Ikiwa unashughulikia maumivu ya kichwa ya hedhi mara kwa mara, hakika sio peke yako-zaidi ya 50% ya wagonjwa wote wa kike wa migraine wako kwenye mashua moja. Aina hizi za maumivu ya kichwa husababishwa na mabadiliko katika homoni zako, kama kiwango chako cha estrojeni, na inaweza kuhisi kama moja ya sehemu mbaya zaidi ya kipindi chako - lakini usijali, sio lazima iwe! Ikiwa unatafuta suluhisho la haraka kwa shambulio lako la kipandauso, kuna chaguzi kadhaa za matibabu ambazo unaweza kuzingatia. Ikiwa unapendezwa zaidi na kinga ya asili ya kipandauso, jaribu kufanya mabadiliko kadhaa rahisi kwa mtindo wako wa maisha wa kila siku.
Hatua
Njia 1 ya 2: Matibabu ya Matibabu
Hatua ya 1. Chukua NSAID wakati wa kipindi chako
Shika NSAID yoyote unayo, kama vile aspirini au ibuprofen, na uichukue kwa kipindi cha siku 5-7 karibu na hedhi yako. Wakati matibabu haya hayawezi kupunguza maumivu yako ya kichwa kabisa, inaweza kukusaidia kuwa na migraines chache.
NSAID ni mbadala nzuri ya triptan ikiwa huna dawa
Hatua ya 2. Zuia migraines katika kipindi chako na triptan
Chukua kidonge cha triptan mara mbili kwa siku, ambayo inaweza kupunguza idadi ya migraines inayohusiana na hedhi unayo. Ikiwa unasumbuliwa na maumivu ya kichwa ya migraine sana na hauna dawa ya triptan, zungumza na daktari wako juu ya kupata moja. Unapochukuliwa mara kwa mara, vidonge hivi vinaweza kusaidia kuzuia migraines yako ya hedhi kwa jumla.
- Rasmi, Jumuiya ya Ma kichwa ya Amerika imeidhinisha frovatriptan, naratriptan, na zolmitriptan kama dawa nzuri ya kuzuia migraines.
- Unaweza pia kuchukua triptan na NSAIDs kupambana na migraines ya hedhi. Ongea na daktari wako na uone ikiwa wana mapendekezo maalum ya kipimo.
- Usiwe na wasiwasi ikiwa hautaona au kugundua matokeo mara moja-kuna chaguzi nyingi za matibabu zinapatikana!
Hatua ya 3. Chukua estrojeni pamoja na vidonge vya kudhibiti uzazi katika kipindi chako
Migraines ya hedhi kawaida husababishwa na mabadiliko katika viwango vya homoni yako, kama kushuka kwa estrojeni yako. Ikiwa una kipindi cha kawaida, chukua uzazi wa mpango mdomo kwa siku zilizowekwa, ukitumia vidonge vya kipimo cha chini cha estrogeni au kiraka cha estrojeni katika vipindi vyako vyote vya malango. Ikiwa tayari uko kwenye udhibiti wa kuzaliwa, zungumza na daktari wako wa magonjwa ya wanawake juu ya kubadili aina ya chini ya estrogeni, ambayo inaweza kuzuia viwango vya estrojeni yako kupungua wakati wa siku zako za placebo.
- Unapotumiwa kila wakati, aina hii ya matibabu inaweza kupunguza migraines yako na inaweza kuwafanya wasiwe na maumivu.
- Vipande vya estrogeni ni chaguo kubwa ikiwa tayari unatumia kiraka cha kudhibiti uzazi.
- Ongea na mtaalamu wa matibabu kuhusu kuchukua "kidonge", au kidonge cha kuzuia mimba kilichotengenezwa na projestini tu badala ya estrojeni na projestini. Hii inaweza kuwa chaguo nzuri ikiwa una hali zingine za kiafya zinazokuzuia kuchukua kidonge cha kawaida cha projestini.
- Angalia ikiwa unaweza kuchukua regimen thabiti ya kudhibiti uzazi, badala ya mzunguko na siku za placebo.
Hatua ya 4. Ongeza magnesiamu kwenye regimen yako ya kidonge siku ya 15 ya mzunguko wako wa ovulation
Chukua virutubisho vya magnesiamu kutoka kwa duka la dawa la karibu, ambalo linaweza kusaidia kuzuia maumivu ya kichwa wakati wa hedhi. Fuata maagizo ya kipimo kwenye chupa, ukichukua kiwango kilichopendekezwa siku ya 15 ya mzunguko wako wa ovulation wa kila mwezi. Endelea kuchukua magnesiamu hadi siku ya kwanza ya kipindi chako, kisha simama. Jaribu kutumia magnesiamu kama dawa ya kila siku wakati wa katikati ya mzunguko wako wa ovulation na uone ikiwa unaona tofauti!
- Magnesiamu inaweza kuzuia migraines ya hedhi ikiwa imepangwa kwa usahihi na mzunguko wako.
- Kwa kawaida unaweza kuchukua magnesiamu katika kipimo cha 400-500 mg kila siku.
Hatua ya 5. Kuzuia maumivu na dawa zisizo za jadi za kipandauso
Ongea na daktari wako juu ya kuchukua anticonvulsants, beta-blockers, blockers calcium channel, au antidepressants kama suluhisho linalowezekana. Ingawa sio maalum kwa migraines, dawa hizi zimetoa misaada ya migraine kwa watu wa zamani. Kwa kuongezea, muulize daktari wako ikiwa kuna uwezekano wa sindano za peptidi zinazohusiana na jeni za calcitonin kila mwezi.
- Daktari wako anaweza kukagua hali yako ya kiafya na akujulishe chaguzi zako ni zipi.
- Hii inaweza kuwa chaguo nzuri ikiwa umefanikiwa na dawa za kutuliza maumivu na triptani, au ikiwa unatafuta kitu nje ya sanduku.
Hatua ya 6. Uliza daktari wako ikiwa tiba ya estrojeni ni chaguo
Angalia ikiwa unaweza kupata dawa ya gel au kiraka cha estrogeni. Fuata maagizo ya matumizi na maagizo haya, ukiyatumia kwa siku kadhaa kabla ya kipindi chako kufika, na pia siku chache katika mzunguko wako wa hedhi.
Hii sio tiba ya kawaida kwa migraines ya hedhi, lakini bado inaweza kuwa uwezekano kwako
Njia 2 ya 2: Mabadiliko ya mtindo wa maisha
Hatua ya 1. Zoezi kila siku kupunguza hatari yako ya migraines ya hedhi
Chukua muda kwa siku nzima kupata mazoezi kidogo, ambayo inaweza kusaidia kupunguza kukaa kwako kwa utulivu na kusisitiza kidogo. Mazoezi pia yanauambia mwili wako kutolewa endorphins, ambayo husaidia kuongeza mhemko wako na kupambana na maumivu.
Zoezi la aina yoyote litafanya kazi hiyo kufanywa, hata ikiwa ni kutembea kwa dakika 5-10. Unaweza kila wakati kufanya kazi kwa njia ngumu zaidi
Hatua ya 2. Pata usingizi mzuri ili upumzike vizuri
Jitengenezee ratiba thabiti ya kulala, ambayo inaweza kukusaidia kupambana na migraines ya hedhi mwishowe. Pata faida zaidi kutoka kwa wakati wako wa kulala kwa kwenda kulala na kuamka kwa nyakati thabiti, kupumzika kitandani vizuri, na kupumzika kabla hujalala. Jaribu kuzuia kula, kuvuta sigara, au kufurahiya vinywaji vyenye kafeini au vitafunio kabla ya kulala, ambayo inaweza kukufanya uwe macho na macho wakati wa kulala.
Hatua ya 3. Kaa mbali na vyakula ambavyo vinaweza kusababisha migraines yako
Vyakula na viungo vingine, kama MSG, rangi ya chakula, vihifadhi, karanga, divai, jibini la zamani, chokoleti, na vyakula vilivyotengenezwa, vinaweza kuweka migraines yako. Angalia orodha ya viungo vya chakula chochote kilichofungashwa kabla ya kununua, ili uweze kujiokoa na maumivu mwishowe.
Vyakula vyenye tyramine, kama nyama iliyotibiwa, vyakula vilivyochomwa, na maharagwe ya soya, pia inaweza kuchangia maumivu ya kichwa
Hatua ya 4. Vitafunio kwa siku nzima ili kusawazisha sukari yako ya damu
Kati ya milo yako, furahiya vitafunio vidogo vyenye afya ambavyo vinaweka sukari yako sawa, haswa kabla ya kulala. Jaribu kutoruka milo yoyote, ambayo inaweza kukuandalia migraine.
Jitahidi kula chakula cha asubuhi kila asubuhi, ambayo itaanza siku yako
Hatua ya 5. Punguza mafadhaiko katika maisha yako ya kila siku
Jitahidi sana kuzuia mawazo na hali zenye mkazo, ambazo zinaweza kusababisha migraines ya homoni mwishowe. Shughuli rahisi kama kujipa wakati wa "mimi" na kuchukua mtazamo mzuri zinaweza kusaidia sana kukufanya usiwe na mafadhaiko.
- Kwa mfano, kusaidia watu wengine na vitu kunaweza kupunguza viwango vya mafadhaiko yako.
- Vinywaji vyenye kafeini, kuvuta sigara, na pombe vinaweza kuonekana kama mikongojo mzuri, lakini sio nzuri kwa viwango vyako vya mafadhaiko. Angalia ikiwa unaweza kupunguza kidogo kidogo. Ratiba yako ya kulala itakushukuru kwa hilo!
Hatua ya 6. Fuatilia migraines yako katika shajara ya kichwa ili kugundua mifumo
Ikiwa unapata migraines mara kwa mara, weka daftari la vipuri kwa mara ngapi unazipata. Andika tarehe unayopata migraine ya hedhi, na ikiwa uko kwenye kipindi chako cha hedhi au la. Baada ya vipindi 3 kamili, angalia maelezo yako na uone ikiwa migraines yako ilitokea mwanzoni mwa kipindi chako. Ikiwa migraines yako inaonekana kushikamana na vipindi vyako, unaweza kupanga mapema na dawa katika kipindi chako kijacho, ambacho kinaweza kupunguza dalili zako.
- Jaribu kutambua sababu zozote kando na kipindi chako ambazo zinaweza kuongeza hatari yako ya migraines. Kwa mfano, migraines ya watu wengine husababishwa ikiwa sukari yao ya damu iko chini, au ikiwa wamepungukiwa na maji mwilini au wamefadhaika. Hata mabadiliko katika hali ya hewa wakati mwingine yanaweza kusababisha migraine.
- Usiogope ikiwa unasumbuliwa na migraines ya hedhi-hizi ni kawaida sana kwa wanawake wengi.
Vidokezo
- Watu wengine wanaamini kuwa mimea ya malaika, pia inajulikana kama dong quai, inaweza kusaidia na dalili za hedhi. Walakini, hakuna ushahidi mwingi wa kuunga mkono hii.
- Watu wengine hupata kuwa tiba ya tiba ya tiba ya acupuncture au craniosacral inaweza kusaidia kuzuia maumivu ya kichwa. Ongea na daktari wa naturopathic na uone ni aina gani za chaguo zinazopatikana kwako.
Maonyo
- Ongea na daktari kabla ya kuchukua uzazi wa mpango mdomo ikiwa maumivu ya kichwa yako yanakuja na aura, au ikiwa wewe ni mvutaji sigara mara kwa mara. Ikiwa una migraines na aura na unachukua kidonge cha kuzuia mimba, unaweza kuongeza hatari yako ya kupata kiharusi.
- Tiba ya kubadilisha homoni inaweza kufanya migraines yako kuwa mbaya zaidi. Ongea na daktari wako na uone ikiwa unaweza kutibu athari hii ya upande na kiraka cha kipimo cha chini cha estrojeni.
