Ikiwa una hali fulani za matibabu, unakaribia kuwa na utaratibu wa upasuaji, upimaji wa matibabu au unapona kutoka kwa upasuaji, daktari wako anaweza kukuhitaji kufuata lishe ya kioevu iliyo wazi. Lengo la lishe ya kioevu iliyo wazi ni kuondoa mabaki yote ya chakula na chakula kutoka kwa mfumo wako wa kumengenya. Tofauti na vyakula vikali, vyakula vya kioevu wazi huhama kwa urahisi kupitia mfumo wako wa kumengenya na hautaacha mabaki yasiyotakikana katika njia yako ya matumbo. Ikiwa umeagizwa kufuata lishe iliyo wazi ya kioevu, ni muhimu kuhakikisha unatumia tu aina sahihi za vinywaji na vyakula.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kujiandaa kwa Lishe ya Kioevu iliyo wazi
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako
Uwezekano mkubwa, daktari au daktari wa upasuaji anahitaji kufuata lishe iliyo wazi ya kioevu. Walakini ikiwa unajifanyia mwenyewe kwa sababu zingine, ni muhimu kuzungumza na daktari wako ikiwa lishe ya kioevu iliyo wazi ni salama kwako au la.
- Muulize daktari wako kusudi la lishe wazi ya kioevu, inahitaji muda gani na ni nini hasa unaruhusiwa kutumia wakati huo.
- Pia uliza ikiwa unapaswa kupunguza shughuli za mwili, acha virutubisho au uache au ubadilishe dawa zozote unazochukua sasa.
- Uliza daktari wako kukagua athari zozote ambazo daktari wako anaweza kutarajia utapata wakati wa lishe yako ya kioevu wazi.
Hatua ya 2. Nenda kwenye ununuzi wa mboga
Mara tu unapokuwa wazi na kile unachoweza na usichoweza kuwa nacho wakati wa lishe yako ya kioevu, chukua safari kwenda kwenye duka la vyakula. Ni ufunguo wa mafanikio ni kutayarishwa; kuwa na vyakula vya kioevu vilivyo wazi.
- Hifadhi juu ya vitu unavyoruhusiwa kuwa navyo ili uwe na vitu vyote muhimu nyumbani tayari.
- Inasaidia kuwa na kila kitu unachohitaji nyumbani. Inaweza kuwa ngumu kufuata lishe iliyoagizwa ikiwa hauna vifaa vya kutosha nyumbani au kazini.
- Hifadhi juu ya vitu kama: mchuzi, popsicles, jello, maji yenye ladha, chai, kahawa, na juisi wazi (kama juisi ya apple au juisi nyeupe ya zabibu).
Hatua ya 3. Panga madhara
Lishe ya kioevu wazi inaweza kuhusishwa na athari zingine. Itategemea kile unachoweza kuwa nacho kwenye lishe yako wazi ya kioevu na unatakiwa kuifuata kwa muda gani.
- Madhara kawaida huwa laini na yanaweza kujumuisha: njaa, maumivu ya kichwa, kichefuchefu, uchovu na kuharisha.
- Piga simu daktari wako ikiwa dalili zinazidi kuwa mbaya au ikiwa unajisikia mgonjwa. Waambie dalili zilipoanza na jinsi wanavyokuathiri.
Sehemu ya 2 ya 2: Kufuatia Lishe ya Kioevu iliyo wazi
Hatua ya 1. Kunywa maji kadhaa
Unapokuwa kwenye lishe ya wazi ya maji, unaweza kuwa na maji mengine nje ya maji. Itakuwa rahisi kufuata ikiwa unajumuisha anuwai.
- Kuwa na maji anuwai kwa siku nzima inaweza kukusaidia kudhibiti njaa na athari zingine zozote.
- Vinywaji vinaweza kujumuisha: maji (wazi, kaboni, au ladha); juisi safi, isiyo na massa (kama juisi ya apple); juisi za matunda; vinywaji vya michezo; soda, mchuzi; kahawa na chai (bila bidhaa za maziwa zilizoongezwa).
Hatua ya 2. Tumia vyakula sahihi
Hata wakati uko kwenye lishe ya kioevu wazi, kuna vyakula kadhaa ambavyo unaweza kula.
- Kula baadhi ya vyakula hivi kunaweza kukusaidia kujisikia kuridhika kidogo wakati unakunywa maji mengi siku nzima.
- Vyakula ambavyo unaweza kuwa navyo ni pamoja na: gelatin, popsicles (bila maziwa, vipande vya matunda, chokoleti au karanga) na pipi ngumu.
- Hakikisha kuingiza vinywaji vyenye ladha kama kuku au mchuzi wa nyama.
Hatua ya 3. Panua vimiminika vyenye kalori siku nzima
Ikiwa una uwezo wa kuwa na vyakula na vinywaji vyenye kalori katika lishe yako, ni muhimu kueneza kwa siku nzima.
- Unapokuwa kwenye lishe ya kioevu wazi, kalori zako zote zitakuwa chini. Hii inaweza kusababisha sukari ya chini ya damu ambayo inaweza kukufanya ujisikie kichwa kidogo, kizunguzungu, au kichefuchefu.
- Menyu ya mfano ya jinsi ya kuweka siku yako inaweza kuwa: Kiamsha kinywa: glasi moja ya juisi iliyo wazi, isiyo na massa (kama juisi ya apple), kikombe kimoja cha kahawa au chai bila bidhaa za maziwa (kitamu cha hiari), vitafunio vya asubuhi: kikombe kimoja ya gelatin, Chakula cha mchana: kikombe kimoja cha mchuzi, kikombe kimoja cha juisi ya wazi, isiyo na massa, vitafunio vya Mchana: kikombe kimoja cha mchuzi, Chakula cha jioni: kikombe kimoja cha gelatin na kikombe kimoja cha mchuzi, vitafunio vya jioni: kikombe kimoja cha wazi, bila ya kunde juisi.
- Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, utahitaji kuwasiliana mara kwa mara na daktari wako. Kwa kuongeza, unapaswa kunywa vinywaji vya kutosha vya kupendeza siku nzima kupata karibu 135 g ya jumla ya wanga.
Hatua ya 4. Zuia shughuli za mwili
Wakati unafuata lishe iliyo wazi ya kioevu hauwezi kutumia kalori nyingi na virutubisho vingine vinavyounga mkono shughuli za mwili.
- Ikiwa kawaida wewe ni mtu anayefanya kazi sana, unaweza kuhitaji kupunguza au kuzuia kiwango cha mazoezi ya mwili unayofanya kawaida. Kwa mfano, ikiwa kawaida hukimbia kwa dakika 45, unaweza kuhitaji kutembea kwa dakika 30 badala yake.
- Shughuli nyepesi kama kutembea na shughuli zako za maisha ya kila siku bado zinapaswa kuwa sawa kuendelea hata kwenye lishe ya kioevu wazi.
- Ikiwa unahisi uchovu kupita kiasi, kichefuchefu au kichwa kidogo wakati wa au baada ya mazoezi ya mwili, simama mara moja na uache mazoezi wakati wa lishe yako ya kioevu wazi.
