ESR (kiwango cha mchanga wa erythrocyte) ni jaribio ambalo linaweza kukuambia ni kiasi gani cha mchanga na uchochezi ulio katika mwili wako. Inapima jinsi seli zako nyekundu za damu zinaanguka haraka chini ya bomba nyembamba sana. Ikiwa una ESR iliyoinuliwa wastani, labda pia una uchungu wa uchungu ambao ungependa kupunguza. Lenga uvimbe huu na lishe na mazoezi. Unapaswa pia kuona ikiwa kuna sababu zingine za matibabu za kiwango cha juu au cha juu cha ESR kwa kushauriana na daktari wako. Unaweza kuhitaji kupimwa ESR yako kwa muda.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kupunguza Kuvimba na ESR na Lishe na Mazoezi
Hatua ya 1. Fanya mazoezi ya nguvu mara kwa mara ikiwa una uwezo
Ili kufanya mazoezi ya nguvu, unapaswa kufanya kazi kwa bidii. Ni shughuli yoyote unayochagua inapaswa kukutia jasho, kuinua mapigo ya moyo wako, na kukufanya ufikiri, "wow, hii ni ngumu!" Fanya mazoezi kwa kiwango cha chini cha dakika 30 angalau mara 3 kwa wiki. Aina hii ya mazoezi imeonyeshwa kupunguza kwa kiasi kikubwa kuvimba.
Mifano ya shughuli za nguvu ni pamoja na kukimbia au kuendesha baiskeli haraka, mapaja ya kuogelea, kucheza densi ya aerobic, au kupanda kupanda
Hatua ya 2. Tumia mazoezi mepesi na wastani kama njia mbadala
Ikiwa haujawahi kufanya mazoezi hapo awali au kuwa na hali inayokuzuia usifanye shughuli zenye nguvu, nenda kwa mazoezi mepesi ambayo hudumu angalau dakika 30. Hata kusonga kidogo kila siku itasaidia kuleta uchochezi wako. Jikaze mpaka uhisi umefikia hatua ya, "sawa, hii ni ngumu, lakini bado sijitahidi."
Nenda kwa kutembea kuzunguka eneo hilo kwa kasi kubwa au jiandikishe kwa darasa la aerobics ya maji
Hatua ya 3. Fanya dakika 30 za yoga nidra kila siku
Yoga nidra ni aina ya mazoezi ya yoga ambayo inajumuisha kujisitisha kati ya kuamka na kulala. Inapaswa kukusaidia kujisikia kupumzika kamili kwa akili na mwili. Katika utafiti angalau 1, kufanya shughuli hii kwa kiasi kikubwa kupunguza viwango vya juu vya ESR. Kufanya yoga nidra:
- Ulala gorofa nyuma yako kwenye mkeka au uso mwingine mzuri.
- Sikiza sauti ya mwalimu wako wa yoga (pakua programu au pata rekodi ya sauti au video ikiwa huwezi kupata studio ya yoga ambayo inatoa mazoezi haya).
- Ruhusu pumzi yako itiririke kawaida ndani na nje ya mwili wako.
- Usisogeze mwili wako wakati wa mazoezi.
- Ruhusu akili yako kuelea kutoka hatua hadi hatua, kukaa ufahamu bila kuzingatia.
- Kufikia "kulala na athari ya ufahamu."
Hatua ya 4. Epuka vyakula vya sukari vilivyosindikwa
Vyakula hivi vina aina hatari ya cholesterol (LDL) inayoweza kusababisha uvimbe mwilini. Uvimbe huu pia unaweza kuongeza kiwango chako cha ESR. Hasa, epuka kikaanga cha Kifaransa na chakula kingine cha kukaanga, mkate mweupe, mikate, soda, nyama nyekundu na iliyosindikwa, na majarini au mafuta ya nguruwe.
Hatua ya 5. Tumia matunda, mboga, karanga, na mafuta yenye afya
Chaguzi hizi zote ni msingi wa lishe bora, pamoja na nyama konda kama kuku na samaki. Pia kuna matunda maalum ya kupambana na uchochezi, mboga, na mafuta ambayo unapaswa kuingiza kwenye milo yako mara kadhaa kwa wiki. Hii ni pamoja na:
- Nyanya.
- Jordgubbar, blueberries, cherries, na / au machungwa.
- Mboga ya kijani kibichi kama mchicha, kale, na collards.
- Lozi na / au walnuts.
- Samaki yenye mafuta (yenye mafuta mengi) kama lax, makrill, tuna na sardini.
- Mafuta ya Mizeituni.
Hatua ya 6. Ongeza mimea kama oregano, cayenne, na basil kwa kupikia kwako
Viungo hivi kawaida hupambana na uchochezi mwilini, kwa hivyo ziingize kwenye milo yako wakati wowote unaweza. Kwa bahati nzuri, kutumia mimea ni njia nzuri ya kunukia mipango yako ya chakula (pun iliyopangwa)! Unaweza pia kutumia tangawizi, manjano, na gome nyeupe ya msondoni ili kupunguza uvimbe na kiwango chako cha ESR.
- Tafuta mapishi ambayo ni pamoja na mimea ambayo ungependa kupika nayo mkondoni.
- Kwa gome ya tangawizi na majani, tumia kiingilizi cha chai kutengeneza chai ya mimea.
- Usichukue gome la Willow ikiwa una mjamzito au unanyonyesha.
Hatua ya 7. Kunywa maji mengi kila siku
Wakati kukosa maji mwilini kunaweza kutazidisha uvimbe wako, unyevu ni muhimu kwa kuzuia uharibifu wa misuli na mfupa. Kwa kuwa unaongeza kiwango cha shughuli zako kuleta uchochezi, ni muhimu kunywa maji ili kuepuka kuumia. Piga kwa angalau lita 1 hadi 2 (0.26 hadi 0.53 US gal) kila siku. Kunywa maji mara moja ikiwa unapata dalili zifuatazo:
- Kiu kali
- Uchovu, kizunguzungu, au kuchanganyikiwa
- Kukojoa kidogo mara kwa mara
- Mkojo wenye rangi nyeusi
Njia 2 ya 3: Kukabiliana na Matokeo ya Jaribio la ESR yaliyoinuliwa
Hatua ya 1. Wasiliana na daktari wako kuelewa matokeo yako ya mtihani
Kama tu vipimo vingine vya maabara, safu za kawaida zinaweza kuwa tofauti kulingana na maabara ambayo daktari wako anatumia. Kaa chini na daktari wako wakati matokeo yako yatapatikana ili uweze kuzungumza kupitia hayo pamoja. Kwa ujumla, tarajia masafa ya kawaida kuwa:
- Chini ya 15 mm / hr (milimita kwa saa) kwa wanaume chini ya miaka 50.
- Chini ya 20 mm / h kwa wanaume zaidi ya 50.
- Chini ya 20 mm / h kwa wanawake walio chini ya miaka 50.
- Chini ya 30 mm / h kwa wanawake zaidi ya 50.
- 0-2 mm / h kwa watoto wachanga.
- 3-13 mm / h kwa watoto wachanga hadi kubalehe.
Hatua ya 2. Uliza daktari wako ikiwa ESR yako imeinuliwa au iko juu sana
Kuna hali kadhaa ambazo zinaweza kusababisha kiwango chako cha ESR kuwa juu ya kawaida, pamoja na ujauzito, upungufu wa damu, tezi au ugonjwa wa figo, au saratani kama lymphoma au myeloma nyingi. Kiwango cha juu sana cha ESR kinaweza kuonyesha lupus, ugonjwa wa damu, au maambukizo mazito yaliyoko mahali pengine kwenye mwili wako.
- Kiwango cha juu sana pia inaweza kuwa ishara ya shida nadra za autoimmune kama vasculitis ya mzio, arteritis kubwa ya seli, hyperfibrinogenemia, macroglobulinemia, necrotizing vasculitis, au polymyalgia rheumatica.
- Maambukizi yanayohusiana na kiwango cha juu sana cha ESR inaweza kuwa iko kwenye mifupa yako, moyo, ngozi yako, au mwili wako wote. Inaweza pia kuwa kifua kikuu au homa ya baridi yabisi.
Hatua ya 3. Tarajia kuchukua vipimo vingine kupata uchunguzi
Kwa kuwa kiwango cha juu au hata cha juu cha ESR kinaweza kumaanisha vitu vingi tofauti, daktari wako hakika atafanya vipimo vingine ili kuelewa kinachoendelea katika mwili wako. Wakati unasubiri daktari wako aamue ni vipimo vipi unahitaji, pumua na usijaribu kuogopa. Jadili hofu yako na daktari wako, familia, na marafiki ili uweze kuhisi kuungwa mkono kupitia mchakato huu.
Jaribio la ESR haliwezi kutoa utambuzi peke yake
Hatua ya 4. Pima ESR yako kwa muda ili kuangalia viwango vyako
Kwa sababu ESR iliyoinuliwa mara nyingi huhusishwa na maumivu sugu au kuvimba, daktari wako anaweza kukutaka uje kukagua mara kwa mara. Kufuatilia kiwango chako cha ESR wakati wa ziara hizi za kawaida kutawawezesha kutazama maumivu yako na uchochezi mwilini mwako. Tunatumahi, na mpango sahihi wa matibabu, itakuwa ikienda chini!
Hatua ya 5. Matibabu ya misaada ya ugonjwa wa damu na dawa na tiba ya mwili
Kwa bahati mbaya, ugonjwa wa damu hauwezi kuponywa kabisa. Walakini, inawezekana kudhibiti dalili na kuziweka kwenye msamaha. Daktari wako anaweza kuagiza mchanganyiko wa dawa za kurekebisha magonjwa (DMARDs), dawa za kuzuia uchochezi (NSAIDs) kama ibuprofen, na steroids.
Tiba ya mwili au ya kazi inaweza kukusaidia kujifunza mazoezi ili viungo vyako viweze kusonga na kubadilika. Wanaweza pia kukufundisha njia mbadala za kufanya kazi za kila siku (kama kujimwaga glasi ya maji) ikiwa kuna maumivu makali
Hatua ya 6. Saidia kudhibiti lupus flare-ups na NSAIDs na meds zingine
Kila kesi ya lupus ni tofauti, kwa hivyo utahitaji kufanya kazi kwa karibu na daktari wako kuamua ni hatua gani inayofaa kwako. NSAID zinaweza kusaidia kudhibiti maumivu na homa, na corticosteroids inaweza kudhibiti uvimbe. Daktari wako anaweza pia kupendekeza antimalarials na immunosuppressants, kulingana na dalili zako.
Hatua ya 7. Shughulikia maambukizo ya mifupa na viungo na viuatilifu na / au upasuaji
Viwango vya juu vya ESR vinaweza kuonyesha maambukizo kadhaa tofauti, lakini zinaonyesha kwa usahihi maambukizo yaliyo kwenye mifupa au viungo. Maambukizi haya ni ngumu kutibu, kwa hivyo daktari wako atataka kufanya vipimo vingine ili kujua aina na chanzo cha shida. Katika hali mbaya, wanaweza kuhitaji kufanya upasuaji ili kuondoa tishu zilizoambukizwa.
Hatua ya 8. Pata rufaa kwa oncologist ikiwa umegunduliwa na saratani
Kiwango cha juu sana cha ESR (zaidi ya 100 mm / hr) kinaweza kuonyesha ubaya, au uwepo wa seli ambazo zinaweza kuvamia tishu zilizo karibu na kueneza saratani. Hasa, ESR ya juu inaweza kuashiria myeloma nyingi, au saratani katika uboho wa mfupa. Ikiwa utagunduliwa na hali hii ukitumia vipimo vingine vya damu, na pia uchunguzi na uchunguzi wa mkojo, oncologist atafanya kazi kwa karibu na wewe ili kupanga mpango maalum wa matibabu.
Njia ya 3 ya 3: Kupima Kiwango chako cha ESR
Hatua ya 1. Tembelea daktari wako ikiwa unafikiria unahitaji mtihani wa ESR
Mtihani wa ESR hutumiwa kawaida kuona ikiwa kuna uvimbe mwilini mwako ambao unakusababisha kuwa na maumivu. Ikiwa una homa isiyoelezeka, ugonjwa wa arthritis, maumivu ya misuli, au uchochezi unaoonekana, mtihani wa ESR unaweza kusaidia daktari wako kuelewa chanzo na ukali wa maswala haya.
- Jaribio la ESR linaweza pia kuwa muhimu katika kugundua dalili ambazo hazieleweki kama hamu mbaya, kupoteza uzito isiyoelezewa, maumivu ya kichwa, au maumivu ya bega na shingo.
- Jaribio la ESR hufanywa mara chache peke yake. Kwa uchache, daktari wako pia ataamuru mtihani wa C-reactive protein (CRP). Jaribio hili pia hutumiwa kuangalia kuvimba kwenye mwili.
Hatua ya 2. Jadili dawa yoyote unayo na daktari wako
Kuna dawa tofauti za kaunta na dawa ambazo zinaweza kuinua au kupunguza kiwango chako cha asili cha ESR. Ikiwa uko kwenye yoyote ya dawa hizi, daktari wako anaweza kukuuliza uache kuzichukua hadi wiki moja kabla ya kufanya mtihani. Usibadilishe dawa zako bila kushauriana na daktari wako.
- Dextran, methyldopa, uzazi wa mpango mdomo, penicillamine procainamide, theophylline, na vitamini A inaweza kuongeza ESR.
- Aspirini, kotisoni, na quini inaweza kupunguza kiwango chako cha ESR.
Hatua ya 3. Mwambie mtaalamu wa afya ni mkono gani ungependa damu inayotolewa kutoka
Kawaida, damu itatolewa kutoka kwa kijiko cha kiwiko chako. Wakati haipaswi kuwa na maumivu mengi au uvimbe baada ya jaribio hili, unaweza kutaka kuuliza ikiwa damu inaweza kutolewa kutoka kwa mkono wako ambao sio mkubwa. Mtaalam wa huduma ya afya pia atataka kutafuta mishipa bora.
- Kuchagua mshipa mzuri utasababisha mtihani kwenda haraka zaidi.
- Ikiwa mtaalamu wako wa afya hawezi kupata mshipa mzuri katika mkono wowote, wanaweza kutafuta mahali pengine pa kuteka.
- Unapaswa pia kumwambia mtu anayechora damu yako juu ya uzoefu wako wa zamani na aina hizi za vipimo. Ikiwa unapata uzembe au upepesi wakati wa kuchora damu, wanaweza kukuweka chini kukuzuia usiumie ikiwa utazimia. Ikiwa haufanyi vizuri na vipimo vya damu, fikiria kupata safari kwenda na kutoka kwenye jaribio.
Hatua ya 4. Kaa umetulia wakati damu yako imechukuliwa
Mtaalam wa utunzaji wa afya atakufunga mkanda wa kunyoosha kwenye mkono wako wa juu na usambaze tovuti ya kuteka na pombe. Kisha wataingiza sindano ndani ya mshipa na kumwaga damu yako kwenye bomba. Mara tu wanapomaliza, wataondoa sindano na kutolewa elastic. Mwishowe, muuguzi au daktari atakupa pedi ndogo ya chachi na kukuuliza uweke shinikizo hapo hapo.
- Ikiwa una wasiwasi, usiangalie mkono wako wakati damu yako inachorwa.
- Wanaweza kuhitaji kujaza zaidi ya bomba moja. Usiogope ikiwa hii itatokea.
- Wanaweza kutumia bandeji ya kubana kushinikiza shinikizo na kuacha kutokwa na damu haraka zaidi baada ya kutoka ofisini. Unaweza kuondoa bandeji hii nyumbani baada ya masaa machache kupita.
Hatua ya 5. Tarajia michubuko au uwekundu
Katika hali nyingi, wavuti ya kuteka damu itapona kwa siku moja au 2 tu, lakini inaweza kuonekana kuwa nyekundu kidogo au hata ikiponda kwani inapona. Hii ni kawaida. Katika hali nadra, mshipa uliotumiwa kwa jaribio unaweza kuvimba. Hii sio mbaya, lakini inaweza kuwa chungu. Barafu siku ya kwanza, kisha endelea kwenye kontena ya joto. Fanya compress ya joto kwa kupokanzwa kitambaa cha uchafu katika microwave kwa sekunde 30-60. Itumie kwenye wavuti kwa vipindi vya dakika 20 mara chache kwa siku.
Jaribu joto la kitambaa cha kuosha kwa kuelekeza mkono wako juu yake. Ikiwa mvuke inayotoka kwenye kitambaa ni moto sana kwako kushika mkono wako juu yake, subiri sekunde 10-15 kabla ya kujaribu joto tena
Hatua ya 6. Wasiliana na daktari wako ikiwa una homa
Ikiwa maumivu na uvimbe kwenye wavuti ya kuteka damu inazidi kuwa mbaya, unaweza kuwa na maambukizo. Hii ni athari ya nadra sana. Walakini, ikiwa una homa, wasiliana na daktari wako mara moja.
Ikiwa una homa ya 103 ℉ (39 ℃) au zaidi, daktari wako anaweza kupendekeza uende kwenye chumba cha dharura
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Siku ya kupima damu yako, kunywa maji mengi. Hii itasaidia kuchochea mishipa yako kwa sare rahisi. Unapaswa pia kuvaa shati na mikono isiyofaa.
- Kwa kuwa ujauzito na hedhi zinaweza kusababisha ESR iliyoinuliwa kwa muda, mjulishe daktari wako ikiwa una mjamzito au uko kwenye kipindi chako.
