Ikiwa unataka kufurahiya massage inayotuliza mara kwa mara, massage ya Ayurvedic inaweza kuwa chaguo bora. Ujumbe wa kibinafsi wa Ayurvedic unaweza kufanywa mara kadhaa kila wiki na watetezi wanaamini inasaidia kukuza kubadilika kwa mwili wote. Kwa mafuta kidogo, unaweza kufanya massage yako mwenyewe. Ukimaliza, utahisi kupumzika na kuburudishwa.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuchagua na Kuandaa Mafuta Yako
Hatua ya 1. Chagua mafuta
Massage ya Ayurvedic kijadi hufanywa na mafuta ya sesame. Walakini, watu hutumia kila aina ya mafuta, kama mafuta ya mizeituni, mafuta ya nazi, mafuta ya alizeti, na mafuta ya almond. Jisikie huru kujaribu mafuta kadhaa tofauti hadi upate mafuta ambayo yanakuburudisha zaidi.
Daima tumia mafuta safi kwa massage yako
Hatua ya 2. Joto mafuta
Tumia karibu kikombe cha robo ya mafuta kwa massage yako. Mafuta yanaweza kuwashwa juu ya jiko au kwenye joto la kikombe cha kahawa. Usipate mafuta yanayowaka moto, kwani hii inaweza kudhuru ngozi yako. Pasha moto tu kwa dakika chache. Jaribu kupokanzwa kwa dakika tano na kisha uangalie hali ya joto.
Unaweza pia kuloweka mafuta kwenye bakuli la maji ya joto ili kuipasha moto
Hatua ya 3. Jaribu mafuta
Weka kidole chako kwenye mafuta au ongeza matone machache kwenye ngozi yako. Mafuta yanapaswa kuwa ya joto, lakini sio moto wa kutosha kwamba haina wasiwasi. Ikiwa mafuta ni moto sana, wacha yapoze kwa dakika chache kabla ya kuanza massage yako.
Hatua ya 4. Ondoa mavazi yako
Mafuta yanaweza kupata fujo, kwa hivyo hauitaji kuweka nguo zako wakati unafanya massage ya Ayurvedic. Massage ya Ayurvedic inapaswa kufanywa katika nafasi ya kibinafsi.
Hatua ya 5. Massage mwenyewe kwenye bafu
Unapaswa kuingia kwenye bafu kwa massage yako kwani mafuta hupata fujo sana. Weka mafuta karibu na bafu. Kwa njia hii, unaweza kuifikia kwa urahisi wakati wa massage.
Sehemu ya 2 ya 3: Kutumia Mafuta
Hatua ya 1. Anza na kichwa na uso wako
Anza kwa kutumia mafuta kidogo kwenye taji ya kichwa chako. Fanya kazi kwa njia ya kushuka, ukipaka mafuta kwenye kichwa chako. Kisha, fanya mafuta kwenye uso wako na piga paji la uso wako, mahekalu, na mashavu ukitumia mwendo mpole, wa duara.
- Watu wengine pia hufurahi kupiga masikio yao kwa upole.
- Vidokezo vya vidole vyako hufanya kazi vizuri wakati wa kufanya ngozi ya kichwa na uso.
Hatua ya 2. Massage mikono yako
Tumia viboko virefu, pana kwenye mikono yako. Kwenye viwiko vyako, hata hivyo, badilisha mwendo wa mviringo.
Hatua ya 3. Massage kifua
Tumia mapigo mapana, ya mviringo, sawa na saa kwenye kifua. Ongeza mafuta zaidi kama inahitajika, tengeneza mafuta ndani ya ngozi yako polepole na viboko polepole, thabiti.
Hatua ya 4. Massage tumbo lako
Ongeza Splash ya mafuta upande wa kulia wa tumbo lako. Fanya mafuta kwenye tumbo lako kwa kutengeneza mwendo wa duara kwa mikono na vidole vyako. Fanya mafuta kwenye tumbo lako la kulia na kisha songa tumbo lako na kurudia mchakato huo kushoto.
Hakuna sheria kali kuhusu jinsi unavyotumia mikono yako kujipaka. Watu wengine wanapendelea kutumia vidole vyao tu, wakati wengine wanaweza kupendelea kutumia mitende ya mikono yao
Hatua ya 5. Massage miguu yako
Fanya mafuta kwenye miguu yako kwa kutumia viharusi virefu na thabiti kote. Unapofikia magoti yako, badilisha mwendo wa mviringo.
Hatua ya 6. Massage miguu yako
Unapaswa kumaliza massage yako na miguu yako. Tumia vidole vyako vya mikono au mikono kusugua miguu yako kwa upole, kwa kutumia mwendo wa duara au viharusi.
Hatua ya 7. Acha mafuta yaingie kwa dakika tano hadi 15
Ukimaliza, acha mafuta yako yaingie kwenye ngozi. Hii itasaidia mafuta kuingilia ndani ya mwili wako. Kwa muda mrefu unakaa, mafuta zaidi huingizwa.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuchukua Tahadhari za Usalama
Hatua ya 1. Chukua tahadhari zaidi wakati wa kuosha mafuta
Baada ya massage yako, ni muhimu kuosha mafuta. Ni rahisi sana kuteleza wakati umefunikwa na mafuta ya massage, kwa hivyo inashauriwa kuoga badala ya kuoga. Unapoingia ndani ya bafu, weka bafu chini ili kujikinga.
Bafu isiyo ya kuingizwa pia inaweza kukusaidia kukaa thabiti wakati unapoosha mafuta
Hatua ya 2. Doa jaribu mafuta yako kwanza
Mtu yeyote anaweza kuwa na athari mbaya kwa mafuta. Kabla ya kutumia mafuta ya massage, weka mafuta kwenye sehemu ndogo ya ngozi yako. Subiri kama masaa 24 na angalia vitu kama uwekundu, kuwasha, na uvimbe. Ikiwa una athari mbaya kwa mafuta, jaribu aina tofauti.
Hatua ya 3. Usifanye massage baada ya kula
Ni bora kuepuka massage baada ya kula. Hii inaweza kusababisha usumbufu. Wakati mzuri wa massage ni asubuhi, kabla tu ya kuoga na kiamsha kinywa.
