Hedhi kwa watu wengine inaweza kuwa chungu sana, na mtiririko mzito hufanya kipindi kisichofurahi. Kuna njia za kufupisha, kupunguza, au hata kuacha kipindi chako, kulingana na mahitaji yako. Daima wasiliana na daktari wako kwanza, lakini ikiwa unahitaji vidokezo vichache vya haraka juu ya jinsi ya kumaliza kipindi chako, soma.
Hatua
Njia 1 ya 3: Punguza polepole au Simamisha Mtiririko wako
Hatua ya 1. Kunywa siki
Changanya vijiko viwili vya siki ya apple cider kwenye kikombe cha maji. Kunywa dawa hii ya nyumbani mara tatu kwa siku kwa matokeo bora.
Hatua ya 2. Kunywa gelatin
Changanya pakiti ya gelatin na maji na unywe haraka. Hii inaweza kusimamisha kipindi chako kwa karibu masaa matatu.
Hatua ya 3. Chukua Ibuprofen
Chukua dozi moja mara tatu au nne kwa siku, kuwa mwangalifu usizidi kipimo cha juu kwa kipindi chochote cha masaa 24. Kwa watu wengi, hii itasaidia kupunguza maumivu ya kipindi, na inaweza kupunguza mtiririko. Walakini, watu wengine hugundua kuwa ibuprofen inaacha kabisa kipindi chao.
Wakati Ibuprofen ina athari chache sana, inawezekana kuzidisha. Wasiliana na daktari wako kabla ya kuchukua ibuprofen nyingi au kuitumia kwa muda mrefu
Hatua ya 4. Kunywa maji mengi
Hii itasafisha vitu kupitia mwili wako haraka na inaweza kusaidia kupunguza mtiririko wako.
Hatua ya 5. Kula matunda na mboga nyingi
Kula kiafya daima ni bora kwako, lakini ulaji wa matunda na mboga nyingi kuliko kawaida unaweza kupunguza kipindi chako na kukurahisishia.
- Maharagwe ya kijani haswa yameonyeshwa kusaidia kupunguza au kumaliza kipindi chako.
- Watu wengine pia wanaona kuwa kunyonya kipande cha limau kunaweza kusimamisha kipindi chao kwa muda.
Hatua ya 6. Tumia dawa za mitishamba
Mzizi wa Angelica, chai iliyotengenezwa kwa majani safi au kavu ya raspberry, joho la mwanamke, sage ya bustani, na mkoba wa mchungaji yote hufikiriwa kusaidia kukomesha hedhi.
Hatua ya 7. Tumia vikombe vya hedhi kuficha kipindi chako
Vikombe vya hedhi hutoshea juu tu ya kizazi na, kama visodo, huzuia maji yoyote kutoroka. Walakini, ambapo kisodo kinachukua damu, kikombe cha hedhi huishika tu. Unaweza kuondoka mahali hapo hadi saa kumi na mbili, ukificha kwa ufanisi - na kwa kusudi na kusitisha - kipindi chako kwa wakati huo.
Njia 2 ya 3: kuharakisha mtiririko wako
Hatua ya 1. Pata joto
Joto huhimiza "maji" kuondoka mwili wako haraka. Tumia pakiti ya joto kwenye eneo lako la tumbo.
Hatua ya 2. Massage eneo lako la uzazi
Hii itasaidia kupunguza maumivu ya tumbo, na inahimiza mwili wako kwa kweli "kupata vitu vinavyohamia". Unaweza kupendelea kufanya hivyo kwa raha na faragha ya bafuni yako mwenyewe au chumba cha kulala.
Hatua ya 3. Fanya ngono
Ukataji wa viungo utasukuma maji kutoka kwa mwili wako haraka, ikikusaidia kumaliza kipindi chako haraka zaidi. Hakikisha wewe na mpenzi wako mko sawa na uwezekano wa vitu kupata fujo kidogo kwanza. Weka kitambaa chini yako au ufanye mapenzi kwenye oga ili kupunguza fujo na kusafisha.
Njia 3 ya 3: Chaguzi za muda mrefu
Hatua ya 1. Jadili chaguo lako la muda mrefu na daktari wako
Kuacha vipindi kwa karibu miezi 2-3, unaweza kupata sindano inayoitwa Depo-Provera. Hii ni sindano ambayo hupokea mara kwa mara kutoka kwa Daktari wako.
Kuna chaguzi za upasuaji zinazopatikana ili kumaliza vipindi vya kudumu. Hizi ni pamoja na uzazi wa mpango, kuondolewa kwa tumbo, na kukomeshwa kwa endometriamu, kuondolewa kwa kitambaa cha endometriamu ya uterasi. Upasuaji huu unaweza kuwa hatari na unaweza kufanya ujauzito kuwa mgumu au usiwezekane, kwa hivyo wasiliana na daktari kabla ya kuamua kufanya chaguzi za upasuaji
Hatua ya 2. Kuwa sawa
Mazoezi ni muhimu sana kwa ujumla, na kuwa sawa kimwili kutafanya vipindi vyako kuwa vifupi na vyepesi. Hii ni njia nzuri kufupisha kipindi chako kwa njia endelevu na yenye faida kwa muda mrefu.
Hatua ya 3. Tumia uzazi wa mpango
Vidonge vya kudhibiti uzazi mara nyingi huita siku 21 za vidonge vya uzazi wa mpango ikifuatiwa na wiki ya vidonge vya placebo. Utapata hedhi yako kwa wiki hiyo moja. Uzazi wa mpango wa homoni ni njia salama na madhubuti ya kudhibiti hedhi yako, haswa kwa wale wanaougua vipindi vikali au vizito kupita kiasi.
- Ikiwa unahitaji kuruka kipindi, unaweza kufanya hivyo kwa kuruka tu vidonge vya placebo na kuendelea na uzazi wa mpango halisi. Hii inaweza kuwa na athari mbaya au mbaya, kwa hivyo wasiliana na daktari wako kabla ya kufanya hivyo.
- Uzazi wa mpango wa mdomo unapatikana kwa dawa tu. Jadili mahitaji yako na daktari wako kabla na wakati wako kwenye kidonge.
Vidokezo
- Kila mtu ni tofauti na ana uzoefu tofauti wa hedhi. Kinachofanya kazi kwa mtu mmoja hakiwezi kufanya kazi kwa mwingine. Jaribu kujua ni nini kinachokufaa.
- Acha asili ya mama ifanye kile anachofanya vizuri zaidi. Kila kitu kina nyakati zake zilizoamriwa. Hizi ni vidokezo tu juu ya jinsi ya kuharakisha mchakato na pia kukusaidia kukabiliana na utaratibu huu kwa hali ya starehe na utulivu.
- Wakati kipindi kawaida huchukua siku 2-7, usishtuke ikiwa yako iko kidogo kutoka kwa masafa haya - haswa ikiwa umeanza kupata vipindi (mizunguko yako itakuwa ya kawaida!).
- Chai ya Comfrey pia ni njia nyingine nzuri ya mitishamba. Inaweza kusaidia kwa kutokwa na damu nyingi au inaweza kupunguza kasi ya mzunguko wako wa hedhi.
- Kuchukua dawa kama Tylenol au Ibuprofen itafanya kipindi chako kuwa rahisi. Itasaidia na miamba yako, au mtiririko wa damu. Inakusaidia kukaa na furaha na kupunguza maumivu ya hedhi.
- Unapolala wakati wa kipindi chako ni wazo nzuri kuweka kitambaa, hii itasaidia kulinda shuka zako kutoka kwa uvujaji wowote. Kunywa maji mengi na kufanya mazoezi ya kusaidia kupunguza mtiririko wa damu yako.
- Ikiwa damu huvuja chini chini ambapo pedi yako imewekwa wakati umelala, fikiria kununua pedi zilizotengenezwa kwa kulala. Ni ndefu na labda ni nzito, kwa hivyo unaweza kuwa na chanjo kamili.
- Daima weka vitambaa vya usafi na karatasi za tishu ikiwa uko shuleni kwako, mahali pa kazi au mahali pengine popote.
- Unapaswa kupitia wastani wa pedi 4-5 kwa siku. Ikiwa unatumia yoyote zaidi iwe fanya ya mwisho kudumu au wasiliana na daktari wako.
- Ni mchakato wa asili ambao mwili wetu hupitia kwa hivyo haupaswi kuhisi aibu au aibu. Ni kawaida kabisa. Ikiwa unasisitiza juu yake tafuta ushauri kutoka kwa mama yako, dada yako au jamaa yeyote wa kike ambaye unajua atakuelewa.
Maonyo
- Kutokuelewana kuhusu kipindi chako kunaweza kuwa hatari. Wasiliana na daktari wako kabla ya kujaribu kitu chochote kisichojulikana au haujui, na kila wakati muulize daktari wako ushauri au habari ya kuaminika juu ya kipindi chako.
- Kamwe usichukue vidonge vya kuacha kipindi chochote isipokuwa vimeagizwa na daktari. Kuendelea kutumia vidonge vya kuchelewesha kwa muda baada ya muda unaotarajiwa au uliopendekezwa wa kuacha unaweza kuharibu mwili wako.
