Dalili ya kawaida ya kuwa na PCOS, au Polycystic Ovary Syndrome, ni kuwa na mizunguko isiyo ya kawaida ya hedhi. Hii inaweza kufanya iwe ngumu sana kujua ikiwa una mjamzito au haukuwa na kipindi mwezi huo. Wakati mtihani mzuri wa ujauzito kutoka kwa daktari ndiyo njia pekee ya kuwa na uhakika wa 100%, kuna ishara kadhaa za mapema za ujauzito ambazo unaweza kutazama. Kwa kuongezea, ikiwa unajaribu kuchukua mimba, kuna hatua unazoweza kuchukua kusaidia kudhibiti ovulation yako kusaidia kuboresha nafasi zako za kupata mjamzito.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kutambua Ishara za Mapema za Mimba
Hatua ya 1. Zingatia ikiwa matiti yako yanaonekana kuwa laini kuliko kawaida
Upole wa matiti na uvimbe inaweza kuwa dalili ya mapema kuwa wewe ni mjamzito, kwa hivyo ukigundua kuwa matiti yako yana uchungu au sidiria yako ni kali kuliko kawaida, unaweza kuwa mjamzito. Hii inaelekea kutokea katika wiki za kwanza, kwani mwili wako hurekebisha kwa homoni mpya unazotengeneza, na kawaida hudumu kwa wiki 2 tu.
- Kwa kawaida, unyenyekevu wa matiti hufanyika kabla au karibu na wakati ambao kawaida unapata hedhi yako. Mimba inaweza kuwa mapema sana kugunduliwa na mtihani wa ujauzito wa nyumbani.
- Walakini, inaweza pia kuwa ishara kwamba unakaribia kuwa na kipindi chako, kwa hivyo hii inapaswa kuwa sababu moja tu unayozingatia.
Hatua ya 2. Fikiria ikiwa unajisikia kuchoka hata baada ya usingizi kamili wa usiku
Ikiwa ratiba yako yote haijabadilika lakini ghafla unajikuta unahitaji kulala kidogo katikati ya mchana, inaweza kuwa ishara kwamba unatarajia. Kujisikia uchovu wakati wote inaweza kuwa ishara ya mapema ya ujauzito, haswa ikiwa unahisi hivyo hata baada ya kulala masaa 7 au 8 usiku.
Sababu hii hufanyika ni kwa sababu mwili wako huongeza utengenezaji wa projesteroni wakati uko mjamzito, na viwango vya juu vya homoni hii vinaweza kusababisha hisia ya kusinzia
Hatua ya 3. Kumbuka kichefuchefu chochote au chuki za chakula bila maelezo dhahiri
Ikiwa unakula lishe yenye afya, haujakula mahali popote ambayo inaweza kusababisha sumu ya chakula, na hakuna mtu aliye karibu nawe aliye mgonjwa, kuwa kichefuchefu inaweza kuwa ishara kwamba una mjamzito. Wanawake wengi hupata kichefuchefu wakati fulani wakati wa mchana wakati wa ujauzito wa mapema. Ingawa hii mara nyingi huitwa ugonjwa wa asubuhi, kichefuchefu inayosababishwa na ujauzito inaweza kutokea wakati wowote wa siku, na huwa inaboresha na trimester ya pili.
- Wanawake wengine hawapati ugonjwa wowote wa asubuhi hata kidogo, kwa hivyo ukosefu wa kichefuchefu haimaanishi kuwa wewe si mjamzito.
- Unaweza pia kupata hisia iliyoinuka ambayo inaweza kuongeza kichefuchefu chako, na unaweza kujipata na chuki kubwa za chakula. Kwa mfano, unaweza ghafla kupata kwamba huwezi kusimama harufu ya vitunguu, au ice cream yako uipendayo inageuza tumbo lako.
- Jaribu kukaa na maji kwa kuchukua sips ndogo ya maji baridi au vinywaji safi vya kaboni. Angalia daktari wako ikiwa unapata kichefuchefu akifuatana na maumivu ya kichwa kali, au unatapika kwa zaidi ya siku 2.
Hatua ya 4. Zingatia ni mara ngapi unaenda bafuni
Ishara moja kwamba unaweza kuwa mjamzito ni ikiwa ghafla utapata kwamba unapaswa kukojoa mara kwa mara siku nzima. Ukigundua kuwa unaenda bafuni zaidi ya kawaida, jaribu kukadiria kuhusu kipindi chako cha kawaida kitakuwa, na chukua mtihani wa ujauzito baada ya tarehe hiyo.
- Baadaye katika ujauzito, itabidi kukojoa mara kwa mara kwa sababu kijusi kitakuwa kimelala kwenye kibofu chako. Walakini, katika hatua za mwanzo, hii hufanyika kwa sababu ya mabadiliko ya homoni ambayo mwili wako unapita.
- Kwa kweli, kuongezeka kwa kukojoa pia kunaweza kuwa kwa sababu ulikunywa maji mengi, au kwa sababu una shida ya sukari ya damu.
Hatua ya 5. Tazama kutokwa na damu ni nyepesi kuliko kipindi chako cha kawaida
Ikiwa una mjamzito, unaweza kupata upandikizaji wa damu, ambayo ni kutokwa na damu au kutokwa kwa hudhurungi ambayo hufanyika wakati ambao kwa kawaida unakuwa na hedhi. Walakini, ni nyepesi sana kuliko kipindi chako, na inaweza kuendelea kwa wiki chache.
Kutokwa damu kwa upandikizaji inaweza kuwa kiashiria kizuri kwamba unapaswa kuchukua mtihani wa ujauzito
Hatua ya 6. Angalia hali yako ya joto ikiwa umeiweka chati
Ikiwa umekuwa ukifuatilia joto la mwili wako, kisha kuangalia muda wako wa hivi karibuni pia inaweza kukusaidia kuamua ikiwa unaweza kuwa mjamzito. Kawaida, joto la mwili wako litaanguka wakati kipindi chako kinakaribia kuanza, lakini ikiwa joto lako litabaki juu baada ya kipindi chako kinachotarajiwa, basi hii inaweza kuonyesha ujauzito.
- Mabadiliko haya ya joto yanaweza kuwa madogo sana; wakati mwingine ni joto kama 0.3 ° F (0 ° C).
- Unaweza hata kupata homa, kama joto la 100.4 ° F (38.0 ° C) au zaidi.
Hatua ya 7. Kumbuka mgongo wowote wa kawaida au uvimbe
Ingawa maumivu ya kichwa na uvimbe pia inaweza kuwa ishara za kipindi kinachokuja, katika hali zingine zinaweza kuonyesha kuwa wewe ni mjamzito. Ripoti dalili hizi kwa mtoa huduma wako wa afya pamoja na dalili zingine zozote unazoziona.
Hatua ya 8. Usifadhaike juu ya kila ishara na dalili
Ikiwa unafikiria unaweza kuwa mjamzito, inaweza kuwa ya kuvutia kuzingatia kila mabadiliko kidogo katika utaratibu wako wa kawaida kuona ikiwa ni ishara. Walakini, ikiwa unafuatilia kwa karibu mwili wako, utaona vitu vingi ambavyo unaweza kupuuza vinginevyo. Ingawa ni vizuri kubainisha ishara zozote zinazowezekana kuwa wewe ni mjamzito, jaribu kutotumiwa nayo.
Jaribu kutumia wakati na marafiki, kutazama sana kipindi kipya, au kuchukua pumbao kama kuandika au kupaka rangi kukusaidia kukaa utulivu hadi ujue hakika
Kidokezo:
Kuwa na mafadhaiko kunaweza kusababisha mwili wako kuiga vitu sawa ambavyo ungepata wakati wa ujauzito. Kwa mfano, mafadhaiko yanaweza kukufanya ujisikie kichefuchefu, kwa hivyo ikiwa una wasiwasi kila wakati ikiwa unaweza kuwa mjamzito, unaweza kusababisha shida za kumengenya!
Hatua ya 9. Chukua mtihani wa ujauzito nyumbani ikiwa unashuku kuwa mjamzito
Vipimo vya ujauzito wa nyumbani ni bora zaidi ikiwa utachukua baada ya kuwa na kipindi. Walakini, ikiwa una vipindi visivyo vya kawaida kwa sababu ya PCOS na haujui ni lini hiyo ingekuwa, endelea na ujaribu wakati unapoanza kupata dalili. Ikiwa unapata matokeo mabaya, subiri kama wiki 2, kisha chukua mtihani mwingine.
Wakati watu wengine wanaamini ubaya wa uwongo ni kawaida zaidi na PCOS, hii inawezekana kwa sababu ni ngumu kujua ni muda gani wa kusubiri kufanya mtihani. Walakini, PCOS haiathiri uzalishaji wako wa homoni ya ujauzito, kwa hivyo haipaswi kuathiri matokeo ya mtihani wa ujauzito
Njia 2 ya 3: Kudhibiti Mzunguko wako
Hatua ya 1. Fuatilia mizunguko yako
Hata ikiwa hujaribu kupata mjamzito, unapaswa kuzingatia tarehe za kila kipindi chako kwenye kalenda yako au kwenye jarida. Kwa kweli inaweza kuwa muhimu zaidi kupanga vipindi vyako ikiwa una PCOS, kwani inaweza kuwa ngumu kukumbuka haswa ulipokuwa na kipindi ikiwa imekuwa miezi kadhaa. Halafu, ikiwa unaamua ungependa kujaribu kupata mtoto, wewe na daktari wako mnaweza kukagua habari hii ili kupata mpango wa kuzaa ambao umekufaa.
Daktari wako anaweza pia kuwa na chati ya ovulation yako kwa kufuatilia joto la msingi la mwili (BBT) au kwa kuangalia kamasi yako ya kizazi
Hatua ya 2. Ongea na daktari wako mara tu unapoanza kujaribu kushika mimba
Ikiwa una PCOS, kupata mjamzito inaweza kuwa ngumu sana. Kwa kuzungumza na daktari wako, utaweza kupata mpango wa kujaribu kupata mimba ambayo itasaidia kuongeza nafasi zako za kufanikiwa. Unaweza kuhitaji kuchukua dawa kudhibiti ovulation yako, au unaweza kuwa na hali fulani au dalili ambazo unahitaji kufahamu. Daktari wako anaweza kukuambia yote hayo kwa miadi yako.
Sababu nyingine ya kuzungumza na daktari wako ni kwamba dawa zingine zilizoagizwa kukusaidia na dalili zako za PCOS, kama antiandrogens na udhibiti wa kuzaliwa, inaweza kuwa salama kwa mtoto ambaye hajazaliwa. Daktari wako atakujulisha ikiwa unapaswa kurekebisha dawa yako
Hatua ya 3. Zoezi mara kwa mara na udumishe utaratibu wa kawaida wa kila siku
Sio tu kwamba PCOS imeenea zaidi kati ya wanawake walio na uzito kupita kiasi, lakini kubeba uzito wa ziada pia kunaweza kufanya dalili kuwa kali zaidi. Jaribu kupata angalau dakika 30 ya mazoezi ya moyo mara 3 hadi 5 kwa wiki. Unaweza kufanya hivyo kwa kuzunguka kizuizi, kucheza au kufanya video za mazoezi nyumbani kwako, kuogelea, au kutembelea mazoezi.
- Ikiwa unapoteza tu 5-10% ya uzito wako wa mwili, unaweza kuona mizunguko yako ya hedhi inakuwa ya kawaida zaidi. Hii inaweza kuboresha nafasi yako ya kufanikiwa kupata ujauzito, na inaweza kukusaidia kuwa na ujauzito wenye afya.
- Hakikisha kushikamana na utaratibu sawa wa kila siku ili kudumisha mdundo wako wa circadian pia, kama vile kuamka, kula, na kwenda kulala karibu wakati huo huo kila siku
Hatua ya 4. Kula lishe bora yenye sukari iliyosafishwa ili kuweka sukari yako katika usawa
Ili kuwa na afya wakati una PCOS, kula chakula chenye protini nyingi na mboga za kijani kibichi, na wanga kidogo na sukari iliyosafishwa. Ikiwa una PCOS, mwili wako hauwezi kudhibiti utengenezaji wa sukari ya damu, ambayo inaweza kusababisha viwango vya juu vya sukari kwenye damu. Hii, kwa upande wake, inafikiriwa kuathiri uwezo wako wa kupata mjamzito.
Kwa matokeo bora, zungumza na daktari wako au daktari wa chakula kuhusu lishe bora kwako
Hatua ya 5. Chukua nyongeza ya vitamini D ikiwa umepungukiwa
Asilimia 85 ya wanawake walio na PCOS wana upungufu wa vitamini D. Kwa kuwa vitamini D ni muhimu kwa utendaji mzuri wa mfumo wako wa uzazi, upungufu huu unaweza kuchangia mapambano ya utasa ikiwa una PCOS. Kiongezeo cha kila siku cha vitamini D, ambacho kinaweza kujumuishwa katika vitamini vya ujauzito, inaweza kukusaidia kupata mjamzito kwa urahisi zaidi.
- Ongea na daktari wako juu ya kuanza kwa vitamini kabla ya kujifungua na 400-800 mg ya folate.
- Omega-3 fatty acids pia inaweza kusaidia wakati unapojaribu kushika mimba.
- Daima zungumza na daktari wako kabla ya kuanza kuchukua virutubisho vyovyote.
Hatua ya 6. Uliza daktari wako juu ya dawa ambazo zinaweza kusaidia uzazi
Ikiwa hauko tayari kwenye dawa ya PCOS yako, daktari wako anaweza kupendekeza dawa zingine kusaidia kudhibiti ovulation yako au kuongeza uzazi wako. Kwa mfano, dawa ya ugonjwa wa sukari Metformin kawaida huamriwa wanawake walio na PCOS kuwasaidia kutoa ovulation mara nyingi. Ikiwa unajua ni lini utakuwa ukitoa ovulation, unaweza kupanga kufanya ngono wakati huo ili kuongeza uwezekano wa kutungwa kwa mimba.
- Ikiwa hiyo haifanyi kazi, daktari wako anaweza kupendekeza Clomiphene kuchochea ovulation, au wanaweza kuagiza dawa za uzazi kama Clomid, letrozole, au gonadotropins.
- Mbolea ya vitro (IVF) hutumiwa mara nyingi kama suluhisho la mwisho baada ya matibabu mengine ya uzazi kutofaulu.
- Katika hali nyingine, daktari wako anaweza kupendekeza kuchimba ovari, ambayo sindano nyembamba hutumiwa kugeuza sehemu za ovari zako. Walakini, ufanisi wa matibabu haya bado unasomwa, na sio madaktari wote wanapendekeza utaratibu huu.
Njia ya 3 ya 3: Kuwa na Mimba yenye Afya na PCOS
Hatua ya 1. Pigia daktari wako ikiwa una matokeo mazuri kwenye mtihani wa ujauzito
Mara tu unapopata mtihani mzuri wa ujauzito, piga daktari wako kupanga ratiba ya uchunguzi na mtihani wa damu ili kuthibitisha ujauzito. Huduma ya ujauzito ni muhimu sana kwa wanawake walio na PCOS, kwa sababu hatari ya kuharibika kwa mimba ni karibu mara 3 kuliko kawaida. Daktari wako anapaswa kukupa orodha ya dalili na dalili za kufuatilia, pamoja na maagizo maalum kuhusu wakati wa kupiga simu au kutembelea chumba cha dharura.
Ikiwa haujachukua, daktari wako anaweza kuagiza metformin, ambayo inaweza kupunguza hatari ya kuharibika kwa mimba
Hatua ya 2. Chukua vitamini ya kila siku ya ujauzito
Unapokuwa mjamzito, mwili wako unahitaji virutubisho vya ziada, na vile vile fetusi. Ingawa ni wazo nzuri kuanza kuchukua vitamini kabla ya kuzaa kabla ya kupata mjamzito, ni muhimu baada ya kushika mimba. Ongea na daktari wako kuhusu ni vitamini ipi itakidhi mahitaji yako ya lishe. Walakini, ikiwa unataka kuanza kuchukua vitamini kabla ya kuzaa mara moja, hakikisha unachagua moja na asidi ya folic. Hii ni virutubisho ambayo ni muhimu kwa ukuaji wa kiinitete mapema.
Kidokezo:
Vitamini vya ujauzito mara nyingi vitafanya nywele na kucha zako ziwe zenye nguvu, zenye kung'aa, na zenye afya. Kwa kweli, matokeo yanaweza kuwa ya kushangaza sana hata unaweza kutaka kuendelea kuchukua baada ya kupata mtoto, ingawa hii haifai.
Hatua ya 3. Endelea kula afya na mazoezi
Wakati mama wote wanaotarajia wanapaswa kuzingatia lishe yao, lishe yako itakuwa muhimu sana ikiwa una PCOS. Hiyo ni kwa sababu wakati una PCOS, hatari yako ya kupata ugonjwa wa sukari ni ya juu kuliko ilivyo kwa mtu asiye na hali hiyo. Wakati wa ujauzito, endelea kula lishe yenye protini zenye mafuta mengi kama kuku na bata mzinga, mafuta yenye afya kutoka vyanzo kama parachichi, na mboga za kijani kibichi kama mchicha au kale.
- Kuongeza nguvu yako, jaribu kula milo 3 ndogo kwa siku, na vitafunio 2-4 vyenye afya kati ya chakula chako.
- Ikiwa haujui ni nini unapaswa kula kila siku, zungumza na daktari wako au mtaalam wa lishe, na wakusaidie kupanga mpango wa siku ngapi za kula, ni mara ngapi kwa siku unapaswa kula, na nini aina ya vyakula vya kuchagua kusaidia kudumisha viwango vya sukari vyenye afya.
Hatua ya 4. Angalia sukari yako ya damu ikiwa daktari wako anapendekeza.
Ikiwa umejitahidi na kiwango chako cha sukari ya damu, daktari wako anaweza kuwa na wasiwasi sana kwamba wangeweza kuwa juu sana wakati wa uja uzito. Wanaweza kupendekeza utumie mita ya sukari ya damu kufuatilia sukari yako ya damu. Hii kawaida hufanywa kwa kutumia sindano kwenye glucometer kushika kidole chako. Kisha unaweka tone la damu kwenye ukanda, kisha weka ukanda ndani ya mita ili usome.
- Daktari wako atakuambia ni mara ngapi kuangalia sukari yako ya damu, na pia ni nyakati gani za siku unapaswa kufanya mtihani.
- Ikiwa viwango vya sukari yako ya damu ni kawaida, labda hautahitaji kuziangalia kila siku, isipokuwa watainuka baadaye katika ujauzito wako.
Hatua ya 5. Jitayarishe kwa uwezekano wa sehemu ya C
Unapokuwa na PCOS, hatari kubwa ya shida inamaanisha una nafasi kubwa ya kuwa na sehemu ya C wakati mtoto wako anazaliwa. Kwa kujua hatari kubwa, unaweza kukubali kuwa hii inaweza kuwa matokeo salama kwako na kwa mtoto wako, ambayo inaweza kukusaidia ikiwa unatarajia kuzaliwa kwa asili.
