Kuhisi kama wewe hupuuzwa mara nyingi zaidi kuliko kuonekana kweli kunaweza kuchukua ushuru wa kweli kwa kujithamini kwako. Hakuna mtu anayependa kupuuzwa, haswa wakati unahisi kuwa haupati utambuzi unaostahili. Unaweza kukabiliana na kuhisi kupuuzwa kwa kuchukua jukumu la jukumu lako, kuchukua hatua za kujulikana zaidi, na kujitunza mwenyewe.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuchukua Jukumu la Jukumu lako
Hatua ya 1. Ongea
Wewe ndiye mtu bora kwa kazi hiyo linapokuja suala la kujitetea. Wajulishe wengine wakati unahisi kama unanyonywa au kutendewa vibaya. Huna uwezekano wa kutembea kote ikiwa utaanza kuzungumza juu ya kile usichopenda. Hii ni kwa sababu unaweza kufundisha watu wengine jinsi unataka kutibiwa. Hiyo inamaanisha kuwa ikiwa utawaambia watu wakati kitu kinakusumbua, basi watakuwa na uwezekano mdogo wa kurudia tabia hiyo.
Kwa mfano, ikiwa mtu hakukubali wakati anahitaji msaada, unaweza kusema, "Ninaweza kushughulikia kazi unayozungumza. Ningependa kukusaidia.” Kwa kuzungumza kwa njia hii, unakuja kama rafiki na uko tayari kusaidia, badala ya kuwa mtu wa kupendeza na anayejishughulisha nayo
Hatua ya 2. Badilisha mtazamo wako
Ikiwa unajisikia kupuuzwa, basi unapaswa kuchukua hatua. Lakini kwa makosa madogo, kubadilisha mtazamo wako juu ya hali hiyo inaweza kukufanya uhisi vizuri zaidi juu yake. Kuwa tayari kuacha vitu vidogo viteleze ili kuepuka kusikia kukerwa wakati hakuna kosa. Kwa kurekebisha tu mchakato wako wa kufikiria, unaweza kuacha kuhisi kupuuzwa.
- Kwa mfano, badala ya kufikiria mwenyewe, "Rafiki zangu hawawahi kuniuliza nitumie watoto wao watoto, lakini waulize wengine," unaweza kusema, "Ninafurahi marafiki wangu hawanichukui na kunasa watoto wao mimi wakati wote.”
- Kufanya mazoezi ya shukrani ni njia nzuri ya kurekebisha maoni yako kwa njia yenye afya, yenye usawa.
- Jaribu kufikiria nyakati ambazo mawazo yako hasi, ya kujitilia shaka hayaonekani.
- Kumbuka-mawazo yako hasi sio ya kweli isipokuwa unapoanza kununua ndani yao!
Hatua ya 3. Chunguza uwezo wako
Unaweza kufikiria kuwa wewe ndiye mtu bora zaidi wa kazi hiyo, lakini hauulizwi kamwe kuifanya. Inaweza kuwa kwa sababu hauna vifaa vya kutosha kwa vile unavyofikiria. Unyenyekevu na uaminifu inaweza kuwa kidonge ngumu kumeza. Walakini, zinaweza kukusaidia kuelewa ni kwanini mara nyingi hupuuzwa.
Unaweza kuamua ikiwa ujuzi wako unakosekana kwa kumwuliza mtu huyo nini unaweza kufanya ili kuboresha. Ikiwa hawawezi kutoa ukosoaji wowote wa kujenga, kuna nafasi nzuri ya kuwa na maoni yasiyo sahihi ya ujuzi wako
Hatua ya 4. Fikiria ikiwa utu wako unasababisha kupuuzwa
Tabia ya utulivu na aibu inaweza kuwa sababu ya kupuuzwa. Unaweza kujiweka nje ya kutosha, au watu wanaweza kufikiria kuwa haupendezwi tu.
Jaribu kujihusisha zaidi na wengine ikiwa unaamini kuwa aibu yako ndio sababu ya kutengwa kwako. Ongea zaidi na ondoka kwenye eneo lako la raha. Unaweza kugundua kuwa haupuuziwi tena ikiwa unapoanza kujipatia kupatikana zaidi
Njia 2 ya 3: Kujifanya Ujulikane Zaidi
Hatua ya 1. Uliza kwanini unapuuzwa
Vuta mtu kando ambaye unahisi anakupuuza na uwaulize kuhusu hilo moja kwa moja. Hii ni bora sana ikiwa unahisi kupunguzwa kwa njia hii na familia yako na marafiki. Kuwa na mazungumzo ya uaminifu juu ya hii inaweza kukusaidia kuelewa kinachoendelea na pengine kukusaidia kujisikia vizuri.
Epuka kuwa mgomvi wakati unazungumza na mtu huyo. Unaweza kusema, "Ninahisi kama hatuko karibu kama vile tulikuwa hapo awali na ninahisi kuachwa na vitu vingi. Je! Wewe pia unahisi hivi?” Kuwauliza wanajisikiaje huwapa fursa ya kusema maoni yao, vile vile, kwa hivyo hawahisi kama ni mazungumzo ya upande mmoja
Hatua ya 2. Watendee wengine jinsi unavyotaka kutendewa
Onyesha watu shukrani yako kwao na uwaambie ni kiasi gani unawathamini, mara nyingi. Kufanya hivyo kunaweza kuwatia moyo wafanye vivyo hivyo kwako. Mpe mtu sifa hata ikiwa ni kwa kitu kidogo. Hii inaweza kusaidia sana kwao, haswa ikiwa wanahisi kupuuzwa, pia.
- Kuzingatia mema ambayo wengine hufanya kunaweza kukusaidia kuondoa mawazo yako juu ya kuhisi kupuuzwa. Basi unaweza kuanza kutambua ni kiasi gani wengine wanafanya, vile vile.
- Hakikisha kujumuisha watu wengine pia. Hii inaweza kuongeza nafasi ambazo watakujumuisha katika mipango yao baadaye.
Hatua ya 3. Fanya kwako
Acha kufanya kazi kwa bidii ili uone. Badala yake, fanya kwa sababu unajisikia kiburi kutoka kwake. Kujisikia vizuri juu yako mwenyewe na kazi unayofanya inaweza kujenga ujasiri wako na kujiheshimu.
Kwa muda, kuwa na hisia hii ya kujivunia kunaweza kuathiri utu wako na muonekano, ambayo mwishowe inaweza kukufanya uonekane zaidi
Hatua ya 4. Kuongeza tabia zako za asili
Hautaki kuwa mtu ambaye sio tu epuka kupuuzwa. Unapaswa kujisikia vizuri kuwa wewe mwenyewe, lakini pia inaweza kusaidia kuchukua notch. Kuwa mtu anayependa zaidi, kusema wazi, au kuendeshwa. Jiangalie vizuri na ujue ni nini kinakufafanua. Kisha, jaribu kuongeza tabia hizo.
Ongea na wengine juu ya kile unachopenda au weka kazi kidogo zaidi katika vitu unavyofurahia kufanya. Sehemu yako ya haiba itaangaza sana na kuifanya iwezekane watu kukupuuza
Njia ya 3 ya 3: Kujitunza
Hatua ya 1. Chukua kama pongezi
Kupuuzwa au kutopokea kutambuliwa unastahili wakati mwingine inaweza kuwa ishara kwamba unategemewa na kawaida hufanya kazi nzuri. Kwa kawaida watu wanaweza kutarajia mambo makubwa kutoka kwako. Kwa hivyo, hutambuliki kila wakati kwa kufanya mema.
- Wakati mwingine unapopuuzwa kwa sifa, jiambie, "Hii sio juu yangu kutokuwa mzuri wa kutosha. Inahusu ukosefu wa usalama wa watu wengine kunihusu.”
- Usivunje uadilifu wako kwa kutokuwa mzuri kama ulivyo ili upate kutambuliwa. Kaa kweli kwako mwenyewe kwa kuwa wewe mwenyewe.
- Kumbuka kuwa kutochaguliwa inaweza kuwa jambo zuri. Sio umakini wote ni umakini mzuri.
Hatua ya 2. Fanya hisia zako kuwa muhimu kama za kila mtu mwingine
Watu ambao hupuuzwa mara nyingi hujali kila mtu mwingine ila wao wenyewe. Unaweza kuacha hii kwa kutambua na kujali hisia zako. Unapaswa pia kujifanya kipaumbele: jiangalie na thamani sawa na kila mtu mwingine, ikiwa sio zaidi.
- Kwa kufanya hivyo unaweza kujizuia kuwa mlango wa mlango. Watu watajifunza kuacha kukutazama na kukuchukua faida wakati unapojiona kuwa muhimu kama wao.
- Jithamini kwa kujifunza kusema "hapana" kwa madai mengi na kuomba msaada wakati unahitaji.
Hatua ya 3. Rekodi mafanikio yako
Andika wakati unafanya jambo vizuri, haswa kazini. Kuwa na ushahidi halisi wa jinsi unavyofanya vizuri kunaweza kusaidia wakati wa kukuza na unaamini utapuuzwa. Unaweza kuonyesha hii kwa bosi wako wakati wa ukaguzi wako au wakati una mkutano kuhusu utendaji wako.
- Muulize bosi wako kukutana nawe mara kwa mara ili kujadili jinsi unavyoendelea. Kuuliza mara nyingi kunaonyesha kuwa una nia ya kufanya vizuri, ambayo inaonyesha mpango na inaweza kukuweka mstari wa mbele kwa akili ya bosi wako wakati mwingine nafasi itakapotokea.
- Hakikisha kujisifu pia. Angalia kila kitu ulichofanikiwa na ujipe sifa unayostahili hata kama hakuna mtu mwingine anayefanya. Hii inaweza kusaidia kuboresha motisha yako na kujithamini.
