Labda umesikia sheria sawa za kardinali kila wakati msimu wa homa unazunguka: pumzika sana, na kaa maji. Kwa kuwa mwili wa mwanadamu ni maji, tunahitaji maji mengi ili kujiweka katika hali ya juu - haswa tunaposhughulika na homa. Hapa kuna vidokezo na maoni kadhaa kukusaidia katika njia yako ya kupona.
Hatua
Njia 1 ya 12: Kunywa maji ya oz (1.9 L) ya maji kila siku
0 7 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Hii inaweza kusikika kama nyingi, lakini maji yako yanaweza kutoka kwa chakula na vinywaji
Kwa siku nzima, jitahidi kunywa maji mengi na kula vyakula vingi vya maji, ambavyo vitakuepusha kupata maji mwilini.
Wataalam wanapendekeza kunywa vinywaji wazi, kama maji-hizi zinaweza kuwa rahisi kidogo tumbo mwanzoni
Njia ya 2 ya 12: Chukua sips ndogo ikiwa unahisi kichefuchefu
0 5 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kunywa pombe mara moja kunaweza kusababisha kutapika zaidi
Hakuna haja ya kukimbilia. Zingatia urekebishaji maji mwilini kwa polepole, kasi ya kasi ambayo inahisi kudhibitiwa kwako.
Unaweza kuwa na wakati rahisi wa kunyonya barafu au barafu
Njia ya 3 ya 12: Rehydrate na maji
0 4 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Maji ni kitu bora kunywa wakati unapona kutoka kwa homa
Mwili wako unafanya kazi kwa bidii kupambana na homa, na maji husaidia kukaa na kulishwa na kupata maji wakati unakuwa bora.
Ikiwa wewe sio shabiki wa maji ya kawaida, ingiza kwa matunda na mboga, kama jordgubbar, matango, au vipande vya limao
Njia ya 4 ya 12: Suck kwenye barafu kadhaa
0 10 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kutoa vinywaji kunaweza kutavutia ikiwa tumbo lako limekasirika
Badala ya kujimwagilia glasi ya maji, badala yake chagua vidonge kadhaa vya barafu. Kwa njia hii, unaweza kuzingatia kuongeza maji mwilini bila kukasirisha tumbo lako.
Njia ya 5 ya 12: Sip kwenye chai ya moto
0 10 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Vinywaji moto huweza kusaidia kupunguza upungufu wa maji mwilini pamoja na msongamano
Bia kikombe cha unachopenda, unapumua kwa mvuke unaponyonya kinywaji. Mvuke huo utasaidia kulegeza baadhi ya kamasi za ziada zilizokwama kwenye vifungu vyako vya pua.
Njia ya 6 ya 12: Kunywa tangawizi tambarare ale
0 1 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Mimina kikombe cha tangawizi na uiruhusu iende gorofa
Mara tu ikiwa sio ya kupendeza, kunywa kinywaji ili kukaa na maji na kutuliza tumbo lako.
Njia ya 7 ya 12: Hifadhi suluhisho la maji mwilini
0 1 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Vinywaji kama Pedialyte vimeundwa kukupa maji mwilini
Wataalam wanakubali kwamba wakati maji ni chaguo bora, suluhisho la maji mwilini kama Pedialyte pia inaweza kumaliza kazi.
Unaweza kutengeneza mchanganyiko wako mwenyewe wa kunywa maji nyumbani! Koroga 1 qt (0.95 L) ya Amerika, ½ tsp (2.9 g) ya chumvi, na 6 tsp (25 g) ya sukari ili kutengeneza Pedialyte yako mwenyewe
Njia ya 8 ya 12: Punguza juisi ya matunda
0 5 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Juisi ni sukari sana peke yake
Badala yake, jaza glasi nusu na juisi yako ya matunda unayoipenda, na kisha ujaze nusu nyingine na maji.
Juisi ni njia nzuri ya kuhamasisha watoto wadogo kukaa na maji
Njia ya 9 ya 12: Sip juu ya supu au supu ya kuku
0 2 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Mchuzi na supu husaidia kuongeza kiwango chako cha sodiamu
Kama elektroliti, sodiamu husaidia mwili wako kubakiza maji, ambayo ni muhimu sana unapopona homa.
Mchuzi na supu inaweza kuwa chaguo kubwa ikiwa uko kwenye lishe ya sodiamu ya chini
Njia ya 10 ya 12: Lick popsicle
0 3 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Popsicles inayotokana na matunda ni njia ya kufurahisha ya kubadilisha ratiba yako ya maji
Angalia lebo ili kuhakikisha kuwa matibabu yako ya baridi yanatengenezwa na juisi ya matunda, ili uweze kufurahiya faida za maji.
Njia ya 11 ya 12: Kaa mbali na vinywaji vyenye maji mwilini
0 4 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kafeini na pombe vinaweza kufanya upungufu wa maji mwilini uwe mbaya zaidi
Watu wengine hugundua kuwa vinywaji hivi hufanya dalili zako zinazohusiana na tumbo kuwa kali zaidi. Kwa kuongezea, vinywaji kama pombe na kahawa vinaweza kuongeza upotezaji wa maji, na kusababisha upungufu wa maji mwilini kuwa mbaya zaidi.
Njia ya 12 ya 12: Tazama dalili za upungufu wa maji mwilini
0 4 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Dalili zingine za kawaida ni kuponda misuli na mapigo ya juu
Unaweza pia kuhisi kichwa kidogo, na / au kuona mkojo mweusi baada ya kutumia choo. Ukiona yoyote ya ishara hizi, kunywa vinywaji zaidi siku nzima.
Vidokezo
- Weka vikumbusho vya simu siku nzima ili ukumbuke kukaa na maji.
- Kunywa maji yako na majani au chupa ya kukamua ikiwa unajisikia haswa chini ya hali ya hewa.
