Massage ni matibabu ya kawaida kwa maumivu, misuli ngumu na maumivu mengine ya mwili, lakini kufanya miadi yako inaweza kuwa kubwa kwa sababu ya chaguzi anuwai zinazopatikana. Ikiwa unataka kuwa na uzoefu wa kupumzika wa spa, unaweza kuweka kitabu cha massage kwenye spa ya karibu au na mtaalamu wa massage. Ili kufanya miadi, utachagua aina yako ya massage na uwasiliane na biashara. Halafu, unachohitaji kufanya ni kufika kwenye miadi iliyoandaliwa kwa kupumzika.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuchukua Aina ya Massage
Hatua ya 1. Chagua massage ya Uswidi ili kutuliza misuli ya kidonda au ngumu
Massage ya Uswidi hutumia mwendo mrefu, wa kupigwa na kukanda ili kulegeza misuli ngumu na kunyoosha mafundo yoyote au shida. Chagua chaguo hili kwa masaji yako ya kwanza au ikiwa mara nyingi huhisi wasiwasi au uchungu.
Massage ya Uswidi pia inaweza kusaidia kwa kupunguza wasiwasi na kuongeza mzunguko katika mwili mzima
Hatua ya 2. Chagua massage ya kina ya tishu ikiwa una maumivu makali ya misuli
Huduma hii inazingatia utumiaji wa shinikizo ili kupunguza maumivu na mvutano mkali kwa mwili wote. Ikiwa una uzoefu na masaji na unashughulika na maumivu makali, chagua massage hii.
Aina hii ya massage inaweza kuwa ya kupendeza kwa Kompyuta na watu wenye ugonjwa wa arthritis au aina zingine za maumivu sugu
Hatua ya 3. Pata massage ya michezo kusaidia kuzuia majeraha ya misuli na tishu
Massage ya michezo hutumia mbinu kama hizo kama masaji ya Uswidi, lakini inamaanisha kulegeza na kuamsha misuli inayotumiwa zaidi wakati wa michezo. Ikiwa wewe ni mwanariadha, mkimbiaji, au unafanya mazoezi mara nyingi, fikiria massage ya michezo kusaidia kunyoosha na kushirikisha misuli yako.
Ikiwa hapo awali ulikuwa na jeraha la michezo, hakikisha kumjulisha mtaalamu wa massage kabla ya huduma yako. Wanaweza kulazimika kurekebisha huduma kidogo ili kubeba maeneo nyeti zaidi kwenye mwili wako
Hatua ya 4. Amua juu ya hatua ya kuchochea ikiwa una maumivu sugu, yaliyowekwa ndani
Hizi ni massage zinazolenga kufanya kazi kwenye eneo moja ambalo linachukuliwa kama "kichocheo" cha maumivu. Huduma hiyo inajumuisha kukandia na kulegeza nyuzi za misuli nyembamba katika eneo moja la mwili. Chagua aina hii ya massage ikiwa hivi karibuni utapata jeraha au unapata maumivu ya misuli sugu, dhaifu.
Massage ya hatua ya kuchochea inaweza kuhusisha usumbufu zaidi kuliko ulivyozoea katika massage ya kawaida. Hakikisha kuwasiliana na mtaalamu wako wakati wote wa huduma, na uwajulishe ikiwa unapata maumivu yoyote
Hatua ya 5. Uliza mshirika wa spa kwa mapendekezo ikiwa huna uhakika ni nini unataka
Ikiwa ni massage yako ya kwanza, unaweza kuhisi kuzidiwa na chaguzi zote. Unapowasiliana na saluni, wajulishe kuwa unashida ya kuchagua, na uwaambie kidogo juu ya mahitaji yako. Hakikisha kujumuisha uzoefu wako wa zamani wa massage, bajeti, vikwazo vya wakati, na nini ungependa kutoka kwenye massage.
- Mshirika wa spa au mtaalamu anapaswa kupendekeza massage inayofaa kwa mahitaji yako.
- Kwa mfano, ikiwa haujawahi kupata massage na unatafuta uzoefu wa kupumzika, wanaweza kupendekeza masaji ya Uswidi ya dakika 60.
- Ikiwa wewe ni mkimbiaji ambaye unatafuta kurekebisha misuli yako baada ya kufanya marathon, lakini huna muda mwingi katika ratiba yako, wanaweza kupendekeza mazoezi ya dakika 30 ya michezo.
Sehemu ya 2 ya 3: Kufanya Uteuzi
Hatua ya 1. Pata spa yenye sifa nzuri au mtaalamu wa massage katika eneo lako
Tafuta mtandaoni kwa spas katika eneo lako, na soma hakiki za wateja na ushuhuda juu ya huduma. Angalia bei kwenye wavuti ya spa au akaunti za media ya kijamii, na upate nambari yao ya simu au jukwaa la uhifadhi mtandaoni.
Ikiwa spa haina hakiki nyingi, ina hakiki nyingi hasi, au wavuti yao inaonekana sio ya kitaalam, chagua spa tofauti kwa huduma zako
Hatua ya 2. Tafuta mtaalamu wa massage ambaye anahitaji huduma ya kibinafsi zaidi
Ikiwa unataka kuruka gari kwenda kwenye spa, tafuta "kwa mahitaji" au "nyumbani" wataalam wa massage katika eneo lako. Mchakato wa kuhifadhi mtaalamu wa nyumbani ni sawa na kuweka huduma ya spa, lakini hakikisha kutaja unapoishi.
Hii ni chaguo la kupendeza haswa kwa watu ambao hawawezi kuondoka nyumbani kwao kwa sababu ya uhamaji mdogo au maumivu sugu
Hatua ya 3. Pigia spa kuzungumza na mshirika wa spa juu ya kufanya miadi
Hakikisha kupiga simu wakati wa saa za biashara kufanya miadi yako, na uwe wazi juu ya kile unachotaka kuweka miadi yako. Kumbuka kuwaambia jina la huduma, unapatikana saa ngapi na siku gani, na jina la mtaalamu ikiwa una upendeleo.
- Kwa mfano, unaweza kusema kitu kama, "Hi, naitwa Alex, na ninataka kuweka miadi Alhamisi kwa ajili ya massage ya Uswidi. Ninapatikana wakati wowote baada ya saa sita mchana."
- Ikiwa huna uhakika ni aina gani ya huduma unayotaka, unaweza kusema, "Hi, jina langu ni John, na ninataka kuweka kitabu cha massage, lakini sijawahi kupata hapo awali. Ninapatikana Jumamosi au Jumapili asubuhi kabla ya saa 11 alfajiri, na mimi ni mjenga mwili. Je! Ungeweza kunipendekeza kufanyiwa masaji?”
Hatua ya 4. Thibitisha maelezo ya uteuzi kabla ya kukata simu
Unapofanya miadi, andika maelezo kwenye karatasi. Zirudie kwa mshirika wa spa baada ya miadi kufanywa ili kudhibitisha kuwa una habari sahihi. Kumbuka kujumuisha saa, tarehe, jina la huduma, na bei.
Kwa mfano, unaweza kusema, “Nina miadi mnamo Mei 10 saa 1 jioni. kwa massage ya Uswidi na Anna, na inagharimu $ 75. Je! Nina habari zote hizo sawa?”
Hatua ya 5. Bainisha ikiwa ungependelea mtaalamu wa massage ya kiume au wa kike
Usiogope kumruhusu mshirika wa spa kujua ikiwa ungependa mtaalamu maalum. Ni kawaida kwa wageni kuomba wataalam wenye hakiki nzuri au mtaalamu wa jinsia moja ili waweze kujisikia vizuri. Ikiwa huna upendeleo, wajulishe.
Kwa ujumla, wataalamu wa massage ya kiume na wa kike watakuwa na nguvu na uwezo unaohitajika wa kukupa massage nzuri
Hatua ya 6. Kutoa spa na historia yako ya afya
Spa nyingi na wataalam watahitaji uwape habari juu ya historia ya afya yako kwa njia ya simu au kwa kujaza makaratasi ambayo watakutumia barua pepe. Jumuisha majeraha yoyote ya hapo awali, upasuaji, hali, mzio, na huduma zingine za spa ambazo umekuwa nazo, kama ngozi za kemikali, masaji mengine, huduma za spa ya matibabu, na taratibu za mapambo.
Unaweza kuhitajika pia kujaza na kusaini fomu ya kutolewa ambayo inalinda spa na mtaalamu ikiwa utashindwa kuwaambia juu ya hali au shida na kujeruhiwa
Sehemu ya 3 ya 3: Kufuatia Adili ya Massage
Hatua ya 1. Fika kwa wakati kwa miadi yako
Spa au mtaalamu anaweza kuwa akifanya kazi kwa ratiba ngumu, na masaji inaweza kuchukua muda mwingi. Hakikisha kuondoka nyumbani kwako mapema ili ufike kwenye miadi yako kwa wakati unaofaa, hata kama kuna trafiki. Ikiwezekana, jaribu kuja dakika 5-10 mapema ikiwa unahitaji kujaza makaratasi yoyote.
Kwa miadi yako ya kwanza, lengo la kufika dakika 15-20 mapema ili mshirika wa spa au mtaalamu wa massage aeleze mchakato wa massage na akupatie chumba cha massage
Hatua ya 2. Vua nguo hadi mahali unahisi raha zaidi
Kwenye chumba cha massage, vua nguo zako kwa kila mahali unapojisikia vizuri, na kisha uweke chini ya karatasi kwenye kitanda. Ikiwa una mpango wa kuacha nguo zako nyingi kwa miadi, jaribu kuvaa mavazi ya kujifunga katika vitambaa vyepesi, kama pamba au kitani.
- Wakati wa massage, mtaalamu atafunua tu sehemu ya mwili wako ambayo wanafanya kazi wakati huo. Mtaalam hatawahi kufunua sehemu zako za siri wakati wa huduma.
- Unaweza kumjulisha mtaalamu wa massage ikiwa kuna sehemu zingine za mwili wako ambazo hujisikii rai nao kufunua.
Hatua ya 3. Ongea na mtaalamu wako juu ya mahitaji yako na mahitaji ya massage
Wacha mtaalamu wako ajue ikiwa sehemu yoyote ya mwili wako ni nyeti au inaumiza. Ikiwa umekuwa na massage hapo awali, waambie kwa ufupi juu ya uzoefu wako uliopita. Hakikisha kutaja ikiwa una mzio wowote, na wajulishe ikiwa uko sawa nao kucheza muziki na kutumia mafuta au mafuta wakati wa miadi.
- Mtaalamu wako anapaswa kupata historia yako ya matibabu ikiwa umejaza makaratasi ya historia ya afya. Walakini, ikiwa una hali kama ugonjwa wa arthritis, ugonjwa wa mifupa, ugonjwa wa sukari, shida ya kutokwa na damu, au thrombosis ya mshipa, wakumbushe kabla ya uteuzi.
- Wajulishe ikiwa hapo awali umevunja mifupa yoyote au umepunguzwa, unakatwa, michubuko, au unaungua kwenye ngozi yako.
Hatua ya 4. Zungumza wakati wa massage ikiwa unapata maumivu yoyote
Ni kawaida kuhisi usumbufu kidogo wakati mtaalamu anafanya kazi kwenye fundo au misuli ya kidonda. Walakini, ikiwa unahisi maumivu makali au usumbufu mkali, mwambie mtaalamu wako. Watahamia kwenye eneo lingine la mwili wako.
Mwili wako labda utahisi uchungu kwa siku 2-3 zijazo baada ya miadi, ambayo ni kawaida. Ikiwa una maumivu ya kudumu baada ya massage, piga simu kwenye spa na uwajulishe, na kisha utembelee daktari wako kuunda mpango wa kudhibiti maumivu
Hatua ya 5. Funga macho yako na upumzike wakati mtaalamu wa massage anafanya kazi
Wakati wa massage yako, usiogope kupiga kelele na acha akili yako izuruke. Sikiliza muziki ikiwa unacheza na uzingatia hisia za mtaalamu akipaka misuli yako.
Ukilala, mtaalamu atakuamsha mwishoni mwa miadi yako
Ushauri wa Mtaalam
Tumia vidokezo hivi kujiandaa kwa miadi ya massage:
- Je, kujipa muda wa kutosha kwa ajili ya massage katika ratiba yako.
- Je! Fika mapema ili usikimbilie kwenye miadi.
- Usile chakula kikubwa kabla ya massage.
- Usinywe pombe kabla ya miadi.
- Usifanye mipango ya kushawishi mkazo baada ya massage.
Kutoka Justyna Kareta Daktari Bingwa wa Massage
