Coccyx, au mkia wa mkia, ni mfupa chini ya mwisho wa mgongo wako. Maumivu ya coccyx (inayojulikana kama coccydynia) yanaweza kuwa matokeo ya kuanguka, kuvunjika, kutengana, kuzaa, uvimbe au kuwa hakuna sababu inayotambulika. Maumivu ya mkia inaweza kuwa kali na kupunguza uwezo wa mtu kukaa, kutembea, kufanya kazi na kufanya kazi katika maisha yake ya kila siku. Njia moja ya kupunguza maumivu ya coccyx ni kutumia mto wa coccyx. Iliyoundwa mahsusi kwa mkia wa mkia, mto huu umetengenezwa na gel au fomu ya povu yenye jukumu nzito, na mkato nyuma ili kupunguza shinikizo kwenye mkia wa mkia au mgongo.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kutumia Mto wa Coccyx
Hatua ya 1. Tumia mto kila mahali
Matibabu ya mto wa coccyx itakuwa bora zaidi ikiwa unaweza kutumia mto kwenye gari, nyumbani, kazini na kila mahali pengine unahitaji kukaa. Unaweza kununua mito kadhaa ya bei rahisi au uchague moja ambayo inaweza kusafiri na wewe na kutumika kila mahali.
- Uthabiti ni ufunguo wa kutibu maumivu yako ya mkia na mto wa coccyx.
- Jihadharini kuwa mto mmoja hauwezi kufaa kwa hali zote. Kwa mfano, mto unaweza kusaidia ukiwa umekaa kwenye dawati lako, lakini inaweza kuwa haifanyi kazi wakati unaendesha gari. Jaribu kutumia mto katika hali tofauti ili kuona wakati inatoa faida zaidi.
Hatua ya 2. Kaa kwenye kiti na nyuma
Tumia mto wa coccyx kwenye kiti na nyuma ambayo itakupa msaada wa ziada. Mto huo kawaida husaidia kuboresha mkao wako kwa kuinua kidogo makalio yako, na kukaa kwenye kiti na nyuma itakusaidia kukaa sawa na kuondoa shinikizo kwenye mgongo na pelvis yako.
Unapotumia mto kwenye kiti ambayo ni urefu mzuri kwako, mapaja yako yanaweza kuwa juu kidogo kuliko kawaida. Ili kumaliza tofauti hii, jaribu kutumia kiti cha miguu ili kuhakikisha kuwa mwili wako wa chini bado uko katika hali nzuri. Ikiwa kiti kinaweza kubadilishwa, basi unaweza pia kurekebisha urefu wa kiti ili ujifanye vizuri zaidi
Hatua ya 3. Weka mto wa coccyx moja kwa moja kwenye kiti
Usitumie mto wa coccyx na matakia mengine. Kuongeza mito au mito ya ziada itasababisha kukaa bila usawa na kwa upande wako, usambaze uzito wako na shinikizo bila usawa, ambayo haina afya kwa mgongo wako. Uwekaji wa mto kwenye kiti unaweza kuwa gorofa au kuteleza kidogo. Hii ndio upendeleo wa watu wengi.
- Ikiwa unahitaji urefu wa ziada, nunua mto mzito wa coccyx badala ya kuongeza mito ya ziada au pedi.
- Ikiwa unaweka mto kwenye kiti laini sana, kama kitanda au mwenyekiti mzuri, weka ubao mgumu chini ya mto kwa msaada.
Hatua ya 4. Ongeza vifurushi vya barafu au vifurushi moto kwa misaada iliyoongezwa
Unaweza kuongeza barafu gorofa au pakiti za moto kwenye matakia yako ya coccyx kwa tiba moto au baridi. Funga vifurushi kwa taulo na uweke moja upande wowote wa eneo lililokatwa kwenye mto.
- Matakia mengine yanaweza kuja na kuingiza gel ambayo unaweza kupasha moto au kufungia kabla ya kuiweka tena na kutumia mto.
- Wasiliana na daktari wako ikiwa athari za barafu au vifurushi vya moto vitakuwa na faida kwako.
Hatua ya 5. Weka mto safi
Jaribu kupata mto wa coccyx na kifuniko kinachoweza kutolewa ambacho kinaweza kuoshwa kwa mashine. Hii itakusaidia kuweka mto wako safi na safi.
Hatua ya 6. Boresha mto wako ikiwa ni lazima
Ikiwa mto wa coccyx hautoi unafuu wa kutosha kwa maumivu yako ya mkia, basi jaribu tofauti.
Kwa mfano, unatumia mto wa coccyx ambao umetengenezwa na povu laini na unaona kuwa haupunguzii maumivu, sasisha hadi mto uliotengenezwa na povu dhabiti, denser kwa msaada zaidi. Kuvuta ni hitaji la mtu binafsi, kwa hivyo mahitaji yako ya mto yatakuwa ya kipekee
Njia 2 ya 2: Kupata Mto wa Coccyx
Hatua ya 1. Jua mto wa coccyx ni nini na hufanya
Mto wa coccyx (wakati mwingine huitwa mto wa kabari) ni mto wa U-au V ambao hulinda coccyx kutoka kwa shinikizo lisilo la kawaida. Matakia mengine pia hutengenezwa kama kabari. Umbo la U-au V, ikilinganishwa na mito ya donut ya duara, mara nyingi hutoa faraja zaidi kwa watu wenye maumivu ya mkia. Vifungo hivi pia vinaweza kutumiwa kutoa faraja kwa wale walio na maumivu ya bawasiri (piles), shida ya kibofu, cysts za pilonidal au ugonjwa wa mifupa unaoshuka.
- Mara nyingi madaktari wanapendekeza kwamba wagonjwa watumie mto wa coccyx baada ya upasuaji wa mgongo ili kupunguza shinikizo kwenye safu ya mgongo na mkia wa mkia.
- Matakia ya coccyx pia hutumiwa mara nyingi kusaidia kupunguza maumivu kutoka kwa hali zingine za maumivu sugu na maumivu ya uchochezi au kupunguza shinikizo mgongoni na eneo la pelvic wakati wa ujauzito.
- Matakia ya coccyx hutofautiana na matakia ya pete au ya donut, ambayo yana shimo katikati, na husaidia kupunguza shinikizo kwa mkoa wa anal na prostate katika hali ya bawasiri na kibofu cha kuvimba.
Hatua ya 2. Nunua mto wa coccyx
Unaweza kununua mto wa coccyx kwenye duka la usambazaji la upasuaji au duka la dawa. Unaweza pia kutafuta mtandaoni ukitumia maneno kama "mto wa coccyx", "mto wa mkia" na "mto wa mkia wa mkia wa mkia". Vyanzo vya mkondoni vinaweza kuwa chini, lakini faida ya kutumia muuzaji wa karibu ni kwamba unaweza kujaribu mito tofauti ili uone ambayo inaweza kukufaa zaidi.
Fanya utafiti mapema. Kuna mambo mengi ya kuzingatia wakati wa kununua mto wa coccyx. Nyingine ni laini na nene kuliko zingine, zingine zina inflatable, na zingine zina vifuniko vya kuosha. Kuna pia matakia yanayotumia vifaa anuwai kama padding na zingine zinaweza kuwa sawa kwako kuliko zingine. Baadhi ya vifaa vinavyotumika ni povu za kumbukumbu, jeli, jeli za nusu-kioevu, au vifaa vingine. Ongea na daktari wako au mtaalamu wa mifupa ili uone ikiwa wana mapendekezo maalum
Hatua ya 3. Fikiria kutengeneza mto wako wa coccyx
Ikiwa huwezi kupata chaguo starehe katika maduka, basi unaweza kujaribu kutengeneza mto wako wa coccyx. Matakia mengi ya coccyx ni matakia ya kawaida tu na ufunguzi mdogo upande mmoja. Unaweza kupata kipande kikubwa cha povu ya kumbukumbu au mto wa povu ya kumbukumbu na kukata kabari ndogo upande mmoja.
Chaguzi zingine za ubunifu ni pamoja na bomba kugonga pamoja sehemu za tambi ya dimbwi, kwa kutumia mto wa shingo, au kujaza sock ndefu na mchele na kuipindua katika umbo la "U"
Hatua ya 4. Chagua mto ambao unajisikia vizuri
Matakia ya coccyx hufanywa kwa viwango tofauti vya unene na uthabiti na ni muhimu ukachagua mto wa coccyx ambao ni sawa kwako. Bonyeza mto mkononi mwako kuhisi jinsi ilivyo imara. Hii itakupa wazo la jinsi itakavyokaa kukaa kwenye mto na ni msaada gani utakupa.
Matakia ya coccyx pia hufanywa na kuingiza gel. Uingizaji wa gel unaweza kusaidia kutoa aina laini ya kutuliza na italingana vizuri na mtaro fulani wa mwili wako. Viingilio vingine vya gel kwenye matakia ya coccyx vinaweza kuondolewa ili kupatiwa joto au kugandishwa kwa tiba moto au baridi
Hatua ya 5. Jaribu matakia ya coccyx na bila kukatwa
Vifungo vingine vya coccyx ni umbo la U na vina eneo lililokatwa kusaidia kupunguza shinikizo kwenye mgongo na mkia wa mkia. Watu wengi hupata afueni zaidi na mito hii, kwa hivyo jaribu matakia imara ya pete na toleo lililokatwa ili kubaini ni aina gani bora kwa mahitaji yako.
Hatua ya 6. Hakikisha mto wako wa coccyx ni unene unaofaa
Vifungo vya coccyx vinaweza kuwa nene kutoka inchi 3 hadi 7 (7.6 hadi 17.8 cm) nene. Watu wengi hutumia unene wa inchi 3, lakini mto mzito unaweza kuwa na faida kwa watumiaji wazito.
