Sio rahisi kila wakati kubaki mtulivu unapokuwa mkosoaji, iwe ya kujenga au ya uharibifu. Unapokosolewa, unaweza kuhisi aibu au kueleweka vibaya. Au, unaweza hata kukasirika kwamba mtu mwingine anakuhukumu. Haijalishi unajisikiaje, unahitaji kuweka utulivu wako na ukubali maoni kwa nini ni - maoni ya mtu mwingine na sio zaidi. Kwa bahati nzuri, kuna mbinu kadhaa za kukusaidia kukubali kukosolewa na kuwa mtulivu.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kudhibiti Jibu Lako kwa Kukosoa
Hatua ya 1. Epuka jibu lisilo la uthubutu
Kuwa na ufahamu wa jibu lako lisilo la uthubutu kwa kukosolewa ni muhimu kwa sababu tabia hizi labda hazikubaliki, kama vile jibu la vurugu halikubaliki. Ukiona tabia yoyote kati ya hizi baada ya kukosolewa, pumzika, ondoa kutoka kwa hali hiyo ikiwezekana, na tulia hadi majibu yako yasimame.
- Kujihami
- Kuondoa
- Kuingiza hasira ndani na kukosoa juu ya ukosoaji
- Kuzima
- Kulipiza kisasi kwa hasira au lawama
Hatua ya 2. Jibu kwa ujasiri
Kwa kweli, utajibu kwa ujasiri kukosolewa, jibu lenye usawa zaidi linalowezekana, ikimaanisha kuwa unaweza kutofautisha kati ya ukosoaji wa kujenga na uharibifu na kujibu ipasavyo. Badala ya kujihami, weka lawama, piga kelele kwa mtu mwingine, au kumrudishia lawama, unakubali ukosoaji ni nini na unaendelea bila hisia hasi.
- Kujibu kwa uthubutu haimaanishi kwamba unakubaliana na mkosoaji. Badala yake, inamaanisha huna kiambatisho cha kihemko kwa ukosoaji na ujibu ipasavyo.
- Ikiwa ukosoaji ni wa kujenga na halali, jibu lako la uthubutu linaweza kuwa tu kukubali ukosoaji au kuukubali na kukubaliana wazi na mtu mwingine, ambayo inaonyesha kujiamini na nia ya kubadilisha tabia yako.
- Jibu lingine la uthubutu ni kuuliza, "kwanini unasema hivyo?" kwa njia isiyo ya kushtaki. Hii inaonyesha shauku ya kweli katika mchakato wao wa mawazo na jinsi unavyopokelewa.
- Labda pia haukubaliani na kusema, "Hapana, mimi huwa siisahau kila wakati kutoa tupu, ingawa mimi husahau wakati mwingine. Hata hivyo, si mara zote.” Hii inaonyesha kuwa unachukua jukumu la matendo yako, lakini sio ujumuishaji wa jumla.
Hatua ya 3. Kukubaliana na yote, sehemu, au hakuna hata moja
Haulazimiki kukubali kukosolewa. Walakini, unaweza kupata kuna kernel ya ukweli katika kile kilichosemwa, unaweza kukubaliana na kila kitu kilichosemwa, au hakuna hata moja. Ilimradi unakuwa mkweli kwako mwenyewe juu ya yaliyomo kwenye ukosoaji, haya ni majibu halali kabisa.
Hatua ya 4. Sikiza na uliza maswali
Sikiliza kile mtu mwingine anasema - wanaweza kutoa ufahamu au mtazamo ambao haukuzingatia. Zingatia kile wanachosema, sio sauti ya sauti yao, na usiwachane kwa sababu huna raha kukosolewa. Baada ya kuzungumza, uliza maswali yafuatayo ili kufafanua vidokezo vyovyote ambavyo unaweza kuchanganyikiwa. Hii inaonyesha kuwa umesikiliza kwa dhati na unazingatia yale yaliyosemwa.
Hakikisha kwamba maswali yako hayapingi au yameundwa kudhibitisha spika kuwa na makosa
Hatua ya 5. Usichukue kibinafsi
Kawaida ukosoaji ni wa kujenga na sio nia ya kumuumiza mpokeaji. Usichukue ukosoaji kibinafsi - sio shambulio la tabia. Badala yake, elewa kuwa inawezekana inazungumzia hatua au tabia fulani au yako, na haionyeshi wewe kama mtu.
- Mbinu moja nzuri ni kutafuta chanya. Ikiwa ukosoaji ni halali au la, kila wakati kuna kitu kizuri kupatikana. Sema bosi wako anakukosoa kwa kutopanga faili kwa njia ambayo wanafikiria ina maana. Kwa kweli, kusikia hiyo inaweza kuhisi imeoza, lakini badala ya kuichukua kibinafsi, tafuta chanya - utapata mfumo bora zaidi wa kufungua ambao utafanya kazi kwa kila mtu.
- Njia nyingine nzuri ya kutokuchukua ukosoaji kibinafsi ni kugeuza nyama ya ukosoaji kuwa lugha ya "ikiwa". Jiulize ni nini hoja kuu ya ukosoaji huo. Kisha, uliza, "ikiwa" hii ilikuwa kweli, kwa mfano, ikiwa ni kweli kwamba kila wakati ulikuwa umechelewa, unawezaje kuboresha hali hiyo? Hii hukuruhusu kujitenga kihemko kutoka kwa ukosoaji na kushughulikia suala halisi, ikiwa kuna moja.
Njia ya 2 ya 3: Kukua kutoka kwa Kukosoa
Hatua ya 1. Fupisha ukosoaji
Usizingatie sauti ambayo uliongea nayo au hata kila kitu kilichosemwa. Badala yake, jaribu kutoa muhtasari wa mambo makuu ya mkosoaji. Je! Walikuwa wakipata nini? Je! Yoyote ya vidokezo hivi yanakusikia mara tu utakapoyachemsha kwa sehemu zao za msingi? Kufupisha ukosoaji hukuruhusu kujibu kwa utulivu wakati unahakikisha kuwa umesikia kila kitu kilichosemwa.
Hatua ya 2. Shughulikia shida na sahihisha kutokuelewana
Unapopokea ukosoaji, unahitaji kushughulikia shida hiyo kwa kukiri kwamba kumekuwa na kutokuelewana, kukubaliana kabisa na mtu huyo mwingine, au kutokubaliana na kutafuta aina ya maelewano. Chochote unachofanya, kaa utulivu na usijifanye mazungumzo hayajawahi kutokea. Kabili ukosoaji kichwa, bila hisia, na uweke nyuma yako.
Njia moja ya kawaida ya kubaki baridi unapokosolewa ni kukubali taarifa za kweli ambazo zimetolewa, na kusahihisha au kufafanua habari isiyo sahihi. Hii inaonyesha kuwa unashiriki kwenye mazungumzo, unasikiliza, na unamiliki kile ambacho unawajibika
Hatua ya 3. Usiruhusu kukosolewa kukuzuie
Kukosoa ni chombo kinachokusudiwa kumsaidia mtu kurekebisha tabia au kitendo chake, na sio zaidi. Ikiwa unakosolewa, ni kawaida kuhisi wasiwasi, au hata hasira au kuchanganyikiwa. Lakini usikubali kukuzuia. Huu ni mtazamo wa mtu mmoja, sawa au kibaya, na hakuna zaidi. Chukua unachoweza kutoka kwake, jifunze kile unachoweza, na uendelee kuendelea.
Hatua ya 4. Kubali wakati umekosea
Ikiwa umekosolewa na unaamini kuwa mtu huyo yuko sahihi, sema hivyo. Wajulishe kuwa umewasikiliza, umewasikia, umeshughulikia kile walichosema, na unamiliki kosa lako. Hii ni njia nzuri sana ya kuweka baridi wakati wa kukosolewa na pia kuzidisha mhemko wowote.
Sio lazima ukubaliane na kila kitu wanachosema. Unaweza kufikiria tu kuwa umekosea juu ya hoja moja - sema hivyo
Hatua ya 5. Itendee kama uzoefu wa kujifunza
Kupokea ukosoaji kunaweza kuhisi vibaya, na wakati mwingine kunaweza kusababisha hisia za kutokuwa na shaka. Chukua ukosoaji kama fursa ya ukuaji na kama uzoefu wa kujifunza, ingawa. Dumisha kujithamini kwako na uangalie hali hiyo kama fursa ya kujifunza kutoka kwa makosa yako. Ukosoaji, wakati wa kujenga, unakusudiwa kama nyenzo ya kusaidia, sio kwenye shambulio, na inapaswa kuchukuliwa kama uzoefu mzuri wa kujifunza.
Si rahisi kila wakati kujitenga na hali ya kutosha kupata chanya. Kabla ya kujibu, rudi nyuma, tulia, na jaribu kutathmini hali hiyo kwa malengo. Hii inapaswa kukusaidia kuiona kwa nuru nzuri zaidi
Njia ya 3 ya 3: Kuzingatia Chanzo
Hatua ya 1. Fikiria ni nani aliyekukosoa
Je! Mtu huyu ni wa maana kwako? Je! Wao ni rafiki, mwanafamilia, mwenzako, mwajiri, mwanachama wa makasisi, au profesa? Je! Wanayo aina fulani ya mamlaka juu yako? Amua ikiwa unafikiria mtu huyu yuko katika nafasi nzuri ya kukupa ukosoaji. Ikiwa hauamini kuwa wako, kaa utulivu, washukuru kwa maoni yao, na uondoke.
Ikiwa mtu huyo mwingine anayo nafasi ya mamlaka juu yako, unaweza kuwekwa katika nafasi ya kukubali, au angalau kutokubaliana nao
Hatua ya 2. Weka mipaka
Unaweza kuwa na mtu katika maisha yako anayekudharau au anakukosoa mara kwa mara. Hawatoa maoni yenye kujenga, lakini wanajaribu kujitenga na kujithamini kwako. Mtu huyu ni sumu kwako na labda hakwambii chochote cha maana. Weka mipaka na uamue majibu yako ikiwa mipaka hiyo imevuka.
Ikiwa mtu huyu ni rafiki, mwanafamilia, au mwenzako, una haki ya kuchagua ni nani aliye katika maisha yako. Ikiwa mtu anakukosoa bila msingi, unaweza kufikiria kuwa sio ushawishi mzuri kwako
Hatua ya 3. Jiweke katika viatu vyao
Jaribu kufikiria mtazamo wa mtu mwingine na ujisikie kwa nini wanaweza kuona matendo au tabia yako kama wao. Je! Wanafanya kazi katika sehemu tofauti ya kampuni, wakishirikiana tu na wewe kwenye simu? Au labda huwa wanaendesha gari mara moja baada yako na kila wakati wanaiona chafu. Bado huenda usikubaliane na wanachosema, lakini kujaribu kufikiria hali hiyo kutoka kwa maoni yao ni msaada na inaweza kumaliza kutokuelewana.
