Wakati wa likizo ni wakati mzuri wa mwaka, au ni? Wakati kuchukua mapumziko mbali na ofisi inaonekana kama wazo nzuri kwenye karatasi, inaweza kuwa ya kufadhaisha zaidi kwa watu wengine kuliko kukaa tu ofisini. Ikiwa umewahi kuwa na hisia kwamba unahitaji likizo nyingine ili kupata likizo ambayo umepata, kuna dau nzuri ambayo haujui kupumzika kabisa wakati wa mapumziko. Ni muhimu kujifunza kuchukua mapumziko ya kweli kwa likizo, ili uweze kurudisha nguvu yako, kurudisha hali yako ya kusudi na kurudi kazini au masomo umeburudishwa kabisa. Jifunze njia anuwai za kujisaidia kupumzika kwa undani zaidi wakati wa likizo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kufanya Maamuzi Mahiri juu ya Likizo
Hatua ya 1. Weka mpaka wazi na ofisi
Ikiwa unasema hautafanya kazi kwenye likizo yako, ing'ata. Hii ni pamoja na kufafanua kwa wafanyikazi wa ofisi nini kitakuwa "dharura". Punguza ufikiaji wa habari yako ya mawasiliano ya dharura kwa mfanyakazi mwenza anayeaminika na mzoefu ambaye unaweza kumwamini kukusumbua kutoka kwa mawasiliano ambayo hauhitajiki. Unapomwambia mtu hautafuatilia ujumbe, shikilia.
Hatua ya 2. Zima kinyago
Usiruhusu simu kuingilia likizo yako. Pinga hamu ya kukagua sasisho kila wakati. Ikiwa ujumbe wako unasema unaangalia ujumbe wa sauti mara moja jioni, fanya hivyo tu. Waambie watu kabla ya kuondoka kuwa hautakagua mara kwa mara, kwa hivyo ikiwa kuna dharura, waite wapigie hoteli au wafanye mapumziko ikiwa hawawezi kukufikia.
- Tambua kuwa wakati mwingi, shida za kazi sio dharura halisi.
- Inavyoweza kujaribu, usipeleke simu yako ya ofisini kwa simu yako ya kibinafsi.
Hatua ya 3. Jikumbushe mara nyingi kuwa uko likizo kupumzika
Tafuta njia bora ya kupumzika na uchunguze inamaanisha nini kwako kupumzika. Furahiya uzuri unaokuzunguka na chukua muda kuzingatia uzuri wa asili. Furahiya na iwe iwe.
Kumbuka wakati wa safari yako. Pumua kwa kina mara kwa mara, ili kupunguza kasi yako. Vuta pumzi kwa kuvuta pumzi polepole na kutoa pumzi kwa sekunde 3. Chukua muda kidogo kufahamu mazingira yanayokuzunguka. Funga macho yako na uzingatia tu harufu, sauti na joto la kukimbia
Hatua ya 4. Nenda polepole na upate wakati wa kufanya chochote
Kaa pwani bila ratiba au ajenda. Ikiwa uko kwenye mapumziko tembea kwa utulivu mahali kama machela na utumie wakati kidogo peke yako. Jipe ruhusa ya kusafisha akili yako.
Hatua ya 5. Panga shughuli nyingi za kufurahisha
Ingawa daima ni nzuri kuwa na wakati usiopangwa wakati wa likizo yako, wakati mwingi sana unaweza kukujaribu kurudi katika hali ya kazi. Ili kuzuia hili, panga ratiba ya safari - iliyojengwa katika nafasi za kupumzika na kupumzika. Hakikisha tu kujaza ratiba yako na shughuli za kufurahisha ambazo zinafaa wewe na wenzi wako wa kusafiri. Usijaze tu kila saa ya ratiba yako kwa sababu tu unafikiria unapaswa.
Pia fikiria kufanya maandalizi ya ziada ili kukidhi watoto wowote kwenye safari. Kwa mfano, ikiwa unaweza kutaka kuzama pwani lakini watoto wanaweza kuanza kuchoka kufanya hivi kila siku. Panga ratiba katika shughuli zingine za kupendeza za watoto ili kuwafanya washiriki, kuridhika na nje ya nywele zako
Hatua ya 6. Jenga bafa katika likizo yako
Unaweza kuongeza raha na kupunguza mafadhaiko ya likizo yako kwa kupanga kwa uangalifu kuingia tena kwa utaratibu wako wa kawaida.
Hakuna mtu anayetaka kunusurika kwa ndege ya masaa 14 kwa muda mrefu ulimwenguni na kisha lazima ajitokeze kufanya kazi katika masaa 10-12 ijayo baada ya mpango kutua. Daima ujipe muda wa kutosha kurudi nyuma kutoka likizo yako kwa kupanga muda wa kutosha kupata nafuu kabisa baada ya safari zako na kabla ya kurudi kazini
Sehemu ya 2 ya 3: Kufanya mazoezi ya Shughuli za kukandamiza
Hatua ya 1. Zingatia kupunguza msongo
Ikiwa mawazo yako yanaendelea kurudi kazini, masomo, na kutatua shida za ulimwengu, jikumbushe kwamba uko likizo na kwamba akili iliyopumzika ni yenye tija zaidi wakati wa kurudi.
Kupumzika na kupumzika kikamilifu itakuruhusu kuwa mbunifu zaidi, na hivyo kuchochea njia mpya za kuona vitu, njia mpya za kutatua shida na njia mpya za kurekebisha kile kisichofanya kazi maishani mwako. Usijinyime uwezekano huu
Hatua ya 2. Tafuta nafasi tulivu pwani au pembeni mwa maji ili kukaa
Zingatia mazingira yako na upate kila kitu unachoweza. Jikumbushe kupunguza mwendo wa kutosha kusikiliza mawimbi, kuhisi upepo pwani na kupumua katika hewa safi ya bahari. Popote ulipo, chukua mazingira ya mwili.
Hatua ya 3. Tuliza mwili wako
Kama vile ni muhimu kutolewa wasiwasi huo wa akili, ni muhimu pia kupunguza mvutano wa mwili. Kuna njia nyingi nzuri za kufanya hivyo, hapa ni chache tu:
- Nenda kwa kuogelea kwa kawaida ambayo inajumuisha kupiga kando kuzunguka bwawa au mahali pa kumwagilia. Furahiya maji tu. Kuogelea ni nzuri kwa kukandamiza misuli yako, na inaweza kukufanya ujisikie kama uko kwenye likizo.
- Pata massage. Tembelea spa kwa massage ya kutuliza mara nyingi iwezekanavyo. Furahiya kabisa.
- Fikiria kidogo. Ikiwa haujui jinsi, tumia likizo kupata mtu wa kukuonyesha na ushiriki safari hii ya furaha pamoja.
Hatua ya 4. Zingatia utu wako wa ndani
Chunguza kile kinachokufanya ujisikie umetulia na umefanywa upya. Chochote kilichokuwa kinakusumbua, kimekwisha sasa hivi. Pendeza wakati huu kama mtu wa kukumbuka baadaye. Waamini wafanyikazi wenzako kushughulikia vitu wakati umeenda, na ujipe ruhusa ya kujitunza.
Jizoeze kutumia mantra nzuri ya kibinafsi ikiwa unapata wasiwasi juu ya kazi. Jikumbushe, "Sifanyi kazi wiki hii na niliacha kazi nikiwa katika mikono nzuri."
Hatua ya 5. Tumia safu nzuri ya kinga ya jua na pumzika kidogo
Furahiya joto kwenye ngozi yako na pinga kuweka kengele. Kabla ya kulala, fikiria kuwa unapumzika kutoka kwa vidole hadi kichwa. Anza kwa kuacha vidole vyako vilegee, kisha kifundo cha mguu, miguu, viuno, kiwiliwili, mikono, kifua, shingo na mwishowe kichwa chako. Unapaswa kujaribu kufanya hivi pole pole iwezekanavyo, kwa kweli uzingatia kutolewa kwa kila mvutano wa mvutano.
Usijali kuhusu kuifanya njia yote kupitia zoezi hilo. Kuna nafasi nzuri wewe kulala kwa amani. Unapoamka, unapaswa kujisikia umetulia
Hatua ya 6. Kuwa na chai ya matunda / jani / kijani / mint
Hizi ni nzuri kwa kukusumbua, haswa chamomile. Chai inaweza kufurahiya joto au kwenye glasi kubwa na barafu. Furahiya ladha na harufu ya chai.
Hatua ya 7. Cheka na marafiki wako au familia
Furahiya kuwa mtulivu na kufadhaika kwa kuonyesha moyo wako mwepesi na ucheshi. Tumia wakati ulionao mbali na kazi kupumzika kweli likizo yako na kuthamini wakati huu maalum na wapendwa.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuacha wasiwasi Nyuma
Hatua ya 1. Andaa wafanyikazi wako na / au wenzako kwa kutokuwepo kwako
Hakikisha kuwa wafanyikazi waliobaki wamejiandaa kutunza chochote unachoshughulikia kawaida. Hii inamaanisha kujipanga na utaratibu kabla ya kwenda likizo, kuhakikisha kuwa majukumu ambayo yanahitaji kufanywa yatatokea bila wewe.
- Pitia faili muhimu, noti, vitu vya kushughulikia na mikutano kwa mwenzako au msimamizi. Hakikisha timu yako iko kwenye ukurasa huo huo na ni nani anayeingia kutunza ni kazi gani na ni kazi zipi zinaweza kusubiri kurudi kwako.
- Chukua tahadhari maalum kuwajulisha wengine ni nani mtu wa kuwasiliana naye wakati haujaenda ili wajue ni nani wa kumpigia. Mjulishe mtu huyu juu ya kile anahitaji kufanya ukiwa mbali na nini cha kufanya wakati wa dharura - bila ya kuwasiliana nawe.
- Fafanua wazi kile unachokiona kama "dharura" na hakikisha kila mtu anayehusika amepewa nguvu ya kuchukua hatua kutatua dharura.
- Sasisha ujumbe wako wa sauti unaotumwa ili ujumuishe ukweli juu ya muda gani uko nje ya ofisi na habari ya mawasiliano kama ni nani anayepiga anaweza kuwasiliana ikiwa anahitaji mtu kabla ya kurudi. Jumuisha kanusho kwamba ujumbe hautakaguliwa hadi utakaporudi.
- Gusa besi kwa bidii na wateja wowote wa mawasiliano ili kuhakikisha wanajua utatoka nje na utoe msaada wowote unaoweza kabla ya kuondoka.
- Weka ilani ya "nje ya ofisi" kwenye barua pepe zako. Weka jibu kiotomatiki ili utumie dokezo rahisi juu ya likizo yako kujibu barua pepe. Katika ujumbe huu ni pamoja na habari ya mawasiliano kwa wale wanaokufunika.
- Acha biashara ngumu na mtu mwenye uwezo. Kuwa na busara na uchague mtu unayemjua anaweza kushughulikia mteja anayeweza kulipuka, jirani ya nosy, au msimamizi anayeingilia. Hii itakusaidia kupumzika na unaweza kutarajia ripoti kamili baada ya likizo.
- Daima tengeneza karatasi na barua pepe ambayo inashiriki nani anayefunika nini ikiwa kitu kitatokea.
Hatua ya 2. Pakiti kwa likizo, sio safari ya biashara
Kumbuka tofauti kati ya kusafiri kwa raha au biashara. Utahitaji nguo nzuri kwa likizo, vitu vya kufurahisha vya kufanya (k.m puzzles, vitabu vya kusoma, vitu vya ufundi, nk), tiketi, pasipoti, mto mzuri, na kitu kingine chochote unachoweza kutumia kuzingatia wakati wa chini. Kusafiri bila begi hilo la suti unabeba kila wakati kwa kazi na uzingatia mifuko nyepesi ambayo husafiri kwa urahisi.
- Huna haja ya faili zako za kazi au maelezo ya kusoma, miradi yako ya tarehe ya mwisho na kitu kingine chochote ambacho kinaweza kusumbua nafasi zako za kupumzika.
- Usilete ofisi katika upangishaji wako wa likizo. Ikiwa unapata dharura ambayo inahitaji kiwango kidogo cha kazi, panga kufanya kazi hiyo kwenye chumba cha mkutano. Hii inaweza kujumuisha kuhudhuria mkutano kupitia Skype. Tenga muda mfupi wa kufanya kazi na ushikamane na ratiba hiyo.
Hatua ya 3. Pendekeza wengine wawe na mawazo sawa na wewe
Inaweza kuwa ngumu kufurahiya likizo ikiwa unaendelea na mtu ambaye hawezi kuzima kazi au masomo lakini anaendelea kuzingatia mambo haya badala ya likizo.
Fanya mipangilio ya kuchukua vituko vya mara moja katika maisha wakati wa likizo ili kukuweka wewe na washirika wako wa likizo. Wakati mwingine njia bora ya kukwepa kazi ni kukaa busy
Hatua ya 4. Chagua kuhusu kuchukua vifaa vya elektroniki na wewe
Ingawa inaweza kuwa sio busara kukatika kabisa, kuna uwezekano, mawasiliano yoyote ya dharura yanaweza kufanywa kupitia kifaa kimoja.
