Vijana wanajali sana sura ya mwili, sura, na uzito. Jibu la Jamii kwa na kuonyesha uzuri na miili yenye afya pia imekuwa sababu kwa nini vijana wanakabiliwa na shida ya kula. Bulimia, pia inajulikana kama bulimia nervosa, ni shida ya kula inayojulikana kwa kula au kula kwa sehemu kubwa, ikifuatiwa na jaribio la kujiondoa chakula kinachotumiwa kwa njia anuwai. Ya kawaida ni kutapika, kuchukua msaada wa matibabu (laxative, diuretic, au stimulant), na mazoezi ya kupindukia. Vijana walio na bulimia wana wasiwasi kupita kiasi kwa uzito wa mwili. Ikiwa unashuku kijana anayejua anaugua bulimia, hapa kuna njia kadhaa ambazo unaweza kuzungumza nao juu yake.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuzungumza juu yake
Hatua ya 1. Ongea na daktari wa watoto au daktari wa familia
Ikiwa unashuku kuwa kijana wako ana shida ya kula, zungumza na daktari kwanza. Daktari ataweza kusaidia kuimarisha ujumbe unajaribu kutoa kwa kijana wako. Kwa kuongezea, wanaweza kuona mabadiliko mengine kwenye mwili wa kijana, au kuzungumza nao juu ya shida yao ya kula kwa njia ambayo huwezi. Daktari ataweza kusaidia kupata mtoto wako mtaalam wa lishe, na mshauri ikiwa inahitajika.
Daktari pia atahakikisha mtoto wako hapati shida yoyote ya matibabu kutoka kwa shida ya kula
Hatua ya 2. Uliza
Anza mazungumzo kwa kusema wasiwasi wako na kumwuliza kijana wako ikiwa ana shida ya kula. Kukaribia mazungumzo kwa njia hii sio ya kutisha na kufungua mazungumzo kwa majadiliano zaidi. Sababu kubwa katika shida za kula ni kudhibiti. Kuanzisha mazungumzo kwa njia ya kudadisi inamruhusu kijana kudhibiti. Unapaswa bado kuwa tayari hata hivyo, kwamba kijana wako anaweza kukataa kuwa ana shida ya kula. Jaribu yafuatayo.
- ”Nimekuwa na wasiwasi juu ya kitu hivi majuzi. Una muda wa kuzungumza nami kuhusu hilo?”
- "Nimeona mabadiliko kadhaa, na ningependa kuzungumza nawe juu yake."
- "Ninajiuliza ikiwa umekuwa ukipambana na kula hivi karibuni."
- ”Nina wasiwasi kuhusu afya yako. Je! Unafikiri unaweza kuwa na shida ya kula?”
Hatua ya 3. Weka sauti ya utulivu
Kuzungumza na kijana wako kuhusu bulimia kunaweza kuwa mazungumzo magumu sana kuwa nayo. Ni muhimu kuweka sauti ya upendo, utulivu, na umakini wakati unazungumza. Jaribu na ubaki kuwa mwenye heshima na mzuri iwezekanavyo ili kuweka mazungumzo yasiyo ya kupingana. Ni muhimu sana kuweka sauti yako kwa utulivu na thabiti ikiwa kijana wako anaanza kukasirika, kukasirika, au kujitetea. Jikumbushe kwamba ni juu ya kile wanahisi na wanahitaji nini.
- Toa msaada wako kwa chochote wanachohitaji.
- Fanya wazi kuwa utakuwapo kwao, haijalishi ni nini.
- Uliza jinsi unaweza kusaidia.
Hatua ya 4. Jadili, usilazimishe au kudai
Wakati unazungumza ni muhimu kuepuka mashtaka, hukumu, au kukosolewa. Badala yake fikia mazungumzo kana kwamba ni hali ya kiafya ukizingatia kuwa na afya. Jaribu "kushinda" mazungumzo na hoja, lakini badala yake fanya mazungumzo ya wazi ya hali hiyo. Tumia vidokezo vifuatavyo.
- Unapozungumza tumia taarifa za "mimi" badala ya taarifa za "wewe". Badala ya kusema, "Unasema uwongo na unakula chakula," sema "Nina wasiwasi juu yako."
- Chukua muda kuelezea bulimia, na hatari za bulimia nervosa.
- Usilazimishe wabadilike au waingie kwenye mapambano ya nguvu nao juu ya tabia zao.
Hatua ya 5. Kuzingatia tabia, sio kuonekana
Uonekano ni mada nyeti kwa mtoto wako, ni bora kutotoa maoni juu yake hata kidogo. Zingatia badala tabia ambazo umekuwa ukiona kama vile milo iliyokosa, ratiba ya mazoezi, nk Epuka kutoa maoni juu ya mwili wa kijana wako au sura ya mwili, hata ikiwa ni nzuri. Badala yake wasifu kwa juhudi zao, maoni, na mafanikio.
- Ongea juu ya kile ambacho umegundua kuhusu tabia zao za mazoezi, ulaji wao, au mabadiliko makubwa katika mitazamo yao. Jaribu, "Nimeona umekuwa ukifanya mazoezi mengi zaidi ya hapo awali," au, "Nimeona kuwa hautakula nasi kama vile ulivyokuwa ukifanya."
- Jiepushe na kutambua ubaguzi wowote kuhusu saizi ya mwili unaoweza kuwa nayo. Epuka kutoa matamko kama, "Wewe si mnene," au "Lakini wewe tayari umekonda."
Hatua ya 6. Sikiza
Hii itakuwa mazungumzo magumu na itakuwa ngumu kujua ni nini kwa mtoto wako ikiwa hausiki. Wanaweza kuelezea jinsi wanavyojiona wao wenyewe, au mabadiliko na shinikizo za kijamii walio chini yao. Sikiliza kile wanachosema na utafakari tena ili uhakikishe kuwa unawaelewa kwa usahihi.
Kwa mfano, unaweza kusema, "nasikia ukisema unasikia shinikizo kubwa kujaribu kuendelea na shule, michezo, kazi zako nyumbani, na kazi yako. Je! Ni kweli?"
Hatua ya 7. Shughulikia upande wa kihemko
Kijana wako anakabiliwa na mhemko anuwai wakati anashughulika na hii kuanzia hasira na huzuni, aibu na kuchanganyikiwa. Wakati wa kujadili shida yao ya kula nao, zingatia hisia na uhusiano badala ya mwili, uzito, au chakula.
- Waulize wanajisikiaje, kihemko.
- Shiriki jinsi unavyohisi juu ya kile wanachopitia.
- Waulize maoni yao juu yao.
- Ongea juu ya uhusiano wako na uhusiano wa kuunga mkono walio nao na wengine.
Hatua ya 8. Kuhimiza tabia ya kula afya
Hakikisha kugusa tabia ya kula kiafya. Ongea na kijana wako juu ya jinsi kile wanachofanya kwa mwili wao kinaweza kuathiri muonekano wao, kiwango cha nishati, na afya kwa jumla. Tumia utafiti wako kutoka hapo awali kuwa na majadiliano juu ya kile unachofikiria sio kiafya. Kwa kuongeza, inaweza kusaidia ikiwa utajaribu yafuatayo.
- Jenga tabia ya kula nao.
- Hakikisha unatoa chaguzi bora za kula nyumbani kwako.
- Onyesha tabia nzuri ya kula kwa mtoto wako.
Hatua ya 9. Tengeneza mpango
Lengo la kuzungumza juu ya bulimia yao, inapaswa kuwa ni kuamua ni aina gani ya msaada inahitajika na kuanza kupata msaada huo kwao. Baada ya kujadili na kijana wako, tumia habari uliyojifunza kuamua mpango bora wa utunzaji au matibabu. Kaa imara na umakini katika suluhisho wakati unajaribu kuwaacha waongoze mpango, ili waweze kudumisha hali ya kudhibiti.
- Epuka kutoa suluhisho rahisi kama "acha tu" kwa kijana wako. Ni mara chache kuwa rahisi sana.
- Fuatilia baada ya kufanya mipango. Mara baada ya kuamua juu ya mpango, hakikisha kwamba nyote mnaifuatilia ili kuhakikisha kuwa inafanywa.
- Nenda na kijana wako kwa miadi yoyote, ikiwa wanahitaji au wanataka umpe msaada.
- Mara kwa mara wasiliana na mtoto wako kuhusu jinsi wanavyohisi na nini unaweza kufanya kusaidia. Hii itawasaidia kuhisi kuungwa mkono na kutunzwa.
Sehemu ya 2 ya 3: Kujielimisha Juu ya Bulimia
Hatua ya 1. Tambua ishara
Kujielimisha kuhusu bulimia huanza na kuweza kutambua dalili na dalili. Wakati bulimia inaweza kuathiri kijana yeyote, kitakwimu, wasichana wako katika hatari kubwa ya kupata shida za kula. Dalili moja kuu ya kutazama ni uzingatiaji mbaya wa uzani wao. Angalia dalili zifuatazo za ziada za bulimia katika kijana wako.
- Kuchelea chakula, au kuficha vyombo visivyo na chakula ambavyo wamekula.
- Kuepuka kula karibu na wengine, kufunga, au kuacha chakula.
- Kutapika baada ya kula, kutumia vidonge vya maji au laxatives, au kufanya mazoezi kupita kiasi.
- Unaweza kuona kijana anapotea mara tu baada ya kula au kwenda bafuni mara kwa mara. Wanaweza kukimbia maji kufunika sauti ya kutapika.
Hatua ya 2. Chunguza vyanzo vinavyowezekana
Ukweli, shida za kula ni juu ya chakula na uzani, lakini pia ni njia za vijana kushughulikia shida za kihemko na maswala yanayohusiana na mafadhaiko. Jifunze juu ya sababu zinazowezekana za bulimia yao au shida ya kula kwa ujumla. Fikiria mabadiliko ya hivi karibuni kwa maisha na tabia ya kijana wako. Vyanzo vingine vinaweza kujumuisha:
- Picha ya kibinafsi iliyopotoshwa au kujistahi
- Shinikizo la kijamii au uonevu
- Wasiwasi au hisia nje ya udhibiti
- Mawazo maumivu au hisia
Hatua ya 3. Jifunze juu ya ulaji mzuri na mazoezi
Ili kujua ikiwa tabia zao ni za kawaida, jifunze jinsi ulaji mzuri na mazoezi yanaonekana. Jifunze mwenyewe juu ya lishe bora kwa ujumla na pia lishe bora kwa kijana. Inaweza pia kusaidia kujifunza juu ya lishe yoyote mpya ambayo ni maarufu ambayo mtoto wako anaweza kuwa anajaribu.
- Kula kwa afya kwa kijana ni pamoja na vijana kujaribu kuzuia chakula cha haraka, vinywaji vyenye sukari na vinywaji vya nguvu. Ni muhimu kwa vijana kutoruka milo pia. Vijana wanapaswa kula matunda, mboga, nafaka na protini.
- Zoezi la afya kwa kijana linaweza kutegemea ni michezo gani au shughuli wanazohusika, na vile vile wanakula kiasi gani. Vijana wanapaswa kuhakikisha kuwa hawachomi kalori zaidi na mazoezi kuliko wanayochukua. Wanariadha hawapaswi kufanya mazoezi kwa zaidi ya siku tano kwa wiki.
Hatua ya 4. Tambua athari mbaya za kiafya
Mbali na shida ya kula, athari zingine mbaya zinaweza kutokea ndani ya mwili wa kijana wako. Ni muhimu kwako kutambua ni nini hatari hizi za kiafya. Hatari za afya ya Bulimia zinaweza kujumuisha.
- Uzito
- Shida za meno
- Shida za moyo, figo, na tumbo
Hatua ya 5. Pata chaguzi za matibabu
Kuna chaguzi nyingi za matibabu kusaidia kusaidia shida za kula kama vile bulimia. Kuamua chaguo la matibabu kwa kijana wako itategemea hali zao. Njia nzuri ya kujielimisha kabla ya kuzungumza na kijana wako ni kufahamu msaada gani unaopatikana. Pamoja na anuwai inayopatikana, ni rahisi kuhakikisha kuwa mpango wa matibabu unashughulikia hali zote za mwili na akili za bulimia.
- Rasilimali za mkondoni kama Chama cha Kitaifa cha Shida za Kula
- Matibabu ya matibabu kama tiba ya mtu binafsi au kikundi
- Ushauri wa lishe au lishe
- Waganga wa familia
- Mshauri wa mwongozo au wauguzi wa shule
- Vifaa vya shida ya kula au matibabu ya makazi
Sehemu ya 3 ya 3: Kujitunza
Hatua ya 1. Hudhuria kikundi cha msaada
Labda utashughulika na afya ya wapendwa wako wakati wa mchakato huu. Hakikisha haupuuzi mahitaji yako mwenyewe na afya katika mchakato. Jaribu kuhudhuria kikundi cha msaada kwa familia na marafiki wa vijana walio na shida ya kula. Ikiwa huwezi kupata moja katika eneo lako, vikundi vingi vya msaada wa dawa za kulevya pia ni pamoja na shida za kula kama tabia ya uraibu. Kuhudhuria kikundi cha msaada kitakupa nafasi ya wasiwasi wa sauti au kuchanganyikiwa na pia kukusaidia kukumbuka sio kosa lako.
Ikiwa unasita kuhudhuria kikundi cha msaada, basi hakikisha unapata msaada kutoka kwa rafiki unayemwamini au kikao cha tiba binafsi ili kuhakikisha kuwa una nafasi ya kuzungumza juu ya hisia zako
Hatua ya 2. Kubali mwili wako mwenyewe
Mara nyingi haujui jinsi njia ambayo unajiona inaathiri wengine. Kulalamika juu ya uzito wako, umbo la mwili, au kusema kuwa unafikiri wewe ni mafuta itakuwa na athari mbaya sana. Haiwezi tu kudhuru picha yako mwenyewe lakini pia itazingatiwa na watu wadogo maishani mwako. Chunguza mawazo yako na hisia zako juu ya mwili wako mwenyewe na anza kufanya kazi ili ufike mahali penye afya na furaha nao.
Hatua ya 3. Chunguza uhusiano wako na chakula
Hakikisha unafanya kile unachohubiri na unachunguza au kubadilisha uhusiano wako na chakula, ikiwa ni lazima. Ikiwa unakula kila wakati au unatumia chakula kukabiliana na maswala ya kihemko pia, inaweza kuwa ngumu zaidi kumsaidia mtu mwingine. Tumia hii kama fursa ya kushughulikia tabia zozote mbaya unazohusiana na kula na kufanya mazoezi ili uweze kuwa mfano bora kwa wengine.
Hatua ya 4. Kuwa mfano wa kujithamini kwa afya
Kama vile unajaribu kumsaidia kijana wako afanye, zingatia zaidi tabia yako badala ya muonekano wako. Tengeneza orodha ya uwezo wako, mafanikio, na vitu unavyopenda kukuhusu. Shiriki mafanikio yako na wengine, na ujivunie mwenyewe. Jitendee vizuri kwa kujitunza kimwili, kiakili, na kihemko.
