Mto wa ujauzito ni uwekezaji mzuri kwa sababu ni muhimu sio tu wakati wa ujauzito wako, lakini baadaye pia. Wanawake wengi wanaendelea kutumia mto wao wa ujauzito muda mrefu baada ya kujifungua na mtoto wao amenyonywa. Unaweza kuweka mto wa ujauzito kwa njia anuwai, kulingana na maumivu na maumivu yako. Mito ya ujauzito huja katika maumbo na saizi anuwai pia. Hakikisha kuchagua mto unaofaa mahitaji yako ya kibinafsi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuchagua Sura
Hatua ya 1. Chagua mto-umbo la kabari
Tumia mito yenye umbo la kabari ili kupandisha kichwa chako au mgongo ukiwa umekaa au umekaa au kuunga mkono mgongo au tumbo ukiwa umelala kando. Unaweza hata kutumia mito yenye umbo la kabari ili kupandisha chupa ya maji ya moto dhidi ya mgongo wako.
- Mito yenye umbo la kabari ni rahisi kwa sababu ni ndogo na rahisi kubebeka. Walakini, kwa sababu ni ndogo, bado utahitaji kutumia mto wa kawaida kwa kichwa chako.
- Chagua kutoka kwa mto wa kabari wa umbo la crescent au wa pembetatu, ni upendeleo gani. Maumbo tofauti hayape faida tofauti.
Hatua ya 2. Jaribu mto wa umbo la U
Tumia mto wa umbo la U kusaidia mwili wako wote kutoka kichwa na shingo hadi mgongoni, tumbo, magoti, na vifundoni. Mto huu ni mzuri kwa wanawake ambao wamezoea kulala chali. Pia ni rahisi kwa wanawake ambao hutupa na kugeuka wakati wa usiku kwani hauitaji kurekebisha mto.
Mto wa umbo la U kawaida ni mto wa bei ghali zaidi wa ujauzito. Pia ni mto mkubwa wa ujauzito. Kwa hivyo ikiwa una kitanda kidogo, angalia kupata mto mdogo
Hatua ya 3. Chagua mto wa umbo la C
Mito yenye umbo la C ni ndogo kuliko ile ya umbo la U, kwa hivyo ni nzuri ikiwa una kitanda cha ukubwa wa kati. Mito hii hutoa msaada kwa kichwa chako, shingo, nyuma, na eneo la pelvic. Wao ni nzuri kwa kupunguza mvutano wa pelvic na kupunguza uhifadhi wa maji katika miguu yako na vifundoni.
- Kikwazo pekee ni kwamba utahitaji kurekebisha mto usiku kucha unapobadilisha pande.
- Sura hii ya mto pia inapendekezwa kwa wanawake wa ukubwa wa kawaida kwa kuwa umbo lake la asymmetrical hukuruhusu kuunda mto kwa njia anuwai.
Hatua ya 4. Chagua mto wa umbo la J
Mto wa umbo la J ni sawa na mto wa umbo la U, mdogo tu na bila upande wa ziada. Kwa hivyo ikiwa una kitanda cha ukubwa wa katikati, angalia mto huu. Mto huu ni mzuri kwa msaada wa kichwa, shingo, na nyuma.
Hatua ya 5. Jaribu mto wa urefu kamili
Pia inajulikana kama mito yenye umbo la I, mito hii ni sawa na huendesha kwa urefu wa mwili wako. Zinaonekana kama mito ya kawaida, ndefu tu. Unaweza kuzunguka mikono na miguu yako. Walakini, haitoi msaada wa nyuma sana.
Toleo rahisi za mto wa urefu kamili zinapatikana pia. Wenye kubadilika huinama na kuendana na mwili wako, lakini kwa ujumla ni ghali zaidi
Sehemu ya 2 ya 3: Kuweka Mto
Hatua ya 1. Piga mto chini ya tumbo lako
Wakati umelala upande wako, weka mto ulio na umbo la U, urefu kamili, au umbo la kabari chini ya tumbo lako. Hii itasaidia kusaidia tumbo lako, pamoja na misuli yako ya nyuma wakati unalala.
Hatua ya 2. Weka mto kati ya miguu na mikono yako
Funga miguu na mikono yako karibu na mto ulio na umbo la U au kamili. Katikati ya mto inapaswa kusaidia tumbo lako. Msimamo huu ni sawa na kukumbatia au kubembeleza mto.
Kuweka mto kati ya miguu yako na mikono itasaidia kupunguza mvutano katika viungo vyako vya goti na kifundo cha mguu
Hatua ya 3. Funga nyuma yako
Funga mto C, U, au umbo la J nyuma yako na kati ya miguu yako. Msimamo huu utakupa mgongo wako wa chini na wa juu, pamoja na pelvis yako, msaada wakati umelala. Ikiwa huna raha kulala chali, mito hii itakuzuia kutingirika mgongoni wakati umelala pia.
Unaweza pia kuweka mto-umbo la kabari nyuma ya mgongo wako ili kuunga mkono mgongo wako wa chini
Hatua ya 4. Saidia kichwa chako na shingo
Weka mto ulio na umbo la kabari chini ya mto wako wa kawaida ili kusaidia kichwa chako na shingo. Msimamo huu utasaidia kupunguza dalili kama vile asidi reflux na kiungulia.
Ikiwa unatumia mto wa C, U, au J, weka mgongo wako sawa kwa kuweka kichwa na shingo yako kwenye mto kana kwamba unatumia mto wa kawaida
Sehemu ya 3 ya 3: Kuchagua Mto wa Ubora
Hatua ya 1. Chagua mto na kujaza mashimo ya nyuzi au povu ya polystyrene
Ujazo huu wote ni hypoallergenic, pamoja na maji- na sugu ya harufu. Ujazaji huu pia ni rafiki wa washer, na huweka fomu yao.
- Mito na aina hii ya kujaza kawaida ni ghali zaidi, karibu $ 60 au zaidi, kulingana na saizi ya mto.
- Kumbuka tu, mto wowote utakaochagua, hakikisha inaweza kusaidia uzito wako na haitapoteza sura yake wakati wa ujauzito wako; kwa mfano, ikiwa wewe ni mwanamke wa kawaida, unaweza kutaka kuchagua mto wa povu ya kumbukumbu kwani hawa huwa wanashikilia umbo lao vizuri zaidi.
Hatua ya 2. Jaribu mto mwepesi
Mito ya ujauzito iliyojazwa na mipira ya Styrofoam ni nyepesi sana. Kwa kuongeza, mipira inaruhusu mto kufanana na mwili wako kwa urahisi. Kikwazo kimoja ni kelele inayojazwa unapozunguka. Kelele hiyo ni sawa na ile inayotengenezwa na mkoba wa maharage unapolala juu yake.
- Kujaza huku kawaida hupatikana katika mito ya bei rahisi ya ujauzito.
- Mito iliyo na ujazo wa mpira wa Styrofoam kwa ujumla haiwezi kuosha mashine, kwa hivyo hakikisha kuchagua moja na kifuniko kinachoweza kutolewa ambacho unaweza kuosha.
Hatua ya 3. Nenda kwa mto unaounga mkono
Mito iliyotengenezwa na ujazaji wa microbead inasaidia zaidi kuliko ile iliyo na ujazo wa mpira wa Styrofoam. Wao pia ni wepesi sana na hufanya kelele kidogo sana unapozunguka.
- Kama mito ya Styrofoam, mito iliyo na ujazaji wa microbead huwa ya bei rahisi, karibu $ 40 au zaidi, kulingana na saizi ya mto.
- Mito yenye ujazaji wa vijidudu vidogo inaweza kuosha mashine au haiwezi. Ikiwa unachagua ambayo sio, hakikisha ina kifuniko kinachoweza kutolewa ambacho unaweza kuosha.
Hatua ya 4. Jaribu mto unaofanana na mwili
Mito iliyojaa povu ya kumbukumbu inalingana na mwili wako na inashikilia umbo lao vizuri sana. Walakini, povu ya kumbukumbu haiwezi kupumua sana. Kwa hivyo, mito hii inaweza kuwa moto sana unapolala usiku kucha.
- Mito ya povu ya kumbukumbu huwa ghali zaidi, karibu $ 100 au zaidi, kulingana na saizi ya mto.
- Kwa kuongezea, mito ya povu ya kumbukumbu kawaida huweza kuosha mashine.
- Ikiwa una wasiwasi juu ya kuwa joto sana usiku, jaribu mto na povu ya kumbukumbu iliyosagwa. Hii ina faida nyingi sawa, lakini hewa zaidi inaweza kusonga kupitia mto, ikipoa.
Hatua ya 5. Chagua mto na kifuniko kinachoweza kutolewa
Mito yenye vifuniko vinavyoweza kutolewa ni nzuri kwa sababu hufanya kuweka mto wako safi sana. Unachohitaji kufanya ni kuondoa kifuniko na kuoshe kwa maagizo kwenye lebo. Tafuta mito iliyo na zip au uteleze kwenye vifuniko.
Ikiwa mto unaopenda hauna kifuniko kinachoweza kutolewa, basi hakikisha ni mashine inayoweza kuosha na inaweza kutoshea ndani ya mashine yako ya kufulia
Hatua ya 6. Kumbuka ukubwa
Ikiwa wewe ni mrefu kuliko mwanamke wa kawaida, angalia kupata mto ambao una urefu wa 8 hadi 11 cm (250 hadi 350 cm). Ikiwa una urefu wa wastani, basi pata mto ambao una urefu wa futi 5 hadi 6 (cm 160 hadi 170). Ukubwa wa mto unaotaka pia utategemea saizi ya kitanda chako na upendeleo wako wa kibinafsi.
- Kwa mfano, ikiwa una kitanda kidogo au cha kati, hakikisha kupata mto ambao sio mkubwa sana kwa kitanda chako.
- Urefu wa mto pia unaweza kuathiriwa na mtindo; kwa mfano, mito yenye umbo la U huwa ndefu kuliko aina zingine za mito.
Hatua ya 7. Jaribu mto thabiti
Ingawa inaweza kuwa ya kuvutia kupata mto laini, inashauriwa upate mto ambao ni thabiti kidogo. Mto thabiti utatoa msaada zaidi na kuweka umbo lake kwa muda mrefu. Inaweza kuwa usumbufu mwanzoni, lakini baada ya muda unaweza kuizoea.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
