Utafiti unaonyesha kuwa shingles husababishwa na virusi vinavyojulikana kama varicella zoster ambayo hujitokeza kwenye ngozi yako kwa njia ya upele. Wakati upele unaweza kuonekana popote kwenye mwili wako, mara nyingi huzunguka upande wa kulia au wa kushoto wa kiwiliwili chako na inaweza kusababisha kuwasha, ganzi, kuchochea, au maumivu. Wakati hakuna tiba ya shingles, tafiti zinaonyesha kuwa inaweza kusimamiwa na dawa na utunzaji wa kawaida kutoka kwa daktari wako.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kusimamia Mlipuko
Hatua ya 1. Tambua dalili
Shingles huanza na maumivu, kuwasha, kuchoma, kufa ganzi, na / au kuchochea kwa siku 1 hadi 5. Kisha unakua upele. Kwa watu walio na mfumo wa kawaida wa kinga, upele kawaida hufanyika kama mstari mmoja, tofauti upande mmoja wa mwili wako au usoni. Watu wengine walio na kinga dhaifu wanaweza kuwa na upele mwili mzima.
- Dalili zingine ni pamoja na homa, maumivu ya kichwa, baridi, unyeti wa nuru, unyeti wa kugusa, uchovu, na tumbo linalofadhaika.
- Upele utaunda malengelenge ambayo yatapiga kwa siku 7 hadi 10. Shingles hudumu kati ya wiki 2 na 6.
Hatua ya 2. Tafuta matibabu mara moja
Unapaswa kuona daktari mara tu unapopata upele. Ni bora ukifika kwa daktari ndani ya siku 3 (mapema ikiwa upele uko kwenye uso wako). Daktari anaweza kukutambua na kufanya mpango wa matibabu. Matibabu ya mapema inaweza kusaidia malengelenge yako kukauka haraka na kupunguza maumivu yako.
- Shingles inaweza kutibiwa nyumbani. Labda hautalazimika kukaa hospitalini.
- Watu wengi hupata shingles mara moja, lakini inawezekana kuipata mara 2 au 3 zaidi.
Hatua ya 3. Jaribu tiba za nyumbani
Wakati unapata mlipuko unapaswa kuvaa nguo za kujifunga zenye kutengenezwa kwa vitambaa vya asili, pumzika sana, na kula afya. Unaweza pia kujaribu kuchukua bafu ya oatmeal au kutumia lotion ya calamine kutuliza ngozi yako.
- Jaribu kuvaa vitambaa vya hariri au pamba badala ya sufu au mavazi ya akriliki.
- Unaweza kuongeza oatmeal ya ardhi au ya colloidal kwenye umwagaji wako ili kutuliza ngozi yako. Unaweza pia kununua bidhaa za umwagaji wa shayiri ambazo zinaweza kuongezwa kwenye umwagaji wako.
- Paka mafuta ya calamine baada ya kuoga na ngozi yako bado ina unyevu.
Hatua ya 4. Punguza mafadhaiko
Dhiki inaweza kufanya shingles yako kuwa chungu zaidi. jaribu kufanya vitu vinavyoondoa akili yako kwenye maumivu yako kwa kufanya vitu ambavyo unapenda kama kusoma, kusikiliza muziki, au kuzungumza na marafiki au familia. Mfadhaiko pia unaweza kusababisha kuzuka, kwa hivyo fanya uwezalo kuukwepa.
- Kutafakari na mbinu za kupumua kwa kina zinaweza kukusaidia kupunguza mafadhaiko ya kuvumilia kuzuka kwa shingles, na inaweza kusaidia kupunguza maumivu yako.
- Unaweza kutafakari kwa kurudia kimya wazo la kutuliza au neno kukuzuia usivurugwa na mawazo yako.
- Unaweza pia kujaribu kutafakari kwa kuelekezwa ambapo unazingatia picha ya akili au mahali unapata kupumzika. Unapotafakari mahali hapa, unapaswa kujaribu kuingiza harufu, vituko na sauti. Inasaidia ikiwa una mtu mwingine anakuongoza kupitia mchakato wa taswira.
- Tai chi na yoga pia ni njia zingine za kupunguza mafadhaiko. Zote hizi zinachanganya mkao maalum na mazoezi ya kupumua kwa kina.
Hatua ya 5. Chukua dawa ya kuzuia virusi
Daktari wako anaweza kuagiza valacyclovir (Valtrex), acyclovir (Zovirax), famciclovir (Famvir), au dawa kama hiyo ya kutibu shingles yako. Chukua dawa kama ilivyoelekezwa na daktari wako na mfamasia, na zungumza nao juu ya athari yoyote inayoweza kutokea au athari na dawa zingine unazochukua.
Unapaswa kuchukua dawa hizi haraka iwezekanavyo ili ziwe na ufanisi. Hii ndio sababu unapaswa kufika kwa daktari mara tu upele wako utakapoonekana
Hatua ya 6. Chukua dawa ya maumivu
Maumivu unayohisi wakati wa mlipuko wa shingles yanapaswa kuwa mafupi, lakini inaweza kuwa makali. Kulingana na kiwango cha maumivu na historia yako ya matibabu, daktari wako anaweza kuagiza kitu na codeine, au dawa ambayo itasimamia maumivu ya muda mrefu kama vile anticonvulsant.
- Daktari wako anaweza pia kuagiza dawa ya kufa ganzi kama lidocaine. Inaweza kutumika kama cream, gel, dawa, au kiraka cha ngozi.
- Daktari wako anaweza pia kukuchoma na corticosteroids au anesthetics ya karibu ili kudhibiti maumivu yako.
- Cream ya capsaicin cream, ambayo ina kingo inayotumika katika pilipili pilipili, inaweza pia kusaidia kudhibiti maumivu wakati unapotumia upele.
Hatua ya 7. Weka ngozi yako safi na baridi
Chukua bafu baridi wakati wa mlipuko wa shingles, au shikilia baridi baridi juu ya malengelenge na vidonda. Kuwaweka safi na maji baridi na sabuni kali ili kuzuia muwasho zaidi au maambukizo.
- Unapaswa kuoga na sabuni laini kama Njiwa, Mafuta ya Olay, au Msingi.
- Unaweza kuchanganya tsp 2 ya chumvi katika lita 1 ya maji baridi na tumia kitambaa cha kuosha kupaka suluhisho kwa malengelenge yako au upele. Hii itasaidia kwa kuwasha yoyote unayopata.
Njia 2 ya 2: Kukabiliana na Shida za Shingles
Hatua ya 1. Tambua PHN
Mtu mmoja kati ya watano aliye na shingles atakua na neuralgia ya baada ya herpetic (PHN). Unaweza kuwa na PHN ikiwa unapata maumivu makali katika eneo lile lile ambapo ulikuwa na upele wa shingles. PHN inaweza kudumu kwa wiki au miezi. Watu wengine wanaweza kupata dalili kwa miaka.
- Kadri unavyozeeka, ndivyo unavyowezekana kukuza PHN.
- Ikiwa unapata maumivu wakati vitu vinagusa ngozi yako (kwa mfano, nguo, upepo, watu), unaweza kuwa na PHN.
- Ikiwa unasubiri muda mrefu sana kupata matibabu, unaweza kuwa na uwezekano mkubwa wa kukuza PHN.
Hatua ya 2. Jihadharini na shida
Wakati PHN ndio shida ya kawaida, kuna shida zingine kama homa ya mapafu, shida za kusikia, upofu, uvimbe wa ubongo (encephalitis), au kifo. Kuenea, maambukizi ya ngozi ya bakteria, na udhaifu wa misuli ya ndani pia ni shida zinazowezekana.
Hatua ya 3. Tafuta matibabu
Ikiwa unafikiria unasumbuliwa na PHN au shida zingine za shingles, unapaswa kwenda kuonana na daktari wako. Daktari wako ataweza kukuza mpango wa matibabu ili kudhibiti shida zako. Mpango wako wa matibabu utazingatia kudhibiti maumivu yako sugu.
- Mpango wako wa matibabu unaweza kujumuisha wakala wa mada kama lidocaine, analgesics kama vile oxycodone, anti-convulsants kama gabapentin (Neurontin) au pregabalin (Lyrica), au hatua za kisaikolojia.
- Watu wengi wanaweza kupata unyogovu au maswala mengine ya afya ya akili wanaposhughulika na maumivu sugu. Daktari wako anaweza kukuandikia dawa za kukandamiza au kupendekeza upokee tiba ya tabia ya utambuzi. Tiba yako ya tabia ya utambuzi inaweza kujumuisha mbinu za kupumzika au hypnosis. Mbinu hizi zote zinafaa kwa kudhibiti maumivu sugu.
Hatua ya 4. Pata chanjo ya shingles
Ikiwa una miaka 60 na zaidi, unapaswa kupata chanjo ya shingles. Ingawa umekuwa na mapele hapo awali, bado unapaswa kupata chanjo. Unaweza kupata chanjo katika ofisi ya daktari wako au kwenye duka la dawa.
- Chanjo yako ya shingles itafunikwa na mipango ya Medicare Part D au bima yako ya afya ya kibinafsi.
- Unapaswa kusubiri hadi upele wako utoweke kabla ya kupata chanjo. Ongea na daktari wako kuamua wakati mzuri wa kupata chanjo.
Hatua ya 5. Jihadharini na afya yako kwa ujumla
Kuishi na shingles inamaanisha kuwa chochote kinaweza kusababisha kuzuka, pamoja na mafadhaiko, mfumo wa kinga ya mwili, lishe duni na uchovu. Wakati kupata chanjo ndio njia pekee ya kuzuia shingles, kuwa na afya njema kwa jumla kunaweza kukusaidia kuzuia mlipuko mwingine na kupona kutoka kwa shingles bora.
- Kula lishe bora na upate vitamini, madini na vioksidishaji vingi.
- Fanya mazoezi mara kwa mara na upate mapumziko mengi.
Vidokezo
- Tafuta msaada kati ya watu wengine wanaoishi na shingles. Takriban watu milioni 1 huendeleza shingles kila mwaka nchini Merika, kulingana na makadirio yaliyotolewa na Kituo cha Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC). Karibu asilimia 50 ya visa hivyo huathiri watu ambao wana umri wa miaka 60. Angalia orodha za jamii au mkondoni kwa vikundi vya msaada katika eneo lako.
- Usichunguze malengelenge yako au ngozi wakati wa mlipuko. Hii itafanya tu maumivu yako na ukali wa shingles yako kuwa mbaya zaidi.
- Epuka watu ambao hawajaambukizwa na kuku au hawajapata chanjo ya kuku. Shingles haiwezi kuambukiza, lakini wakati wa mlipuko, unaweza kuwapa ugonjwa wa kuku kwa watoto na watu wazima ambao hawajapata au kupewa chanjo dhidi ya virusi vya varicella.
