Mitetemo, au "kutetemeka," ni dalili ya kawaida ya uondoaji wa pombe. Wakati mitetemeko hii kawaida hutokea mikononi, inaweza kutokea mahali popote mwilini. Utoaji wa pombe unaweza kutetemeka na kutisha, lakini kwa bahati nzuri, kuna hatua ambazo unaweza kuchukua kudhibiti dalili hii. Katika hali nyingi, mitetemeko hii huondoka yenyewe ikiwa umemaliza sumu kabisa, ingawa kipindi hiki cha sumu kinaweza kudumu popote kutoka siku chache hadi miezi au zaidi, kulingana na uharibifu wa ini yako na kiwango cha ulevi wako. Wakati huu, daktari wako anaweza kukusaidia kupunguza kutetemeka kwa uondoaji na dawa, ingawa unapaswa kuzichukua kwa tahadhari kubwa ili usibadilishe ulevi mmoja na mwingine. Wasiwasi na mafadhaiko yanaweza kufanya mitetemeko kuwa mbaya zaidi, kwa hivyo kudhibiti viwango vyako vya mafadhaiko wakati wa kujiondoa na kupona pia ni muhimu. Kuzuia dalili za kujitoa za baadaye kwa kuacha pombe au kupunguza ulaji wako wa pombe.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kutibu Kuchukua Shakes na Dawa
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako kuhusu njia bora ya kudhibiti kutetemeka kwako
Ikiwa unapata dalili za kujiondoa baada ya kuacha pombe, au ikiwa unafikiria kuacha na unataka kupunguza dalili za kujiondoa, ni muhimu kujadili chaguzi za matibabu na urejesho na daktari wako. Wanaweza kukusaidia kupata mpango wa kupitia kipindi chako cha kujiondoa kwa usalama na raha iwezekanavyo. Ingawa uteuzi huu ni mwanzo mzuri, kumbuka kwamba itabidi uende kuelekea kituo cha kupona cha wagonjwa ili kupata ahueni kamili. Unaweza pia kuhitaji kwenda kwenye mikutano isiyojulikana ya Pombe wakati unaendelea kupata matibabu kutoka kwa daktari wako. Daktari wako labda atakuuliza juu ya:
- Tabia zako za kawaida za kunywa (yaani, ni kiasi gani unakunywa, na ni mara ngapi).
- Dalili zozote ambazo umekuwa ukipata, hata ikiwa sio wazi zinahusiana na kunywa.
- Dawa yoyote, virutubisho, au dawa unazotumia.
- Masuala mengine ya kiafya unaweza kuwa nayo.
Hatua ya 2. Jadili kutumia baclofen kama njia mbadala ya benzodiazepines
Baclofen (Lioresal) ni aina ya kupumzika kwa misuli ambayo inafanya kazi kwa kuathiri mfumo wako mkuu wa neva. Baclofen inaweza kuwa na ufanisi katika kutibu dalili anuwai za uondoaji wa pombe, pamoja na kutetemeka.
- Kamwe usiache kuchukua baclofen ghafla bila kushauriana na daktari wako. Ongea na daktari wako juu ya njia salama zaidi ya kuacha kuchukua baclofen.
- Mwambie daktari wako juu ya dawa zingine unazochukua kabla ya kuanza kuchukua baclofen. Baclofen inaweza kuongeza athari za depressants zingine za mfumo mkuu wa neva, kama vile antihistamines, sedatives, au dawa za maumivu ya dawa.
- Madhara mabaya ni pamoja na kusinzia, kizunguzungu, shida za kuona, au uzembe.
- Ongea na daktari wako ikiwa unapata athari mbaya, kama mkojo mweusi au wa damu, kuona ndoto, mabadiliko ya mhemko, maumivu ya kifua, kuzimia, kupigia masikio, au upele wa ngozi. Madhara haya ni ya kawaida sana, lakini inapaswa kushughulikiwa ikiwa unayapata.
Hatua ya 3. Uliza juu ya kutibu kutetemeka na benzodiazepines
Benzodiazepines ni darasa la dawa ambazo hutumiwa kutibu dalili nyingi za uondoaji wa pombe, pamoja na kutetemeka. Hizi ni dawa kubwa, na daktari wako labda hatakupa kwa hatua zako za mwanzo, au ikiwa unazichukua nje ya kituo cha wagonjwa. Ongea na daktari wako juu ya uwezekano huu ili kuona ikiwa benzodiazepines itakuwa muhimu kwako.
- Benzodiazepines ambazo hutumiwa kutibu uondoaji wa pombe ni pamoja na diazepam (Valium), chlordiazepoxide (Librium), lorazepam (Ativan) na oxazepam (Serax).
- Ikiwa hutumiwa vibaya, benzodiazepines inaweza kuwa hatari. Tumia benzodiazepines tu chini ya usimamizi wa karibu wa daktari wako.
- Madhara yanayowezekana ya benzodiazepine ni pamoja na kizunguzungu, kusinzia, kutetemeka, uratibu duni, kuchanganyikiwa, unyogovu, kuona vibaya, au maumivu ya kichwa. Matumizi ya muda mrefu huja na hatari ya utegemezi.
- Benzodiazepines inaweza kuingiliana kwa hatari na aina fulani za dawa na dawa, kama vile opioid, barbiturates, pombe, na tricyclic antidepressants. Mwambie daktari wako kuhusu dawa nyingine yoyote au dawa unazochukua.
Hatua ya 4. Kuwa mwangalifu sana unapoanza dawa mpya
Wakati walevi wanapoacha kunywa, mara nyingi huhamishia ulevi wao kwa chanzo kingine. Chanzo hicho mara nyingi kinaweza kuwa dawa iliyowekwa na madaktari kutibu ulevi na dalili zinazohusiana, kama vile uondoaji hutetemeka. Jadili uwezekano huu na daktari wako na zungumza juu ya nini unaweza kufanya wote kuizuia.
Hatua ya 5. Tambua mipaka ya dawa
Dawa zinaweza kusaidia kupunguza mateso ya uondoaji na dalili zake, kama vile uondoaji hutetemeka. Walakini, hawawezi kuondoa kabisa dalili zote. Unaweza kutetemeka kila wakati, lakini kwa uangalifu na matibabu, unaweza kuidhibiti.
Njia 2 ya 3: Kusimamia Shakes zinazohusiana na Wasiwasi na Dhiki
Hatua ya 1. Nyongeza matibabu na mbinu za kudhibiti mafadhaiko
Dhiki na wasiwasi vinaweza kufanya mitetemeko ya uondoaji wa pombe iwe mbaya zaidi. Wakati unapaswa kufanya kazi na daktari wako kupata mpango salama wa matibabu ya kushughulikia uondoaji wa pombe, mbinu za kudhibiti mafadhaiko zinaweza kusaidia katika kutoa afueni zaidi kutoka kwa kutetemeka na dalili zingine za uondoaji. Jaribu shughuli rahisi za kupunguza mafadhaiko, kama vile:
- Mazoezi mepesi, kama vile kutembea au kuchukua baiskeli.
- Kufanya sanaa na ufundi. Ikiwa wewe sio msanii haswa, unaweza kupata faida nyingi sawa za kukandamiza kwa kufanya shughuli rahisi kama kuchorea.
- Kuweka jarida.
- Kujihusisha na burudani unazopenda, au kuchukua burudani mpya ya kufurahisha.
- Kutumia wakati na marafiki wanaounga mkono.
- Kusoma kitabu unachokipenda, au kutazama sinema za kufurahisha au vipindi vya Runinga.
Hatua ya 2. Jizoeze yoga kukusaidia kupumzika
Uchunguzi unaonyesha kwamba yoga inaweza kuwa na faida nyingi kwa watu wanaopitia uondoaji au kupona kutoka kwa utegemezi wa pombe. Mbali na kuwa na sifa za kukandamiza, mazoezi ya yoga ya kawaida yanaweza kusaidia kupunguza viwango vya homoni za mafadhaiko mwilini wakati na baada ya detox. Ikiwa huna uzoefu wa kufanya yoga, fikiria kujisajili kwa darasa la wanaoanza kwenye mazoezi yako au kituo cha jamii.
Wataalam wengine wa utumiaji wa dawa za kulevya hujumuisha yoga katika mazoezi yao. Uliza daktari wako kupendekeza mtaalamu ambaye pia ni mtaalam wa yoga aliyeidhinishwa
Hatua ya 3. Fanya tafakari ya kukumbuka ili kupunguza mafadhaiko na wasiwasi
Kutafakari kunaweza kupunguza mafadhaiko na wasiwasi kwa watu wanaopona kutoka kwa utegemezi wa pombe, na inaweza pia kuchukua jukumu katika kuzuia tamaa na kurudi tena kwa siku zijazo. Muulize daktari wako au mtaalam wa utumiaji wa dawa za kulevya juu ya kuingiza kutafakari katika utaratibu wako wa matibabu ya kujiondoa.
Unaweza pia kujaribu kutafakari peke yako kwa kupata video na programu za kutafakari zilizoongozwa mtandaoni
Hatua ya 4. Jaribu acupuncture kudhibiti wasiwasi na unyogovu
Ufanisi wa acupuncture kwa kupunguza dalili za uondoaji wa pombe haijulikani. Walakini, watu wengine wanaona inasaidia kupunguza wasiwasi, mafadhaiko, na unyogovu. Kupunguza dalili hizi kunaweza kupunguza moja kwa moja kutetemeka kwa uondoaji na dalili zingine ambazo hufanywa kuwa mbaya na mafadhaiko na wasiwasi. Fikiria kuongezea matibabu ya matibabu kwa kutetemeka kwa uondoaji wa pombe na acupuncture.
Njia ya 3 ya 3: Kuacha Pombe Salama
Hatua ya 1. Tengeneza mpango na daktari wako
Ikiwa unajitahidi na unywaji pombe na ungependa kuacha, daktari wako anaweza kukusaidia kupata njia salama na bora za kuacha kunywa. Fanya miadi na daktari wako kuzungumza juu ya njia bora kwako kulingana na tabia yako ya kunywa na afya yako kwa jumla. Muulize daktari wako juu ya maswali yoyote ambayo unaweza kuwa nayo, kama vile:
- "Je! Niachane na Uturuki baridi, au ni salama kupunguzwa?"
- "Je! Ni faida gani kuu za kuacha?"
- "Je! Ni hatari na faida gani za chaguzi tofauti za matibabu?"
- "Je! Tabia yangu ya kunywa inaathirije afya yangu?"
- "Je! Kuna athari gani za muda mrefu ikiwa sitabadilisha tabia yangu ya kunywa?"
Hatua ya 2. Uliza kuhusu kituo cha kupona cha wagonjwa ikiwa uraibu wako ni mkali
Detox ya pombe ya wagonjwa wa ndani hufanyika ndani ya kituo cha ukarabati, ambapo madaktari na wafanyikazi watakuwa 24/7 kukusaidia kupitia kupona kwako. Detox hii inaweza kuchukua mahali popote kutoka siku 5-14, na inafaa zaidi kwa watu walio na ulevi mkali sana na dalili za kujiondoa, kama vile kutetemeka kwa damu. Unaweza kupona katika kituo cha kutuliza, hukuruhusu kutoroka kutoka kwa shinikizo la maisha ya kila siku.
- Watu wengine wanaweza kutoa sumu kwenye kituo, lakini wana shida wanaporudi nyumbani. Kuwa na msaada wa familia na marafiki kunaweza kufanya mabadiliko haya kuwa rahisi kidogo.
- Detox ya wagonjwa wa ndani pia inaweza kuwa ghali kabisa. Uliza bima yako ikiwa wanatoa chanjo, au uliza kituo ili uone ikiwa kuna mpango wa malipo ambao hukuruhusu kulipa ada hiyo kwa miezi michache.
- Lazima umwone daktari kabla ya kuelekea kwenye kituo cha detox cha wagonjwa wa ndani. Wataweza kuamua ikiwa ni hatua sahihi ya kupona.
Hatua ya 3. Ongea na daktari wako juu ya detox ya wagonjwa wa nje ikiwa uraibu wako ni wastani
Matibabu ya detox ya wagonjwa wa nje itahitaji kutumia muda kwenye kliniki ya kuondoa sumu kila siku. Hii inaweza kudumu kwa mahali popote kutoka siku kadhaa hadi wiki 2. Hautalazimika kulala usiku kwenye kituo hicho, lakini dawa zako na maendeleo ya kupona yatasimamiwa kwa karibu na wataalamu huko. Detox ya wagonjwa wa nje hutoa faida ya kuweza kuishi nyumbani na kuwa na uhuru zaidi, na pia kuwa chini ya gharama kubwa kuliko detox ya wagonjwa wa ndani.
- Walakini, detox ya wagonjwa wa nje pia hufanya iwe rahisi kurudi tena na kuanza kunywa tena. Hii ni ngumu haswa ikiwa una maisha magumu ya nyumbani, au ikiwa mtu mwingine wa familia ni mlevi.
- Detox ya wagonjwa wa nje inafaa tu kwa wale walio na dalili dhaifu za wastani za ulevi, ambao hawajanywa sana au kwa muda mrefu sana.
- Lazima umwone daktari kabla ya kuelekea kwenye kituo cha wagonjwa wa nje wa detox. Wataweza kuamua ikiwa ni hatua sahihi ya kupona.
Hatua ya 4. Uliza daktari wako juu ya kutumia dawa kukusaidia kuacha
Ikiwa unategemea kemikali kwa pombe, kuacha au kupunguza inaweza kuwa changamoto sana. Kwa bahati nzuri, kuna dawa zinazopatikana ambazo zinaweza kufanya mchakato kuwa rahisi. Ongea na daktari wako juu ya kujaribu moja ya dawa hizi zilizoagizwa kawaida:
- Disulfiram (Antabuse) inakatisha tamaa kunywa kwa kuingiliana na pombe ili kutoa athari mbaya ya mwili kama kichefuchefu na maumivu ya kichwa. Walakini, dawa hii pia inaweza kuwa ya kulevya na inapaswa kuchukuliwa tu kwa usimamizi wa karibu sana wa daktari.
- Naltrexone (Revia) inakuzuia kuhisi "buzz" ya kupendeza ambayo kawaida hutoa pombe. Naltrexone pia inakuja katika toleo la sindano linaloitwa Vivitrol.
- Acamprosate (Campral) hupunguza hamu ya pombe.
Hatua ya 5. Tambua dalili za tetemeko la damu
Kutetemeka kwa Deliriamu ni sawa na kutetemeka kwa uondoaji wa pombe, lakini huathiri mwili wako wote na ni kali zaidi. Ikiwa unapata mitetemeko kali ya mwili mzima baada ya kuacha kunywa, pamoja na dalili zingine kama vile kuona ndoto, kuchanganyikiwa, kuchanganyikiwa, na mshtuko, tafuta matibabu mara moja. Unaweza kuhitaji damu inayotolewa ili kuona ikiwa uharibifu wa ini unalaumiwa.
Ikiwa unajikuta katika nafasi ya kushughulika na mtu mwingine anayepata shida, inaweza kuwa ngumu kujua nini cha kufanya. Soma juu ya jinsi ya kumtunza mtu aliye na shida ili ujue cha kufanya
Hatua ya 6. Tazama dalili za ugonjwa wa cirrhosis ya ini
Cirrhosis ya ini hufanyika wakati tishu nyekundu zinajiunga kwenye ini na inafanya iwe ngumu kufanya kazi. Cirrhosis kali ni hatari kwa maisha, lakini ikikamatwa katika hatua za mwanzo, uharibifu wa ini unaweza kutibiwa na kupunguzwa (ingawa hauponywi). Ukiona dalili yoyote, mwone daktari mara moja. Dalili ni pamoja na:
- Uchovu
- Kutokwa na damu rahisi na michubuko
- Rangi ya manjano katika ngozi yako na macho
- Spidery mishipa ya damu
- Kuvimba kwa miguu yako
- Uwekundu kwenye mikono yako
Hatua ya 7. Pata tiba ya tabia
Tiba ya tabia, au ushauri wa dawa za kulevya, inaweza kukusaidia kukuza mikakati bora ya kukabiliana na malengo yanayoweza kufikiwa unapojitahidi kuacha au kupunguza matumizi yako ya pombe. Aina hii ya tiba pia inaweza kukusaidia kufunua na kufanyia kazi maswala ya msingi ambayo yanaweza kuchangia tabia zako za kunywa. Uliza daktari wako kupendekeza mtaalamu aliyebobea katika utumiaji wa dawa za kulevya au utumiaji mbaya wa dawa.
Mshauri wa madawa ya kulevya pia anaweza kutathmini kiwango chako cha uraibu na kupendekeza matibabu bora
Hatua ya 8. Jiunge na kikundi cha msaada
Kupata msaada kutoka kwa wengine ambao wanaelewa unachopitia ni sehemu muhimu ya kushughulika na utegemezi wa pombe. Watu katika kikundi chako cha msaada wanaweza kutoa huruma na urafiki, na pia wanaweza kukusaidia kuwajibika au kutoa msaada ikiwa unajikuta katika shida au unapambana na shida. Uliza daktari wako kupendekeza tiba ya kikundi au vikundi vya msaada vinavyoongozwa na wenzao katika eneo lako.
Fanya utafiti ili kuona ni vikundi vipi vinavyopatikana, kama vile Vileo Visivyojulikana
Hatua ya 9. Tafuta msaada kutoka kwa familia na marafiki
Familia yako na marafiki wanaweza kuchukua jukumu muhimu kukusaidia kufanikiwa kupona kutokana na unywaji pombe. Acha watu wako wa karibu kujua kwamba unajitahidi kuacha au kupunguza matumizi yako ya pombe. Waombe waheshimu uamuzi wako, na wakusaidie kwa kutokunywa karibu na wewe au kukushinikiza kunywa katika hali za kijamii. Tambua marafiki wachache wa karibu au wanafamilia ambao unaweza kuwaita kwa msaada ikiwa uko mahali pabaya au unapambana na kishawishi cha kunywa.
