Hakuna mtu anayependa kutapika, lakini wakati lazima utapike, utataka kupata mahali pazuri pa kwenda. Ikiwa huwezi kufika kwenye choo, au mahali pengine ambapo unaweza kuiondoa haraka, ndoo inaweza kuwa chaguo bora. Ikiwa unajisikia kichefuchefu, au una wasiwasi unaweza kutapika hivi karibuni, hakikisha uko tayari kupata ndoo yako, na usitishe kutapika hadi utakapofika.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kutapika kwenye Ndoo
Hatua ya 1. Pata ndoo yako
Ndoo yako haiitaji kuwa kitu maalum, mahali tu pa kutapika. Inapaswa kuwa ndogo ya kutosha kwamba unaweza kuishika mikononi mwako na kuishikilia kwa uso wako.
- Ikiwa wewe ni mgonjwa, au unahisi kichefuchefu, hakikisha umejiandaa. Weka ndoo karibu na mahali unapopumzika. Kwa uchache, hakikisha inapatikana kwa urahisi.
- Ikiwa una watoto ambao wanaweza kutapika, kuweka ndoo karibu na kitanda ni maandalizi mazuri ikiwa hawawezi kufika bafuni. Hakikisha watoto wako wanajua ndoo ni ya nini, kwa hivyo wamejiandaa ikiwa wanaihitaji.
Hatua ya 2. Shika ndoo hadi usoni
Ikiwezekana, unataka ndoo kwa kiwango ambacho kitakuruhusu kuweka kichwa chako kikiangalia mbele. Wakati watu wengi watataka kuinamisha kichwa chini, hii inafanya uwezekano mkubwa kwamba utapika katika vifungu vyako vya pua. Hiyo ni nyongeza isiyofurahi ya kuwa tayari kuugua. Hii ni faida kubwa kutumia ndoo badala ya choo.
Hatua ya 3. Zuia nywele zako
Hakikisha kuwa hakuna njia yako kabla ya kutapika. Jambo la ndoo ni kuzuia kutapika kwako kusiende kila mahali. Kuruhusu nywele zako kuingia kwenye njia kutaunda fujo kubwa tu.
Ikiwa una rafiki au mwanafamilia karibu, hii inaweza kuwa kitu cha kusaidia kwao kufanya. Kwa njia hiyo, unaweza kutumia mikono miwili kushikilia ndoo
Hatua ya 4. Kutapika
Mara tu unapokuwa katika msimamo, inaweza kuwa bora kuachilia yote. Kutapika hakujisikii vizuri, lakini inaweza kuwa njia muhimu kwa mwili wako kukuambia kitu kibaya. Weka kichwa chako mbele, na pumua sana baada ya kumaliza.
Usiondoe kichwa chako kutoka kwenye ndoo mpaka uhisi ujasiri kuwa umemaliza
Hatua ya 5. Safisha ndoo yako
Mara tu ukimaliza kutapika, utahitaji kusafisha ndoo. Kutapika, kama maji mengine ya mwili, kunaweza kuwa na vijidudu ambavyo husababisha maambukizo. Tupa matapishi ndani ya choo na uvute mbali. Tumia sabuni na maji kusafisha kila kilichobaki kwenye ndoo. Tumia taulo za karatasi kuifuta kitu kingine chochote, na uzitupe ukimaliza.
- Unaweza pia kutumia suluhisho la 1: 10 la bleach (kikombe 1 cha bleach iliyochanganywa na vikombe 9 vya maji) ili kuua viini zaidi. Ukifanya hivyo, hakikisha kuweka mchanganyiko kwenye ndoo kwa dakika 10, na weka chumba kikiwa na hewa ya kutosha. Usichanganyike na mawakala wengine wa kusafisha.
- Inaweza kuwa rahisi kuweka ndoo na begi la takataka kabla ya kutapika. Mfuko wa mboga uliotumika wa plastiki hufanya kazi vizuri. Weka ndoo na begi tu, na baada ya kutapika, tupa tu begi kwenye takataka. Kubwa kwa kusafisha haraka, na mkusanyiko wa harufu kidogo, kwani unaweza kuchukua nafasi ya begi wakati wowote. Hakikisha begi haina mashimo ndani yake.
- Ikiwa bado unajisikia mgonjwa, na hauwezi kusafisha kabisa ndoo, jiepushe nayo. Vomit ina harufu nzuri sana, ambayo inaweza kukusababisha kutapika tena.
Hatua ya 6. Jisafishe
Suuza kinywa chako na maji mpaka ladha iishe, na safisha mikono yako au sehemu yoyote ya mwili wako. Ikiwa unahitaji, bafu inaweza kuhisi kuburudisha na pia kukusafisha.
Sehemu ya 2 ya 2: Kuweka Mbali Kutapika Kwako
Hatua ya 1. Pata hewa safi
Nafasi kali, au hali zingine zenye kubana, zinaweza kuongeza kichefuchefu. Kwa hivyo, ikiwezekana, toka kwenye chumba kwa dakika chache, au angalau ufungue dirisha, kisha uvute pumzi kadhaa za hewa safi.
Hatua ya 2. Tumia acupressure
Sawa na acupuncture, acupressure inategemea mazoea ya jadi ya Wachina na hutumia vidonda vya asili vya mwili. Kutumia shinikizo la hapa na pale kwa shinikizo la P-6 kwenye mkono wako, inaweza kusaidia kupunguza kichefuchefu na kutapika.
- Na kiganja cha mkono mmoja kikiangalia juu, weka vidole vyako vitatu vya kwanza vya mkono wako juu ya mkono wakati unahisi hisia za tendons mbili kubwa chini ya kidole gumba. Jambo unalotafuta ni karibu urefu wa vidole vitatu chini ya mkono wako.
- Tumia shinikizo kwa hatua kwa kutumia mwendo wa duara wakati unahakikisha unasukuma chini. Hii haipaswi kusababisha maumivu yoyote au usumbufu na unaweza kuendelea kutumia shinikizo kwa dakika mbili au tatu.
- Rudia kwenye mkono wako mwingine. Pata hatua ya shinikizo kwenye mkono wako mwingine, halafu weka shinikizo kwa mwendo wa duara kwa dakika kadhaa.
Hatua ya 3. Jaribu mbinu za kupumzika
Pindua usikivu wako kutoka kwa usumbufu wako kwa kufikiria juu ya kitu cha kutuliza. Njia hii ni nzuri zaidi ikiwa umefanya mazoezi kabla ya hitaji la kuondoa kichefuchefu chako. Kuna mbinu ambazo zinaweza kusaidia:
- Mapumziko ya kioksijeni. Hii inajumuisha kupata kitu cha kuondoa akili yako kichefuchefu (au chochote kingine unachohisi). Rudia neno au kifungu kwako mwenyewe, sio kuhusiana na kichefuchefu chako. Jaribu kufikiria kitu cha amani au cha kupumzika. Unaporudia wazo hili, fanya kupumua kwako kuzidi na kupumzika misuli yako.
- Taswira. Fikiria hali ya amani au utulivu katika akili yako. Fikiria juu ya jinsi hisia zako anuwai zingepata mahali hapa, vitu ambavyo unaweza kuhisi, kunuka, au kusikia, na vile vile ungeona. Inaweza kusaidia kufunga macho yako na kukaa wakati unafanya hivi.
- Kupumua kwa kina. Tafuta sehemu tulivu ya kukaa. Chukua pumzi ya kawaida, kisha pumzi nzito. Pumua polepole kupitia pua yako, na wacha hewa ijaze mapafu yako na tumbo. Pumua polepole, kupitia kinywa chako ni bora, lakini inaweza kupitia pua yako ikiwa hiyo ni sawa.
Vidokezo
- Ukiweza, mwambie mtu aliye karibu nawe kwamba utatapika. Wanaweza kukusaidia, labda kwa kushikilia nywele zako, au tu kuweza kusafisha baadaye.
- Kunywa maji kabla na baada ya kutapika. Kunywa kabla kunaweza kutuliza kutapika, angalau kwa kidogo. Kutapika kutaharibu mwili wako, kwa hivyo kunywa baadaye kunaweza kujaza vinywaji.
