Baridi mbaya inaweza kuharibu mipango yako, kukufanya uwe duni, na kukuweka kitandani wakati ungependa kuwa nje na karibu. Njia bora ya kupata baridi ni kupata mapumziko mengi, kusaidia kinga yako na tabia nzuri, na kupunguza dalili zako na mimea na dawa. Chukua muda wa kutibu mwili wako sawa. Baridi ilisababishwa na kinga ya mwili iliyoathirika, na mfumo wako wa kinga lazima ushinde baridi kabla ya kupata nafuu; kwa hivyo fanya kazi na mwili wako, na upe vifaa vinavyohitaji ili kujiponya.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kusaidia Mfumo wako wa Kinga
Hatua ya 1. Pata usingizi mwingi
Mtu mzima wastani anahitaji kulala masaa 7-8 kwa usiku, na kulala ni muhimu zaidi wakati mfumo wako wa kinga umeathirika. Hakikisha umepumzika vizuri: usichelewe kulala sana, na lala wakati inapowezekana. Kulala huupa mwili wako muda wa kupona.
Fikiria kupiga simu kwa wagonjwa kazini - au kuchelewa - kujipa muda mwingi wa kulala. Huna haja ya kukaa kitandani siku nzima isipokuwa unajisikia kupenda sana, lakini jaribu angalau kurahisisha
Hatua ya 2. Kaa unyevu
Ni rahisi kuwa na maji mwilini wakati unaumwa, na dhambi kavu zitazidisha dalili zako za baridi tu. Kunywa maji mengi, chai, na supu ili kupunguza kuwasha.
- Epuka kunywa pombe na vinywaji vyenye sukari, kwani hata utumiaji mdogo unaweza kudhoofisha kinga yako. Subiri kuanza tena tabia hizi hadi utakapokuwa mzima na kinga yako ya mwili iko tayari kwa kupigwa.
- Fikiria kutumia humidifier kwenye chumba chako cha kulala ili kuzuia kupumua hewa kavu usiku. Unaweza kununua humidifier umeme katika duka zingine za duka na maduka ya dawa.
Hatua ya 3. Epuka kuambukizwa na vijidudu
Mfumo wako wa kinga tayari umeathiriwa, kwa hivyo jaribu kukaa mbali na bakteria ambayo inaweza kufanya hali yako kuwa mbaya zaidi. Epuka hospitali, maeneo yaliyojaa, na wagonjwa wengine; epuka mahali popote ambapo vidudu hukusanyika. Osha mikono yako na dawa ya kusafisha mikono ya antibacterial mara kadhaa kwa siku.
- Fikiria kubeba chupa ndogo ya usafi wa mikono karibu nawe. Wakati wowote unapogusana na vijidudu au watu wagonjwa, safisha mikono yako.
- Epuka kuambukiza wengine, haswa watoto, wazee, na mtu yeyote aliye na kinga dhaifu. Funika pua na mdomo wako kwa mkono, kitambaa, au leso wakati unapopiga chafya au kukohoa. Osha vifuniko vya mto, taulo, mavazi, na vyombo vilivyoambukizwa ili kuepuka kujiambukiza mwenyewe ukiwa mzima.
Hatua ya 4. Epuka sukari
Matumizi ya sukari hudhoofisha kinga yako, na kula vyakula vingi vyenye sukari inaweza kupunguza uwezo wa mwili wako kupona kutoka kwa dalili za baridi. Kuna kutokubaliana kwa matibabu ikiwa kuzuia sukari wakati wa baridi kunaweza kupunguza muda, lakini inakubaliwa kwa ujumla kuwa kuepusha sukari kwa ujumla ni bora kwa mfumo wako wa kinga.
- Watu huwa na ugonjwa wakati ambao wanakula sukari nyingi: nyakati za mafadhaiko, na wakati wa miezi ya msimu wa baridi. Dhiki yenyewe hudhoofisha mfumo wa kinga, kwa hivyo mchanganyiko unaweza kuwa hatari. Ni bora kuzuia sukari kupita kiasi kabla ya nyakati hizi, ili usizidishe shida.
- Epuka pipi, soda, na pipi zingine. Juisi ya matunda ni sukari, lakini pia ina kiwango cha juu cha Vitamini C - jaribu tu kuzuia juisi ambazo zina sukari nyingi zilizoongezwa kwao.
- Wanyama wengine wengi wanaweza kubadilisha sukari kuwa vitamini C, lakini wanadamu hawawezi. Sukari hushindana na vitamini C mwilini, kwa hivyo matumizi ya sukari mara nyingi husababisha viwango vya chini vya vitamini C.
Njia ya 2 ya 3: Matibabu ya Zaidi ya Kukabiliana
Hatua ya 1. Tumia dawa za kupunguza pua ili kupunguza dalili za sinus
Dawa za kupunguza nguvu hazitapunguza muda wa baridi yako, lakini zinaweza kufanya iwe rahisi kuvumilia dalili. Dawa hizi zinapatikana katika kidonge, chewable, na fomu ya kioevu; unaweza kufikiria pia kutumia dawa ya pua ya steroidal. Dawa za kupunguza nguvu kwa ujumla ni salama kuchukua, mradi unafuata maagizo ya kipimo iliyoorodheshwa kwenye kifurushi. Unaweza kupata dawa za kupunguza dawa zisizo za dawa katika vichochoro vya maduka ya dawa nyingi, maduka ya dawa, na maduka ya vyakula.
- Kiunga kinachotumika katika dawa nyingi za kuuza kibiashara ni pseudoephedrine au phenylephrine. Kupunguza nguvu hufanya kazi kwa kupunguza mishipa ya damu kwenye kitambaa cha pua. Hii hupunguza damu ngapi inapita katika eneo hilo ili tishu za kuvimba ndani ya pua zipunguke na hewa iweze kupita kwa urahisi zaidi.
- Usitumie dawa za kupunguza dawa kwa zaidi ya siku 3, isije mwili wako ukawategemea. Ikiwa unategemea dawa hizi, pua yako inaweza kuhisi imejaa zaidi wakati unapoacha kuzitumia. Hii inajulikana kama "athari ya kurudi nyuma."
Hatua ya 2. Tumia vizuia kikohozi kupunguza kikohozi
Unaweza kupata dawa ya kukohoa ya kaunta katika maduka ya dawa nyingi na maduka ya vyakula, na unaweza kupata matone ya kikohozi yenye kutuliza - yaliyotibiwa na yasiyo ya dawa - katika sehemu zile zile. Dawa zingine za kikohozi zimebuniwa kuwezesha utendaji wako katika maisha ya kila siku, wakati zingine (kama Nyquil na Z-Quil, na dawa yoyote inayoishia "PM") itakusaidia kulala wakati wa kukohoa hukufanya uwe macho.
- Dextromethorphan ni kiambato msingi katika dawa nyingi za kikohozi. Ni salama kumeza kwa kiasi, lakini usinywe zaidi ya kipimo kilichopendekezwa - haswa ikiwa chupa ina guaifenesin inayotarajiwa - na epuka kuichukua ikiwa uko kwenye dawa za kukandamiza.
- Fikiria kubeba matone ya kikohozi karibu nawe siku nzima. Sirafu ya kikohozi hudumu sana kuliko matone ya kikohozi, lakini matone ya kikohozi huwa dawa ya dawa, dawa zisizo za dawa ambazo hazitakufanya usinzie.
Hatua ya 3. Tumia dawa za kupunguza maumivu kaunta kupunguza maumivu ya kichwa, koo, na maumivu mengine
Dawa za maumivu hazitapunguza muda wa baridi yako, lakini zinaweza kufanya dalili zingine kuvumiliwa. Unapaswa tu kutumia dawa hizi kupunguza maumivu makali kwa muda; usizitumie kawaida, na kuwa mwangalifu usilete utegemezi.
- Kiunga kinachotumika katika dawa nyingi za maumivu ya kaunta ni acetaminophen au yoyote ya dawa kadhaa za kuzuia uchochezi (NSAIDs). Ingawa bidhaa hizi zinafaa katika kupunguza maumivu, sio kila mtu huwajibu kwa njia ile ile - kwa hivyo ikiwa dawa moja haifanyi kazi kwako, mwingine anaweza.
- Hakikisha kufuata kipimo kilichoorodheshwa kwenye ufungaji. Kamwe usichukue zaidi ya kipimo kilichopendekezwa, na kamwe usichukue maumivu kwa muda mrefu kuliko ilivyopendekezwa. "Uandikishaji" haimaanishi "sumu". Kupindukia kwa acetaminophen, kwa mfano, kunaweza kusababisha kutofaulu kwa ini ambayo inaweza kusababisha upandikizaji wa ini au kifo.
Njia 3 ya 3: Matibabu ya Nyumbani
Hatua ya 1. Jaribu kutumia menthol au asali ili kupunguza kikohozi na maumivu ya koo
Ikiwa hautaki kuchukua dawa za kukohoa za maumivu ya kaunta au dawa za kupunguza maumivu, unaweza kutumia misombo ya asili kwa athari sawa.
- Fikiria kutumia menthol - kemikali inayotumika kwenye mint - ili kupunguza dalili zako za koo. Weka kifurushi cha Altoids na wewe, au punga kinywa chenye ladha ya mint, na utumie athari dhaifu ya kugonga ya menthol kutuliza maumivu yako.
- Fikiria kutumia asali kama kikohozi cha kukandamiza. Watafiti wameijaribu dhidi ya dextromethorphan na kupatikana asali ikiwa na ufanisi zaidi. Ujanja huu unaweza kuwa muhimu sana kwa kutibu watoto ambao wanakataa ladha ya vizuia vikohozi vya kaunta. Kuwa mwangalifu usitumie asali kupita kiasi, hata hivyo, kwani utamu ambao hukandamiza kikohozi pia unaweza kudhoofisha mfumo wa kinga kwa viwango vikubwa.
Hatua ya 2. Jaribu kutumia menthol, mikaratusi, na mafuta ya kafuri kufungua sinasi zako
Weka kitambi kidogo cha soli iliyoboreshwa chini ya pua yako kusaidia kufungua vifungu vya kupumua na kusaidia kurudisha ngozi iliyokasirika chini ya pua. Menthol, mikaratusi, na kafuri vyote vina viungo vyenye ganzi ambavyo vinaweza kusaidia kupunguza maumivu ya pua iliyosugwa ikiwa mbichi.
Hatua ya 3. Fikiria kuchukua virutubisho vya mimea kuongeza kinga yako
Saidia mfumo wako wa kinga na vitamini, mimea, na misaada mingine ya asili: vitamini C, zinki, vitunguu saumu, ginseng, echinacea, nk Fikiria kuchukua multivitamin kwa msaada wa jumla. Vidonge hivi haviwezi kutibu baridi yako kichawi, lakini vinaweza kuimarisha mwili wako na kuiwezesha kupambana na maambukizo kwa ufanisi zaidi.
- Unaweza kupata virutubisho vya msaada wa kinga katika maduka ya vyakula vya afya na maduka mengi ya vyakula. Fanya utafiti wa athari za nyongeza yoyote ya mitishamba kabla ya kuiweka mwilini mwako - lakini ujue kuwa mimea na vitamini hivi kawaida sio hatari sana kama vile dawa nyingi za kaunta.
- Echinacea imetajwa kama "kichocheo cha kinga", lakini uwezo wake unaodhaniwa kuzuia au kupunguza ukali wa homa unabishaniwa katika jamii ya matibabu. Vipimo vya Maabara vimeonyesha vitunguu kufanya kazi dhidi ya bakteria, virusi, na kuvu, ingawa utafiti zaidi unasubiri. Wataalam kadhaa wa masomo madogo na madhubuti ya dawa za mashariki-wanapendekeza kwamba ginseng inaweza kuchochea nguvu kazi ya kinga.
Hatua ya 4. Kunywa vimiminika moto kupunguza msongamano wa pua
Vimiminika vya moto husaidia kupunguza msongamano wa pua, kuzuia maji mwilini, na kutuliza utando uliowaka ambao unakera pua na koo. Chai moto, supu ya moto, maji ya moto na maji ya limao au chai moto ya mimea ni chaguo nzuri. Hakikisha kwamba kioevu sio moto mbaya, au sivyo unaweza kuchoma koo lako na kujiweka kwenye usumbufu mkubwa zaidi.
Ikiwa umesongamana sana huwezi kulala usiku, jaribu toddy moto, dawa ya zamani. Tengeneza kikombe cha chai moto ya mimea. Ongeza kijiko moja cha asali na risasi moja ndogo (karibu ounce 1) ya whisky au bourbon. Punguza mwenyewe. Pombe nyingi huwaka utando wa sinus, ambao hauna tija ikiwa unajaribu kutibu homa
Hatua ya 5. Gargle na maji moto ya chumvi ili kupunguza koo
Punga angalau mara moja kila saa na 1 tsp (5 g) ya chumvi iliyoyeyushwa katika 8 fl oz (240 mL) ya maji ya joto ili kupunguza uvimbe na kupunguza usumbufu wako. Ikiwa una matone ya baada ya pua - kamasi inayoteremka kutoka nyuma ya pua yako kwenye koo lako - punga mara nyingi kuzuia kuwasha zaidi kwa koo.
- Fikiria kupamba na siki ya apple cider. Viwango vya juu vya asidi vinaweza kuua bakteria kwenye koo lako - na siki ya apple cider husaidia kuongeza kinga yako kwa kuongeza hesabu yako ya seli nyeupe za damu, na ni kiboreshaji asili ambacho huua bakteria na kulegeza kohozi.
- Fikiria kupamba na kinywa cha antibacterial. Uoshaji wa kinywa hauwezi kupunguza dalili zako, lazima, lakini itaua bakteria kadhaa kwenye koo lako ili vijidudu vieneze polepole zaidi.
Hatua ya 6. Tumia pakiti za moto usoni mwako kufungua sinasi zenye msongamano
Unaweza kununua pakiti za moto zinazoweza kutumika tena katika duka la dawa, lakini unaweza kutengeneza yako mwenyewe nyumbani. Chukua kitambaa cha kuosha chenye unyevu na upishe kwa sekunde 30 kwenye microwave. Unaweza pia kukimbia maji ya bomba yenye moto (au mimina maji ya moto / ya kuchemsha) juu ya kitambaa cha kuoshea hadi kiwe kamili. Kabla ya kupaka kifurushi cha moto usoni mwako, hakikisha kwamba hakitakuumiza kichwa.
Hatua ya 7. Pua pua yako mara nyingi ili kupunguza msongamano
Piga upole ili usikasirishe sinasi zako au usumbue sikio lako la ndani - kupiga ngumu kunaweza kusababisha kutokwa na damu ya pua na maambukizo ya sikio. Jaribu kushikilia pua moja imefungwa na kupiga kutoka kwa nyingine, kisha ubadili puani.
- Puliza pua yako mikononi mwako wakati wa kuoga moto, na acha maji yaoshe kamasi yoyote. Hii ni njia nzuri ya kuondoa dhambi zako - ikiwa kwa muda mfupi.
- Fikiria kutumia roll mpya ya karatasi ya choo kama njia mbadala ya tishu. Weka roll karibu na wewe ikiwa unahitaji kuifuta pua yako, kupiga pua yako, au kupiga chafya.
Hatua ya 8. Weka kichwa chako kimeinuliwa ili kuepuka kuwa msongamano wakati wa kulala
Tangaza kichwa chako kwenye mito moja au mbili za ziada; hakikisha kuwa wako safi. Unaweza kuwa na msongamano wakati maji yanapita kati ya koo lako, haswa ikiwa kawaida hulala nyuma yako. Fikiria kulala upande wako au tumbo lako kuweka koo na pua yako wazi.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Kupiga pua yako ngumu sana kunaweza kusababisha pua kutokwa na damu au kusababisha maambukizo ya sikio. Piga upole na tumia tishu bora ili kuzuia kuwasha.
- Kumbuka kutumia dawa ya kusafisha mikono (au safisha mikono yako kwa njia nzuri ya zamani) mara kadhaa kwa siku ili kuzuia kurudisha baridi au kueneza kwa wengine wakati unayo.
- Pumzika sana. Ikiwa umechoka, lala. Usikae hadi saa za asubuhi kwenye mtandao.
