Ikiwa umepata kata, unaweza kuwa na wasiwasi juu ya muda gani itachukua kupona, au kuwa na wasiwasi juu ya shida kama maambukizo au makovu. Kwa bahati nzuri, kwa uangalifu mzuri, kupunguzwa nyingi kutapona kwa takriban siku 30 na shida chache. Fanya mazoezi ya usaidizi wa kwanza wakati wa kwanza kukata ili kupunguza uharibifu wowote wa ziada, na mwone daktari ikiwa ni lazima. Jihadharini na dalili za kuambukizwa wakati kata yako inapona, na hakikisha kuiweka safi na iliyolindwa vizuri. Unaweza pia kuharakisha mchakato wako wa uponyaji na lishe bora na usingizi mwingi.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kufanya Huduma ya Kwanza
Hatua ya 1. Tathmini kata yako ili kubaini ikiwa inahitaji matibabu
Wakati unaweza kutibu kupunguzwa kidogo nyumbani, kupunguzwa zaidi kunaweza kuhitaji umakini kutoka kwa daktari. Piga simu daktari wako au kichwa kwenye chumba cha dharura mara moja ikiwa:
- Kata yako ni zaidi ya inchi.25 (0.64 cm)
- Ulikatwa na kitu chafu au kutu, kama msumari wenye kutu
- Unaweza kuona mafuta, misuli, tendons, au mfupa kupitia kukatwa
- Kukata ni juu ya pamoja
- Una kata ya kina kwenye mkono wako au kidole
- Ukata uko kwenye uso wako na una wasiwasi kuwa inaweza kuacha kovu
- Kukata kunavuja damu sana na damu haina kuacha baada ya kutumia shinikizo kwa dakika 10-15
Hatua ya 2. Osha mikono yako na sabuni na maji ya joto
Mara tu uwezavyo, fika kwenye sinki na kunawa mikono yako kwa sekunde 20. Tumia sabuni laini ya mikono na maji ambayo ni ya joto kadri unavyoweza kuvumilia vizuri. Ukimaliza, kausha mikono yako na kitambaa safi.
Kuosha mikono yako kutakusaidia kuzuia kuingiza uchafu, bakteria, au vichafu vingine kwenye kata
Kidokezo:
Usijali kuhusu kutumia sabuni ya antibacterial. Sabuni ya mikono ya kawaida ni sawa tu katika kuondoa vijidudu na uchafu kutoka kwa mikono yako, na pia ina uwezekano mdogo wa kukuza ukuaji wa bakteria sugu ya dawa!
Hatua ya 3. Bonyeza kitambaa safi kwa mkato ili kuzuia kutokwa na damu
Ikiwa kata yako inavuja damu, chukua kitambaa safi, kavu au bandeji na upake shinikizo laini kwa jeraha. Inaweza pia kusaidia kuinua kata juu ya moyo wako.
Ikiwa ukata wako bado unavuja damu baada ya kuwa na shinikizo kwa dakika 10, piga daktari wako au fika kwenye kituo cha utunzaji wa haraka mara moja
Hatua ya 4. Suuza kata na maji ya bomba
Mara tu damu ikidhibitiwa, tumia maji ya bomba juu ya kata kwa dakika chache. Hii itasaidia kusafisha uchafu wowote au bakteria na kupunguza hatari yako ya kuambukizwa.
- Ikiwa kata yako ina uchafu ndani yake, kama vipande vya glasi au changarawe, ondoa kwa upole na jozi. Safisha kibano na pombe kwanza.
- Angalia daktari wako ikiwa kuna takataka yoyote kwenye jeraha ambayo huwezi kujiondoa kwa urahisi.
Hatua ya 5. Safisha karibu na kata na sabuni na maji
Tumia sabuni na maji au kitambaa cha sabuni ya castile kuosha eneo karibu na jeraha. Jihadharini usipate sabuni yoyote kwenye kata, kwani inaweza kukasirisha tishu zilizojeruhiwa.
Usiweke peroksidi yoyote ya hidrojeni, iodini, au pombe kwenye kata yako. Hii inaweza kuchochea ukata na kupunguza kasi ya mchakato wa uponyaji
Hatua ya 6. Weka mafuta ya mafuta kwenye kata
Mafuta ya petroli yatasaidia kuweka jeraha unyevu na kukuza uponyaji haraka. Unyevu wa ziada pia utasaidia kupunguza makovu yoyote.
- Kama chaguo jingine, unaweza kuweka mafuta ya antibiotic, kama vile Neosporin, kwenye jeraha lako. Walakini, mafuta ya petroli yanaweza kuwa sawa katika kusaidia kupona kwa jeraha.
- Ikiwa jeraha linaruhusiwa kukauka, litaunda gamba la kinga. Majeraha ambayo ngozi juu inaweza kuchukua muda mrefu kupona.
- Ikiwa utaweka jeraha lako safi, labda hautahitaji kutumia marashi ya viuavimbe kuzuia maambukizi.
Hatua ya 7. Funika kata na mavazi safi
Mara tu unaposafisha mafuta yaliyokatwa na kupakwa mafuta ya mafuta, funika jeraha kwa bandeji safi au kipande cha chachi. Ikiwa mavazi unayochagua hayana wambiso wa kibinafsi, utahitaji kuishikilia na mkanda wa matibabu.
Jihadharini kwamba wambiso wa bandeji au mkanda wa matibabu haufunika sehemu yoyote ya jeraha
Njia 2 ya 3: Kutunza Kata wakati Inaponya
Hatua ya 1. Badilisha uvaaji mara moja kwa siku au wakati wowote inaponyesha au kuwa chafu
Ondoa bandeji ya zamani mara moja kwa siku na angalia eneo kuhakikisha kuwa ni safi. Utahitaji kubadilisha bandeji mara nyingi zaidi ikiwa inachafuliwa au inakuwa mvua. Ikiwa unahitaji, safisha eneo karibu na kata yako na sabuni na maji na upake tena mafuta ya petroli.
Angalia ngozi chini ya wambiso wa bandeji kwa ishara za kuwasha. Ikiwa ngozi yako humenyuka vibaya kwa viambatisho, jaribu kutumia mkanda wa karatasi na pedi isiyo na wambiso badala yake
Hatua ya 2. Tazama kata kwa ishara za maambukizo
Wakati wowote unapobadilisha uvaaji wako, chunguza kata yako kwa karibu. Tembelea daktari wako ikiwa utaona dalili zozote za maambukizo, kama vile:
- Uwekundu au uvimbe karibu na kata
- Kuongeza maumivu kwenye tovuti ya kata
- Usaha wa manjano au kijani kibichi au kioevu wazi kinachotoka kwenye jeraha
- Harufu mbaya
Hatua ya 3. Epuka kuokota au kukwaruza magamba yoyote yanayounda
Ikiwa jeraha lako linaunda gamba, pinga hamu ya kuichukua au kuikuna. Kufanya hivyo kunaweza kung'oa gamba na kuvunja au kukasirisha ngozi mpya kutengeneza chini, kuchelewesha mchakato wa uponyaji na kuongeza nafasi zako za kupata kovu.
Hatua ya 4. Weka mafuta ya jua kwenye jeraha baada ya kupona ili kupunguza makovu
Mara tu ukata wako umepona zaidi, weka kinga ya jua kidogo juu yake au uifunike kwa mavazi ya kinga (kama mikono mirefu au suruali) ili kupunguza jua. Hii inaweza kusaidia kupunguza kubadilika rangi na makovu katika eneo hilo.
Chagua kinga ya jua laini, wigo mpana na SPF ya 30 au zaidi
Hatua ya 5. Tazama daktari wako ikiwa ukata haujapona kwa siku 30
Ingawa sio kupunguzwa wote kutapona kabisa ndani ya siku 30 (haswa kubwa au za kina), lazima uone dalili wazi za uponyaji wakati huo. Fanya miadi na daktari wako ikiwa jeraha lako halijapona kabisa au kikamilifu ndani ya mwezi. Wanaweza kukusaidia kujua ni nini kinasababisha uponyaji uliocheleweshwa na upate mpango wa matibabu.
Ulijua?
Hali zingine za matibabu zinaweza kuchelewesha mchakato wa uponyaji wa jeraha la asili. Kwa mfano, ukata hauwezi kupona vizuri bila matibabu ikiwa una ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa moyo, lymphedema, au cholesterol nyingi.
Njia ya 3 ya 3: Kuongeza kasi ya Mchakato wa Uponyaji
Hatua ya 1. Kaa maji
Kunywa maji ya kutosha kila wakati ni muhimu kwa afya yako, lakini ni muhimu sana wakati unasubiri jeraha kupona. Kunywa angalau lita 4 (1.5 L) kwa siku ili kusaidia kupunguzwa kwako haraka iwezekanavyo.
Sio lazima upate maji yako yote kutoka kwa maji. Unaweza pia kupata maji kutoka kwa vinywaji vingine (kama vile juisi au maziwa) na vyakula fulani (kama vile supu au hata matunda na mboga za juisi)
Hatua ya 2. Kula vyakula vyenye nguvu ili kukuza uponyaji
Kula lishe bora, yenye lishe pia inaweza kusaidia kupona kwako kwa haraka. Jaribu kula vyakula vyenye protini nyingi, kama vile nyama konda, mayai, maziwa, mtindi wa Uigiriki, karanga, na bidhaa za soya (kama tofu au maziwa ya soya). Unaweza pia kufaidika kwa kula vyakula vyenye vitamini na madini kadhaa:
- Pata vitamini C kutoka kwa matunda na mboga, kama matunda ya machungwa, matunda, nyanya, pilipili, mchicha, broccoli, kolifulawa, na kabichi.
- Kula vyakula vingi vyenye vitamini A, pamoja na mboga za kijani kibichi (kama mchicha au mboga ya haradali), mboga za machungwa na manjano (kama pilipili ya kengele au kolifulawa ya manjano), kantaloupe, ini, na nafaka na bidhaa za maziwa zilizoimarishwa.
- Jumuisha vyanzo vyema vya zinki kwenye lishe yako, kama vile nyama nyekundu, dagaa, na nafaka zilizoimarishwa.
Kidokezo: Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, cholesterol nyingi, au hali nyingine ambayo inaweza kuathiri jinsi uponyaji wako hupona haraka, zungumza na daktari wako juu ya nini cha kula ili kusaidia kudhibiti hali yako.
Hatua ya 3. Pata masaa 7-9 ya kulala bora kila usiku
Kulala ni muhimu kwa kusaidia mwili wako kupona kutoka kwa mafadhaiko ya kila siku ya maisha, na pia inaweza kuharakisha uponyaji wa kupunguzwa na vidonda vingine. Wakati jeraha lako linapona, hakikisha:
- Nenda kulala mapema mapema ili uweze kulala kwa masaa 7-9 (au masaa 8-10 ikiwa wewe ni kijana).
- Epuka kutumia kafeini na vichocheo vingine katika masaa machache kabla ya kulala.
- Zima skrini zote mkali na fanya kitu cha kupumzika (kama kuoga kwa joto au kutafakari kidogo) karibu saa moja kabla ya kwenda kulala.
- Weka chumba chako cha kulala kuwa giza, kimya, na starehe.
Hatua ya 4. Pata mazoezi
Kupata mazoezi ya kawaida ya aerobic kunaweza kuboresha mzunguko wako na kuharakisha mchakato wa uponyaji. Wakati kata yako inapona, jaribu kupata angalau dakika 20-30 ya mazoezi siku nyingi za wiki. Hii inaweza kujumuisha shughuli kama vile kutembea, kukimbia, au kuendesha baiskeli.
- Ikiwa haujui ni aina gani ya mazoezi inayofaa au salama kwako, zungumza na daktari wako.
- Ikiwa hauna wakati wakati wa mchana wa kuweka dakika 30 za mazoezi mara moja, unaweza kuigawanya katika vipindi 3 vya mazoezi ya dakika 10. Kwa mfano, unaweza kuchukua matembezi mafupi kabla ya kiamsha kinywa, mwingine wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana, na theluthi moja baada ya chakula cha jioni.
Hatua ya 5. Epuka kuvuta sigara
Kutumia tumbaku kunaweza kupunguza kasi ya mchakato wa uponyaji. Ukivuta sigara, zungumza na daktari wako juu ya jinsi ya kupunguza au kuacha kabisa. Hii sio tu itasaidia kupona kwako kwa haraka, lakini itaboresha afya yako kwa jumla!
