Je! Umelaaniwa na hitaji lisilokoma la kuokoa au kurekebisha wale walio karibu nawe? Mchanganyiko wa mwokozi, au ugonjwa wa knight nyeupe, ni utu unaojengwa ambao, kwa mtazamo wa kwanza, unaonekana kuwa unaongozwa na hamu ya kusaidia. Kwa kweli, tata ya mwokozi haina afya na inaweza mara nyingi kumpa mtu njia ya kuzingatia ili asishughulikie shida zake mwenyewe. Ikiwa unasumbuliwa na tata ya mwokozi, unaweza kuponywa. Ondoa hitaji lako la kuokoa wengine kwa kubadilisha jinsi unavyohusiana na wengine, ukizingatia mahitaji yako mwenyewe, na kutafuta mzizi wa msaada wako wa lazima.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuunda Sampuli za Urafiki zenye Ustawi
Hatua ya 1. Kuwa msikilizaji mwenye bidii
Ona kwamba mara nyingi wengine wanaweza tu kutaka kutoa hewa, sio kurekebishwa. Shida kubwa kwa "waokoaji" wengi ni kudhani wengine hawana msaada na hawawezi kutatua shida zao wenyewe. Ikiwa utachukua mazoezi ya kusikiliza kwa bidii zaidi, unaweza kujifunza kuwa msaada wako hauhitajiki - bega tu la msaada na sikio la kusikiliza.
- Wakati mpenzi au rafiki anakuja kwako na shida, lengo la kuelewa badala ya kujibu mara moja. Fanya macho ya mara kwa mara na mtu huyo. Kukabiliana nao. Chunguza lugha yao ya mwili ili kugundua hali yao ya kihemko (kwa mfano mabega yaliyofifia yanaweza kuonyesha hofu au kusita).
- Toa vidokezo visivyo vya maneno kama vile kuguna kichwa kuonyesha unasikiliza. Jaribu kutenganisha kile unachosikia kutoka kwa hukumu zako mwenyewe ili kuungana na ujumbe wa spika. Ikiwa huna uhakika na kile wanajaribu kufikisha uliza maswali yanayofafanua kama "Je! Unasema …?"
Hatua ya 2. Subiri kabla ya kuingia
Mbali na kusikiliza kwa kweli kile mpendwa wako anasema, puuza asili yako ya mkombozi na subiri nje. Unaweza kugundua kuwa mara nyingi watu wanaweza kujisaidia wakipewa nafasi. Kwa kweli, unaweza kuwa umekuwa ukijenga ujinga wa kujifunza bila kujua au kuwezesha wapendwa wako kwa kuingia kila wakati kuokoa siku hiyo.
- Jipe changamoto usipe msaada au ushauri wakati mpendwa anakuja kwako na shida. Rudia mantra kichwani mwako kama "Ninaweza kuwapo kwa rafiki bila kuokoa au kurekebisha."
- Ikiwa rafiki yako anapitia wakati mgumu, jaribu kuwapa taarifa za kuthibitisha badala ya kutoa msaada. Kwa mfano, unaweza kusema, "Samahani sana unapitia hii sasa hivi." Hii inaonyesha uelewa wako bila kukushirikisha katika shida.
Hatua ya 3. Toa msaada tu unapoombwa
Jambo moja muhimu la tata ya mwokozi ni hamu iliyowekwa ndani ya kusaidia hata wakati hautakiwi au kuombwa. Kudhani moja kwa moja kila mtu anataka kuokolewa inaweza kuwa matusi kwani inaonyesha kuwa hauamini uwezo wao wa kujisaidia. Jizuia na hii kwa kuchukua tu hatua baada ya kukata rufaa wazi kwa msaada.
- Kwa mfano, ikiwa rafiki anakuambia juu ya siku mbaya, sikiliza tu bila kutoa azimio lako mwenyewe. Ni tu ikiwa rafiki anauliza, "Unafikiria nini?" au "Nifanye nini?" unapaswa kuingia katika jukumu la kusaidia.
- Ikiwa rafiki anauliza msaada wako, toa msaada tu kama vile uko tayari kutoa. Weka mipaka ili usijitoe zaidi. Kwa mfano, unaweza kusema, "Sidhani kama ninaweza kuzungumza na rafiki yako kwa ajili yako. Ninachoweza kufanya ni kukusaidia kuondoa mawazo yako juu ya vita vyako."
Hatua ya 4. Acha kuchukua jukumu kwa watu wazima wengine
Licha ya uhusiano wa karibu unaoweza kuwa nao na wenzi wako, jamaa, au marafiki, unahitaji kugundua kuwa watu hawa ni vyombo tofauti vinavyosimamia maisha yao. Unapocheza jukumu la mwokozi, unaweka kila mtu mwingine katika majukumu sawa na watoto wasiojiweza au wasio na uwezo.
- Ni ngumu kuona mpendwa akiumia au akifanya makosa, lakini sio kazi yako kuwaokoa au kurekebisha kila hali mbaya wanayokutana nayo.
- Kwa kweli, shida mara nyingi ni jiwe la msingi kwa ukuaji mzuri na maendeleo. Wanahitaji kupitia shida ili kujifunza na kuboresha. Ikiwa unachukua hiyo kutoka kwao, unawaibia fursa za kujifunza.
- Ili kuwasaidia wengine kuanzisha uhuru wao, jaribu kuwauliza maswali juu ya jinsi wanaweza kushughulikia hali hiyo. Unaweza kuuliza vitu kama "Unafikiria unaweza kufanya nini juu ya hili?" au "Je! umechagua chaguzi gani?"
Hatua ya 5. Kubali upungufu wako mwenyewe
Watu wengi walio na kiwanja cha mwokozi hutoka kama viatu vizuri viwili, wakifundisha wengine juu ya makosa yao na tabia nyingi mbaya. Ingawa hii inaweza kuwa sio nia yako, wapendwa wako wanaweza kuona tabia yako ya "kurekebisha" ya kawaida kama kiashiria kwamba unafikiri wamevunjika au wamechomwa.
- Kila mtu ana kasoro. Mtu kutotambua kuwa ana kasoro ni kasoro!
- Tambua kuwa "kufanikiwa" hufafanuliwa kimakusudi. Kile kinachofaa kwa mtu inaweza kuwa mbaya kwa mwingine. Unaweza kuwa na njia fulani ya kuhukumu kile kinachofaa kwa mtu, lakini hiyo haimaanishi kwamba mtu mwingine anaiona kwa njia hiyo tu.
- Angalia mawazo juu ya kujua ni nini kinachofaa kwa mwingine. Hii ni kweli haswa juu ya uhusiano wa rika. Kuna mambo kama hali za unyanyasaji, utumiaji mbaya wa dawa za kulevya, ishara za kujiua na vitu kama hivyo ambavyo ni wazi juu ya kuwa mbaya na inahitaji uingiliaji wa haraka.
- Kubali nguvu na udhaifu wako mwenyewe. Unaweza au usiwe mtu wa kufanya kazi au kutoa ushauri. Hakuna mtu mmoja anayeweza kufanya kila kitu vizuri.
Njia 2 ya 3: Kuzingatia Wewe mwenyewe
Hatua ya 1. Kuwa mseja
Mwokozi na knight nyeupe mara nyingi huruka kutoka uhusiano hadi uhusiano, "kuokoa" wanyonge au kuharibiwa. Ikiwa hii inakuelezea, inaweza kuwa wakati wa kuchukua hiatus kutoka kwa mahusiano. Ikiwa hauko katika uhusiano wa muda mrefu au wa kujitolea, chukua muda kufurahiya kuwa mseja na kutunza mahitaji yako mwenyewe.
- Kutumia wakati mmoja ukiwa peke yako kunaweza kukusaidia kupata ufahamu zaidi katika tabia yako ya kulazimisha kusaidia / kuokoa. Inaweza pia kukupa muda wa kuchunguza sehemu zako ambazo husababisha tabia hii.
- Unaweza kutaka kuweka muda ambao utabaki kuwa mseja kukusaidia kutimiza lengo hili. Kwa mfano, unaweza kutaka kujipa miezi sita. Wakati huu, weka malengo ya kujiboresha.
Hatua ya 2. Jiwekee malengo
Wasaidizi wa kulazimisha mara nyingi huruhusu juhudi zao kurekebisha wengine kuwazuia kufanya maendeleo yao ya kibinafsi. Zaidi ya hayo, kwa kujiona kama mkombozi unaendeleza malengo yasiyowezekana ambayo mwishowe yanachoka kwa kujistahi kwako. Kwa kuunda malengo ya kweli, unaweza kujenga tena.
- Chagua lengo kwako ambalo hukuruhusu kuzingatia wewe tu. Hii inaweza kujumuisha chochote kutoka kupoteza uzito hadi kuandika riwaya. Ifanye iwe lengo la SMART, ambayo ni maalum, inayoweza kupimika, inayoweza kufikiwa, ya kweli, na ya muda.
- Unaweza kusema, "Nataka kupoteza paundi 15 kwa wiki 10." Kisha ramani jinsi utakavyofanikisha lengo hili: “Nitakula mboga mboga kila chakula. Nitafanya mazoezi ya siku 5 kwa wiki. Nitakunywa maji tu.”
- Endesha malengo yako na mtu mwingine. Wanaweza kukuambia ikiwa una malengo kama ya kweli au la. Wanaweza pia kukupa maoni ya kufikia malengo yako.
Hatua ya 3. Unda sanduku la vifaa vya kujitunza
Watu walio na tata ya mwokozi mara nyingi hujitolea wakati na nguvu zao zote kwa wengine, na kuwaweka katika hitaji kubwa la kujitunza. Usawazisha usaidizi wako wa kupindukia kwa wengine kwa kujifanyia kitu kizuri. Unda utaratibu ambao ni pamoja na shughuli anuwai za kulea.
- Unaweza kuunda ibada ya usiku ili kukusaidia kulala vizuri. Pitisha tabia mpya ya mazoezi kama vile kukimbia au yoga. Pata nywele au kucha zako kila wiki. Au, tu kukimbia umwagaji wa joto na usikilize muziki wa kupumzika. Mimina ndani yako mwenyewe.
- Uliza rafiki au mwanafamilia kuwa mshirika wa uwajibikaji. Huyu ni mtu ambaye ataingia na kuhakikisha kuwa unafuata huduma yako ya kibinafsi. Waombe waingie nawe mara nyingi.
Njia ya 3 ya 3: Kushughulikia Maswala ya Msingi
Hatua ya 1. Chunguza mifumo ya uhusiano wa zamani
Je! Unajua hata hitaji lako la kuzaliwa kurekebisha au kudhibiti wengine? Watu wengine kusoma hii inaweza kuwa katika kukataa tata ya mwokozi. Kwa kuangalia kwa karibu uhusiano wako na wengine, unaweza kuona mtindo wa kusaidia kwa lazima.
- Je! Umekaa katika uhusiano ambao haukuwa na furaha kwa sababu ulifikiri mtu huyo mwingine anakuhitaji?
- Je! Unajikuta una wasiwasi mara kwa mara juu ya wengine na shida zao?
- Je! Unajisikia kuwa na hatia wakati wengine wanakusaidia au wanakupa?
- Je! Huna raha kuruhusu wengine kupata mhemko hasi, kwa hivyo hujaribu haraka kutatua shida?
- Je! Unatoka kwenye mahusiano yasiyofaa ili ujikute ukiungana na watu kama hao kama wenzi wako wa zamani?
- Ikiwa umejibu ndio kwa yoyote ya maswali haya, unaweza kutaka kutembelea mtaalamu. Mtaalam anaweza kukusaidia kuamua ikiwa hizi sio tabia mbaya kwako.
Hatua ya 2. Doa mambo yako mwenyewe ambayo umepuuza
Labda huwezi kugundua kuwa katika jaribio lako la kurekebisha kila mtu aliye karibu nawe, umejiacha ukiwa na njaa ya kihemko, kisaikolojia, na kiroho. Fanya tathmini ya kibinafsi ili uangalie kwa karibu maeneo ya mahitaji ya kibinafsi. Unaweza kugundua kuwa umekuwa ukionyesha mapungufu yako mwenyewe kwa wale walio karibu nawe.
- Tambua maadili yako ya kibinafsi. Je! Ni imani gani, maoni, na kanuni zinazoongoza maamuzi na malengo yako? Je! Umekuwa ukiishi kulingana na maadili yako?
- Chunguza akili yako ya kihemko. Je! Una uwezo wa kutambua hisia zako na kuzielezea vyema?
- Angalia thamani yako ya kibinafsi. Je! Kujistahi kwako kushikamana na jinsi wengine wanavyokuthamini au kukuhitaji?
Hatua ya 3. Kubali na fanya amani na kiwewe cha utoto au kupuuzwa
Uhitaji wa lazima wa kuwaokoa au kusaidia wengine mara nyingi hujikita katika utoto wako. Watafiti wanaamini wale ambao wanakabiliwa na shida ya mwokozi au ugonjwa wa knight nyeupe wanajaribu kurekebisha hali mbaya yao wenyewe ambayo ilitokea katika maisha ya mapema. Kujistahi kidogo, unyanyasaji, au kutelekezwa kunaweza kuchangia ugumu huu. Unaweza kuchagua marafiki au wenzi ambao wanapitia shida sawa na ile uliyopata utotoni.
- Uhamasishaji ni hatua ya kwanza ya kuweza kutengeneza hali ya ubinafsi iliyoharibiwa. Angalia mitindo ya kimahusiano unayoiunda na ujipe huruma. Unaweza hata kusema kwa sauti, "Nimevutiwa na watu walioharibika au wenye sumu kwa sababu ninajaribu kuokoa sehemu yangu ambayo ilinyanyaswa kama mtoto."
- Mbali na kutambua uhusiano huu, inaweza kusaidia kuona mshauri wa kitaalam ambaye anaweza kufanya kazi na wewe kupona kutoka kwa vidonda vya zamani.
Hatua ya 4. Tazama mtaalamu wa maswala ya utegemezi
Kwa kina kirefu, watu walio na shida ya mwokozi au ugonjwa wa knight nyeupe wana shida na utegemezi. Utegemezi unaelezea utegemezi wako kwa wengine kuhisi utupu wa kihemko. Kwa maana, unajisahau kwa kupendelea kufanya kwa wengine kwa sababu kujithamini kwako kunatoka kwa hamu ya kuhitajika.
- Unaweza kupona kutokana na utegemezi kwa kufanya kazi na mtaalamu mwenye uwezo wa afya ya akili ambaye ana uzoefu katika eneo hili.
- Inaweza pia kusaidia kushiriki katika vikundi vya msaada wa kujisaidia kwa watu walio na maswala ya kutegemea.
- Kutafiti kutegemea kunaweza kukusaidia kutambua mifumo yako na mahitaji yako. Inaweza kukusaidia kupata suluhisho linalokufaa.
