Massage ya jiwe moto hutumia mchanganyiko wa mawe yenye joto na mbinu za massage ili kupumzika misuli ya wakati, kupunguza maumivu na ugumu, na kuboresha mzunguko. Tiba hiyo inaweza kutumika kwa magonjwa kama maumivu ya misuli, hali ya ugonjwa wa arthriti, na shida ya mwili. Joto la mawe hupenya kwenye ngozi kukuza mtiririko bora wa damu, kutoa sumu na kuunda kupumzika kwa misuli zaidi kuliko kwenye massage ya kawaida. Kwa kuweka mawe yaliyopokanzwa juu ya vidonge vya acupressure unaweza kusaidia kutolewa kwa nguvu na kukuza mchakato wa uponyaji wa mwili. Wale ambao hufanya massage ya jiwe moto wanaweza pia kubadilisha matibabu kwa mahitaji na matakwa maalum ya mteja. Ni muhimu sana utumie tahadhari na uzingatie kwa mshiriki wako. Kuungua kutoka kwa mawe ya moto ndio sababu # 1 ya mashtaka dhidi ya wataalamu wa massage wenye leseni!
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kukusanya vifaa vyako
Hatua ya 1. Tafuta au ununue mawe
Mawe yanayotumiwa katika matibabu haya kawaida hufanywa kwa basalt, kwa sababu ya uwezo wao wa kuhifadhi joto. Mawe pia yanapaswa kuwa laini sana, kwa hivyo hayasumbuki ngozi kwa njia yoyote. Ikiwa huwezi kupata mawe ya basalt, hata hivyo, miamba laini ya mto ni sawa. Unaweza kuagiza kititi cha massage ya jiwe moto mkondoni kutoka Amazon au eBay. Hawataki kununua mawe yako kutoka kwa machimbo ya mwamba isipokuwa uweze kuchagua kila jiwe peke yake.
Unapaswa kuwa na mahali popote kati ya mawe 20-30, ingawa masaji mengine ya kitaalam yanaweza kuwa na zaidi ya 45-60. Inapaswa kuwa na ovari mbili kubwa karibu na upana wa 8 "mrefu hadi 6", mawe saba unaweza kutoshea kwenye kiganja cha mkono wako, na mawe 8 madogo kati ya saizi ya yai au robo
Hatua ya 2. Sanidi eneo lako
Ikiwa hauna meza ya massage, kitanda au sakafu itakuwa sawa. Mara tu unapochagua mahali ambapo massage inapaswa kuchukua nafasi, unapaswa kuweka karatasi safi au taulo nene kwa mtu unayemsumbua kuweka chini. Hii sio tu itawasaidia kuwa vizuri zaidi lakini pia itasaidia kunyonya mafuta yoyote ya ziada kutoka kwa massage.
- Ili kuunda mazingira ya kupumzika, jaribu kuwasha mishumaa ya aromatherapy. Harufu ya kutuliza kama lavender, ndimu, mikaratusi, na vanilla itasaidia kutumbukiza mshiriki wako katika uzoefu wa massage.
- Unaweza pia kujaribu kucheza muziki wa kimya wa kimya, au sauti za mvua ili kuongeza mhemko.
Hatua ya 3. Jotoa mawe yako
Kwa hakika, unapaswa kuandaa mawe yako dakika 30-60 kabla ya kuanza massage yako. Maji hayapaswi kuwa zaidi ya 130 ° F (54 ° C). Mawe yatapoa unapotumia. Chochote chini ya 110 ° F (43 ° C) kinachukuliwa kama massage ya mawe ya joto, ingawa ni muhimu kujua kwamba jiwe la 104 ° F (40 ° C) bado linaweza kumchoma mtu ikiwa imebaki imeweka ngozi wazi kwa dakika chache..
- Ili kupasha mawe, tumia Crock-Pot ambayo inaweza kushikilia angalau maji 6 au kibao kikubwa cha meza ambayo ina pande karibu na inchi 3 (7.6 cm). Kumbuka kuwa Chungu-Chungu na joto sawa la vifaa vya jikoni kwa baiskeli, ambayo inamaanisha kuwa joto linaweza kutofautiana na lazima lifuatiliwe kwa karibu. Ni bora i f unaweza kupata kitu na hali halisi ya joto, badala ya chini-kati-juu
- Tumia kipima joto cha nyama kufuatilia hali ya joto kwenye sufuria yako. (Kamwe usitumie kipima joto cha glasi kwani kuvunjika kunaweza kutokea.) Unapaswa pia kuweka mipangilio ya sufuria ya joto kuwa ya joto au ya chini, kwani hutaki maji kuchemsha.
- Unapaswa pia kusugua mafuta ya massage kwenye kila jiwe kabla ya kutumika.
Hatua ya 4. Kamwe usiweke jiwe la moto moja kwa moja kwenye ngozi ya mshiriki bila kuisogeza
Picha unazoona kwenye matangazo ya spa sio sahihi, zinalenga tu kuvutia. Ili kuzuia kuchoma, lazima uweke karatasi ya kitambaa au kitambaa chini na kisha uweke mawe juu ya hiyo.
Kumbuka inaweza kuchukua dakika 3-4 kwa joto la mawe kupenya kwenye ngozi
Sehemu ya 2 ya 3: Kufanya Massage
Hatua ya 1. Tafadhali kumbuka kuwa haupaswi kamwe kuwa na mshiriki aliyelala juu ya mawe ya moto kwani moto unaweza kutokea
Hatua ya 2. Weka mawe manne yenye ukubwa mdogo kwenye uso wa mshiriki
Mara tu mshiriki atakapokaa, chukua mawe manne madogo, bila mafuta, na uiweke kwenye maeneo ya acupressure kwenye uso wao. Lazima kuwe na jiwe moja kwenye paji la uso wao, moja chini ya midomo yao, na moja kwenye kila shavu lao. Unapaswa kuepuka kuweka mafuta kwenye mawe haya kwani yanaweza kuziba matundu yao au kukasirisha ngozi yao. Njia mbadala ni kutuliza mawe kwa uso badala ya kuipasha moto kwani hii itasaidia kupunguza uvimbe wowote.
Hatua ya 3. Weka mawe ya kati hadi makubwa kando ya mfupa wa kifua, shingo za mkufu, na mikononi mwa mshiriki
Kulingana na urefu na upana wa mshiriki, saizi ya mawe unayotumia yanaweza kutofautiana. Walakini, unapaswa kujaribu kuweka jiwe moja au zaidi kila upande wa kola yao, mbili kubwa kando ya mfupa wa kifua, na mawe mawili ya ukubwa wa mitende mikononi mwao. Hawana haja ya kung'ang'ania haya, lakini badala yake wanapaswa kubaki wamepumzika kabisa na wakipiga mawe kwa upole.
Hatua ya 4. Tumia mawe mawili ya ukubwa wa mitende kupaka mwili mzima
Gundua sehemu ya mwili utakayoisaga, ukikumbuka kuondoa kwanza mawe yoyote yaliyowekwa. Sugua mafuta kwenye ngozi na mawe. Fuata kamba za misuli ili kufanya mafundo yoyote, ukibadilisha mawe kama inahitajika wakati inapoza. Unapomaliza, funika tena eneo ulilofanyiwa masaji, badilisha mawe yoyote na uende eneo linalofuata. Ondoa mawe yote mara tu utakapomaliza massage nzima.
Hatua ya 5. Geuza mshiriki
Baada ya kumaliza kusisimua sehemu ya mbele, mwombe mshiriki ageuke kulala juu ya tumbo lao Ili kumfanya mshiriki awe vizuri zaidi, jaribu kuweka kitambaa kilichofungwa chini ya vifundo vya miguu yao.
Unapaswa pia kuhakikisha kuwa unabadilisha mawe yako ili yabaki joto
Hatua ya 6. Funika mshiriki na uweke mawe kwenye vile bega, migongo ya magoti, na kati ya vidole
Chagua mawe makubwa kwa vile bega na migongo ya magoti. Kwa vidole, weka jiwe ndogo kati ya kila mmoja. Unapaswa kufunga kila mguu kwa kitambaa kusaidia kushikilia joto na kuweka mawe mahali pake.
Baada ya kuweka hizi, gundua eneo ambalo unakusudia kupaka na kusugua mafuta kwenye ngozi. chukua mawe mawili ya ukubwa wa mitende, yaliyotiwa mafuta na utumie kumpaka mshiriki. Kama hapo awali, funika tena eneo lililofunikwa, badilisha mawe yoyote na uende eneo linalofuata
Sehemu ya 3 ya 3: Kujaribu Mbinu Mbalimbali
Hatua ya 1. Tumia mawe kusugua badala ya mikono yako
Fanya hivi kwa kusogeza mawe kwa upole juu ya maeneo ya wakati mkali, yenye maumivu. Shinikizo linalotumiwa na mawe linaweza kuwa na nguvu kabisa, lakini kwa kuwa misuli ya mshiriki imelegezwa vya kutosha na mchakato wa kupokanzwa, utaratibu unapaswa kuwa bila maumivu.
Hatua ya 2. Unganisha mawe ya joto na mbinu zingine za massage
Unaweza kujaribu massage ya Uswidi au massage ya kina ya tishu. Hii itakusaidia kupata faida kubwa kutoka kwa uzoefu. Wakati mawe yanapasha joto na kutuliza misuli ngumu, mbinu zingine za massage zinaweza kutumiwa na usumbufu mdogo au hakuna - iwe na mawe bado kwenye ngozi au baada ya mawe kuondolewa.
Hatua ya 3. Badili mawe ya moto na mawe baridi ya marumaru
Wateja wengi hugundua kuwa baada ya kipindi cha muda, miili yao hulegea sana kutoka kwa mbinu moto za kuchoma jiwe, hawaoni hata mabadiliko ya joto kuwa mawe baridi. Utaratibu huu mara nyingi hupendekezwa kwa majeraha ya kutuliza ambayo husababisha uvimbe wenye uchungu au uchochezi.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Maonyo
- Kamwe usiache mawe katika sehemu 1 isipokuwa utafunika eneo hilo kwanza kwa karatasi nyembamba au kitambaa. Kushindwa kufanya hivyo kunaweza kusababisha kuchoma.
- Iwe unafanya mwenyewe massage ya mawe ya moto au kuajiri mtaalamu wa massage kwa kazi hiyo, ni muhimu kwamba mbinu zifanyike kwa usahihi Jifunze juu ya massage ya mawe ya moto kutoka kwa mtaalam katika uwanja wa massage au fanya miadi na mtaalam mwenye ujuzi, mwenye leseni ya matokeo bora.
