Likizo inaweza kuwa ya kusumbua sana. Labda unajaribu kutoshea kila kitu kwa siku chache, ukizunguka bila wakati wa kupumzika. Unaweza kukaa na uhusiano na kila kitu nyumbani kupitia barua pepe au media ya kijamii. Ikiwa hii imekuwa uzoefu wako hapo zamani, unaweza kupata njia za kupumzika na kupona kiakili kwenye likizo yako. Anza kwa kuchagua marudio ya kupumzika, epuka kujaza siku yako na shughuli, pata muda wa kukaa karibu na kupumzika, na fanya shughuli zinazokufanya uhisi kuburudika.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuamua Marudio
Hatua ya 1. Nenda kwa jiji lenye ufunguo mdogo
Ikiwa unataka kwenda likizo ya jiji, fikiria kuchagua jiji ambalo sio kubwa sana. Kwenda mji kama New York au Tokyo inaweza kuwa ya kusumbua kwa sababu imejaa sana na kuna mengi ya kufanya. Badala ya kupumzika, unaweza kuishia kukimbia na kujisikia kusisitiza.
Badala yake, fikiria jiji ambalo halijashughulika sana, lakini bado ina mengi ya kuona. Kwa mfano, unaweza kujaribu Vancouver, Madrid, San Francisco, Seattle, au Washington, D. C
Hatua ya 2. Chagua mahali ambapo utahisi umeburudishwa
Kila mtu ana ufafanuzi tofauti wa kupumzika na utulivu. Wakati unapoamua wapi kwenda likizo yako, chagua eneo ambalo litakufurahi. Fikiria juu ya aina gani ya mazingira ambayo itakufanya upumzike na ujisikie umefufuliwa.
- Kwa mfano, watu wengine hupata raha zaidi pwani, wakati wengine wanapenda milima na maziwa. Watu wengine wanapendelea nafasi za kijani kibichi au duka la kahawa katika miji mikubwa.
- Jaribu kufikiria nyakati ambazo umejisikia kupumzika hapo awali. Unawezaje kurudia athari hii?
- Ni wewe tu unayeweza kuamua ni nini kupumzika kwako.
Hatua ya 3. Fanya safari ya kwenda likizo yako kupumzika
Anza likizo yako na sauti ya kupumzika kwa kufanya safari iwe ya kupumzika iwezekanavyo. Panga muda mwingi wa kupakia gari au kufika uwanja wa ndege, na uondoke na wakati wa kutosha ili usikimbilie kufika mahali unakoenda.
- Fanya orodha za kupumzika au za kufurahisha za kusikiliza wakati unaendesha gari au kuruka.
- Ikiwa uko kwenye ndege, fikiria kuzuia kelele na vichwa vya sauti na kutazama sinema ili kukufanya upumzike.
- Fikiria kujiingiza katika matibabu wakati wa safari, kama bar yako ya pipi uipendayo au glasi ya divai kwenye ndege.
- Angalia ikiwa kuna vitu ambavyo unaweza kufanya kazini mapema ili kukurahisishia maisha ukiwa likizo. Kujitayarisha kwa kutokuwepo kwako kabla ya likizo yako kwa hivyo haujaribu kufanya hivyo kwa haki kabla ya kuondoka.
Hatua ya 4. Kuwa na kukaa
Ikiwa kuondoka kutasumbua badala ya kupumzika, fikiria kukaa. Kukaa ni likizo ambapo unakaa nyumbani na kuacha majukumu yako ya kawaida kwa muda wote. Hii inaweza kuwa njia nzuri ya kupumzika na kufufua.
- Kwa mfano, unaweza kutumia siku zako kupata sinema na runinga, kukaa kwenye madawati ya mbuga ukisoma, au kukaa kwenye staha ukifurahiya jua. Angalia ikiwa kuna vivutio vyovyote katika jiji lako ambavyo haujawahi kukagua hapo awali, na uangalie kama wewe ni mtalii.
- Wakati wa kukaa, epuka kufanya kazi za nyumbani au miradi. Puuza rundo la kufulia na usijali kuhusu kusafisha karakana. Zingatia kupumzika.
Njia 2 ya 3: Kutafuta Njia za Kupumzika
Hatua ya 1. Splurge kwenye matibabu ya spa
Unaweza kusisitiza kupumzika kwako kwenye likizo yako kwa kujipangia matibabu ya spa. Unaweza kuchagua kupata massage, manicure na pedicure, usoni, au kanga. Hii inaweza kukufanya upumzike kwa safari yako yote, haswa ikiwa utafanya hivyo mwanzoni mwa likizo.
- Fanya miadi yako kabla ya wakati ili kupunguza mafadhaiko ya kupata miadi ukifika. Jaribu kupata spa karibu na hoteli yako.
- Ikiwa kupata matibabu ya spa wakati wa safari yako sio chaguo, basi unaweza pia kujaribu kuanza likizo yako siku mapema na kupata matibabu ya spa kukusaidia kupumzika kabla ya kuondoka.
Hatua ya 2. Ongeza kwa wakati wa kupumzika
Ikiwa lengo lako ni kupumzika kwenye likizo yako, unapaswa kuipanga. Hii inamaanisha kutopanga kila dakika na shughuli. Badala yake, jipe wakati wa bure wa kujifurahisha na kupumzika. Sio lazima ukae kwenye hoteli, lakini haupaswi kuwa unakimbia kujaribu kupakia katika kila kivutio cha watalii pia.
- Kwa mfano, unaweza kutumia alasiri kwenye dimbwi au pwani. Nenda kwenye cafe ya karibu, duka la kahawa, au bustani na usome au watu watazame. Tembea kwa raha kupitia jiji au mashambani.
- Tafuta njia za kuacha, kupumzika, na kupumzika wakati unafurahiya mazingira yako.
Hatua ya 3. Fanya kile unachofurahia kufanya
Badala ya kufanya kile unahisi unapaswa kufanya kwenye likizo yako, fanya unachotaka kufanya. Ikiwa unataka kukaa pwani na kusoma kwa siku chache, fanya hivyo. Ikiwa haujali kuona kila jumba la kumbukumbu au kivutio cha watalii, waruke. Fanya kile unachotaka kufanya.
- Kujaribu kufanya kile unachofikiria unapaswa kufanya kunaweza kusababisha mafadhaiko.
- Ikiwa unasafiri na wengine ambao wanataka kufanya kitu ambacho hutaki, kaa nyuma na ufanye kile unachokiona kupumzika badala yake.
Hatua ya 4. Hifadhi shughuli maalum kwa siku ya mwisho
Ingawa unaweza kutaka kufanya mengi siku za kwanza na kupumzika mwishoni, ongeza kumbukumbu zako na kupumzika kwa kufanya jambo la kufurahisha mwishoni mwa likizo yako.
- Kuhifadhi kitu cha kufurahisha kwa siku ya mwisho husaidia kukumbuka uzoefu kwa njia nzuri zaidi na ufikirie juu ya likizo nzima kama hali ya kufurahi, ya kupumzika zaidi.
- Jaribu kujumuisha siku ya bafa pia kukusaidia kupunguza hali yako ya kawaida. Kwa mfano, unaweza kurudi siku moja kabla ya kuanza tena kazi ili kujipa nafasi ya kupumzika na kujiandaa kiakili kurudi kazini.
Hatua ya 5. Tafuta njia za kuzuia mafadhaiko na wenzako unaosafiri
Isipokuwa utaenda likizo peke yako, labda utakuwa na watu wengine pamoja nawe. Kusafiri na wengine kunaweza kusababisha mafadhaiko na mabishano, kwa hivyo unapaswa kupata njia za kuelewana. Hii inaweza kujumuisha kuruhusu kila mtu afanye shughuli zake mwenyewe na kupumzika kwa njia yake mwenyewe.
- Kwa mfano, watu wengi wanabishana juu ya nini na wapi kula. Unaweza kuweka mfumo ambapo kila mtu anachagua chakula au mkahawa mara moja wakati wa safari ili kuepuka kubishana. Ikiwa hakuna mtu anayeweza kufikia uamuzi, kila mtu anaweza kukubali kula katika sehemu tofauti na sio kukasirika.
- Muhimu ni kukubali kuwa likizo ya kupumzika ni tofauti kwa kila mtu. Hii inamaanisha kwamba ingawa nyinyi wote mnakuwa likizo pamoja, huenda msifanye kila kitu pamoja, na hiyo ni sawa. Usijaribu kulazimisha maelewano. Kila mtu anapaswa kuruhusiwa kufanya kile anachotaka kufanya wakati wa likizo.
Njia ya 3 ya 3: Kupunguza Msongo Wakati wa Likizo yako
Hatua ya 1. Jiondoe mwenyewe
Njia moja ya kuongeza mapumziko ni kutoka kwenye media ya kijamii na smartphone yako. Hii ni pamoja na barua pepe na hata maandishi. Jitenganishe kabisa na uzingatia kabisa likizo yako bila usumbufu wa nje.
- Kupata wasiwasi kwa kuangalia mitandao ya kijamii, kusoma habari za hivi punde, au kujibu barua pepe za kazini hakutakusaidia kupumzika. Kuunganishwa na skrini yako pia hakutakusaidia kufufua. Hayo ni mambo ambayo unaweza kufanya ukirudi nyumbani.
- Ikiwa lazima uendelee kushikamana na kazi wakati wa likizo yako, kisha chagua muda mdogo kila siku kushughulikia barua pepe, maandishi, simu, nk na kisha ukatie kwa siku nzima.
Hatua ya 2. Epuka kusasisha hali yako kila wakati
Watu wengi wanataka kushiriki uzoefu wao mzuri kwenye media ya kijamii na picha na visasisho. Jaribu kupunguza tabia hii. Sio tu inasaidia kukukata, lakini kuchapisha juu ya likizo yako kunaweza kuchukua raha na msisimko.
- Kusasisha kila wakati kunaweza kukufanya uhisi kutengwa na likizo badala ya sasa kwa sasa. Unaweza kuanza kujali zaidi juu ya kile watu wanasema kwa kujibu machapisho yako kuliko uzoefu halisi, ambao unaweza kupunguza utulivu.
- Kusasisha media ya kijamii wakati hauko nyumbani pia inaweza kuwa hatari. Hii inaweza kuwajulisha watu kuwa hauko nyumbani, ambayo inaweza kuhatarisha nyumba yako.
Hatua ya 3. Chagua marafiki unaofaa wa kusafiri
Kiwango chako cha kupumzika kinaweza kutegemea na ambaye unasafiri naye. Ikiwa unasafiri na wanafamilia ambao unajua watakupa mkazo na kubishana, basi labda unapaswa kuzingatia kuchukua likizo bila wao. Kumbuka, ikiwa kupumzika ni lengo lako, chagua watu wa kusafiri nao ambao watakufanya uhisi kupumzika.
- Ikiwa unaweza kwenda likizo peke yako au na mwenzi au rafiki mzuri, jaribu hivyo. Ikiwa una kikundi cha marafiki unaweza kupumzika na kuburudika nao, fikiria kwenda nao.
- Ikiwa una watoto, angalia ikiwa wanaweza kukaa na wanafamilia wanaoaminika kwa siku chache. Unaweza usiweze kuchukua likizo ndefu, lakini unaweza kupata siku chache za kupumzika kwako.
- Usijisikie vibaya ikiwa utachagua kwenda likizo peke yako au bila mtu anayekusumbua. Jiweke kwanza.
Hatua ya 4. Fanya mipangilio ya mtu kukagua nyumba yako
Ili kupunguza mafadhaiko juu ya vitu ukiwa mbali, jaribu kumwuliza rafiki anayeaminika au mtu wa familia apite na kutunza wanyama wako wa kipenzi, mimea, na vitu vingine muhimu wakati uko mbali. Hii itasaidia kukupa utulivu wa akili wakati wa likizo yako.
Hatua ya 5. Jaribu kutafakari na mazoezi ya kupumua kwa kina.
Unapokuwa likizo, jaribu kuharibu. Unaweza kufanya hivyo kwa kujaribu kutafakari kwa dakika tano hadi kumi au mazoezi mafupi ya kupumua. Hii inaweza kusaidia kupumzika akili na mwili wako, na kuacha hisia zako kufufuliwa.
- Pata tafakari iliyoongozwa mkondoni. Weka vifaa vya sauti na uanze kila asubuhi na upatanishi wa kupumzika.
- Zingatia pumzi zako. Pumua polepole, shikilia hesabu ya nne, kisha utoe pumzi. Fanya hivi mara tano au kumi. Wakati wowote unahisi unasumbuka, fanya mazoezi ya kupumua.
Hatua ya 6. Epuka kupanga ratiba
Njia moja ya kuongeza mkazo kwenye likizo yako ni kupanga sana. Kujaribu kujitosheleza kwa siku kunaweza kukufanya ujisikie wasiwasi au kufadhaika, haswa ikiwa unakuta hauna muda wa kutosha kufanya kila kitu. Badala yake, toa muda kuchukua vitu polepole na kufurahiya mazingira yako.
Badala ya kufunga kila siku na tani za vitu vya kufanya, panga shughuli moja kila siku. Siku iliyobaki, pumzika au angalia siku inakupeleka wapi
Hatua ya 7. Kamilisha kazi yote kabla ya kwenda
Sababu moja watu hawawezi kupumzika kwenye likizo ni kwa sababu wanafikiria juu ya kazi. Jaribu kumaliza kazi yote kabla ya kuondoka kwenda likizo ili usisikie kama umeacha vitu nyuma ambavyo unapaswa kufanya.
