Ugonjwa wa moyo ni pamoja na hali kadhaa zinazoathiri moyo. Masharti haya ni pamoja na: magonjwa ya mishipa ya damu (ugonjwa wa ateri ya moyo kati yao); arrhythmia (shida ya densi ya moyo); na kasoro za moyo za kuzaliwa (shida kutoka kuzaliwa). Ingawa hali zingine za moyo haziwezi "kubadilishwa" kila se, mtindo mzuri wa maisha pamoja na utaalam wa daktari wa wale na kusimamia vyema na kutuliza au kupunguza kasi ya ugonjwa wa moyo. Vipimo hivi vinaweza kuongeza maisha na kuboresha maisha. Mapema unapotenda, matokeo yatakuwa bora zaidi.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kubadilisha Tabia Zako za Kula
Hatua ya 1. Badilisha mlo wako
Kubadilisha tabia yako ya kula ni hatua muhimu ya kuboresha afya ya moyo wako. Hii pia itasaidia kudhibiti uzito wako ambao pia unaathiri hali ya moyo wako.
- Badilisha milo yako iwe na matunda zaidi, mboga, karanga, nafaka nzima, samaki, na nyama konda.
- Epuka vyakula vilivyosindikwa vyenye chumvi nyingi na vihifadhi, nyama nyekundu, na kalori nyingi.
Hatua ya 2. Kula kiamsha kinywa chenye afya ya moyo
Kiamsha kinywa kizuri ambacho kinaweza kusaidia kugeuza magonjwa ya moyo ni pamoja na nafaka na matunda.
- Jaribu kikombe 1 (250 ml) ya shayiri iliyopikwa iliyowekwa na kijiko (14.7 ml) ya walnuts iliyokatwa na kijiko (5 ml) cha mdalasini. Ongeza ndizi na kikombe (250 ml) maziwa ya skim.
- Njia nyingine ya kwenda inaweza kuwa kikombe (250 ml) ya mtindi wa kawaida wenye mafuta kidogo uliowekwa na robo tatu ya kikombe (187.5 ml) ya buluu. Kunywa robo tatu ya kikombe (187.5 ml) ya juisi ya machungwa.
Hatua ya 3. Tumia chakula cha mchana ambacho kinakuza afya njema ya moyo
Chakula cha mchana chenye afya ya moyo kitakuwa na sehemu nzuri ya mboga pamoja na nafaka, matunda, na labda bidhaa za maziwa zenye mafuta ya chini.
- Sampuli ya chakula cha mchana inaweza kujumuisha kikombe (250 ml) ya mtindi wa kawaida wenye mafuta kidogo na kijiko (5 ml) cha mbegu ya kitani ya ardhini, kikombe cha nusu (125 ml) cha nusu ya peach iliyowekwa kwenye juisi, watapeli wa mkate wa Melba tano, kikombe (250 ml) ya broccoli ghafi na cauliflower, na vijiko viwili (29.4 ml) ya jibini la mafuta yenye mafuta ya chini (ladha tamu au ya mboga) kama kuenea kwa watapeli - au unaweza kutumia kuzamisha mboga. Kunywa maji ya kung'aa.
- Wazo jingine la chakula cha mchana ni pita ya ngano nzima iliyojazwa na kikombe (250 ml) ya lettuce ya roma iliyokatwa, kikombe cha nusu (125 ml) ya nyanya iliyokatwa, kikombe cha robo (62.5 ml) ya matango yaliyokatwa, vijiko viwili (29.4 ml) ya jibini la feta, na kijiko (14.7 ml) mavazi ya shamba la mafuta. Ongeza kiwi na kunywa kikombe (250 ml) ya maziwa ya skim.
Hatua ya 4. Kula chakula cha jioni cha busara, chenye afya ya moyo
Sehemu yako kuu ya protini inaweza kuwa na chakula hiki, lakini bado unataka usawa wa nafaka, matunda, na mboga.
- Chakula cha jioni kinachowezekana cha kugeuza magonjwa ya moyo inaweza kuwa pamoja na ounce moja (113 g) burger ya Uturuki iliyochomwa (bun ya nafaka), kikombe cha nusu (125 ml) cha maharagwe mabichi na kijiko (14.7 ml) ya lozi zilizopikwa, vikombe viwili (473 ml) ya mboga iliyochanganywa ya saladi na vijiko viwili (29.4 ml) ya mavazi ya saladi yenye mafuta kidogo, na kijiko kimoja (14.7 ml) ya mbegu za alizeti. Ongeza kikombe kimoja (250 ml) ya maziwa ya skim na machungwa moja.
- Wazo jingine la chakula cha jioni ni kaanga ya kuku ikiwa ni pamoja na mbilingani, basil, kikombe (250 ml) ya mchele wa kahawia na kijiko (14.7 ml) ya parachichi zilizokaushwa, na kikombe (250 ml) cha brokoli yenye mvuke. Kunywa ounces nne (113.6 ml) ya divai nyekundu au juisi ya zabibu ya concord.
- Kinywaji kidogo cha pombe ni sawa, lakini kiweke kikomo.
Hatua ya 5. Fanya vitafunio vyako busara
Hautaki kuharibu lishe yako yenye afya ya moyo kwa kula vitu visivyo sawa.
- Jaribu vitafunio kama kikombe (250 ml) ya maziwa ya skim na watapeli wa wanyama tisa.
- Wazo jingine la vitafunio linaweza kuwa viwanja vitatu vya graham na kikombe (250 ml) ya mtindi uliohifadhiwa bila mafuta.
- Weka vitafunio vyenye afya kama matunda ili usile zaidi wakati wa kula.
Hatua ya 6. Tumia pombe na chokoleti kwa kiasi
Bidhaa hizi mbili zinaweza kusaidia - na kuumiza - hali ya ugonjwa wako wa moyo. Ikiwa utazitumia basi unahitaji kufanya hivyo kwa kiasi.
- Pombe wakati mwingine inaweza kufaidi moyo wako ikiwa unaweza kupunguza vinywaji vyako kwa moja au mbili kwa siku. Vinywaji vya ziada vitaongeza hatari yako ya mshtuko wa moyo, kiharusi, na kuongeza shinikizo la damu.
- Chokoleti imeonyeshwa kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo kwa watumiaji wengine kwa karibu asilimia 40, na kupunguza hatari ya kiharusi kwa asilimia 30; Walakini, unapaswa kutumia chokoleti nyeusi tu kwa kusudi hili. Chagua sehemu ndogo za chokoleti nyeusi na yaliyomo juu ya kakao - angalau asilimia 70.
Njia 2 ya 3: Kufanya Mabadiliko mengine ya Mtindo
Hatua ya 1. Punguza uzito
Kupunguza uzito kwa kula na afya na mazoezi kunaweza kusaidia kubadilisha magonjwa ya moyo. Kupunguza uzito kunaweza kuboresha shinikizo lako la damu, kupunguza cholesterol, kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari, na hata kubadilisha hali kadhaa za moyo kama vile nyuzi ya damu ya atiria. Kwa kufuata mapendekezo ya lishe bora na kuingiza mazoezi katika maisha yako ya kila siku unaweza kuzuia na pengine kubadilisha magonjwa ya moyo - wakati mwingine hata bila matumizi ya dawa.
Hatua ya 2. Fanya mazoezi ya kila siku
Hutaki kuweka shida moyoni mwako na mwili pia, lakini unataka kupata moyo wako kusukuma kama sehemu ya utaratibu wa kila siku. Kabla ya kuanza programu yoyote ya mazoezi, wasiliana na daktari wako ili kuhakikisha kuwa inafaa.
- Tenga angalau dakika 30 kwa kufanya kazi angalau mara 4 au 5 kwa wiki.
- Tumia siku nyingi za mazoezi kwa mazoezi ya moyo na mishipa kama kukimbia, kutembea haraka, baiskeli, na / au kuogelea.
- Jumuisha mazoezi ya nguvu kwa siku mbili hadi tatu za juma. Unahitaji tu kufanya kama dakika 20 ya mafunzo ya nguvu ili kufaidika, kwa hivyo unaweza kufanya haya kwa kuongeza Cardio au siku ambazo unaruka cardio.
- Ikiwa una ratiba yenye shughuli nyingi basi tafuta njia za kupata mazoezi, hata ikiwa utalazimika kuivunja. Kwa mfano, fanya dakika 15 asubuhi, na kisha dakika 15 jioni.
- Acha kuvuta sigara na kutumia bidhaa nyingine yoyote ya tumbaku, vile vile. Unahitaji kufanya hivyo sio tu kwa afya ya moyo wako lakini kuboresha uwezo wako wa kufanya mazoezi.
Hatua ya 3. Punguza cholesterol yako
Utahitaji kuuliza daktari wako ajaribu kiwango cha cholesterol yako.
- Ikiwa tayari una umri wa miaka 20, basi unapaswa kuzingatia kumwuliza daktari wako mtihani wa cholesterol ili kuanzisha msingi.
- Daktari wako ataamua ni ratiba gani inayofaa kwako kutokana na hali yako, na historia ya familia, lakini jipime angalau kila baada ya miaka mitano.
- Ishara za onyo katika jaribio, historia ya familia ya cholesterol, na / au historia ya familia ya shida za moyo inaweza kumaanisha unahitaji kupimwa mapema na mara nyingi.
- Mabadiliko mengi ya lishe yaliyotajwa katika nakala hii pia husaidia kupunguza cholesterol yako. Hii itakuwa chakula kisicho na mafuta mengi, yenye nyuzi nyingi, na wanga duni iliyosafishwa.
- Mazoezi, kama ilivyoelezwa katika hatua ya awali, pia husaidia kupunguza cholesterol.
- Daktari wako anaweza pia kupendekeza kuchukua virutubisho vya mafuta ya samaki.
Hatua ya 4. Dhibiti sukari yako ya damu
Hii ni zaidi kwa wale ambao hugunduliwa na ugonjwa wa sukari, lakini mikakati ya kushughulikia hali hiyo mara nyingi inahusiana na kuzuia magonjwa ya moyo. Kudhibiti sukari yako ya damu kunaweza kusaidia kuzuia au kubadilisha magonjwa ya moyo.
- Chaguo nyingi za mlo kusaidia kubadilisha ugonjwa wa moyo zinapaswa kusaidia na usimamizi wa sukari ya damu.
- Kwa kuongezea, daktari wako anaweza kuagiza aina kadhaa za insulini katika kipimo tofauti na njia tofauti za kujifungua, kutoka kwa kuvuta pumzi hadi sindano. Dawa za kunywa, kama vile vidonge na vidonge, zinaweza kuamriwa badala ya, au kwa kuongeza, insulini. Wasiliana na daktari wako kwa karibu ili uangalie matumizi ya dawa kwa kushirikiana na hali zako zingine.
Hatua ya 5. Punguza mafadhaiko yako
Inaweza kusaidia kutambua vyanzo kadhaa vya mafadhaiko ikiwa unahitaji msaada wa kuiondoa.
- Hebu mtu yeyote shuleni, kazini, na nyumbani ajue una hali ya moyo na angalia juu ya kupata mzigo uliopunguzwa wa kazi.
- Angalia programu za kupumzika katika kituo chako cha mazoezi, spa, au kituo cha burudani. Kupumua kwa kina, massage, na mbinu za kupumzika kwa misuli zinaweza kuwa na faida.
- Shughulikia hali yoyote ya unyogovu na tiba. Unaweza kushauriana na daktari wako kuhusu wanasaikolojia waliopendekezwa wanaoshughulika na wagonjwa katika hali yako ya mwili na akili.
Hatua ya 6. Tumia mbinu nzuri za usafi
Na moyo wako tayari uko katika hali hatarishi hutaki kuongeza shida za mwili wako kwa kuhatarisha maambukizo.
- Epuka watu walio na maambukizo kama vile homa, mafua, vipele visivyojulikana, na kadhalika.
- Endelea kupata habari na chanjo zako.
- Kudumisha utaratibu mzuri wa kunawa kwa kunawa uso, kunawa mikono, kuoga, kuoga, kupiga mswaki na kupiga meno.
Njia ya 3 ya 3: Kuzingatia Taratibu za Matibabu
Hatua ya 1. Chukua dawa ya moyo
Ikiwa mabadiliko ya mtindo wa maisha hayatoshi kubadilisha ugonjwa wako wa moyo, basi daktari wako anaweza kuagiza dawa. Dawa itatofautiana sana na hali yako maalum.
- Daima chukua dawa yako kama vile daktari wako anavyoagiza.
- Orodha ya aina za dawa zinazohusika na magonjwa ya moyo ni nyingi. Dawa hizo hushughulika na damu au mishipa ya damu kwa njia fulani, lakini wengine wachache hushughulikia ugonjwa huo kutoka kwa pembe zingine kama vile kuhamisha maji kupita kiasi au kudhibiti densi ya moyo.
Hatua ya 2. Chukua vizuia vimelea vya angiotensini (ACE)
Dawa hizi hupanua (kupanua) mishipa ya damu ili kuboresha mtiririko wa damu na moyo na kupunguza shinikizo la damu.
Vizuizi vya kupokea Angiotensin II hufanya kazi sawa na vizuizi vya ACE lakini hufanya hivyo kwa kupunguza kemikali fulani mwilini. Dawa hizi pia hupunguza kujengwa kwa maji na chumvi mwilini. Wanaweza kuagizwa ikiwa mgonjwa hawezi kuvumilia kikohozi ambacho wakati mwingine husababishwa na kuchukua vizuizi vya ACE
Hatua ya 3. Chukua dawa za kurekebisha miondoko ya moyo isiyo ya kawaida
Dawa hizi zitaathiri hali ya arrhythmia.
Hizi pia huitwa dawa za kupambana na arrhythmia
Hatua ya 4. Ingiza madawa ya kulevya kwa hali ya kiharusi
Hizi ni pamoja na vidonda vya damu na aspirini.
Dawa za antiplatelet huzuia kuganda kwa damu - sababu ya mara kwa mara ya viharusi. Tangu miaka ya 1970, aspirini imekuwa ikitumika kuzuia na kudhibiti magonjwa ya moyo pamoja na viharusi. Warfarin (Coumadin) ni anticoagulant. Inasaidia kuzuia kuganda kwa damu kutengeneza kama vipunguza damu vingine
Hatua ya 5. Dhibiti shinikizo la damu yako
Kuna dawa kadhaa zinazodhibiti shinikizo la damu kuzuia magonjwa ya moyo au kuibadilisha.
- Beta-blockers ni dawa zinazotibu shinikizo la damu (shinikizo la damu) na kufeli kwa moyo.
- Vizuizi vya njia ya kalsiamu hupumzisha mishipa ya damu ili kuongeza damu na oksijeni kwa moyo bila kuongeza mafadhaiko kwenye misuli ya moyo.
- Diuretics (vidonge vya maji) huondoa maji na chumvi kwa njia ya kukojoa. Hii hupunguza uwezo wa moyo kusukuma damu na kudhibiti shinikizo la damu.
Hatua ya 6. Chukua dawa zinazovunja kuziba ndani ya moyo
Dawa hizi husaidia mtiririko wa damu na ugonjwa wa ateri ya ugonjwa.
- Tiba ya thrombolytic kawaida hutolewa na hospitali kupitia mishipa (intravenous / IV) ili kuvunja kuganda kwa damu. Wakati mwingine huitwa "clot busters."
- Digoxin inaweza kusaidia moyo ulioharibiwa kupata tena ufanisi na kusukuma damu.
- Nitrati (vasodilators) hutumiwa kutibu angina (ugonjwa wa ateri au maumivu ya kifua) unaosababishwa na kuziba kwa mishipa ya damu ndani ya moyo.
Hatua ya 7. Pata upasuaji wa moyo
Ikiwa daktari wako ataamua kuwa mabadiliko ya mtindo wako wa maisha pamoja na dawa hayatoshi kubadilisha hali ya ugonjwa wako wa moyo, basi upasuaji unaweza kuwa hatua inayofuata. Kuna taratibu kadhaa zinazopatikana kwa visa vya magonjwa ya moyo, na kupona baada ya upasuaji wa moyo kunaweza kuchukua wiki sita hadi nane za utunzaji unaofuatiliwa kwa karibu baada ya kutolewa kutoka kituo cha huduma ya afya.
- Unaweza kupata stent. Stents ni mirija midogo ya chuma inayoweza kupanuka mara moja mahali kwenye ateri. Kuna aina kadhaa za angioplasty unaweza kupata badala yake, na stents ni kati yao. Katika hali zote, bomba nyembamba ya plastiki huingizwa ndani ya ateri ya shida na catheter. Ifuatayo, ateri imepanuliwa na kizuizi kimeondolewa.
- Sawa na stent ni ablation. Kupunguza kunajumuisha kuingiza bomba au kukata moja kwa moja kwenye mishipa ya damu ya moyo wako na kwa makusudi makovu ya tishu ili kuufanya moyo uanze tena mpigo wake kurekebisha miondoko isiyo ya kawaida.
- Pokea upasuaji wa kupitisha mishipa. Daktari wa upasuaji atachukua mishipa ya damu kutoka sehemu nyingine ya mwili na kuipandikiza kwenye moyo ili kuipatia damu njia nyingine ya kutiririka. Hii ni moja ya upasuaji wa kawaida kurekebisha magonjwa ya moyo.
-
Uliza daktari wako juu ya taratibu za arrhythmias ya moyo. Zaidi ya taratibu hizi zinajumuisha kusisimua kwa umeme kwa misuli ya moyo kurekebisha densi.
- Watengeneza pacem ni vifaa vidogo vinavyotuma msukumo wa umeme moyoni kudhibiti mdundo wa moyo.
- Vipandikizi vya kupandikiza moyo vya kupandikiza moyo (ICD) hufuatilia moja kwa moja na kuchochea kiwango cha moyo wako.
- Marekebisho mengine ya vifaa vya elektroniki ni pamoja na kuboreshwa kwa mapambano ya nje (EECP) kusababisha mishipa ya damu kukuza matawi, na kuunda njia ya asili kuzunguka mishipa ya shida ambayo angina (maumivu ya kifua). Inafanya kazi kwa kuambatanisha vifungo vya shinikizo la damu kwa miguu yote miwili ili kubana mishipa ya damu hapo mpaka vyombo vya tawi vitengeneze kisha kutolewa vifungo haraka.
- Kifaa cha kusaidia ventrikali ya kushoto (LVAD au VAD) ni moyo wa mitambo ndani ya kifua na husaidia kusukuma damu yenye oksijeni mwilini mwote. Lakini sio badala kamili ya moyo.
- Pokea upasuaji wa kupandikiza moyo. Huu ni uingizwaji wa moyo wa mgonjwa na moyo wenye afya kutoka kwa wafadhili waliokufa.
Hatua ya 8. Rejea kutoka kwa upasuaji wa moyo
Ikiwa unafanywa upasuaji wa moyo, basi utahitaji kuchukua uangalifu mkubwa katika juhudi zako baada ya kutoka hospitalini au kituo cha utunzaji. Kupona kunaweza kudumu wiki sita hadi nane.
- Zingatia sana maagizo yoyote, orodha, na dawa unayopewa na daktari wako na hospitali / kituo cha utunzaji.
- Unaweza kuwa na maumivu au usumbufu karibu na eneo la kukata upasuaji. Hii ni kawaida na unapaswa kupewa dawa ya maumivu kabla ya kuondoka kwenda nyumbani.
- Ikiwa una maumivu yoyote kwenye miguu, haswa kwa upasuaji wa kupita (kawaida mishipa ya mguu hutumiwa kwa grafu), jaribu kutembea zaidi kwa shughuli za kila siku ili kupunguza usumbufu.
- Kuendesha gari inaweza kuwa salama mara tu baada ya upasuaji. Inabidi usubiri kipindi cha wiki sita hadi nane ikiwa hii ilikuwa shughuli kubwa - ingawa inaweza kuwa fupi ikiwa operesheni haikuwa mbaya. Kuendesha gari ni sawa.
- Unataka kuendelea na shughuli zako za kawaida polepole, lakini usijipe shida. Endelea na kazi za nyumbani, lakini epuka kubaki umesimama kwa zaidi ya dakika 15 kwa wakati mmoja. Usinyanyue vitu vizito kuliko pauni 10. Pia usisukume au kuvuta vitu vizito. Kupanda ngazi kunapaswa kuwa sawa isipokuwa daktari wako atasema vinginevyo. Uliza daktari wako au mtaalamu aliyepewa maagizo juu ya mazoezi.
- Tamaa mbaya inapaswa kutarajiwa baada ya upasuaji, lakini unapaswa kuanza tena tabia yako ya kula kiafya isipokuwa kama ilivyoagizwa na daktari wako.
- Endelea kuwasiliana mara kwa mara na familia na marafiki ili kuepuka mafadhaiko na unyogovu.
Vidokezo
- Daima wasiliana na daktari kwa tathmini ya matibabu na wakati wa kutafuta matibabu.
- Ugonjwa wa moyo wakati mwingine huitwa "ugonjwa wa moyo na mishipa."
- Ugonjwa wa moyo na mishipa unahusika zaidi na hali kama vile kupungua au kuzuia mishipa ya damu. Hii inaweza kusababisha mshtuko wa moyo, maumivu ya kifua (angina), au kiharusi.
- Masharti ambayo yanaathiri misuli ya moyo, valves, au densi, pia ni aina ya ugonjwa wa moyo.
- Ukivuta sigara basi utahitaji kuacha.
- Ikiwa unywa pombe basi utahitaji kupunguza ulaji wako.
- Fikiria kuuliza daktari wako juu ya mazoezi yako ya mazoezi.
Maonyo
- Kuanzia 2013, ugonjwa wa moyo ulikuwa sababu ya kifo kwa karibu watu 610, 000 nchini Merika kila mwaka (1 kati ya vifo 4).
- Kila mwaka, karibu Wamarekani 735, 000 wanapata mshtuko wa moyo.
- Kauli za kupunguza cholesterol zina athari za athari mbaya ikiwa ni pamoja na kupoteza kumbukumbu, kuchanganyikiwa, kuongeza sukari ya damu, na kusababisha ugonjwa wa kisukari wa aina ya pili.
- Ugonjwa wa moyo ndio sababu kuu ya vifo kwa wanaume na wanawake.
- Ugonjwa wa moyo (CHD) ni aina ya kawaida ya magonjwa ya moyo.
