Je! Wewe ni aina ya mtu anayesisitiza wakati mambo hayaendi sawa kabisa? Ikiwa wewe ni mkamilifu, inaweza kuhisi kama mwisho wa ulimwengu wakati unafanya makosa au haufikii lengo lako. Kwa bahati nzuri, kuna mambo mengi ambayo unaweza kufanya kutambua mafanikio yako na kujivunia kile umefanya. Tutaanza na njia kadhaa za kubadilisha muundo wako wa kufikiria wakati umefadhaika na kuendelea na vidokezo vichache vya kufanya kazi kupitia ukamilifu wako ili uweze kuisimamia vizuri baadaye!
Hatua
Njia ya 1 ya 13: Jaribu kuwa na wasiwasi ikiwa haijalishi mwishowe
Hatua ya 1. Ikiwa unachofanya hakina athari, jaribu kuachilia
Ingawa inaweza kuonekana kama chaguo nzuri, kufanya zaidi ya unahitaji kufanya kitu kamili hakutabadilisha jinsi watu wanavyoona matokeo ya mwisho. Jiulize ikiwa unatumia wakati wako kufanya kazi ya busara na yenye tija kwa sasa. Zingatia kile kitakachofanya athari kubwa badala ya maelezo mazuri ili usisikie kuwa unasumbuliwa.
- Kwa mfano, ikiwa unaweka pamoja onyesho la slaidi kwa kazi, zingatia kufanya habari kuwa muhimu na rahisi kueleweka badala ya kujaribu kukamilisha chaguo lako la fonti na miundo ya slaidi.
- Kama mfano mwingine, ikiwa unaandika rasimu ya kwanza ya karatasi, haijalishi ikiwa kila kitu ni sahihi kisarufi sasa kwa kuwa watu wengine hawaiangalii.
- Ukimwona mtu aliye na ukamilifu akizingatia maelezo yasiyofaa, ingiza tu kwake. Kwa mfano, unaweza kusema kitu kama, "Nyumba haiitaji kuwa na doa kabla ya watu kuja. Hiyo ni ukamilifu tu kuchukua udhibiti."
- Jaribu kwa kuacha vitu vidogo viende. Kwa mfano, wacha mpenzi wako atengeneze chakula cha jioni mara mbili kwa wiki ikiwa kawaida unasisitiza kutengeneza chakula cha jioni kila usiku. Kwa muda (na haswa kwa msaada wa mtaalamu), utajifunza kuvumilia kiwango kidogo cha wasiwasi wa kuruhusu mambo yaende.
Njia ya 2 ya 13: Zingatia kazi iliyopo
Hatua ya 1. Jivunie juhudi unayoweka kutambua kazi uliyofanya
Hata ikiwa una wasiwasi juu ya matokeo ya mwisho, jaribu kuelekeza mawazo yako kwa kazi unayofanya hivi sasa. Jaribu kuweka juhudi thabiti hadi mwisho wa kazi yako ili ujisikie vizuri wakati unafikia mwisho.
- Kwa mfano, badala ya kusisitiza juu ya kumaliza mtihani ambao umesalia miezi michache, zingatia kusoma sasa ili uweze kuhisi umejiandaa zaidi.
- Angalia nyuma vitu ambavyo tayari umefanikiwa kwa kazi hiyo ili uweze kutambua kile umefanya vizuri.
- Ikiwa unamsaidia mtu mwingine na ukamilifu, jaribu kuelekeza umakini wao kwa kile anachofanya sasa na tambua kazi ambayo ameweka.
Njia ya 3 ya 13: Tafuta usumbufu mfupi
Hatua ya 1. Kubadilisha kazi yako inaweza kukusaidia kuangazia nguvu zako
Unapokuwa na mkazo, ni ngumu sana kuzingatia kazi unayojaribu kukamilisha. Chukua mapumziko ya dakika 10 kuamka na kuzunguka, pumua kwa kina, au badili kwa shughuli nyingine ya uzalishaji. Kuchukua mapumziko mafupi tu hukuruhusu kusimama na kupata maoni juu ya hali hiyo ili usiwe na wasiwasi juu yake.
- Jaribu kuchagua shughuli ambayo inasisimua kiakili, lakini sio ya kusumbua kwa hivyo huna uwezekano wa kuangaza mawazo yako ya ukamilifu.
- Uliza mkamilifu ikiwa wanataka kupumzika wakati unawaona wanajitahidi. Wanaweza kuhitaji moja lakini wamezingatia sana kazi yao kusema hivyo.
Njia ya 4 kati ya 13: Tumia mazungumzo mazuri ya kibinafsi
Hatua ya 1. Jiambie umefanya kazi nzuri kupambana na mafadhaiko kutoka kwa ukamilifu wako
Badala ya kujipiga mwenyewe kwa kosa ndogo au kutopata kitu kamili, jipe hotuba ya pep. Jikumbushe kwamba unafurahia kile unachofanya na ni sawa ikiwa huwezi kufikia kila kitu unachotaka. Epuka kujilinganisha na watu wengine kwa hivyo wewe sio ngumu kwako mwenyewe.
- Kwa mfano, unaweza kusema kitu kama, "Ninafanya bora ninavyoweza na hiyo ni sawa," au, "Nitajaribu kadri ya uwezo wangu na hiyo inatosha kufanikiwa."
- Unaweza pia kujaribu kubadilisha mawazo hasi na mazuri. Kama mfano, badala ya kusema "Mimi nimeshindwa kwa kuwa sikufaulu mtihani wangu wa Kiingereza," unaweza kuiweka tena kwa kitu kama, "Nilifanya kazi kwa bidii, na mtihani huu labda hautakuwa na athari kwa mwaka kutoka sasa."
- Toa pongezi kwa mkamilifu ikiwa unawaona wakijipiga. Wajulishe kuwa umetambua vitu ambavyo wamefanya na kwamba wanafanya vizuri.
Njia ya 5 ya 13: Jaribu kuzuia vitu vinavyochochea ukamilifu wako
Hatua ya 1. Kutambua kile kinachokusumbua kunakufanya ufahamu zaidi katika siku zijazo
Wakati wowote unapokuwa na mfadhaiko wakati wa mchana, fikiria nyuma juu ya kile ulikuwa ukifanya au kufikiria wakati huu. Fikiria juu ya kile unaweza kufanya katika siku zijazo kusaidia kukuondoa kwenye muundo mbaya wa mawazo ili uweze kuisimamia vizuri wakati ujao. Unapozidi kufahamiana na vichochezi vyako, unaweza kufanya kitu kuzuia au kushughulikia.
- Andika wakati, kile unachokuwa ukifanya, na ni nani ulikuwa na kila wakati kuona ikiwa kuna mifumo yoyote.
- Weka macho yako nje wakati mielekeo ya ukamilifu ya mtu mwingine itatoka na utambue kile kinachotokea wakati huu ili uweze kuonyesha vichocheo baadaye.
Njia ya 6 ya 13: Orodhesha faida na hasara za kufanya mambo kikamilifu
Hatua ya 1. Unaweza kugundua kuwa mkamilifu ana mapungufu mengi kuliko vile ulifikiri
Waza mawazo na uandike faida zote za kuwa mkamilifu katika safu moja. Halafu, fikiria kweli juu ya kushuka chini na jinsi kulenga ukamilifu kukuathiri vibaya wewe na utendaji wako. Linganisha safu zote mbili za orodha yako ili kuona ikiwa hasara huzidi faida ili uweze kutambua ni kwa kiasi gani inaathiri utendaji wako.
- Kwa mfano, faida kadhaa zinaweza kuwa, "kufanya kazi kamili" na "kuhakikisha usahihi." Kwa upande mwingine, hasara inaweza kuwa "nguvu kidogo," "hofu ya kutofaulu," "uzalishaji mdogo," na "kuongezeka kwa mafadhaiko."
- Ikiwa unamsaidia mtu mwingine kutoka nje, kaa nao na eleza hasara zinazowezekana ambazo wangeweza kuongeza kwenye orodha yao.
Njia ya 7 ya 13: Weka malengo halisi na yanayoweza kutekelezeka
Hatua ya 1. Malengo madogo madogo huvunja picha kubwa kuwa kazi rahisi
Kukabiliana na lengo kubwa kunaongeza shinikizo nyingi za kufanya kila kitu kwa usahihi, lakini inaweza kuwa kubwa sana hata hauanza. Wakati kuna kitu unachotaka kufanikisha, kigawanye katika malengo madogo ya SMART ambayo ni maalum, yanayoweza kupimika, yanayoweza kufikiwa, ya kweli, na ya wakati unaofaa. Zingatia lengo 1 kwa wakati unapojitahidi kufikia matokeo ya mwisho ili usifadhaike sana.
- Kwa mfano, badala ya kuzingatia insha nzima, unaweza kuivunja kwa kutafiti kwa siku chache, kuelezea siku nyingine, na kufanya kazi kwa aya mpya kila siku.
- Fanya kazi na mkamilifu kuvunja malengo yao kwani wanaweza kuwa na wakati mgumu kuona chochote isipokuwa picha kubwa.
Njia ya 8 ya 13: Orodhesha majukumu ambayo unahitaji kufanya
Hatua ya 1. Jikumbushe kazi muhimu zaidi ili ujue ni wapi pa kuzingatia
Kama mkamilifu, ni rahisi kuchukua mawazo ya "kitu chochote au chochote", lakini hauitaji kusisitiza sana. Angalia shughuli ambayo unataka kukamilisha na andika tu mahitaji ya kile unahitaji kumaliza. Epuka kuhangaikia maelezo mazuri na uorodheshe tu vitu ambavyo unahitaji kabisa kufanya ili usichukuliwe.
- Kwa mfano, kuandaa uwasilishaji wa kazi, unaweza kuhitaji kutengeneza onyesho la slaidi rahisi, andaa vidokezo vyako vya kuzungumza, na usahihishe, lakini haupaswi kuwa na wasiwasi juu ya kitu kama kutafuta chaguo kamili la fonti.
- Ikiwa unamsaidia mtu kwa ukamilifu wake, angalia orodha na uone ikiwa ameongeza kazi ambazo haziongezi kwenye mradi.
Njia ya 9 ya 13: Fikiria mwenyewe unafanikiwa
Hatua ya 1. Kufikiria unaweza kufanya kitu husaidia kujisikia ujasiri zaidi
Ukamilifu ni kawaida kwa sababu ya hofu ya kutofaulu, kwa hivyo jaribu kujiona ukijitahidi na kufikia kile unachotaka. Jionyeshe katika hali ambapo unafanya kila kitu kwa usahihi. Hakikisha kufikiria matukio ambapo mambo pia huenda vibaya ili uweze kufikiria jinsi unavyoweza kuyasimamia. Wakati mwishowe utashughulikia kazi unayotaka kufanya, utahisi ujasiri zaidi juu ya kuifanya vizuri bila kujali ikiwa unakosea au la.
Kwa mfano, ikiwa unahitaji kutoa hotuba, fikiria mwenyewe unafanya vizuri na hadhira ikiitikia vyema. Pia, fikiria nini kitatokea ikiwa utajikwaa juu ya maneno yako ili uweze kujifunza jinsi ya kupambana nayo
Njia ya 10 kati ya 13: Weka muda wa miradi yako
Hatua ya 1. Vizuizi vya wakati mgumu vinakuzuia kutoka kwenye vitu visivyo vya maana
Wakati wowote unakaribia kuanza shughuli ambayo inaweza kuchosha, jipe muda uliofaa wa kuikamilisha. Unapokuwa kwenye saa, fanya bidii kadiri uwezavyo kuelekea lengo lako kujiwekea mafanikio. Kipima muda kinapoenda, nenda kwenye hatua inayofuata bila kujali uko wapi ili uweze kuwa bora juu ya kuacha vitu bila kumaliza au chini ya ukamilifu.
- Kwa mfano, unaweza kujipa saa moja kuandika rasimu nzima ya kwanza ya karatasi ili uweze kuwa na wasiwasi juu ya makosa ya kiwango cha sentensi au maswala ya sarufi mara moja.
- Ikiwa unafanya kazi na mkamilifu, waambie wakati umekwisha na uhakikishe wanaendelea na kazi inayofuata ili wasije wakashikwa.
Njia ya 11 ya 13: Pata maoni juu ya kile umefanya hadi sasa
Hatua ya 1. Uliza jinsi mambo yanavyoonekana ili usiweke kazi ya ziada isiyo ya lazima
Ikiwa unatumia muda mwingi kuzingatia maelezo madogo ya kazi, fikia rafiki, mfanyakazi mwenzako, au mwenzako ili uone kile wanachofikiria juu ya kile umefanya hadi sasa. Ikiwa wanasema kuwa kila kitu kinaonekana kizuri, basi acha kuifanyia kazi. Kwa kuwa tayari umefanya kazi ya kutosha, kazi yoyote ya ziada unayoweka inaweza kupoteza muda.
- Kwa mfano, unaweza kuuliza, "Haya Jerry, nadhani nimekamilisha na wasilisho hili, lakini je! Ungependa kuniambia mawazo yako?"
- Ikiwa wewe ni mkamilifu kazini, zungumza na msimamizi wako na uwaombe waeleze wakati wewe ni mkali sana juu ya jambo fulani ili uweze kulitambua vizuri.
- Wakati mkamilifu akikuuliza maoni, epuka kuchagua maelezo kwa kuwa itaongeza kazi ya ziada isiyo na maana kwa mtu huyo.
Njia ya 12 ya 13: Chukua ukosoaji bila malengo
Hatua ya 1. Kukosoa sio shambulio la kibinafsi na inakusaidia tu kuboresha
Mtu anapokupa maoni hasi, kumbuka kuwa mtu huyo hasemi moja kwa moja kuwa umefanya kitu kibaya. Badala yake, wanakuambia kile unaweza kuzingatia nguvu zako badala ya maeneo mengine unayojaribu kutimiza. Chukua kile wanachosema moyoni ili uweze kujifunza na kufanya maboresho kwa wakati ujao.
Unapokuwa ukikosoa, jaribu kusema kitu cha kujenga badala ya hasi. Anza na kitu chanya na upendekeze nafasi ya kuboresha. Kwa mfano, sema kitu kama, "Ninapenda rangi ya rangi ambayo umetumia kwa hili, lakini kuna njia yoyote ya kupanga habari tena kwa hivyo inadhihirika zaidi?"
Njia ya 13 ya 13: Rejea kutofaulu kama uzoefu wa kujifunza
Hatua ya 1. Hata ukiharibu, angalia kile unaweza kuboresha kwa wakati ujao
Ni kawaida kufanya makosa, na ndivyo unavyojifunza na kukua kama mtu. Badala ya kuchukua makosa madogo kama kutofaulu, tafuta unachoweza kufanya wakati ujao ili isitokee tena. Kwa kufikiria kidogo, makosa hayatajisikia kama mwisho wa ulimwengu na unaweza kushinda kwa urahisi kikwazo wakati ujao.
- Kwa mfano, ikiwa haukufanya mtihani, unaweza kusoma mara kwa mara ili ufanye vizuri kwenye inayofuata.
- Utakuwa mkosoaji wa makosa yako kuliko mtu mwingine, kwa hivyo usijali juu ya kile watu wengine wanafikiria.
- Ikiwa unamsaidia mkamilifu kutoka, usionyeshe makosa kwani itamsumbua mtu huyo zaidi.
