hadi 10 ya mafuta muhimu, ikiwa tunazitumia. Koroga mchanganyiko vizuri ili kufuta chumvi. Ongeza kioevu kwenye sufuria yako ya Neti na uiruhusu iwe baridi kabla ya kutumia.
- Ikiwa ungependa kutumia aina zaidi ya moja ya mafuta muhimu, hakikisha utumie idadi sawa ya matone ili idadi ya matone iwe sawa na tisa au 10.
- Chumvi cha bahari hulinda tishu zako za pua.
- Kamwe usitumie maji ya bomba au maji ambayo hayajachujwa, hayakuchapishwa, au sterilized kwa kuchemsha kwa angalau dakika moja.
Hatua ya 3. Umwagiliaji kwa kutumia sufuria ya Neti
Pinda mbele juu ya kuzama na uelekeze kichwa chako upande mmoja. Pumua kupitia kinywa chako ili kufunga pua na koo yako kutoka kwenye suluhisho. Ingiza sufuria ya neti kwenye pua yako ya juu na polepole mimina suluhisho ili iweze kupita na kutoka kwenye pua yako ya chini. Tumia nusu ya suluhisho.
- Rudia mchakato huu na pua nyingine na utumie suluhisho lingine.
- Pua pua yako ukimaliza kutoa giligili iliyobaki nje ya pua yako.
Hatua ya 4. Tumia dawa ya chumvi ya pua
Ikiwa hauna sufuria ya Neti au hujisikii raha kutumia moja, jaribu dawa rahisi ya chumvi ya pua, inayopatikana katika duka la dawa yoyote. Unaweza pia kujitengenezea nyumbani, ingawa lazima uwe mwangalifu kupata idadi sahihi ya chumvi kumwagilia maji, au unaweza kuishia kukausha ngozi yako (tumia kijiko kimoja cha chumvi kwa kila kijiko cha maji). Tumia dawa ya chumvi kuweka sinasi zako zenye maji wakati uko safarini.
- Kumwagilia dhambi zako kwa kutumia sufuria ya Neti ni bora zaidi katika kutibu sinusitis kuliko dawa ya pua, lakini inaweza kutisha mwanzoni. Unaweza kutaka kuanza na dawa na polepole uende kwenye sufuria ya Neti.
- Dawa za chumvi za pua zina faida ya kuwa portable sana. Tupa moja kwenye mkoba wako au mkoba au uweke kazini.
Hatua ya 5. Tumia diffuser
Ikiwa zaidi ya mshiriki mmoja wa familia yako ana maambukizo ya sinus, fikiria kutumia kisambazaji. Hii itatoa mafuta muhimu kwenye chumba. Mtu yeyote aliye na maambukizo ya sinus anapaswa kukaa karibu iwezekanavyo kwa msambazaji. Chagua mafuta muhimu na ufuate maagizo ya mtengenezaji kwenye mashine yako.
Wasambazaji wengi wanapendekeza kutumia 1/2 kikombe cha maji na matone matatu hadi tano ya mafuta muhimu
Njia 3 ya 4: Kutumia Massage
Hatua ya 1. Massage paji la uso wako
Piga kiasi cha robo ya castor, almond, au mafuta ya mtoto kati ya vidole ili kuwasha. Weka vidole vyako vyote vya index katikati ya paji la uso wako, kati ya vivinjari. Piga paji la uso wako kwa mwendo wa duara, ukitembea kutoka katikati kwenda kwenye mahekalu. Rudia hii mara 10 kwa kutumia shinikizo la mara kwa mara na thabiti.
- Mafuta husaidia kupunguza msuguano unaosababishwa na kusugua vidole vyako kwenye uso wako. Mafuta yenye harufu nzuri yanaweza kutuliza na kufurahi pia.
- Kuchochea sinasi na tishu zinazozunguka sinus zinaweza kusaidia kupunguza shinikizo na kusaidia kutoa sinasi zilizojaa kamasi.
Hatua ya 2. Massage karibu na pua yako
Weka vidole gumba vyako kwenye daraja la pua yako, karibu tu na kona ya ndani ya macho yako. Tumia shinikizo la mara kwa mara na thabiti kwa eneo hilo kwa dakika moja, kisha songa vidole vyako kwa mwendo wa duara kwa dakika mbili za ziada. Funga macho yako. Ikiwa unatumia mafuta, hakikisha haupati mafuta machoni pako. Mafuta sio hatari lakini inaweza kufanya maono yako kuwa mepesi kwa muda.
Kwa wengine, kutumia kidole cha index inaweza kuwa vizuri zaidi. Kutumia vidole gumba kunapendekezwa kwa sababu huwa na nguvu zaidi kuliko vidole vingine
Hatua ya 3. Massage mashavu yako kupunguza msongamano na maumivu
Piga karibu kiwango cha robo ya castor, almond, au mafuta ya mtoto kati ya vidole vyako. Weka vidole gumba (au, ukipenda, faharisi na kidole cha kati) pande zote za mashavu yako, karibu na pua yako. Tumia shinikizo la mara kwa mara, thabiti kwenye eneo hilo kwa dakika moja, kisha songa vidole vyako kwa mwendo wa duara kwa dakika mbili za ziada. Funga macho yako.
- Unaweza pia kuanza kwa kupiga sehemu ya nje ya shavu lako, karibu na masikio yako. Massage kwa mwendo wa duara na sogeza vidole vyako kando ya shavu kuelekea pua yako. Rudia hii mara 10.
- Ikiwa unatumia mafuta, hakikisha haupati mafuta machoni pako. Mafuta yanaweza kufifisha maono yako kwa muda ikiwa yatapata machoni pako.
Hatua ya 4. Fanya massage ya pua ya pua
Sugua mafuta kidogo kati ya vidole vyako mpaka viwe joto. Tumia kidole chako cha kidole kupiga pembeni pande za pua yako, ukizisogeza chini. Rudia hii mara 10. Kisha, weka vidole vyako kwenye daraja la pua yako na upake shinikizo la kila wakati na thabiti. Massage kwa mwendo wa duara, kurudia hatua hii mara 10.
- Kuchochea pua yako kwa mwendo wa chini kunaweza kukuza mifereji ya maji.
- Unaweza kuongeza mafuta muhimu kulingana na kile unahitaji. Kwa mfano, mafuta muhimu ya antibacterial yanaweza kutumika ikiwa una maambukizo ya sinus ya bakteria wakati mafuta muhimu ambayo husaidia kulegeza na kuvunja kamasi kwenye sinasi zinaweza kupunguza shinikizo kwa kuongeza mifereji ya maji.
Njia ya 4 ya 4: Kugundua Sinusitis sugu na Kuchukua Dawa
Hatua ya 1. Tambua sababu ya sinusitis yako
Sinusitis sugu inaweza kusababishwa na maambukizo (virusi, bakteria au kuvu), hali mbaya ya muundo (kama polyps au septum iliyopotoka), kiwewe, mzio, uvutaji sigara au mfumo wa kinga. Kuamua sababu ya sinusitis yako, angalia kutokwa. Maambukizi ya virusi na mzio kawaida huunda kutokwa wazi. Lakini, bakteria, kuvu, au ukungu inaweza kusababisha kutokwa na mawingu na manjano-kijani. Sinusitis sugu kutoka kwa sababu zingine inaweza kuwa wazi au manjano-kijani.
- Daktari wako anaweza kupendekeza uchunguzi wa CT kutathmini sababu ya sinusitis sugu.
- Kuamua sababu ya sinusitis yako inaweza kukusaidia kuchagua matibabu sahihi. Kwa mfano, sinusitis inayosababishwa na maambukizo ya bakteria inaweza kuhitaji viuatilifu vya dawa.
- Ikiwa daktari wako anashuku sinusitis yako ni kwa sababu ya mzio, anaweza kukupendekeza upimwe ili uweze kujiepusha na mzio ambao husababisha dalili zako. Kwa kuongezea, unaweza kuzungumza na daktari wako juu ya kutumia dawa ya dawa ya mzio kudhibiti dalili.
Hatua ya 2. Fikiria dalili zako
Dalili za sinusitis sugu hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Zingatia dalili zako, kwani unaweza kutibu baadhi yao kwa dawa za kaunta. Dalili za sinusitis sugu ni pamoja na:
- Sinasi za kuvimba (kutoka kwa kuvimba au maambukizo)
- Maumivu
- Shinikizo usoni
- Maumivu ya kichwa
- Kupoteza harufu
- Kikohozi
- Msongamano
- Koo (ikiwa kamasi huingia kwenye koo)
- Homa
- Harufu mbaya
- Maumivu ya meno
- Uchovu
Hatua ya 3. Chukua dawa za kupunguza dawa
Dawa za kaunta zinapatikana kutibu sinusitis. Unaweza kuchukua dawa za kupunguza nguvu kulingana na maagizo ya mtengenezaji kupunguza msongamano. Dawa zingine za kupunguza dawa zinapatikana katika dawa za pua. Hizi zinaweza kupunguza uvimbe. Usitumie dawa za kupunguza pua kwa zaidi ya siku tatu au zinaweza kuunda msongamano wa rebound, ambapo msongamano unarudi mbaya zaidi kuliko hapo awali. Madhara kwa dawa za kupunguza dawa ni pamoja na:
- Kuongezeka kwa kiwango cha moyo
- Kuongezeka kwa shinikizo la damu
- Kukosa usingizi
- Wasiwasi
- Kuogopa na kuwashwa
- Kinywa kavu
- Maono hafifu
- Ugumu wa kukojoa
Hatua ya 4. Jaribu corticosteroid ya pua
Corticosteroids ya pua - kama vile fluticasone, budesonide, na mometasone - inaweza kusaidia kutibu na kuzuia uchochezi, na iwe rahisi kwako kupumua. Nyingi zinapatikana kwa dawa tu, lakini Flonase na Nasacort zinaweza kununuliwa kwa kaunta. Hii inaweza kuwa tiba inayosaidia sana ikiwa unasumbuliwa na mzio.
- Inaweza kuchukua siku chache hadi wiki chache kwa corticosteroids ya pua kufanya kazi.
- Madhara yanaweza kujumuisha maumivu ya kichwa, koo, kutokwa na damu damu, au kikohozi.
Hatua ya 5. Jua wakati wa kuona daktari wako
Ikiwa umejaribu tiba kadhaa nyumbani na usipate unafuu baada ya siku nne au tano, anza kukimbia homa, uvimbe wa uso, umeongezeka maumivu, au pumzi mbaya bila sababu wazi, unapaswa kufanya miadi na daktari wako. Labda unashughulika na shida ngumu zaidi ya kiafya.
Matibabu ya mvuke, massage, sufuria za Neti, na viboreshaji vyote vinaweza kutumika pamoja na dawa za kupunguza maumivu, viuatilifu, dawa za kuzuia virusi, au matibabu ya vimelea ya maambukizo ya sinasi
Hatua ya 6. Chukua antivirals, antifungals, au antibiotics
Daktari wako anaweza kuagiza antivirals, antifungals, au antibiotics ikiwa sinusitis yako inasababishwa na maambukizo ya bakteria, kuvu au virusi. Dawa hizi zinapaswa kupunguza maambukizo na uchochezi na kuweka sinuses zako zikiondoka.
Shida moja na viuatilifu, dawa za kuzuia virusi, na vimelea ni kwamba hawaingii kwenye sinasi vizuri sana kwa hivyo zinaweza kuwa hazina ufanisi. Kozi ndefu ya matibabu inaweza kusaidia
Hatua ya 7. Fikiria upasuaji
Daktari wako anaweza kupendekeza upasuaji ikiwa sinusitis yako inasababishwa na polyps, septum iliyopotoka au jeraha. Ufunguzi wa dhambi zako unaweza kupanuliwa au polyps ya pua na ukuaji unaweza kuondolewa. Upasuaji huu unaweza kuboresha mifereji ya maji ya sinus.
Upasuaji unaweza kurekebisha shida yoyote ya anatomiki au muundo ndani ya pua yako na sinasi
Vidokezo
- Ongea na daktari wako ikiwa utavuta sigara kwa msaada wa kuacha.
- Kwa watoto, sababu za hatari zaidi za ugonjwa wa sinusitis sugu huenda kwenye huduma ya mchana au shule, kwa kutumia vitulizaji, moshi wa mazingira na kulala chali na chupa za watoto.
- Ikiwa una sinusitis kali, daktari wako anaweza kukudunga na corticosteroids au kuagiza corticosteroids ya mdomo kupunguza uvimbe na uvimbe.
- Hakikisha mafuta yoyote muhimu unayonunua yanatoka kwa kampuni yenye sifa nzuri na dhamana ya usafi. Jaribu kupata mafuta ya kikaboni kutoka vyanzo endelevu.
- Ikiwa unachanganya mafuta kwenye bakuli ndogo, unaweza kutumia mchanganyiko huo na kuupaka kwenye taya zako, karibu na pua yako (haswa kwenye kijito kidogo kati ya midomo yako na pua yako), macho na paji la uso wako.
- Watu wengine hawaitiki vizuri kwa mafuta muhimu. Ikiwa mafuta yanatokana na mmea ambao unajali, jaribu nyingine kwenye orodha. Wote wanafikiriwa kuwa bora kwa maambukizo ya sinus.
