Uondoaji wa pombe ni hali ambayo hufanyika baada ya mtu ambaye amekuwa akitumia vibaya pombe ghafla anaacha kutumia pombe au anapunguza sana matumizi yake. Dalili za kawaida, wastani ni pamoja na wasiwasi au shida zingine za mhemko, kufikiria vibaya, kutetemeka au kutetemeka, shida kulala, na kichefuchefu au kutapika. Dalili kali zaidi ni pamoja na kukamata, kuona ndoto, unyeti wa nuru (photophobia), na kupoteza kumbukumbu. Ikiwa una utegemezi wa pombe na unataka kuacha, zungumza na mtaalamu wa matibabu. Detox kawaida hufanywa katika kituo cha matibabu na inahitaji usimamizi wa matibabu.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutambua Dalili
Hatua ya 1. Tafuta shida za kihemko
Wasiwasi ni dalili ya kawaida ya uondoaji wa pombe. Unaweza kuhisi mkazo wa mara kwa mara au wa vipindi au woga, hata wakati hakuna sababu dhahiri. Ikiwa unahisi hofu au hofu baada ya kumaliza uraibu wako wa pombe (haswa katika hali za kijamii), unaweza kuwa unakataa.
- Unaweza kukasirika zaidi au kuhisi "pembeni" baada ya kuacha kunywa. Hii ni matokeo ya kawaida ya uondoaji wa pombe.
- Dalili zingine zinazohusiana na hali ya kusumbuliwa ni pamoja na kuwa mwepesi-hasira au nyeti kihemko kwa siku kadhaa baada ya kujitoa kwako kuanza.
Hatua ya 2. Angalia kutetemeka yoyote
Kutetemeka, jitteriness, au kutetemeka inaweza kuwa ishara ya uondoaji wa pombe. Harakati hizi zinaweza kuonekana kwako tu, au zinaweza kutamkwa sana na dhahiri. Kutetemeka kunaweza pia kupanua sauti yako na kuathiri uwezo wako wa kushika vitu.
- Dalili hii inaweza kudumu wiki kadhaa. Kutetemeka kawaida huonekana siku mbili hadi nne baada ya kinywaji chako cha mwisho; Walakini, kutetemeka kunaweza kuonekana siku saba hadi 10 baada ya kinywaji chako cha mwisho.
- Kutetemeka kwa uzito zaidi, mchakato wa kujiondoa ni mkali zaidi. Ikiwa mwili wako wote unaanza kutetemeka, unapata kile kinachojulikana kama kutetemeka kwa damu (DTs). Hali hii inaambatana na machafuko, woga, kukamata, kuona ndoto, mabadiliko ya mhemko, na unyeti wa nuru (photophobia). DTs inachukuliwa kama dharura na inahitaji matibabu ya haraka.
- Kuingiliana na mtu anayepata shida inaweza kuwa changamoto. Tafuta njia za kumtunza mtu aliye na shida ikiwa unajikuta katika hali hii.
Hatua ya 3. Angalia hallucinations
Hata ikiwa haukua kutetemeka kamili, mapumziko yanayohusiana na uondoaji wa pombe (hallucinosis ya pombe) yanaweza kutokea masaa 12 hadi 48 baada ya kuacha kunywa. Unaweza kuona, kusikia, au kuhisi vitu ambavyo sio vya kweli. Vitu vidogo vingi vinavyohamia ni dhana ya kawaida kwa watu wanaougua hallucinosis ya pombe. Mawazo kwa ujumla yanaonekana, lakini pia yanaweza kuwa ya mawasiliano (ya kugusa) au ya ukaguzi.
Hatua ya 4. Jihadharini na usingizi
Kukosa usingizi ni shida ya kulala ambayo inajumuisha ugumu wa kulala, kulala, au zote mbili. Ikiwa utaamka mapema sana, unahisi uchovu hata baada ya kulala, au kuamka kwa masaa isiyo ya kawaida na hauwezi kulala tena (au kurudi kulala tu kwa shida), unakosa usingizi.
Hatua ya 5. Tazama kichefuchefu au kutapika
Kichefuchefu ni hisia ya maumivu ya tumbo au usumbufu ambao hutangulia kutapika. Ikiwa unahisi kutapika, au kweli hutapika, unaweza kuwa na uondoaji wa pombe.
Hatua ya 6. Tafuta ugonjwa wa Wernicke-Korsakoff (WKS)
WKS kweli ni upungufu wa lishe unaosababishwa na ukosefu wa thiamine. Pia inajulikana kama vitamini B1, thiamine ni vitamini inayodhibiti msukumo wa neva, kimetaboliki, na ukuaji. Kwa mtu anayetegemea pombe, pombe inayoingia mwilini inazuia unywaji wa thiamine. Athari ni pamoja na chafu isiyo ya kawaida (ataxia), kupooza kwa jicho na kuona vibaya. Kupoteza kumbukumbu, ujinga, na shida zingine za utambuzi zinaweza kuonekana.
Dalili zingine za WKS zinaweza kuboresha kwa siku au wiki. Katika hali nyingi, hata hivyo, watu ambao wana WKS watakuwa na shida za kumbukumbu, ataxia, na macho yasiyo ya kawaida
Hatua ya 7. Angalia kutokuwa na uwezo wa kujiendesha
Hali hii inahusu hali isiyo ya kawaida ya mfumo wa uhuru (michakato ya ndani inayodhibiti kiwango cha moyo wako, wanafunzi, tezi za mate, jasho, na mmeng'enyo wa chakula). Ikiwa unaweza kuhisi moyo wako ukipiga haraka bila sababu yoyote na umeacha kunywa hivi karibuni, unapata dalili ya kujiondoa.
- Dalili nyingine ya kuhangaika kwa uhuru ni jasho. Jasho linaweza kutokea kama dalili ya jumla, au linaweza kuzuiliwa wakati wa usiku. Ukiamka ukitoa jasho na moyo wako unapiga, unapata uondoaji.
- Unaweza pia kuugua kupumua haraka (hyperventilation).
- Uchunguzi wa kimatibabu unaweza kukuta una shinikizo la damu wakati unapoondoa.
Hatua ya 8. Angalia maumivu ya kichwa
Maumivu ya kichwa yanajulikana na maumivu katika mahekalu au paji la uso. Maumivu yanaweza kuwa makali, ya kusisimua, ya mara kwa mara, au ya kutuliza. Maumivu ya kichwa yanaweza kudumu kwa muda mfupi au masaa kadhaa.
Njia 2 ya 3: Kuzuia Uondoaji
Hatua ya 1. Angalia daktari
Jambo la kwanza kufanya wakati unataka kuacha pombe ni kutafuta huduma ya matibabu. Madaktari wanaweza kufuatilia na kudhibiti dalili zako za mwili kupitia dawa. Kwa uelewa wa kina wa historia yako ya matibabu na tabia ya kunywa, daktari wako ataweza kukuza mpango wa matibabu kukusaidia kuondoa sumu mwilini kwa usalama na epuka dalili kali zaidi za kujitoa.
Ukipitia uondoaji mara kadhaa, dalili zako zinaweza kuwa mbaya kila wakati. Kwa hivyo, ni muhimu kuona daktari wako wakati wa kuacha pombe
Hatua ya 2. Chunguzwa
Wafanyakazi wa matibabu wanaweza kufuatilia hali yako ya mwili kwa kuangalia kiwango cha moyo wako, shinikizo la damu, na joto. Ishara hizi muhimu zinaweza kuwasaidia kujua ikiwa unahitaji hatua kadhaa za matibabu au dawa.
Hatua ya 3. Punguza polepole ulaji wa pombe
Katika visa vingine, badala ya kuacha "Uturuki baridi," njia bora ya kuzuia uondoaji mkubwa ni kupunguza polepole kiwango cha pombe unachotumia kwa muda mrefu. Kwa njia hii, utaweza kujiondoa kwenye utegemezi wako na epuka mshtuko wa ghafla kwa mwili unaosababisha kujiondoa.
- Wafanyakazi wa matibabu wanaweza kubadilisha dawa nyingine ya kuiga ambayo inaiga athari za pombe.
- Ratiba ya muda unayohitaji kupunguza unywaji wako wa pombe inategemea ni kiasi gani cha pombe unachotumia mara kwa mara na nguvu ya pombe hiyo.
- Kuacha Uturuki baridi haipendekezi bila usimamizi wa matibabu.
Hatua ya 4. Chukua dawa inayofaa
Kulingana na aina na ukali wa dalili zako, unaweza kuhitaji kuchukua dawa fulani. Kwa mfano, ikiwa unapata wasiwasi, daktari anaweza kupendekeza dawa za kupambana na wasiwasi na utulivu wa mhemko. Ikiwa unapata kifafa, huenda ukahitaji kuchukua Tegretol (carbamazepine) au Depakote (asidi ya valproic), ambazo zote ni dawa za kukamata. Daktari wako atakusaidia kuamua ni dawa gani unayohitaji.
Ulevi wako wa muda mrefu labda inamaanisha kuwa unakosa vitamini na madini kadhaa., Mbali na dawa ili kuzuia dalili za kujitoa, utahitaji kupokea virutubisho hivi na vitamini, ambazo zinaweza kujumuisha zinki, fosfati, magnesiamu, na thiamini
Hatua ya 5. Zuia jasho la usiku
Jihadharini na jasho lako la usiku kwa kulala kwenye shuka za pamba. Weka vipuri karibu ili kwamba ukiamka katikati ya usiku na kupata shuka zako zimelowa, unaweza kuzibadilisha haraka. Kuwa na oga kabla ya kulala ili kupumzika na kusafisha pores yako.
- Yoga au kutafakari kunaweza kusaidia kupunguza uwezekano wako wa jasho la usiku.
- Usijishughulishe na mazoezi ya mwili kabla ya kulala.
- Epuka vyakula vyenye viungo jioni kabla ya kulala.
- Weka joto la chumba chako kwa joto la chini kuliko kawaida.
Njia ya 3 ya 3: Kupata Msaada wa Uraibu wa Pombe
Hatua ya 1. Elewa kuwa ulevi ni ugonjwa
Utegemezi wa pombe ni ugonjwa. Wale ambao wanakabiliwa na ugonjwa huu watapambana na hamu na kupoteza udhibiti. Lengo ni kukaa katika kudhibiti na kudhibiti hamu yako. Endelea kupinga kwako kunywa na ujitayarishe kwa vita vinavyoendelea vya akili.
Hatua ya 2. Tafuta ushauri
Ulevi mara nyingi huambatana na maswala ya afya ya akili kama wasiwasi na unyogovu. Labda ulianza kunywa pombe vibaya ili kukabiliana na hali hizi au zingine. Kushughulikia maswala ya msingi ya afya ya akili ambayo yanaweza kukuongoza kunywa ni njia muhimu ya kuzuia kurudi tena kwa siku zijazo.
Unapotafuta matibabu hakikisha kuzungumza na mtaalamu ambaye anaweza kukusaidia kupima chaguzi zako. Unataka kutathmini ni nini kinachokufaa zaidi kibinafsi na inasaidia mafanikio yako
Hatua ya 3. Pata msaada
Ongea na marafiki na familia yako juu ya uraibu wako. Shiriki nao kile unachopitia na jinsi ni ngumu kuacha kunywa. Waombe wakusaidie kupambana na uraibu wako. Kupata msaada wao kunaweza kukusaidia kushinda uraibu wako.
- Mbali na marafiki na familia, zungumza na wengine kwenye mashua sawa na wewe. Jiunge na Pombe isiyojulikana, Usimamizi wa Kiwango, au shirika lingine linalokusaidia kukutana na walevi wengine na usiwe na busara.
- Marafiki na familia yako wanaweza wasijue jinsi ya kukusaidia. Waelekeze kwa Al-Anon au Watoto Wazima wa Walevi ili waweze kuelewa vizuri mapambano yako na kukupa msaada unaohitaji.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
