Fibromyalgia ni hali inayojulikana na maumivu sugu ya misuli na udhaifu. Inahusishwa kawaida na dalili pamoja na maumivu ya misuli, uchovu, na shida za kulala na umakini. Wakati dalili zako zinaweza kuonyesha una fibromyalgia, njia bora ya kugundua hali hii sugu ni kushauriana na mtoa huduma wako wa afya kuhusu vipimo vya matibabu.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutambua Fibromyalgia
Hatua ya 1. Tambua hatari yako ya kukuza fibromyalgia
Unaweza kuwa katika hatari kubwa ya fibromyalgia ikiwa wewe ni mwanamke, una historia ya familia ya fibromyalgia, una umri wa kati, au unasumbuliwa na ugonjwa wa rheumatic kama ugonjwa wa damu au lupus. Pitia historia yako ya matibabu na zungumza na familia yako ili uangalie sababu zako za hatari.
Dalili zinaweza pia kuanza wakati mwingine baada ya kiwewe cha mwili kama vile upasuaji au maambukizo
Hatua ya 2. Fuatilia dalili za misuli ikiwa ni pamoja na spasms, kukazwa, na maumivu sugu
Dalili maarufu za fibromyalgia ni maumivu na uchovu wa mifumo yako yote ya misuli. Fuatilia ni mara ngapi unapata maumivu au hisia zisizo za kawaida kwenye misuli yako, kama vile ganzi, kuchochea, kuchoma, kugongana, au kuwasha. Andika dalili zako chini ikiwa unahitaji msaada kutunza wimbo wao au ukali.
- Maumivu ya misuli sugu, yaliyoenea mara nyingi hujulikana kama maumivu ya kutuliza ambayo hudumu kwa muda mrefu pande zote mbili za mwili wako, na juu na chini ya kiuno chako.
- Maumivu ya misuli pia yanaweza kusababisha kuchochea kwa miguu, ugumu, au uchungu kwenye misuli ambayo imekuwa ikipumzika. Kwa mfano, unaweza kuhisi kutoweza kutembea au kuinama baada ya kukaa kwa muda mrefu.
Hatua ya 3. Fuatilia jinsi umechoka na unalala vipi
Fibromyalgia mara nyingi hufuatana na uchovu na kupungua kwa viwango vya nishati siku nzima. Kumbuka ni mara ngapi unajisikia uchovu wakati wa mchana, na angalia ikiwa unalala kabisa usiku kucha. Wagonjwa wengi wa fibromyalgia pia wanapambana na kukosa usingizi kwa sababu ya maumivu.
Hata wagonjwa ambao hupata usingizi kamili wa usiku wanaweza kupata uchovu na fibromyalgia
Hatua ya 4. Fikiria nyakati ambazo ulijitahidi kukumbuka vitu katika maisha yako ya kila siku
Hisia za ukungu wa akili, pia inajulikana kama "ukungu wa ubongo," inaweza kuonyesha kuwa unakabiliwa na fibromyalgia. Hii inajulikana kwa kuwa mwepesi kukumbuka vitu vya msingi kama vile majina au mwelekeo katika maisha yako ya kila siku.
Shida ya kulala au uchovu pamoja na maumivu sugu ni kiashiria cha fibromyalgia. Ikiwa unapata uchovu au shida kulala lakini hauna maumivu ya misuli, kuna uwezekano unashughulikia hali tofauti
Hatua ya 5. Angalia unyeti kwa vichocheo vya nje
Fibromyalgia inaweza kusababisha unyeti kwa kelele, vyakula maalum, harufu, taa kali, joto baridi, na dawa. Ikiwa unajiona kuwa na athari mbaya kwa yoyote ya hizo pamoja na maumivu ya misuli, unaweza kutaka kuzungumza na daktari wako kuhusu fibromyalgia.
Uhisi huu mara nyingi unaweza kusababisha maumivu ya kichwa kali. Migraines ni shida ya kawaida kwa wagonjwa walio na fibromyalgia
Hatua ya 6. Fuatilia shida zozote za mmeng'enyo ambazo unaweza kuwa nazo
Dalili za kawaida za tumbo ni pamoja na uvimbe, kichefuchefu, kuvimbiwa, kuhara, maumivu ya tumbo, na mara kwa mara, vipindi vya haraka vya kukojoa. Ukigundua kuwa yoyote ya haya hufanyika mara kwa mara kwa siku nzima au wiki, inaweza kuwa kiashiria cha fibromyalgia.
Wagonjwa wengine walio na fibromyalgia wanaweza kukuza au kugunduliwa na ugonjwa wa bowel wenye kukasirika (IBS)
Hatua ya 7. Ongea na daktari wako ili kuondoa hali zingine zinazowezekana
Kwa bahati mbaya, fibromyalgia inashiriki dalili na hali zingine. Hii inamaanisha kuwa daktari wako anapaswa kuondoa hali hizo kama sababu zinazowezekana za dalili zako. Daktari wako atataka kufanya uchunguzi wa mwili na anaweza kuagiza vipimo vya uchunguzi.
Daktari wako anaweza kutaka kufanya uchunguzi wa damu, pamoja na vipimo vya ujasiri
Njia 2 ya 3: Kupata Utambuzi wa Matibabu
Hatua ya 1. Fanya miadi na mtoa huduma wako wa afya
Unapaswa kuwasiliana na mtoa huduma wako wa afya mara tu utakapoona maumivu makali ya misuli au uchovu au uchovu. Wajulishe una dalili gani au unapata sasa. Unapaswa pia kumwambia mtoa huduma wako wa afya ikiwa una sababu zozote za hatari au historia ya familia ya fibromyalgia.
Unaweza kuzungumza na mtaalamu wako mkuu juu ya dalili zako, au unaweza kutembelea mtaalam au mtaalamu wa rheumatologist
Hatua ya 2. Mfanyie daktari wako uchunguzi wa hali zingine zilizo na dalili zinazofanana
Hali zingine zina dalili za fibromyalgia. Daktari wako anaweza kufanya mfululizo wa vipimo ili kuondoa hali hizi zingine, kama vile vipimo vya damu, X-rays, na biopsies.
Kuna hali kadhaa ambazo zina dalili sawa na fibromyalgia, lakini haupaswi kuwa na wasiwasi juu ya orodha ndefu ya sababu zinazowezekana. Ongea na daktari wako kuhusu ni yapi ya hali hizi yanayofanana na dalili zako maalum. Daktari ataamua ikiwa moja ya hali hizo husababisha dalili zako, au ikiwa unaweza kuwa na fibromyalgia
Hatua ya 3. Mfanyie daktari wako mtihani mwili wako wote kwa maumivu ya kila wakati
Kulingana na sheria zilizowekwa na Chuo Kikuu cha Amerika cha Rheumatology (ACR) mnamo 2010, fibromyalgia inaweza kugunduliwa kwa kuamua ikiwa unapata maumivu ya mara kwa mara kwenye quadrants 4 za mwili wako. Quadrants hizi zimegawanywa katika pande za kushoto na kulia za mwili wako, na juu na chini ya kiuno.
- Ili uchunguzi ufanyike, unahitaji kuwa na maumivu kwenye roboduara kwa muda wa miezi 3.
- Daktari wako anaweza pia kujaribu upole kwenye shingo, kati ya vile bega lako, kwenye viwiko vyako, viuno vya juu, magoti ya ndani, na nyuma ya kichwa chako. Hizi ni sehemu zote zinazohusishwa na fibromyalgia.
Hatua ya 4. Uliza daktari wako kuangalia hali zinazohusiana
Wagonjwa walio na fibromyalgia pia hupata unyogovu, wasiwasi, na ugonjwa wa tumbo. Ongea na daktari wako juu ya dalili zako zote za mwili na akili ili uone ikiwa unapaswa kuchunguzwa kwa yoyote ya hali hizi pamoja na fibromyalgia.
Njia ya 3 ya 3: Kusimamia Dalili za Fibromyalgia
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako juu ya kuchukua dawa za kupunguza maumivu
Dawa za maumivu ya kaunta pamoja na acetaminophen, ibuprofen, na sodiamu ya naproxen zote zinaweza kusaidia katika kudhibiti maumivu yako ya fibromyalgia. Ongea na daktari wako kuhusu ni dawa ipi inayofaa kwako. Muulize daktari wako juu ya kipimo gani unapaswa kuchukua na ni mara ngapi unapaswa kuchukua, kwani wanaweza kuagiza kipimo tofauti na kile kifurushi kinapendekeza.
Ikiwa unapata kuwa dawa za kaunta hazisaidii, basi daktari wako ajue. Wanaweza kukupa dawa za dawa ambazo hutumiwa kutibu fibromyalgia pamoja na dawa za kupunguza maumivu
Hatua ya 2. Fanya kazi na mtaalamu wa mwili ili kuboresha nguvu na nguvu
Mtaalam wa mwili anaweza kukupa utaratibu wa mazoezi ambayo itakusaidia kudhibiti dalili zako za fibromyalgia. Ongea na mtoa huduma wako wa afya ili upate pendekezo la kituo cha tiba ya mwili katika eneo lako ambalo lina mtaalamu wa kufanya kazi na wagonjwa wa fibromyalgia.
Vivyo hivyo, mtaalamu wa kazi anaweza kukusaidia kufanya marekebisho kwa mpangilio wako wa mahali pa kazi na kawaida ambayo inaweza kusaidia kufanya dalili zako kudhibitiwa zaidi kwa siku nzima
Hatua ya 3. Ingiza mafunzo ya nguvu katika zoezi lako la kila siku la mazoezi
Mafunzo ya nguvu na shughuli za aerobic ni muhimu kwa kusimamia fibromyalgia. Mafunzo ya nguvu, haswa, yanaweza kusaidia kudhibiti ugumu wa misuli na uchungu. Anza na kilo 1 (0.45 kg) hadi pauni 13 (5.9 kg) na ujenge polepole na mazoezi ya kawaida ya nguvu kama bicep curls, squats, na vyombo vya habari vya benchi.
- Jaribu kuupa mwili wako siku ya kupumzika kati ya kila mazoezi ya mazoezi ya nguvu.
- Fupisha mwendo mwingi ikiwa unahisi ni ya kuumiza au ngumu kumaliza zoezi kamili. Unaweza hata kuzungumza na mtaalamu wa mwili kuhusu fomu sahihi ya mazoezi ili kukusaidia kupakia fibromyalgia yako.
- Unaweza kutaka kujaribu shughuli kama vile aerobics ya maji, yoga, na Pilates, ambayo inaweza kukusaidia kujenga nguvu na athari ya chini kwa mwili wako.
- Kumbuka kwamba hatua ya mafunzo ya nguvu na fibromyalgia sio kukuza misuli yako au kiwango cha uzito unachoweza kuinua. Ni kusaidia kuweka maumivu mbali. Daima anza na uzito mdogo na maendeleo pole pole.
Hatua ya 4. Ruhusu mwili wako muda wa kupumzika na kupata nafuu
Upungufu wa mwili unaosababishwa na fibromyalgia hufanya iwe muhimu sana kuupa mwili wako muda wa kupumzika na kupona. Hii huenda kwa shughuli za kila siku za mwili na pia sehemu za kazi. Nenda polepole wakati lazima na ujiongeze siku nzima. Panga wakati kila siku kuiruhusu mwili wako kupumzika na kupona kutoka kwa mafadhaiko ya mwili.
