Mawazo ya kwenda kwa karantini inaweza kusikika kuwa ya kutisha, lakini ni tahadhari rahisi kujikinga na wengine kutoka kwa magonjwa ya kuambukiza. Ikiwa unaishi katika eneo ambalo linaathiriwa na mlipuko wa magonjwa ya kuambukiza, kama janga la hivi karibuni la COVID-19, maafisa wa afya wanaweza kupendekeza ufanye mazoezi ya kutengana kijamii, au punguza muda wako hadharani ili kujilinda. Ikiwa unaugua au labda umekuwa ukikabiliwa na ugonjwa huo, huenda ukahitaji kwenda kujitenga au kujitenga nyumbani hadi hatari ya kueneza maambukizo kwa wengine imepita. Endelea kuwasiliana na daktari wako na uwasiliane na marafiki na wapendwa kukusaidia kupunguza wasiwasi wako na kupunguza shida wakati unasubiri kipindi chako cha karantini kumalizika.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kukabiliana na Kujitenga
Hatua ya 1. Jikumbushe kwamba hisia ngumu ni kawaida wakati wa kujitenga
Kukabiliana na mlipuko wa magonjwa hatari ni jambo la kutisha na la kusumbua, na kujitenga mwenyewe kunaweza kufanya hisia hizo kuwa mbaya zaidi. Ni kawaida kuhisi hofu, huzuni, kuchanganyikiwa, upweke, kutokuwa na uhakika, au hata hasira juu ya kile kinachotokea. Ikiwa unapata hisia zozote hizi, jaribu kuzitambua bila kujihukumu.
Ni sawa pia ikiwa hausikii yoyote ya mambo haya. Kila mtu humenyuka kwa hali zenye mkazo tofauti
Kumbuka:
Ikiwa unahisi kuzidiwa, au ikiwa hisia zako za shida zinadumu kwa wiki 2 au zaidi bila dalili za kuboreshwa, unaweza kuhitaji msaada wa ziada. Wasiliana na daktari wako au mtaalamu, au tuma ujumbe kwa Crisis Text Line kwa 741741 ili uunganishwe na mshauri wa shida ya mafunzo.
Hatua ya 2. Fikia daktari wako ikiwa una maswali au wasiwasi
Ikiwa unajisikia kuogopa au kutokuwa na hakika juu ya kile kinachotokea, daktari wako anaweza kuwa na uwezo wa kuweka akili yako kwa urahisi. Usisite kupiga ofisi ya daktari wako au kuwasiliana na mtu katika idara yako ya afya ya umma ikiwa una maswali.
Wanaweza kukuelekeza kwa rasilimali zingine zinazosaidia mkondoni au katika jamii yako
Hatua ya 3. Ongea na mwajiri wako ikiwa una wasiwasi juu ya upotezaji wa mapato
Kukosa kazi kwa sababu ya kujitenga, kujitenga, au kutekelezwa kwa usawa wa kijamii kunaweza kukuweka chini ya mafadhaiko ya kifedha. Ikiwa una wasiwasi, wasiliana na mwajiri wako kuhusu hali yako. Wape ufafanuzi wazi wa kwanini unahitaji kukosa kazi na upe dokezo la daktari ikiwa ni lazima.
- Waajiri wengine wanaweza kuwa tayari kutoa likizo ya wagonjwa ya kulipwa kwa wafanyikazi ambao wako katika karantini au kutengwa kwa sababu ya ugonjwa.
- Ikiwa unaishi Merika, fikia idara yako ya rasilimali watu ikiwa unastahiki Likizo ya Matibabu ya Familia, ambayo inahakikishia hadi wiki 12 ya likizo ya kulipwa kwa wafanyikazi ambao ni wagonjwa au wanahitaji kumtunza mshiriki wa familia mgonjwa.
- Unaweza pia kuwasiliana na watoa huduma wako na kuelezea hali yako. Wanaweza kutoa mipangilio ya malipo ambayo inaweza kupunguza mzigo wako wa kifedha mpaka urudi kazini.
- Angalia sera za ukosefu wa ajira za jimbo lako ili uone ikiwa unastahiki. Sheria ya CARES iliongeza faida za ukosefu wa ajira kwa waajiriwa na wafanyikazi wa gig na hutoa faida zaidi kwa kipindi kirefu kuliko matumizi.
Hatua ya 4. Endelea kuwasiliana na marafiki na familia yako
Kuwa katika karantini au kutengwa inaweza kuwa upweke sana. Kuwa peke yako wakati wewe ni mgonjwa au unaogopa kuwa mgonjwa pia kunaweza kuongeza hisia zako za wasiwasi au kuchanganyikiwa. Fikia marafiki na wapendwa kupitia simu, barua pepe, media ya kijamii, au soga ya video ili usijisikie peke yako.
Mbali na kutoa sikio la huruma na kukusaidia kuondoa upweke na kuchoka, marafiki na wapendwa wanaweza kutoa msaada wa vitendo. Usiogope kumwuliza rafiki au mtu wa familia aachilie chakula au vifaa nyumbani kwako, angalia wanyama wako wa kipenzi wakati uko katika karantini, au kukusaidia na kazi za nyumbani ambazo huwezi kuhudhuria
Hatua ya 5. Jizoezee shughuli za kupunguza mkazo kukusaidia kupumzika
Ili kupambana na kuchoka, wasiwasi, na kuchanganyikiwa, tafuta shughuli rahisi, za kufurahisha ambazo unaweza kufanya ukiwa umekwama nyumbani. Kulingana na jinsi unavyohisi vizuri, hii inaweza kujumuisha vitu kama:
- Kuangalia sinema au vipindi vya Runinga
- Kusoma
- Kusikiliza muziki wa kupumzika
- Kucheza michezo
- Kutafakari au kufanya kunyoosha mwanga au yoga
- Kufanya kazi kwa burudani au miradi ya ubunifu
- Kufanya kazi nyepesi za nyumbani
Njia 2 ya 4: Kujilinda na Kujitenga kwa Jamii
Hatua ya 1. Kaa angalau mita 2 mbali na watu dhahiri wagonjwa
Magonjwa mengi ya kuambukiza huenea wakati watu hutumia wakati karibu na watu walioambukizwa, hata ikiwa hawana mawasiliano yoyote ya mwili. Hii inaweza kutokea wakati mtu aliyeambukizwa akikohoa au kupiga chafya na watu wanaomzunguka wanapumua kwa matone ya mate au kamasi kutoka puani au mdomoni. Ikiwa uko karibu na mtu aliye na dalili za ugonjwa, kama kupiga chafya au kukohoa, epuka kuwagusa na jaribu kudumisha umbali wa angalau mita 2 wakati wote.
Kulingana na CDC, unaweza kuwa katika hatari ya kuambukizwa virusi vya COVID-19 ikiwa uko chini ya mita 2 (2 m) ya mtu aliyeambukizwa kwa muda mrefu (yaani, zaidi ya dakika chache), aliyeambukizwa mtu anakuhoa, au kwa sasa unatunza au kushiriki nyumba na mtu ambaye ana COVID-19
Hatua ya 2. Osha mikono yako mara kwa mara unapokuwa katika maeneo ya umma
Kuosha mikono ni moja wapo ya njia rahisi na bora ya kujikinga na wengine kutokana na kuenea kwa magonjwa. Ikiwa uko katika nafasi ya umma au eneo lingine ambalo unajua unaweza kupata ugonjwa, osha mikono yako mara nyingi na sabuni na maji ya bomba. Osha mikono yako kwa angalau sekunde 20, na hakikisha unaosha mikono yako, kati ya vidole vyako, na migongo ya mikono yako.
- Ni muhimu sana kunawa mikono baada ya kwenda bafuni, baada ya kugusa nyuso zenye mawasiliano ya juu (kama vile vitasa vya mlango, matusi, na swichi nyepesi), na kabla ya kushughulikia chakula au kugusa uso wako.
- Kulingana na CDC, maji ya joto na baridi yanafaa sawa katika kuosha viini na virusi. Kilicho muhimu zaidi ni kwamba unatumia sabuni na kunawa kwa angalau sekunde 20. Ikiwa ngozi yako ni nyeti, kutumia maji baridi kunaweza kusaidia kuzuia ukavu na kuwasha.
- Ikiwa huna ufikiaji wa sabuni na maji, safisha mikono yako na dawa ya kusafisha mikono inayotokana na pombe.
Hatua ya 3. Weka mikono yako mbali na uso wako iwezekanavyo
Virusi na vijidudu vingi huingia mwilini kupitia utando wa ute kwenye macho yako, pua na mdomo. Ili kuzuia hili, epuka kugusa uso wako kadiri inavyowezekana, kwani mikono yako inaweza kuwa imegusana na uso uliochafuliwa.
- Ikiwa lazima uguse uso wako, kunawa mikono kabla na baada ya sabuni na maji ya joto.
- Ikiwezekana, tumia kitambaa ikiwa unahitaji kufuta, kusugua, au kukwaruza sehemu yoyote ya uso wako. Tupa tishu mbali ukimaliza.
Hatua ya 4. Funika mdomo na pua ukikohoa au kupiga chafya
Hata ikiwa haufikiri wewe ni mgonjwa, ni muhimu kulinda wengine katika jamii yako na kuweka mfano mzuri kwa kufanya usafi wakati unakohoa na kupiga chafya. Funika mdomo wako na pua na kitambaa, kisha mara moja toa kitambaa mbali. Osha mikono yako au tumia dawa ya kusafisha mikono ukimaliza.
Ikiwa huna kitambaa au huna wakati wa kunyakua moja, kikohozi au chafya kwenye kiwiko chako kilichoinama badala ya mkono wako. Hii itasaidia kukuzuia kueneza virusi au viini wakati unagusa vitu kwa mikono yako
Hatua ya 5. Epuka maeneo yaliyojaa ikiwa uko katika hatari kubwa au ikiwa maafisa wa afya wanapendekeza
Katika visa vingine, mamlaka za afya za mitaa zinaweza kughairi hafla kubwa au kushauri watu wapunguze wakati wao katika maeneo ya umma ili kuzuia kuenea kwa magonjwa. Unaweza pia kuhitaji kupunguza mfiduo wako kwa umati na maeneo ya umma ikiwa uko katika hatari ya kuambukizwa. Ikiwa haujui kama ni wazo nzuri kwenda hadharani, muulize daktari wako ushauri.
- Kwa mfano, CDC kwa sasa inapendekeza kwamba watu walio katika hatari kubwa ya kuugua vibaya kutoka kwa COVID-19 wanapaswa kukaa nyumbani na waepuke maeneo yenye watu wengi iwezekanavyo. Hii ni pamoja na watu wazima wakubwa (watu wenye umri wa miaka 60 na zaidi) na watu wenye magonjwa sugu kama ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa mapafu, au ugonjwa wa sukari. Watu wasio na suluhu, kama wale walio na VVU / UKIMWI, wagonjwa wa saratani, watu wanaotumia chemotherapy, au watu wanaotumia dawa za kinga, pia wako hatarini.
- Ikiwa daktari wako au maafisa wa afya ya umma wanakushauri ubaki nyumbani, weka akiba ya vifaa muhimu kama vile dawa zozote unazochukua sasa, mboga, na vifaa vya matibabu kama vile tishu na dawa ya kikohozi.
Hatua ya 6. Pata mapendekezo juu ya umbali wa kijamii kutoka kwa wavuti nzuri ya afya ya umma
Ikiwa unaishi katika eneo ambalo linaathiriwa na mlipuko wa magonjwa ya kuambukiza, kama virusi vya COVID-19, tembelea wavuti ya afya ya umma kwa habari mpya na habari. Watatoa habari juu ya jinsi ya kujikinga na wengine kutoka kwa magonjwa na watakujulisha ikiwa utengano wa kijamii ni muhimu.
- Kwa mfano, jaribu utaftaji wa wavuti kama "ushauri wa afya ya umma coronavirus Kane County Illinois."
- Unaweza pia kuangalia vyanzo kama vile CDC au tovuti ya Shirika la Afya Ulimwenguni kwa habari zaidi ya jumla.
- Idara yako ya afya ya umma inaweza kupendekeza kutengwa kwa jamii kwa watu walio katika mazingira magumu, kama watu wazima wazee au watu wasio na kinga. Wanaweza pia kutekeleza kutengwa kwa jamii kwa kughairi hafla kubwa za jamii au kufunga shule ikiwa kuna ushahidi wa hatari ya kuambukizwa na magonjwa.
Njia ya 3 ya 4: Kujizoeza Kujitenga baada ya Kuambukizwa na Ugonjwa
Hatua ya 1. Kujitenga ikiwa umefunuliwa na mtu aliyeambukizwa
Ikiwa unajua kuwa umekuwa karibu na mtu aliye na ugonjwa hatari wa kuambukiza, kama vile COVID-19, ni wazo nzuri kujitenga ili kujikinga na wengine. Ikiwa unafikiria umekuwa ukipata ugonjwa wa kuambukiza wakati wa mlipuko, wasiliana na daktari wako au idara ya afya ya umma na uulize ikiwa unahitaji kujitenga mwenyewe.
Unaweza kupata arifa juu ya mfiduo unaoweza kutokea kutoka kwa shule yako, mwajiri wako, au idara yako ya afya ya umma. Chukua ushauri wowote kama huu kwa uzito na usisite kuuliza maswali ikiwa hauna uhakika wa kufanya
Hatua ya 2. Piga simu kwa daktari wako mara moja ikiwa unashuku kuwa wewe ni mgonjwa
Ikiwa unafikiria umekumbwa na ugonjwa kama COVID-19 na unapoanza kupata dalili za kutiliwa shaka, piga simu kwa daktari wako na ueleze hali hiyo. Wanaweza kukuuliza uje kwa tathmini ya matibabu na upimaji, na wanaweza pia kukupa ushauri kuhusu ikiwa kujitenga ni muhimu kwako.
- Kwa mfano, piga daktari wako mara moja ikiwa unapata dalili kama homa, kukohoa, au kupumua kwa shida, haswa ikiwa unaishi katika eneo ambalo COVID-19 inafanya kazi.
- Usionyeshe kwenye ofisi ya daktari wako bila kupiga simu mbele ikiwa unashuku kuwa na hali kama vile coronavirus au mafua. Wanaweza kuhitaji kuchukua tahadhari maalum ili kujilinda, wewe, na wagonjwa wao wengine kutoka kwa magonjwa.
- Kliniki nyingi kwa sasa zinatoa ziara za simu au telehealth ili waweze kuangalia hali yako kwa mbali na kuamua ikiwa unahitaji kuja kupata matibabu na upimaji. Ikiwa wanafikiria unahitaji kupimwa kwa coronavirus, wanaweza kukuelekeza kwenye wavuti ambayo ina rasilimali na vifaa muhimu (kama vile upimaji wa kuendesha au chumba cha shinikizo hasi).
Hatua ya 3. Kaa nyumbani kwa siku 14 au maadamu daktari wako anapendekeza
Wakati uliopendekezwa wa kujitenga ni wiki 2. Hii itakupa wakati mwingi wa kufuatilia hali yako na kuamua ikiwa unaweza kuwa hatari kwa wengine. Ikiwa daktari wako anakushauri kujitenga, waulize ni muda gani unahitaji kukaa nyumbani.
Ikiwa unapata dalili au umegunduliwa rasmi na ugonjwa wa kuambukiza kama vile COVID-19, unaweza kuhitaji kukaa nyumbani kwa muda mrefu zaidi ya wiki 2
Hatua ya 4. Epuka kuwasiliana na watu wengine au wanyama iwezekanavyo
Wakati wa karantini yako, ni muhimu sana kujiweka mwenyewe ili usihatarishe kuugua watu wengine. Hata ikiwa huna dalili yoyote, epuka kuwa na wageni na uweke umbali kutoka kwa watu wengine wanaoishi na wewe. Punguza mawasiliano na wanyama wako wa kipenzi kadiri uwezavyo, pamoja na kupapasa, kubembeleza, kuwalisha, na kuwanoa.
- Chagua chumba kimoja, kama chumba chako cha kulala, kwa matumizi yako ya kipekee. Watu wengine nyumbani wanapaswa kukaa nje ya chumba isipokuwa ikiwa ni lazima kabisa. Ikiwezekana, epuka kushiriki bafuni na watu wengine nyumbani kwako.
- Ikiwa unahitaji kupatiwa vifaa au chakula nyumbani kwako, muulize mtu anayewasilisha aache vitu nje ya mlango wako.
- Ikiwa una wanyama wa kipenzi, muulize rafiki au mtu mwingine nyumbani kwako awajali hadi kipindi chako cha karantini kiishe. Ikiwa lazima ushirikiane na wanyama wako wa kipenzi, osha mikono yako kabla na baada ya na vaa sura ya uso.
Hatua ya 5. Vaa kinyago ikiwa lazima uwe karibu na watu wengine
Hata ikiwa huna dalili dhahiri za ugonjwa, vaa sura wakati wa karantini yako ili kupunguza hatari ya kueneza maambukizo kwa wengine. Vaa kinyago ikiwa mtu anakutembelea, mtu wa familia lazima aingie kwenye chumba chako, au unahitaji kutoka nyumbani kwako ili upate matibabu.
Mtu yeyote anayeingia kwenye chumba chako au anahitaji kuwa na mawasiliano ya karibu nawe wakati wa karantini yako anapaswa pia kuvaa kinyago
Hatua ya 6. Osha mikono yako mara kwa mara na sabuni na maji ya joto au baridi
Jilinde wewe mwenyewe na wengine kutokana na uwezekano wa kuenea kwa magonjwa wakati wa karantini yako kwa kunawa mikono mara kwa mara. Osha mikono yako kwa angalau sekunde 20, haswa baada ya kukohoa, kupiga chafya, au kupiga pua; baada ya kwenda bafuni; na kabla ya kuandaa au kula chakula.
Ikiwa huna ufikiaji wa sabuni na maji, tumia dawa ya kusafisha mikono ambayo ni angalau 60% ya pombe
Hatua ya 7. Funika mdomo na pua wakati wowote unapohoa au kupiga chafya
Ikiwa itabidi kukohoa au kupiga chafya, zuia kuenea kwa maji yanayoweza kuchafuliwa kutoka kinywa na pua yako kwa kufunika uso wako na kitambaa. Ikiwa huna kitambaa, kikohozi au kupiga chafya kwenye kijiko cha mkono wako.
Usiondoke kwenye tishu zilizotumiwa. Tupa mbali mara moja kwenye bomba la taka, kisha osha mikono yako na sabuni na maji
Hatua ya 8. Disinfect vitu na nyuso unazowasiliana nazo
Mara moja kwa siku, tumia bidhaa ya kusafisha kaya, kama kifuta dawa ya kuua vimelea au kusafisha kwa jumla, kusafisha nyuso unazotumia kila siku. Hii ni pamoja na vitu kama vitasa vya mlango, kaunta, vibao, swichi nyepesi, na viti vya choo.
Osha chochote unachoweka mdomoni, kama vile vyombo vya kula au vipima joto, na sabuni na maji ya moto
Hatua ya 9. Fuatilia hali yako kwa karibu na upate msaada wa matibabu ikiwa chochote kitabadilika
Wakati uko katika karantini, angalia kwa uangalifu dalili zozote ambazo unaweza kuwa unaugua au kwamba hali yako inazidi kuwa mbaya. Ukiona dalili mpya au zinazidi kuwa mbaya, piga daktari wako mara moja na uulize ushauri.
Toa maelezo kuhusu aina gani za dalili unazo, zilipoanza, na ni aina gani za matibabu ambayo umekuwa ukitumia, ikiwa ni yoyote (kama dawa za kaunta)
Njia ya 4 ya 4: Kujitenga ikiwa Unaugua
Hatua ya 1. Uliza daktari wako ikiwa unaweza kurudi nyumbani au ikiwa unahitaji kulazwa hospitalini
Ikiwa umehakikishiwa utambuzi wa ugonjwa wa kuambukiza kama vile COVID-19, daktari wako atahitaji kutathmini kesi yako maalum na kutoa mapendekezo kulingana na hali yako. Jadili ikiwa unaweza kwenda nyumbani salama na, ikiwa ni hivyo, ikiwa unahitaji kukaa peke yako hadi utakapopona.
- Ikiwa daktari wako anadhani uko thabiti vya kutosha kwenda nyumbani, uliza maagizo ya kina juu ya jinsi ya kujitunza mwenyewe wakati wa kutengwa kwako. Ikiwa rafiki au mtu wa familia atakujali, muulize daktari kushiriki habari hiyo nao.
- Daktari wako atatuma matokeo yoyote ya mtihani wa maabara yaliyothibitishwa kwa idara yako ya afya ya umma. Kutoka hapo, idara ya afya ya umma itatoa mapendekezo juu ya muda gani unahitaji kukaa kando.
Hatua ya 2. Kaa nyumbani isipokuwa unahitaji kutafuta huduma ya matibabu
Ikiwa wewe ni mgonjwa, ni muhimu kwamba ukae nyumbani na upumzika iwezekanavyo. Hii itakusaidia kupona haraka na pia kulinda wengine kutoka kuambukizwa ugonjwa wako. Usiende shuleni au ufanye kazi, na epuka kuchukua usafiri wa umma kumtembelea daktari ikiwezekana.
- Daima piga simu mbele ikiwa unahitaji kutembelea hospitali au ofisi ya daktari wako. Waambie kuhusu utambuzi wako na ueleze dalili zozote unazopata sasa.
- Ikiwa unahitaji vifaa, wapewe nyumbani kwako ikiwezekana. Usitoke ununuzi ukiwa peke yako.
Hatua ya 3. Kaa kwenye chumba chako mwenyewe iwezekanavyo ikiwa unashiriki nyumba moja
Ikiweza, weka nafasi yako mwenyewe ndani ya nyumba na usiruhusu wanyama wa kipenzi, wageni, au wanafamilia ndani. Ikiwezekana, tumia bafuni yako mwenyewe badala ya kushiriki moja na watu wengine nyumbani.
- Ili kuepuka kuingia maeneo mengine ya nyumba, waulize wanafamilia au watunzaji wengine waache chakula kilichoandaliwa au vifaa vingine nje ya mlango wako.
- Ikiwezekana, unapaswa kukaa kwenye chumba chenye hewa na dirisha ambalo unaweza kufungua.
Hatua ya 4. Vaa kinyago ikiwa ni lazima uwasiliane na watu wengine
Ikiwa wewe ni mgonjwa sana kuweza kujitunza mwenyewe, weka kinyago wakati wowote mtunzaji anapaswa kuwa karibu nawe. Unapaswa pia kuvaa kinyago ikiwa lazima utoke nyumbani kwako (kwa mfano, kutembelea ofisi ya daktari wako).
- Acha watunzaji wako wavae vinyago wakati wako karibu nawe, pia.
- Ikiwa huwezi kupata vitambaa vya uso kwa sababu ya uhaba katika eneo lako, funika pua na mdomo wako na kitambaa au kitambaa badala yake.
Hatua ya 5. Jizoeze usafi ili kuzuia kueneza ugonjwa wako
Wakati uko peke yako, weka mazingira yako safi na chukua tahadhari ili usipitishe maambukizo yako kwa wengine nyumbani kwako. Unaweza kusaidia kuwaweka wapendwa wako salama kwa:
- Kuosha mikono mara kwa mara na sabuni na maji ya joto, haswa baada ya kukohoa, kupiga chafya, kupiga pua, au kwenda bafuni.
- Kufunika mdomo na pua ukikohoa au kupiga chafya.
- Kutupa tishu zilizotumiwa mara moja kwenye takataka iliyotiwa.
- Kutoshiriki vitu vya kibinafsi na wengine. Hii ni pamoja na taulo, vifaa vya matibabu (kama vile kipima joto na vikombe vya dawa), vyombo vya kula na sahani, bidhaa za kujitayarisha, na vitambaa vya kitanda.
- Kuharibu nyuso na vitu unavyowasiliana nao mara kwa mara, kama vitasa vya mlango, vyeti vya kuketi, na viti vya choo.
Hatua ya 6. Piga simu daktari wako mara moja ikiwa dalili zako zinabadilika au kuwa mbaya
Wakati uko peke yako, wewe au msimamizi wako atahitaji kufuatilia hali yako kwa karibu. Ikiwa unakua dalili mpya, anza kujisikia vibaya, au usione dalili zozote za kuboreshwa baada ya kipindi kinachotarajiwa cha wakati wa kupona, piga simu kwa daktari wako mara moja. Wanaweza kukushauri juu ya nini cha kufanya baadaye.
Ikiwa una dharura ya matibabu, piga simu 911 au nambari yako ya dharura ya eneo lako. Mjulishe mtumaji kuhusu utambuzi wako ikiwezekana ili wafanyikazi wa dharura wachukue tahadhari sahihi
Hatua ya 7. Fanya kazi na daktari wako kuamua ni wakati gani unaweza kuondoka kutengwa
Urefu wa kujitenga kwako utategemea hali yako maalum na dalili. Hata ikiwa unajisikia vizuri zaidi, usiondoke nyumbani kwako hadi daktari atakaposema ni salama. Hii itasaidia kulinda wewe na watu wengine katika jamii yako.
Daktari wako anaweza kuhitaji kushauriana na idara yako ya afya ya umma ili kujua ratiba bora ya kutengwa kwako
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
Wavuti zilizo na Habari za Usaidizi juu ya COVID-19 na Usambazaji wa Jamii:
- Vituo vya Udhibiti na Kuzuia Magonjwa:
-
Shirika la Afya Ulimwenguni:
-
Taasisi za Kitaifa za Afya:
Afya ya Umma England:
